COMO MEDITAR PROFUNDAMENTE FÁCIL E RÁPIDO

e aí , pessoal , espero que estejam todos bem .

No vídeo de hoje eu quero compartilhar com vocês uma técnica que eu já venho praticando aí mais ou menos há um ano E eu acredito que pra quem nunca meditou , pode ser algo muito interessante de experienciar .

E também se você já meditou por favor , teste aí porque eu quero saber a sua opinião sobre isso .

Eu comecei a meditar em dois mil e quinze , e de lá pra cá já tive a oportunidade de ver diversas técnicas meditativas , mestra , guiadas , me administrações não guiadas , diversos formatos diferentes de meditação .

Mas recentemente , no ano passado eu descobri sobre esse cara chamado Wim Hof , é um cara muito doido , com vários guinnes recordes aí na nas costas , já subiu o Everest de short , nadou por debaixo de camada de gelo , enfim , né ?

Muitas coisas muito loucas que ele fez na vida , e uma das coisas mais interessantes que ele ensina é uma técnica de respiração , que ela é a base de todo o desenvolvimento fisiológico , desenvolvimento físico que ele trabalha no corpo dele e que é inspirado em algumas meditações nepalesas de monges tibetanos Nepal naquelas regiões lá dos Himalaias e também outras referências também que ele teve e ele acabou criando um método de respiração dele mesmo , né ?

O Wim Hof metodo praticando essa respiração dele em casa ?

Eu notei que a técnica trabalhava em aspectos além do físico , né ?

Trabalhava também em aspectos emocionais e mentais , ali de uma clareza , uma profundidade de de concentração muito interessante .

Que acredito , eu , que transcende aí as barreiras do físico e resulta aí em todas as coisas , as façanhas doidas que ele consegue na vida dele , né ?

Desde que eu percebi isso , todas as vezes que eu tive a oportunidade de ensinar alguém a meditar algum familiar , algum amigo , uma pessoa próxima a mim que eu tive a oportunidade de passar esse conhecimento , eu sempre fiz o exercício da respiração em Hof .

No início , né ?

Antes da pessoa entrar e fazer uma meditação guiada comigo falando .

E eu tenho feito isso porque na minha experiência eu notei que essa respiração ela te conduz até o Estado meditativo .

Ela te põe no estado de concentração e de que nada tá passando na sua mente .

Eu acho que pra quem nunca meditou na vida , eu acho que é um exercício legal de você entender mais ou menos onde eu quero que você chegue , pra que depois , quando você for fazer sozinho , quando você for fazer uma meditação guiada ou qualquer outro tipo de meditação , você entenda mais ou menos o que que é um estado meditativo .

E nesse vídeo eu quero compartilhar com vocês Como é que faz isso , né ?

Então , por favor prepare o seu ambiente !

Esteja num lugar tranquilo , calmo , não faça isso quando você estiver dirigindo , quando você estiver no trabalho , coisas do tipo porque você vai ficar bem z bem tranquilo .

Esse exercício de respiração é quase que uma hiper ventilação , então é capaz de você sentir alguma náusea , alguma , tonteira ou sentir algum formigamento esquisito no corpo , na cabeça .

Coisas do tipo não se preocupa , é completamente normal .

Ninguém morre disso , não tá ?

Essa técnica de respiração possui três etapas .

Na primeira etapa você vai fazer trinta e cinco respirações , inflando sua barriga e peito o máximo que você puder e simplesmente soltando .

Você não vai expelir todo o seu ato , é simplesmente cê vai inflar o máximo que você puder e solta Tá ?

Não espere tudo feito essas trinta e cinco respirações , contando mentalmente bem tranquilo com os olhos fechados .

Quando você chegar na trigésima sexta você vai inspirar e vai expirar todo o ar do seu corpo vai até sopra pra fora também , forçando a barriga .

Pra você não ter absolutamente nenhum ar no seu corpo , você vai até sentir um pouco PE puxar aqui na garganta soprando o ar pra fora .

É exatamente isso Quando você chegar aqui que você não tem mais ar nenhum , você segura o máximo de tempo que você puder , sem ar no seu corpo e quando você não aguentar mais , você vai oh inspirar de novo tudo que você puder , inflando barriga peito inflando todo o seu corpo e vai segurar , vai segurar o máximo de tempo que você conseguir isso já é uma adaptação minha do método Wim Hof .

Mas foi o que eu percebi que nesse momento aí , quando você segura ali que você chega num estágio de calma de três tranquilidade de paz e que nada está passando na sua cabeça , você simplesmente está ali na postura de observador .

Então recapitulando .

Quando você for praticar essa respiração , você vai começar a pô , encontrando um lugar calmo , sentando da maneira mais confortável possível .

