Quieres mantener tu centro bien fuerte , ir adelante y volvimos .
Vamos a hacer una torsión y luego nos pasamos al suelo para acabar una pierna .
Un ti en la silla , la mano o pues está por fuera de la rodilla y hacemos una torsión .
La rodilla no se va hacia adentro .
Se queda bien encima del talón y respiras .
Alarga el cuello .
Mira hacia atrás , encima del hombro .
Mira .
Adelante .
Cambiamos el otro pie .
Todo el pie .
No sólo la punta .
Todo el pie viene en el suelo .
La rodilla viene encima del talón .
Entonces simplemente vamos a empezar como a tomar aire y hacer como un rebote con las rodillas un rebote suavecito .
Siempre mantener las rodillas como así para que la energía de la risa fluya mucho más .
Bueno , listo .
Vamos a arrancar con un calentamiento de la risa .
Listo .
Entonces simplemente vamos a hacer lo siguiente .
Entonces lo van a hacer conmigo , Jiji !
Oh , oh , oh , oh oh , ok , entonces , tres veces Listo ?
Vamos a repetirlo tres veces .
Dos veces en total .
Seis .
La mano puesta por fuera la otra en la espalda y giramos tronco recto y mirad hacia atrás .
Sigue respirando , conectado con tu cuerpo y con tu respiración .
Y relajamos pies en el suelo y ahora nos pasamos al suelo .
Y ahora , para esta última postura , relajamos las piernas en la silla , deja caer las rodillas hacia afuera .
Es que como se puede descansar , descansar muy bien las piernas .
Aquí también para la circulación de la sangre .
Separa los brazos del cuerpo , palmas hacia arriba y relaja bien los hombros y todo el cuerpo .
Cierra los ojos .
Puedes hacer tu relajación desde aquí , en esta postura .
No recuerda tu intención de hoy .
Date las gracias por esta sesión de yoga Namasté noté .
Nos vemos en el próximo video con Sonia Natural .
Gracias por haber practicado yoga conmigo .
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Maté
Bueno , mirando su celular en las redes sociales , a veces las redes sociales o cuando nos tomamos una foto o lo que sea , puede causar estrés , así como sentimientos negativos se vienen a la mente .
No sé si están viendo cosas , eh ?
Pues que nos estresan un poco .
Mmm .
Uno o tomándonos una foto .
Ay , no nos gusta el ángulo .
Bueno , éste es un muy buen ejercicio que pueden hacer cada vez que tenga el celular .
Estén solos en la casa , lo pueden hacer con sus amigos , etcétera , eh ?
Y simplemente van a tomar el celular .
Entonces vamos a tomar el celular así en estilo selfie y vamos a hacer como si nos fuéramos a tomar una selfie .
Entonces la puedo hacer que ustedes hagan comúnmente en sus selfies yo No se pueden hacer labios sensuales o mirada intensa , lo que sea .
No sé cómo se toman ustedes sus fotos .
Comparta las fotos de ustedes para saber cómo se toman ustedes sus fotos selfies y nada .
Simplemente este ejercicio es Miren el celular .
Miren ustedes en la cámara y nos vamos a empezar a reír como locos .
Listo ?
Tomamos aire .
Uno , dos , tres y bueno , así es como uno queda como un loco en las redes sociales .
Bueno , al yo quizá espero que les hayan gustado esos ejercicios de la risa .
Yo me reí mucho , como se pudieron dar , cuenta , haciéndolos y también un poquito más detrás de cámaras .
Pero bueno , espero que los practiquen .
Yo sé que al principio da pena .
Es como Uy , Dios mío , Me voy a ver como un idiota .
Pero qué importa ?
Qué importa ?
La invitación es a que no nos tomemos tan en serio .
La invitación es a que nos riamos de la vida .
Nos tomemos las cosas , llamas a la ligera un poco con más risa , con más sentido del humor .
Y recuerden , si yo lo pude hacer en las redes sociales , ustedes lo pueden hacer desde sus casas .
Nada más te alta .
Ah , qué Bo ?
Mmm , la risa intelectual .
Oh , hija , eh