Ejercicios para DORMIR profundamente _ Salud180

Hola , cómo estás ?

Soy Ana Paula Domínguez y me da mucho gusto saludarte nuevamente después de que estaba un poco lesionada , pero ya estoy de vuelta y además ya organizando todo para la cuarta edición de Expo Yoga y el onceavo Encuentro Nacional de Yoga Adidas , que ya va a ser del veintiuno al veintitrés de noviembre en el hotel Royal Pedregal .

Yo de verdad espero que si te gusta el yoga y si te interesa el yoga , trates de darte una vuelta .

Este fin de semana vamos a tener , pues , clases en las que puedes ir a tomar una , dos o tres clases dentro de la Expo Yoga .

Vamos a tener un espacio de yoga para niños de cuatro a doce años y yoga en familia .

En fin , toda la información la puedes encontrar en la página de Internet www .

Yoga dot .

Com .

Mx .

Después de dicho esto , vamos a pasar a ser nuestra sesión para dormir profundamente .

O sea que ve por tu tapete y aquí te espero .

Comenzamos con los ojos cerrados , las piernas cruzadas , observando nuestra respiración .

Y ahora juntamos las plantas de los pies en Bada con asna y comenzamos a subir y a bajar las rodillas al mismo tiempo que estás respirando de forma larga y profunda .

Ahora vamos a llevar la pierna izquierda cerca de la ingle derecha .

Giramos hacia el lado izquierdo hacia el derecho hacia el izquierdo y luego hacemos una flexión al frente .

Ya no , Sher .

Susan es el nombre de esta postura .

Y ahí vamos a respirar largo y profundo y nada lo profundo .

Ex alo profundo .

Regresamos in halo y exhala bajo mis brazos .

Esta increíble postura para llevar la sangre hacia la cadera es una posición invertida y solamente con hacer esto podrías conciliar un sueño más profundo .

Ahora abraza tus rodillas al pecho .

Inhala profundo , exhala , inhalamos profundo , exhalamos uno más .

Inhala profundo y ahora estira tus piernas .

Abre los pies hacia los lados , las palmas de las manos hacia arriba y descansa en posición de shawna .

Espero que hayas disfrutado esta rutina para dormir profundamente y nos encontramos la próxima .

Nos vemos en el Encuentro Nacional de Yoga y en la Expo Yoga del Veintiuno al veintitrés de noviembre .

Checa .

La información en www .

Yoga Dot .