60 Minute Feel Good Dance Fitness Party _ Hip Hop, Pop, Salsa, & Soca ALL in One Workout

Hey , let's dance .

You guys ready for this ?

Yeah .

OK .

We are filming for the Fix today .

So just keep that in mind .

Not that you have to never come in this space .

But if you're around it , um if by chance somebody does end up getting to where they're like getting in a comfy spot and you're like in the groove and you're not really thinking about that , which is what we want .

Cassie will just kind of give you a little nudge a little wave and that's why it's not because you know , she doesn't want you close to me .

She just , we got to keep keep the screen as clear as possible .

Are we good ?

Now , is there anyone that just needs to be just aware ?

OK .

But you're good .

She's good where she is .

Yeah .

Yeah .

OK .

All right .

Here we go .

Let's dance .

Boom .

Mhm mhm All right .

So we're gonna do a little extra special dancing for a warm up this morning .

Walk it forward .

79.23 --> 257.589

para comenzar , siempre les explicamos la técnica correcta .

Nos vamos a dar vuelta , sobre todo para entender el giro de la chica .

Vamos a comenzar , Mujeres , pie derecho hacia atrás , hombre , pie izquierdo .

Marcamos un básico y uno , dos , tres , cinco , seis , siete El uno dos tres Va a ser tu tiempo de preparación .

Entonces hacemos menos básico .

Uno , dos , tres .

Y ahora comienza el giro .

Lo vamos a hacer lentamente .

Primer paso Es cinco .

Vas hacia adelante , Mujer cinco , ahora , al seis , media vuelta , seis , media vuelta y siete .

Vuelta completa .

Siete juntas tus pies y regresas al básico .

Uno , dos , tres .

Como puedes notar , caballero , vas haciendo el básico opuesto a ella porque van a estar de frente en espejo .

Vamos a verlo de nuevo con Conte .

Siete , ocho uno , dos , tres , cinco , seis .

En este caso estamos bailando salsa en uno , lo que nos hace empezar el conteo de uno , dos tres y hacer acciones al cinco seis siete .

Por ende preparación .

Es el momento cuando le indicamos a la chica que queremos hacer y cuando las chicas nos empiezan a leer y el cinco seis siete empezando estrictamente en el cinco , no , en el cuatro , no en el seis .

Siempre en el cinco va a salir la acción .

En el caso del Giro , se va a ver de la siguiente manera Uno , dos , tres , cinco , seis , siete .

Bien , ni antes ni después .

Dos momentos muy claros .

Nos tomamos la mano .

Recuerde , las chicas siempre palmas hacia abajo .

Codos cerrados , los caballeros , palmas hacia arriba .

Vamos a tratar de sentir sus palmas con nuestros dedos y marcamos el comienzo .

Uno , dos , tres , cinco seis siete para la preparación .

No vamos a hacer ningún movimiento amplio de manos .

Simplemente haremos uno , dos , tres .

Soltamos la mano que no vamos a utilizar en este caso de izquierda a caballero .

Y vamos a hacer aquí un ángulo de noventa grados .

Ambos .

Y haremos el giro justo arriba de la cabeza de la chica .

No alrededor de ella , sino arriba .

Ahora , chicas , aplican el básico en el pie izquierdo .

Como mostramos , izquierdo , derecho , izquierdo .

Y este es el giro .

Nuevamente volvemos al básico .

Uno , dos , tres Lo repetimos .

Hago uno preparación y cinco , seis , siete y uno , dos , tres .

Bien .

Ahora es importante entender que no es lo mismo estar girando que haciendo vueltas .

En este caso , nosotros estamos haciendo una vuelta básica y no estamos haciendo spinning como le llaman en inglés .

Entonces no necesitamos ningún tipo de impulso .

Lo único que necesitamos es enviar un mensaje que lo vamos a dar levantando la mano de la posición normal relajada aquí abajo , a una posición a la altura de la frente o de los ojos de la mujer .

