30 días meditando... Y esto pasó

Hola , cómo están ?

Yo soy Nancy y en el video de hoy les voy a contar mi experiencia meditando por treinta días .

La verdad es que meditar siempre ha sido algo que he querido incorporar , como en mi rutina diaria cuando estaba en la universidad .

Esta es una historia demasiado chistosa .

Cuando estaba en la universidad , nosotros teníamos derecho a tomar electivas y una de las selectivas que yo tomé se llamaba Control del Estrés y todo el mundo me porque me decían como Really .

El caso es que en esa asignatura fue la primera vez que yo tuve contacto con el tema de meditación .

En una de las clases , la profesora invitó a un Yogi a que nos hicieran una meditación .

A mí me pareció súper complicado el tema .

O sea , como que tenía muchas cosas en mi cabeza .

Pensaba miles de cosas .

El señor decía como traten de no pensar en nada , relájense , enfócate en su aspiración y yo pensaba en miles de cosas .

Creo que pensaba incluso en más cosas que las que pienso normalmente .

Y esa fue como una señal para mí de Creo que necesitas esto en tu vida .

Yo soy una persona que tiene el cerebro a toda hora , como en mil cosas al tiempo .

Y creo que de vez en cuando es necesario darle al cerebro a la mente y al cuerpo un respiro , un descanso y un stop .

Años después tuve la oportunidad de ir a Asia y hacer unos retiros allá .

Allá estuve en contacto de nuevo con la meditación .

Lo entendí un poco más .

Digamos que empecé a leer un poco más sobre el tema y eso fue hace más o menos unos seis o siete años .

Estuve super involucrada en el tema de la meditación , la paz mental y todo esto Ahí fue como cuando conecté con estos temas y fue una época linda de mi vida .

Pero cuando me devolví acá a Colombia retomé como la rutina y lo volví a abandonar .

Entonces mi relación con la meditación siempre ha sido como va y viene .

Va y bien .

Este video fue quizá uno de los más .

No sé como fue todo un reto grabarlo porque en medio de mi meditación yo no quería grabarme , saben ?

Quería estar tranquila , no quería pensar en nada .

Quería tener el tiempo para mí misma , así que dije , Pero la idea es documentar cómo me voy sintiendo .

Y al final decidí simplemente grabar algunos días y grabar unas cosas que iban pasando en el .

Pues digamos que en el transcurso de esos treinta días .

Pero la verdad es que dentro de mi meditación era importante no estar pensando en que la cámara estuviera enfocada o en que saben como que cada vez que yo me grababa sentía como será que sí está enfocado al fondo .

Será que me estoy viendo así será que me estoy viendo así y obviamente esa no es la idea de la meditación .

El primer día lo que hice fue crear un espacio para meditar y la verdad es que yo me levanto aproximadamente entre seis y cuarto , seis y cuarenta y cinco de la mañana .

Entonces esa fue la hora en que hice la meditación y yo vivo cerca de una avenida .

Entonces ya había demasiado ruido en la calle .

Tenía miles de distracciones .

La ambulancia , el pito , por algún motivo , como que la idea es estar quieto y yo sentía que todo me picaba .

Busqué información sobre eso y encontré varias razones .

Una era que tu ego , tratando de sacarte de ese momento contigo mismo , otra era que el cuerpo no está acostumbrado a estar en un en un estado de quietud .

Entonces , como que tu cerebro te manda órdenes para que actives el cuerpo y te muevas .

Entonces por eso como que te pica ?

El caso es que la idea era concentrarme tanto y estar tan en mi momento que esas cosas no me perturbara .

Saben , ese primer día y de hecho , en esa primera semana la lucha era conmigo misma .

Era como dejar esos pensamientos a un lado cada vez que yo intentaba concentrarme en la respiración , que es lo que aconsejan , para así dejar de lado todo el resto de los pensamientos .

El punto era que cada vez que yo estaba a punto de lograr como dejar a un lado los pensamientos , me daba cuenta que no estaba pensando en otras cosas y era como lo logré .

Y ahí mismo saben como que salía de ese momento de meditación .

Entonces era como cómo voy a lograr esto ?

