YOGA DE LA RISA _ Beneficios y Ejercicios para Alegría y Bienestar

Quieres mantener tu centro bien fuerte , ir adelante y volvimos .

Vamos a hacer una torsión y luego nos pasamos al suelo para acabar una pierna .

Un ti en la silla , la mano o pues está por fuera de la rodilla y hacemos una torsión .

La rodilla no se va hacia adentro .

Se queda bien encima del talón y respiras .

Alarga el cuello .

Mira hacia atrás , encima del hombro .

Mira .

Adelante .

Cambiamos el otro pie .

Todo el pie .

No sólo la punta .

Todo el pie viene en el suelo .

La rodilla viene encima del talón .

Entonces simplemente vamos a empezar como a tomar aire y hacer como un rebote con las rodillas un rebote suavecito .

Siempre mantener las rodillas como así para que la energía de la risa fluya mucho más .

Bueno , listo .

Vamos a arrancar con un calentamiento de la risa .

Listo .

Entonces simplemente vamos a hacer lo siguiente .

Entonces lo van a hacer conmigo , Jiji !

Oh , oh , oh , oh oh , ok , entonces , tres veces Listo ?

Vamos a repetirlo tres veces .

Dos veces en total .

Seis .

La mano puesta por fuera la otra en la espalda y giramos tronco recto y mirad hacia atrás .

Sigue respirando , conectado con tu cuerpo y con tu respiración .

Y relajamos pies en el suelo y ahora nos pasamos al suelo .

Y ahora , para esta última postura , relajamos las piernas en la silla , deja caer las rodillas hacia afuera .

Es que como se puede descansar , descansar muy bien las piernas .

Aquí también para la circulación de la sangre .

Separa los brazos del cuerpo , palmas hacia arriba y relaja bien los hombros y todo el cuerpo .

Cierra los ojos .

Puedes hacer tu relajación desde aquí , en esta postura .

No recuerda tu intención de hoy .

Date las gracias por esta sesión de yoga Namasté noté .

Nos vemos en el próximo video con Sonia Natural .

Gracias por haber practicado yoga conmigo .

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Maté

Bueno , mirando su celular en las redes sociales , a veces las redes sociales o cuando nos tomamos una foto o lo que sea , puede causar estrés , así como sentimientos negativos se vienen a la mente .

No sé si están viendo cosas , eh ?

Pues que nos estresan un poco .

Mmm .

Uno o tomándonos una foto .

Ay , no nos gusta el ángulo .

Bueno , éste es un muy buen ejercicio que pueden hacer cada vez que tenga el celular .

Estén solos en la casa , lo pueden hacer con sus amigos , etcétera , eh ?

Y simplemente van a tomar el celular .

Entonces vamos a tomar el celular así en estilo selfie y vamos a hacer como si nos fuéramos a tomar una selfie .

Entonces la puedo hacer que ustedes hagan comúnmente en sus selfies yo No se pueden hacer labios sensuales o mirada intensa , lo que sea .

No sé cómo se toman ustedes sus fotos .

Comparta las fotos de ustedes para saber cómo se toman ustedes sus fotos selfies y nada .

Simplemente este ejercicio es Miren el celular .

Miren ustedes en la cámara y nos vamos a empezar a reír como locos .

Listo ?

Tomamos aire .

Uno , dos , tres y bueno , así es como uno queda como un loco en las redes sociales .

Bueno , al yo quizá espero que les hayan gustado esos ejercicios de la risa .

Yo me reí mucho , como se pudieron dar , cuenta , haciéndolos y también un poquito más detrás de cámaras .

Pero bueno , espero que los practiquen .

Yo sé que al principio da pena .

Es como Uy , Dios mío , Me voy a ver como un idiota .

Pero qué importa ?

Qué importa ?

La invitación es a que no nos tomemos tan en serio .

La invitación es a que nos riamos de la vida .

Nos tomemos las cosas , llamas a la ligera un poco con más risa , con más sentido del humor .

Y recuerden , si yo lo pude hacer en las redes sociales , ustedes lo pueden hacer desde sus casas .

Nada más te alta .

Ah , qué Bo ?

Mmm , la risa intelectual .

Oh , hija , eh