Por ende , lo voy a hacer una vez .

Bien marcado .

Uno , dos , tres .

Pequeñito arriba de su cabeza .

vuelvo a la posición inicial y estamos listos para seguir bailando .

Uno , dos y tres , cinco , seis , siete .

Y esto fue el giro básico con la mano derecha en los pies , siempre estaremos realizando la misma base .

Así que no nos tenemos que preocupar por el trabajo de los pies más que trasladar nuestro peso corporal .

Pero en las manos para cada conexión vamos a tener una alternativa diferente para girar .

Entonces comenzamos con la mano derecha .

Ahora la opción número dos va a ser con la mano izquierda en esta también necesitamos mantener un ángulo de noventa grados .

Sobre todo la chica .

Por el momento podemos hacer una terminación sencilla , soltar una mano y recuperar la toma básica .

Bien , vamos a verlo .

Uno , dos , tres y cinco , seis , siete .

Bien , Recuerde que con esto tampoco queremos hacer un giro circular por arriba , sino que tenemos que mantener las muñecas de la mujer lo más juntas y cerradas .

Posible .

Para eso vamos a mantener noventa grados los codos de ambos .

Uno , dos , tres pequeñitos .

Cinco , seis , siete .

Y listos para continuar bailando en esta posición .

Soltamos una mano .

Lo vemos .

Una más .

Tres , cinco , seis , siete , dos , tres y última vez Voy a terminar con una variante tres , cinco , seis , siete Atrás de la cabeza de la mujer y recibimos la mano abajo .

Muy bien , Vamos a hacer el giro .

Mucho gusto .

Así como si nos lo estuviéramos presentando .

Great .

Go Zoom in a position where you see a bad one .

He , he just got to end .

I'm about to play .

I talking Samsung .

I'm about to show .

Nice job you guys out , in , out .

Yeah .

Derecha con derecha .

Sólo soltamos la otra mano y empezamos .

Uno , dos , tres .

Giro , cinco , seis siete .

Mismo concepto .

Chicas , mantengan su codo hacia adentro .

porque es muy común que en este tipo de giro sientan que lo tienen que abrir .

Pero eso va a desconectar su brazo de su torso .

Ok , entonces mucho gusto , pero pequeñito en nuestro codo noventa grados .

Vamos a ver .

Uno , dos , tres , cinco , seis , siete uno , dos , tres y cinco seis siete Pase .

Y mucho gusto con la izquierda .

Uno , dos , tres , cinco , seis , siete .

Al tener el codo arriba tranquilamente puedo hacer lo siguiente uno , dos , tres y pasar a una posición cerrada , por ejemplo .

Bien , vamos a verlo de nuevo .

Izquierda con la izquierda .

Uno , dos , tres , cinco , seis , siete .

Con este codo hacia afuera también puedo coronar a la mujer .

Hit shuffle shuffle left , right left , right , go slide , hit shuffle , shuffle right left , right left .

Go slide , hit shuffle , shuffle left right now .

Watch my shoulders slide .

Hit shuffle , shuffle left , right left , whatever that was right left , right left .

OK .

I'll focus on the shoulders .

So that's number one .

Move , number one .

And then you're going to go boom , jump , OK .

Boom , jump , you'll hear it in the music and then you go out out in , OK .

Explode .

Ha ha ha .

It's pretty fast .

The rest of it is really , really easy .

OK ?

Even that slide boxed up , you're familiar with it .

I just wanted to show it to you .

Then you're gonna have this move here you go .

Boom , boom , boom .

Boom .

This back foot is ready .

Uno , dos , tres y cinco seis .

Lo que hicimos fue una coronación .

Tenemos otro video .

Vamos a dejarte el link en la descripción para que puedas ver de qué se tratan las coronaciones y las puedas aplicar tú también .

Ok , vamos a ver la variante número seis y siete .

Esta es fácil .