A medida que iban pasando los días era mucho más fácil y era mucho más extenso el tiempo que lograba estar en ese estado de enfocarme únicamente en la respiración .

La segunda semana lo que hice fue intentar las meditaciones guiadas , que creo que para mí fueron muy benéficas , pero ya les voy a contar qué pasó con eso .

En el celular uno puede descargar , hay miles de aplicaciones , hay miles de opciones de meditaciones guiadas donde una voz te va guiando por la meditación .

Yo encontré bastante agradable hacer esto estando acostada .

Saben que hay muchas veces dicen , como que hay que meditar sentado con las piernas cruzadas , con las manos acá digamos que en este mes yo lo que sentí es que no importa la posición siempre y cuando estés cómodo y estés en un estado de tranquilidad , que tu cuerpo se sienta cómodo .

Obviamente , a medida que va avanzando la situación , yo creo que uno puede mejorar todo esto de las posturas y este tema .

Pero si uno es un principiante , creo que el mejor es encontrar una postura que te haga sentir calmado .

Para mí , estar acostada escuchando las meditaciones guiadas era super agradable .

Sin embargo , sentí que estaba , digamos , un poco retrocediendo , porque al final de la semana anterior yo ya había logrado estar muy enfocada en mi respiración , sin pensar en tantas cosas a mi alrededor .

Pero al utilizar las meditaciones guiadas estaba muy enfocada en las palabras que decía la persona o en su tipo de voz o en la música , porque muchas tenían música , las que yo estaba utilizando y personalmente para mí fue mi experiencia .

Creo que personalmente prefiero hacer la meditación sola que con una meditación guiada .

En la tercera semana volví a hacer las meditaciones yo solita e incorporé una nueva como un nuevo hábito , saben ?

Porque estuve leyendo un libro que más adelante les voy a hacer un video de esos .

Sin embargo , yo creo que ustedes saben de qué libro les voy a hablar , pero es un libro que habla sobre levantarse a las cinco de la mañana .

Entonces empecé a incorporar eso dentro de mi rutina y encontré que meditar a esa hora era mucho más , no más fácil , pero obviamente había muchas menos distracciones .

El ambiente es mucho más silencioso .

Siento que la oscuridad también hace que sea mucho mejor concentrarse , así que me volví un fan de meditar en horas muy temprano en la mañana .

Antes lo estaba haciendo alrededor de las seis y cuarto , seis y media , pero a esa hora ya hay bastante ruido .

La diferencia entre las cinco de la mañana .

Las seis es solamente una hora en el ambiente , por lo menos en mi ciudad es super diferente .

Entonces encontré que a las cinco de la mañana me funcionaba mucho algo que no mencioné y que hice durante todas las semanas en las meditaciones fue prender velas , velas aromáticas .

Eso me daba como una sensación de tranquilidad y esa luz de las velas a las cinco de la mañana , para mí creaba un ambiente en verdad como perfecto para sentirme tranquila , para estar , saben , como en verdad , en un estado de relajación absoluto .

La verdad es que fue hasta la tercera semana cuando me sentí cómoda haciéndolo .

Cuando me di cuenta que ya podía hacer toda una meditación concentrada , tranquila y empecé a ver los beneficios no solamente en cómo percibía el mundo , porque me volví , no sé cómo explicarlo , y siento que ustedes van a decir como Nancy no se enloqueció , pero sentía que era mucho más consciente y mucho más .

Tenía como los sentidos , mucho más despiertos , Saben como que cada olor , cada cosa que se movía como percibir todo , era mucho más enfocado .

Mi mente estaba como mucho más .

No sé fina .

Sentí que definitivamente mi nivel de productividad estaba aumentando muchísimo en los patrones de sueño .

También fue algo que vi el cambio de inmediato .

Yo siempre he sido terrible en los patrones de sueños y me he dormido a la una dos de la mañana y sin embargo me despierto muy temprano .

Naturalmente .

Entonces duermo muy poquito , como que no recupero ese sueño .

Hay personas que se acuestan a las dos de la mañana , se despiertan a las diez de la mañana .

Yo no , Yo sí me acuesto a las cinco de la mañana , igual a las siete máximo .

Ya estoy despierta .

Entonces siempre había sido muy de quedarme en el computador trabajando hasta tarde y todo esto .

