COMO EMPEZAR A MEDITAR - Ivan Donalson

Hola a todos .

Cómo están ?

Espero que muy bien En esta ocasión quiero hablarles un poquito acerca de la meditación , cómo iniciar , cómo comenzar en la meditación .

Lo primero que te voy a decir es que si estás buscando meditar , pues eso ya está muy bien .

Vas por buen camino porque la meditación ofrece grandes beneficios tanto para tu mente como para tus emociones , como para tu cuerpo .

Sin embargo , existen muchísimas opciones y también hay muchísima información que te puede confundir cuando quieres comenzar la meditación .

Uno de los más grandes maestros del budismo de los lamas , una vez explicó que de nada servía hacer meditaciones de más de horas y horas y horas y horas .

Mmm .

Uno si no se meditaba correctamente .

El gran maestro explicaba que con tan sólo cinco minutos de meditación diaria mmm uno es más que suficiente para obtener los beneficios .

Mmm .

Uno de la meditación .

Así que lo primero que tienes que entender es que meditar no es algo difícil .

Lo que es difícil es poner atención , concentrarse , Pero eso es algo que se va ganando con el tiempo .

Poco a poco recuerdo la primera vez que quise tocar una guitarra , por ejemplo , y se me hacía imposible .

Cómo podían Arpegio , cómo podían tocar uno y yo en verdad creí que jamás en mi vida podía tocarla .

Sin embargo , lo que hice fue poco a poco ir tocándola hasta que ahora a ahora yo toco Y los muchachos los las personas que apenas empiezan , me ven tocar y piensan que nunca van a tocar así .

Y eso es una mentira .

Entonces lo primero que tienes que entender es que es una cuestión de paciencia , Como todo en esta vida .

Paciencia y constancia .

Lo que te recomiendo hacer es que simplemente empieces por poner atención a tu respiración el tiempo que tú puedas a lo largo del día .

Con eso basta .

Y poco a poco puedes ir aumentando el tiempo en el que vas poniendo atención a tu respiración .

Mmm .

Uno .

Existen muchas formas de meditar , pero una vez que dominas , mmm uno , eh la atención por tan sólo algunos minutos , simplemente poner atención a tu respiración .

Créeme que ya has avanzado bastante .

Existen también cientos de formas , tal vez miles de formas de cómo meditar .

Mmm .

Uno .

Existen meditaciones que simplemente consisten en poner atención que para mí son mis favoritas .

Mmm uno Y también existen meditaciones donde puedes visualizar , mmm uno , eh energía o visualizar cosas para atraer algo a tu vida .

Mmm .

Uno para sanar y demás .

Y esas meditaciones se basan en la visualización creativa .

Mmm .

Uno .

Sin embargo , si quieres comenzar , lo primero que te recomiendo es que comiences simplemente poniendo atención a tu respiración algunos minutos .

Todo este mundo de la meditación y la espiritualidad también se ha convertido en una moda .

Y esto no tiene que ver con una moda , al menos en este canal y en la manera en como nosotros pensamos en la manera en como yo pienso , la meditación , la espiritualidad tienen que ver con el ser reales , no con una pose .

De nada sirve que estemos con la espalda erguida y diciendo que somos vegetarianos y diciendo que no decimos groserías y teniendo una pose cuando en el interior no estamos realmente haciendo ninguna transformación .

Así que lo que realmente te recomiendo , que te debe preocupar .

Mmm uno es tu interior y cómo poco a poco vas avanzando y evolucionando sin forzar nada .

Esto me recuerda también otro gran maestro que explicaba una cosa muy sencilla la moralidad , el hecho de ser correcto es algo que surge de forma natural en las personas espirituales .

Sin embargo , las personas vamos a llamarles , eh ?

Religiosas buscan la moralidad , buscan el ser correctos antes que desarrollar su espíritu , su espiritualidad .

Créeme , aunque parezcan dos cosas , eh , que pueden combinarse , no es así ?

Si trabajas primero sobre el espíritu sobre lo que realmente importa qué es lo real ?

Si realmente logras ser tú mismo y liberarte de todas esas programaciones ?

Liberarte de todas esas ideas que te han metido en la cabeza o mismo que tú mismo has aceptado ?

Si realmente comienzas a ser tú mismo , ya es bastante .

No te preocupes por otras cosas ni por cómo te ven .

Eso no tiene nada que ver con la verdadera espiritualidad .

Un verdadero maestro espiritual no tiene que andar posando ni nada de eso .

Simplemente es quien es .

Y ya eso es todo .

Y todos estamos todos los que estamos en este camino .

Pues ahí vamos .

Pasito a pasito , poquito a poquito y de la misma manera también comienza de poquito en poquito .

No te preocupes , no te desesperes .

Y quítate esas ideas , eh ?

De pensar que es algo muy difícil , es algo sencillo .

Simplemente pon atención a tu respiración unos pocos minutos , día con día y vas a ver que con el tiempo vas a lograr meditar como los grandes .

Y bueno , muchísimas , muchísimas gracias por escuchar .