Empezamos con mucho gusto .

Y ahora cruzamos por abajo y con izquierdo .

Es la otra variante empezando básico uno , dos , tres manos juntas seis , siete y terminamos con la posición invertida .

Ok , va de nuevo .

Mucho gusto .

Arriba , izquierdo , abajo .

Uno , dos , tres .

Pequeño seis siete y uno , dos , tres .

Ahora , la posición en la que acabamos de terminar va a ser el giro número siete .

En este caso , sería como el mucho gusto izquierdo arriba o se ha invertido y derecho por abajo .

Acá está el original .

Mucho gusto básico .

Ahora el caballero es el que puede hacer los giros , que son exactamente los mismos , alternando una mano a la vez .

Dos manos , mucho gusto , etc .

Las siete opciones , pero siempre al uno , dos tres .

O sea , en el momento de preparación de la chica .

Para esto no hay que indicarle nada .

A ella solamente nos vamos a liderar nosotros .

Y vamos a comenzar con mano .

Derecha básico .

Dos , tres y sale derecha .

Uno , dos , tres y cinco , seis , siete .

Ahora hacemos con la izquierda .

Nos vamos .

Seis , siete .

Uno , dos , tres , cinco , seis , siete .

Recuerda siempre mantenernos todos cerrados .

Tú también .

Vamos .

Abajo de ambos brazos .

Uno , dos , tres , cinco , seis , siete .

Mucho gusto .

La estoy .

Vamos .

Seis , siete .

Uno , dos , tres .

Ahora vamos a izquierda con izquierda .

Uno , dos , tres De nuevo .

Siempre noventa grados derecha .

Con mucho gusto .

Bueno , esperemos que estas siete vueltas te hayan gustado .

Tenemos muchísimas más vueltas , más pasito sueltos , técnicas , consejos .

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Qué quieres ver ?

Qué quieres aprender ?

Y si te está gustando lo que estás viendo ?

Muchísimas gracias .

Somos Lucho y Adriana .

Y esto fue viaje de éxito .

Nos vemos .

Bye bye .

Only way to hear yourself .

Yeah .

OK .

We're gonna do that one again .

We do new ones two times in a row .

Listen , that is meant to be a freestyle dance party .

If you're like , what is she doing ?

What's the pattern ?

There's no pattern to it .

This is dancing is a human .

Right .

Right .

So you just dance free .

I'm free time at school .

Freestyle is what I meant to say , freestyle your ass off and enjoy .

That's your chance not to have to worry about like looking at me just feel the song .

Isn't that such a happy song ?

So good .

All right , here we go .

Please listen to that ho man .

Yeah .

Only way to hear you get just a couple of counts there at the end for that freestyle before you .

So my dancing , right ?

You gotta end like this Michael Flatley .

Give it to give it to give it to , to a what ?

To the you .

That's the scrap .

1656.31 --> 1728.069

OK ?

Temperature .

You who you guys are you ready ?

That's what we call .

Uh Once you get it , then you OK ?

Seriously .

That , that's why I say what I say and a lot of times we'll choreograph something that's so repetitive that you get a chance to get it .

OK ?

When at the end I'm like doing this thing because I already done .

Got it showing you guys how to get it .

OK ?

So mine's a little backwards .

Once you get it , then you can kind of get it a little rest , right ?

You guys have to go the opposite way .

Use your brain , connect it to your body and then take your brain out of it and just move .

Here we go .

This one is a little trickier .

This is not a once you get it , then you get it in that sense that you're not gonna be able to get it the first time around , which is also awesome because when you do , you're like , yes , did you see that ?

Here we go .

Bounce back .

Hopefully I can .

Are you ready ?

What's going on ?

What's going on ?

I am .

Yeah .

1911.93 --> 1996.339

You gotta really get it .

Yeah , go ahead .

Shake what your mama gave you girl .

Let me see you on your worst case .

Yeah .

Yeah .