Y siento que con este hábito de meditar todos los días , los patrones de sueño mejoraron un montón .

Sentía que ya tipo diez , diez y treinta estaba sintiendo sueño y por ende , despertarme no implicaba despertarme cansada , sino despertarme mucho más activa y lista para producir en el día .

Durante la última semana se me presentó , siento yo que un reto en cuanto a seguir haciendo el tema de la meditación todos los días .

Y fue un viaje con mis amigas .

Yo les estuve mostrando por Instagram .

Nos fuimos de paseo con mis amigas del colegio y como que no sé , Siento que estando acá sola en mi casa no tenía como que darle explicaciones a nadie .

Saben como estoy meditando ?

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Era muy chévere , porque como que cada quien tenía su propio cuarto dentro de un cuarto .

Entonces era super cómodo para mí , como que yo me desperté , me senté , me puse en la posición en que yo me siento cómoda , hice mi meditación y me sentí muy orgullosa de mí porque dije como en verdad es algo que uno puede aplicar en su vida , no es como que tengas que parar tu vida para hacer la meditación , sino es simplemente encontrar el momento y la forma de implementarlo .

Les voy a contar algo en esta toma que les estoy mostrando acá .

Obviamente , yo no estaba meditando .

Le pedí el favor a una amiga que me grabara para mostrarles a ustedes cómo había sido antes de eso mi rutina de meditación .

Yo me levantaba más temprano que mis amigas , me iba a esas camas que había en la playa y meditaba un rato cuando ellas se despertaron .

Yo le dije a una de ellas , Como oye me puedes grabar para que quede como documentado lo que hice hace un rato y ella , como sí , dale .

Pero en realidad lo que les digo era todo un reto para mí grabarles como la meditación , porque no me sentía cómoda teniendo una cámara al frente mientras meditaba .

Y esa fue mi experiencia durante estos treinta días .

La verdad es que creo que definitivamente lo voy a seguir haciendo .

No es algo que vaya a dejar de lado , porque creo que ha traído muchos beneficios para mí , no únicamente a nivel de productividad de concentración , sino también como me siento yo conmigo misma .

Creo que cuando uno está en ese estado , después cuando terminas la meditación ves todo mucho más claro .

Es muy extraño y es muy raro de explicar , pero sí siento que da como una capacidad de análisis y de percepción del mundo que no se tiene cuando estamos todo el tiempo en movimiento y al principio , como que mi autoengaño o mi auto excusa era .

Pero es que no tengo tiempo , pero es que a qué hora , si todo el día estoy llena de actividad .

Y la verdad es que si nos fijamos en , por ejemplo , el no sé si a ustedes también les llega o pueden mirar en sus celulares el reporte semanal de la cantidad de tiempo que pasan en el celular .

Ahí es cuando uno se da cuenta de cuánto tiempo realmente tienes para hacer cosas que sean de pronto un poco más productivas o más benéficas para tu vida .

Siento que otro beneficio que fue muy claro para mí en estos treinta días fue el tema de la paciencia y del humor .

Creo que uno se siente mucho más tranquilo , mucho más relajado , como que no se toma nada personal .

No sé como que el proceso , cuando recibes incluso con los comentarios negativos , cuando recibo un comentario negativo , siento que lo estoy tomando mucho más tranquilamente cuando los recibía antes .

No sé si ustedes estarán pensando cómo está loca .

Está súper envidiada , pero en verdad deberían probarlo y me van a dar la razón .

Mas , nesse primeiro momento , você pode só deixar a mão apoiada em cima do joelho .

Aí você fecha os olhos e respira normalmente , sempre usando o nariz pra respirar .

Presta atenção na sua respiração , presta atenção .

Como o ar entra como ar , sai como o seu corpo se comporta pra fazer esse processo ?

Porque é uma coisa que a gente faz automático e nem presta atenção como funciona .

Você pode fazer isso por um minuto , respirando normalmente .

Agora cê vai controlar a sua respiração .

Como é que cê vai fazer ?

Primeiro , você vai puxar o ar devagar , segura ele por um segundo e solta o ar .

Bem devagarzinho , você pode contar a entrada e a saída do ar .