COMO MEDITAR EM CASA DE MANEIRA SIMPLES _ Saúde na Rotina

O sea , y no creo que sea una coincidencia que haya tanta gente alrededor del mundo hablando de los beneficios de la meditación , porque es algo que uno empieza a ver , no a la primera , no a la segunda vez que lo haces , sino que tiene que pasar un tiempo para que uno pueda empezar a ver los beneficios .

Y creo que ahí es donde está la falla .

De pronto , muchas personas , incluyéndome en el pasado , que es como lo he hecho tres veces y no veo cambios , no siento nada .

Pues por supuesto que no se va a ver nada tan rápido porque es todo un proceso y como todo en la vida , hay que generar el hábito para empezar a ver resultados .

Pero sí , me encantaría que si ustedes lo llegaran a hacer , me contaran cómo se sienten por acá abajo .

Les dejo mis redes sociales para que nos veamos por allá .

Muchas gracias por estar acá .

Mua , Un beso gigante y nos vemos mañana .

Mas , nesse primeiro momento , você pode só deixar a mão apoiada em cima do joelho .

Aí você fecha os olhos e respira normalmente , sempre usando o nariz pra respirar .

Presta atenção na sua respiração , presta atenção .

Como o ar entra como ar , sai como o seu corpo se comporta pra fazer esse processo ?

Porque é uma coisa que a gente faz automático e nem presta atenção como funciona .

Você pode fazer isso por um minuto , respirando normalmente .

Agora cê vai controlar a sua respiração .

Como é que cê vai fazer ?

Primeiro , você vai puxar o ar devagar , segura ele por um segundo e solta o ar .

Bem devagarzinho , você pode contar a entrada e a saída do ar .

Estiramos el cuerpo .

Si lo deseas , puedes pararte y cuando lo sientas , puedes abrir los ojos muy bien .

Esa fue la meditación de hoy .

Muchas gracias por compartirla .

Si les gustó el video , nos pueden dar like .

Pueden sugerirse porque subimos vídeos todos los días y en el área de comentarios pueden compartir su experiencia .

Nos pueden seguir en Facebook , en Twitter y estamos todo el tiempo junto a la meditación

Você pode começar meditando por cinco minutos e se você precisar fazer , oi em pensamento , volta aqui , Cê faz isso durante os cinco minutos !

Vai fazer isso vinte vezes , não tem problema !

Faz isso vinte vezes .

Você vai ver que , com a prática , isso vai melhorando .

E aí você consegue manter o foco na sua própria respiração .

Com o passar dos dias , a prática da meditação começa a ficar mais fácil .

E aí você consegue aumentar o tempo que você mantém a sua meditação ?

Uma dica que eu dou é que tem vários aplicativos pro celular que contam esse tempo de meditação .

Claro que você pode usar o seu cronômetro normal .

Só que em alguns celulares tem uns sons meio estridentes e essa não é a intenção .

A ideia da meditação é que você fique tranquilo .

Vou te dar um exemplo .

O que eu tenho aqui , quando termina a meditação , ele toca .

Esse barulho é melhor do que um despertador muito barulhento , que vai acabar te agitando que não é essa a ideia .

Então vamos combinar um negócio aqui .

Cê vai praticar minha a digitação aí na sua casa E depois você volta aqui no vídeo e coloca nos comentários como foi se foi difícil , se foi fácil .

Quantas vezes você perdeu a mente lá longe e teve que buscar o balãozinho aqui pra voltar pra respiração , eu vou ficar muito empolgado de vocês contarem Isso pra mim Eu tô muito muito ansiosa pra saber como é que foi se foi difícil , se foi fácil .

Enfim .

Se você tiver um amigo ou um amigo que tá meio estressado mostra esse vídeo Pra ele , quem sabe vocês não me editam juntos ?

Não esquece de se inscrever no canal , Dá um joinha deixar seu comentário e fazer tudo isso em silêncio pra não acordar o feroz .

Então , vamos meditar , Vamos .

A gente vai meditar , Vamos hum