Cómo Meditar en Casa y Relajarse en 5 Minutos

la meditación es una práctica oriental milenaria a la que se le atribuyen muchos beneficios .

Nos da paz , bienestar y hay incluso quien le atribuye cualidades espirituales o místicas .

Pero bueno , lejos de todo esto , dejándolo un poquito al margen .

Y también las posturas imposibles , más bien sacadas del yoga en muchas ocasiones .

Lo cierto es que la meditación es algo que podemos hacer todos podemos hacerlo en cualquier lugar , aquí mismo , en la oficina , sentados tranquilamente en un avión o esperando en el aeropuerto que salga nuestro vuelo o sencillamente , en la salita de casa .

Todos podemos dedicar cinco o diez minutos a realizar este ejercicio tan sencillo para el que no necesitamos absolutamente nada .

Como digo , ni preparación física , ni posturas graciosas .

Ni siquiera tenemos que ir en chándal .

Podemos hacerlo vestidos de calle como ahora .

Y es que la meditación que verla como un ejercicio para el cerebro , exactamente igual que la fes , sudokus , crucigramas o jugar al ajedrez es algo que tiene muchos beneficios que nos otorga ese esa calma , ese bienestar y a veces esa perspectiva para afrontar los problemas con una mayor tranquilidad .

Yo lo llevo practicando durante años y , como digo , lo bueno es que podemos practicar durante cinco o diez minutos todos los días en cualquier momento y lugar .

Pero bueno , cuál es esa dinámica ?

Cómo podemos empezar a hacer esta meditación sin mayores requisitos ?

Bien , lo único que puedes hacer podéis hacerlo ya mismo .

Si queréis .

Es sentaros en una posición cómoda , pero con la espalda recta es importante que tengáis la espalda completamente erguida .

Vale ?

Para facilitar la respiración , tener la cabeza mirando hacia el frente , es decir , el mentón paralelo al suelo y lo dicho , la espalda en ángulo de noventa grados con respecto a las rodillas , lo podéis hacer tanto sentados en el suelo como en una silla .

A partir de aquí , todo consiste en respirar lentamente , inspirar , soltar el aire lentamente con los ojos cerrados .

Lo único que vamos a hacer es concentrarnos en esa respiración en cómo el aire entra por la nariz , pasa por nuestra garganta , baja por la tráquea y llega hasta los pulmones .

Vamos a concentrarnos en eso .

Esta es una forma de distraer al cerebro , por así decirlo , y evitar que piensen nada más .

Por supuesto , esto va a ser imposible cuando intentemos dejar la mente en blanco y sólo pensar en ese movimiento a nuestra mente van a venir cosas como que comí ayer ?

Pues no sé quién en el trabajo me ha estado fastidiando o tengo trabajo pendiente .

Todas estas imágenes van a venir a nuestra cabeza de inmediato .

No pasa nada .

Como ya he dicho , la meditación es un ejercicio .

Es como cuando ejercitamos un músculo o practicamos algo .

Requiere muchísima , muchísima práctica .

Lo único que hemos de hacer es conscientemente , volver a intentar tomar el control y dominar nuestro cerebro .

Esta es una forma de dominar las emociones , porque en el momento uno aprende a controlar lo que piensa .

Le empieza a resultar más sencillo el tomar conciencia primero de su propia vida y de lo que está haciendo en ese momento .

Es más fácil en un momento de pánico , pues el poder relajarte es sencilla rutina .

Tiene muchísimos beneficios y está demostrado científicamente que efectivamente funciona y que para nuestro cerebro , pues es un ejercicio muy saludable que nos puede ayudar .

Pues eso , a controlar todas las emociones y a estar más tranquilos a lo largo del día .

Y bueno , chicos , espero que estos consejos os hayan gustado .

Espero que empecéis a practicar también esta meditación tranquilamente cuando queráis .

Yo recomiendo que se haga a diario casi todos los días .

Pero bueno , ya lo vais probando y me contáis en los comentarios .

Qué tal ?

Qué tal os funciona ?

Y bueno , por mi parte , nada más .

Simplemente se es un fantástico día daros un abrazo enorme y recordaos que nos vemos muy pronto aquí con un nuevo vídeo .

Chao .