O SEGREDO PARA USAR SOFÁ RETRÁTIL EM SALA PEQUENA _ #DicaDaPâ

Porciones hacia la izquierda , hacia el lado larga y profunda respiración moviéndonos con la respiración , sintiendo dónde sentimos el movimiento donde sentimos tensión y exhalamos hacia él .

Muy bien , ahora vamos a movilizar la escápula .

Entonces vamos a mover los hombros .

Ese frente hacia arriba .

Los elevamos hacia atrás y hacia abajo .

La escápula hacia abajo otra vez hacia el frente .

Inhalamos hacia arriba , Exhalamos hacia atrás y hacia abajo .

Ahora hacia atrás .

Vamos a hacer el reverso .

Escápula hacia atrás .

Traemos los dos hombros juntos hacia arriba , hacia el frente , movimiento fluido , exhalamos y tranquilo .

Uno más hacia atrás , hacia arriba , a hacer frente y hacia atrás .

Ahora vamos a hacerlo lo más fluido .

Círculo hacia adelante y dos círculos y dos círculos hacia atrás .

Cómo es la respiración Respirando por la nariz todo el tiempo .

Muy bien .

Ahora vamos a hacer las muñecas .

Vamos a poner los dos codos hacia el cuerpo y vamos a mantener un poco de tensión ahí , tratando de sólo mover las muñecas y no los hombros o los codos .

Ok , vamos a poner las palmas frente así como si estuviéramos sosteniendo una vajilla o un plato o algo así .

Vamos a exhalar y vamos a tratar de doblar lo que más pon en las muñecas .

Então , se você puder escolher uma cor de sofá , então que seja ou num cinza bem clarinho ou num beje , ou até em tons mais intermediários , eu iria por uma uma linha , mais assim porque ele não precisa ser aquele item que vai super chamar a atenção , porque querendo ou não ele é uma superfície muito grande , né ?

Ele é um bloco quadrado que vai ter na sua sala .

Então se você escolher uma cor muito vibrante , é uma cor muito escura , vai roubar a atenção e aqui a gente pode pensar num caminho de compensar esse sofá .

Então trazendo outros elementos pra que ele ainda sim , passe uma sensação de leveza naquela sala .

E se essas dicas tão te ajudando , já aproveita e curte o vídeo .

Assim , o YouTube recomenda esse vídeo pra mais pessoas se inspirarem e terem ideias na decoração da sala , além da cor , é bom você ficar de olho no modelo desse sofá retrátil .

Atualmente sim , tem modelos que são muito bonitos e que são .

Este es un muy buen ejercicio también para todos nosotros que estamos ahora tanto tiempo en el computador escribiendo es trae muchos problemas de muñecas .

Muy bien , último círculo .

Ahora vamos a tratar de articular la columna y lo que quiero .

Vamos a hacer un gato , vamos a venir en cuatro y vamos a ser un gato acá , pero en realidad , en vez de enfocarnos en hacer como la flexión o el estiramiento más más profundo .

Lo que quiero que vamos a poner la importancia y nos vamos a enfocar es a tratar de aislar cada vértebra una por una , una por una , una por una , inmovilizar toda la columna .

No quiero que lo hagan rápido .

Quiero que en realidad se enfoquen en eso .

Simplemente movilizar la columna una por una .

Então , quanto mais estreei , melhor se você consegui optar por um modelo assim e eu quero saber de você Aí , se você investiu um sofá grande ou se Você optou por um sofá compacto , menor , comenta aqui embaixo que eu vou adorar saber além da própria cor do sofá .

É bom você pensar nas outras cores que tem no ambiente .

Então , se você puder trazer também tons claros pra parede .

Onde fica esse sofá pro tapete ?

Pra cortina a partir do hack , eu não digo que você precise trabalhar com a mesma cor .

Em todos essas todas essas superfícies você pode fazer um pouquinho mais escuro , um cinzinha escuro , por exemplo .

E aí na parede branco ou um cinzinha , enfim fazer esse contraste entre cores , tudo bem .

A questão maior é que se você usar uma cor muito , muito escura vai dar uma pesada naquele espaço que já tem um sofá bem grandão , com uma estrutura muito grande .

Então eu trabalharia assim sabe ?

Faria o restante do ambiente mais leve justamente porque esse sofá ele já se destaca , né ?

