O sea , y no creo que sea una coincidencia que haya tanta gente alrededor del mundo hablando de los beneficios de la meditación , porque es algo que uno empieza a ver , no a la primera , no a la segunda vez que lo haces , sino que tiene que pasar un tiempo para que uno pueda empezar a ver los beneficios .
Y creo que ahí es donde está la falla .
De pronto , muchas personas , incluyéndome en el pasado , que es como lo he hecho tres veces y no veo cambios , no siento nada .
Pues por supuesto que no se va a ver nada tan rápido porque es todo un proceso y como todo en la vida , hay que generar el hábito para empezar a ver resultados .
Pero sí , me encantaría que si ustedes lo llegaran a hacer , me contaran cómo se sienten por acá abajo .
Les dejo mis redes sociales para que nos veamos por allá .
Muchas gracias por estar acá .
Mua , Un beso gigante y nos vemos mañana .
Mas , nesse primeiro momento , você pode só deixar a mão apoiada em cima do joelho .
Aí você fecha os olhos e respira normalmente , sempre usando o nariz pra respirar .
Presta atenção na sua respiração , presta atenção .
Como o ar entra como ar , sai como o seu corpo se comporta pra fazer esse processo ?
Porque é uma coisa que a gente faz automático e nem presta atenção como funciona .
Você pode fazer isso por um minuto , respirando normalmente .
Agora cê vai controlar a sua respiração .
Como é que cê vai fazer ?
Primeiro , você vai puxar o ar devagar , segura ele por um segundo e solta o ar .
Bem devagarzinho , você pode contar a entrada e a saída do ar .
Estiramos el cuerpo .
Si lo deseas , puedes pararte y cuando lo sientas , puedes abrir los ojos muy bien .
Esa fue la meditación de hoy .
Muchas gracias por compartirla .
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Você pode começar meditando por cinco minutos e se você precisar fazer , oi em pensamento , volta aqui , Cê faz isso durante os cinco minutos !
Vai fazer isso vinte vezes , não tem problema !
Faz isso vinte vezes .
Você vai ver que , com a prática , isso vai melhorando .
E aí você consegue manter o foco na sua própria respiração .
Com o passar dos dias , a prática da meditação começa a ficar mais fácil .
E aí você consegue aumentar o tempo que você mantém a sua meditação ?
Uma dica que eu dou é que tem vários aplicativos pro celular que contam esse tempo de meditação .
Claro que você pode usar o seu cronômetro normal .
Só que em alguns celulares tem uns sons meio estridentes e essa não é a intenção .
A ideia da meditação é que você fique tranquilo .
Vou te dar um exemplo .
O que eu tenho aqui , quando termina a meditação , ele toca .
Esse barulho é melhor do que um despertador muito barulhento , que vai acabar te agitando que não é essa a ideia .
Então vamos combinar um negócio aqui .
Cê vai praticar minha a digitação aí na sua casa E depois você volta aqui no vídeo e coloca nos comentários como foi se foi difícil , se foi fácil .
Quantas vezes você perdeu a mente lá longe e teve que buscar o balãozinho aqui pra voltar pra respiração , eu vou ficar muito empolgado de vocês contarem Isso pra mim Eu tô muito muito ansiosa pra saber como é que foi se foi difícil , se foi fácil .
Enfim .
Se você tiver um amigo ou um amigo que tá meio estressado mostra esse vídeo Pra ele , quem sabe vocês não me editam juntos ?
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Então , vamos meditar , Vamos .
A gente vai meditar , Vamos hum