Um Yeah , he could be later .

We could face time then let's have some play time .

It happens that way .

I swear that's his royal it up .

Crank it .

I just want to see you .

Shake shit .

Yeah , go ahead .

Shake what your mama gave you girl .

Let me see you on your worst love .

You have to wait next .

I'm gonna make sure that ass walk past and spill my drink in the shit .

Your cloth is gonna be up before you see as his royal be turning it up and cranky .

I just wanna sit and shake and shit .

Girl .

You go ahead shake what your mama gave you girl .

Let me send you on your worst behavior .

Let me switch your plans up was what are you waiting for ?

You gonna shake it back ?

What you waiting for ?

Are you gonna shake a girl in now ?

Yeah .

You go ahead .

Shake what your mama gave you girl .

Let me see you on your worst behavior .

Good job losing your , who's in it .

What ?

You know , you're losing it .

Who's in , who's in your mind ?

Who's your , who's in it ?

But , you know , you're losing it .

Who's in it ?

Who's in your mind ?

Yeah .

Killed it .

Ok .

Good .

I was hoping this would be next .

Arms .

Yeah .

Yeah .

Pulled close and open your hands .

Take a breath , squeeze and then open up big .

What do you need to bring in ?

What do you need to let go ?

It takes a long time to get there girls .

It took me and now exist in this space so much better , right ?

Once you get that confidence , that sounds like there's no going squeeze and you don't do something or not , you just fucking do it .

2581.35 --> 2789.469

It's all good .

Just turn it on it , work it , work it .

You gotta really get this .

Are you ready ?

It , it work it , work it , it work it .

Babe .

Appreciate Lord .

Have mercy body crazy .

Why he left blood crazy lick party .

This party lit crazy because you know I went to shit crazy crazy with that .

Your in the work in the work .

The work don't hurt me in the work in the work in the work don't hurt me .

So shake .

I appreciate it .

A B so Lord have mercy .

Lord have mercy .

Big Lord Lord is saying these girls off the chain , listen , the music starts and I'm like clapping .

What's next ?

No .

And I'm like on the outside , on the inside .

I'm like get your shit together .

What's the first move ?

But I know it now .

Oh There we go .

Airship .

3008.76 --> 3248.02

Cool down kind of I do want to tell you if you're gonna floor Twerk , you gotta get up quick cross turn , roll it , ok ?

Everybody's be like yeah , do your thing .

Do your thing and then it's stop and they're like , ok , so gone girl do your thing .

Do your no go girl do your thing .

Do your thing .

Stop , ok ?

Do is when you jump up ready bad bitches .

Nothing but bad bitches .

I beat I can't go off .

Oh yeah the street she didn't know what to do .

So she jumped in front of me .

He in front of me , right ?

Shake it proper on it .

Make it a lot .

Been driving .

Hello ?

I do .

It does .

It's like mathematics if you do it for freedom and as backwards all of you bitches is mad at me because they mad cause you ain't in my tax and the shit you just , I mean I chewed it up in the back at the on the street .

She didn't know what to do .

So she jumped in front of me on the street .

She didn't know what to do .

So she jumped in front of me .

Don't stop , go watch me throw it back and it , they love how I do it .

Oh I'm the truth .

You can't refuse it .

Plus my bad is stupid .

Stupid .

But your dudes are groupie .

You would think it's getting evicted .

How am I booting one of the kind of blue mouths these , she is talking about them cos shut the fuck up with them .

I'm not gonna go back like a new like little Sally walk or walking down the street .

She didn't know what to do .

So she jumped in front of me .

Little Sally walk or walking down the street .

She didn't know what to do .

So she jumped in front of , get up , get up , get up , get up .

Hello ?

Go , the phone dropped .

Awesome job today guys .

Have a Fabulous Saturday .

Have a good weekend .

Thank you always for coming and dancing with an open mind and open hips .

You , she , I come in , I see then it .

Mhm .