E aí é importante você começar a pensar na estrutura dos outros móveis que vão ter nessa sala , porque querendo ou não tudo conversa .

Então , quando você começa a pensar , tá , Você tem esse sofá ao ladinho , Você pode colocar uma mesinha lateral .

Então escolha um modelo de mesinha lateral que tem uma estrutura mais fininha , inclusive se a sua sala for realmente muito pequena , por exemplo , né ?

Como esse sofá já é muito grande , pode acontecer de ficar no tamanho exato da parede .

E aí você não tem espaço do lado pra colocar uma mesinha lateral .

Nesse caso , eu sugiro que você coloque aqueles modelos que ficam como se fosse acopla , sabe no sofá ?

Então , você pode escolher um modelo assim e priorize aquele modelo .

Ma com linhas mais retas , que seja de uma estrutura mais fininha que você .

Veja por trás dele .

E isso realmente dá uma sensação que aquele ambiente é maior , porque você não tem vários bloquinhos , né ?

Você vê como se fosse pelos pezinho mesmo , pezinho .

Se você vê além dessa da onde tem esse móvel , ele não é uma barreira .

Ele permite que o ambiente flua .

Muy bien , entonces vamos a movernos acá .

Del gato a la vaca .

Pero quiero que la hagan mucho , mucho muy despacio , como a un kilómetro por hora .

Y que se enfoquen en articular vértebra por vértebra .

Vamos a presionar entre las manos .

Igualmente .

Que las rodillas y los pies y vamos a empezar por la cadera .

Nos vamos a mover la cadera .

Vamos a ir al gato .

Vertebra por vértebra .

Luna baja muy despacio .

No es fan de llegar a ningún lado .

Columna , alta cuello y ojos y a la vez de nuestros vértebras a la vaca .

Vamos a empezar por la pelvis .

Columna , baja pecho , Columna alta , hombros , cuello y miramos arriba a la vaca otra vez .

Exhalamos , pelvis , columna baja , media alta , hombros , cuello y pelvis .

Inicia el movimiento .

Nava Pecho .

Usa la respiración .

Muy bien .

Y aquí vamos al gato .

Perdón a la postura del niño .

Vamos a besar los pies .

Abrimos las rodillas y exhalamos el pecho hacia abajo frente en el piso .

Tomamos una larga respiración .

Inhalamos y exhalamos de nuevo .

Inhalamos y exhalamos .

Vamos a dormir aquí a cuatro .

Então realmente tem uma passagem ao lado na frente desse sofá que isso é .

É muito ligado com conforto também .

Quando o ambi , o ambiente fica muito cheio com um sofá grande .

Poltrona grande Sabe ?

Essa sensação de a de aperto não é relacionada ao conforto , né ?

É o oposto disso .

Então , é realmente você pesar o tamanho das coisas que você vai colocar e e colocar coisas que sejam compatíveis ao ao ambiente .

E a escolha do sofá é só uma das coisas que você tem que pensar na hora de montar ali a sua sala , Inclusive se você precisar de ajuda pra realmente escolher os melhores móveis , as melhores decorações que tenham a ver com essa personalidade , eu faço com online no link .

Aqui embaixo .

Tem todas as informações .

Caso você tenha interesse e o vídeo de hoje foi esse Se você gostou , compartilha com seus amigos o Facebook ou WhatsApp , comenta aqui embaixo .

Si es difícil mantener esta esta postura porque nos duelen las muñecas , pueden usar las manos en puños .

Que so Esta es tu práctica y tienes que saber modificar y de verdad tomar responsabilidad de tu propia práctica .

Saber que hay opciones .

Siempre hay opciones .

Si algo te duele o no , se siente bien .

Simplemente escucha tu cuerpo y modifica .

Muy bien .

Vamos a empezar con las caderas .

Vamos a levantar el pie izquierdo con la rodilla doblada hacia atrás , lo más que se pueda hacia atrás de aquí .

Vamos a hacer un círculo grande .

Vamos a traer la rodilla lo más que podamos .

Vamos a abrir la cadera con una rotación externa y vamos a traer la rodilla hacia el codo lo más que podamos hacia el frente y exhalamos hacia atrás .

Un gran círculo con la cadera .

Rotación externa Lo más que podamos .