Pode ser na cadeira , pode ser deitado pode ser da forma como você se sentir melhor e relaxe seu corpo .

Relaxe , seus ombros .

Relaxe , mandíbula , relaxe , o corpo inteiro .

E você vai inspirar pela barriga .

Ponha a mão na sua barriga pra você sentir que cê tá respirando pela barriga , né ?

Isso é muito importante !

Galera , a gente , A gente desaprende a respirar ao longo da vida , né ?

Sempre respirando aqui no peito .

Mas a respiração mais ideal mesmo é a respiração da barriga .

Então , cê vai inspirar na barriga , inspirar no peito e solta e vai repetir isso trinta e cinco vezes .

Tá repetindo esse fluxo e simplesmente soltando .

Não é pra inspirar tudo , novamente né ?

Como eu já disse antes , em seguida você vai e ficar sem ar durante o máximo de tempo que você puder .

E depois você vai inspirar e segurar o máximo de tempo que você puder .

São esses três passos , tá gente .

Eu disse no início que ia ser uma técnica pra quem nunca meditou , mas que também pode fazer .

Quem já medita é simplesmente pra você entender o que é chegar num estágio onde a sua mente não tá trabalhando loucamente .

Você está puramente concentrado porque você passa muito tempo concentrando na contagem das respirações e depois concentrando e me anda com o seu corpo sem ar .

Então , quando você chega no momento em que você tá cheio de ar novamente , você de fato tá com uma paz ?

Pelo menos funcionou assim .

Pra mim funciona com as pessoas que estão ao meu redor , que eu tenho ensinado essa técnica , e eu espero que funcione pra você também essa técnica de respiração , Esses três passos que você acabou de fazer , você pode repetir logo na sequência .

Repita aí umas três , quatro vezes , né ?

Então , trinta e cinco vezes Expira .

Inspira !

Depois trinta e cinco vezes .

Expira e inspira e repita três ou quatro vezes que você , na quarta vez na terceira vez você vai sentir oh cada vez mais intenso , vai sentir cada vez mais profundo .

Inclusive esse período que você consegue ficar sem respirar vai se tornar mais longo também .

Depois que você fizer essa respiração , você pode fazer depois outras técnicas .

Pode fazer meditações guiadas , inclusive vou deixar alguns links aqui embaixo , na descrição , como medições guiadas de outros canais que eu acompanho também que eu recomendo o trabalho e que você pode botar aí botar um fonezinho de ouvido ouvir tranquilamente , novamente em silêncio , num lugar tranquilo que ninguém vai te perturbar sem nenhuma preocupação depois , E essa meditação guiada vai se tornar um pouco mais fácil .

Eu acredito , né ?

Porque você já entende o que que é ?

Tá num estágio de observador um estágio que você tá observando , o que tá acontecendo .

Seja no seu corpo , na sua mente .

Cê não está entrando no parafuso dos pensamentos .

Esse que é o objetivo da meditação , Ter aprendido a meditar foi uma das coisas mais valiosas que eu já aprendi na minha vida .

Faz parte da minha vida .

Eu utilizo constantemente em momentos diversos do meu dia .

Seja no momento que eu faço a meditação diária .

Pra começar meu dia , Seja ao longo do meu dia .

Quando eu tô num momento assim , de tá pensando em muitas coisas que eu não tô afim de pensar .

E eu consegui observar isso e trazer minha atenção de volta pra meu momento presente pra o que está acontecendo aqui .

Agora me ajuda em diversos aspectos da minha vida .

E eu sei que vai ser benéfico pra qualquer um que tiver interesse em praticar também e medita já há muito tempo provavelmente vai concordar comigo que muitas vezes , quando a gente senta pra meditar , é difícil chegar nesse estágio de calma e de profundidade de tranquilidade que a meditação proporciona .

Cê passa ali cinco , dez minutos .

Digladiando ali com os seus pensamentos pensamento voando pra tudo quanto é lado , até você conseguir tomar as rédeas e ficar ali .

Oh na tranquilidade , né ?

Mas às vezes demora esse esse processo , né ?

Então por isso que eu tô dando essa técnica aqui Tô compartilhando com vocês isso que eu experimentei e aprendi e pra mim funciona .

E eu espero que você que também já medita há muito tempo , pratique e experimente , Deixa aqui embaixo pra mim , nos comentários O que foi que cê sentiu ?

Se vocês concordam com o que eu tô falando aqui e se fez o efeito em você ?

E se você também nunca meditou !

Por favor experimente aí a técnica e depois vá aqui embaixo , nos comentários E compartilha comigo .

Volta aqui , tá no canal !

Compartilha aqui comigo .

O que que foi que você sentiu ?

O que que foi ?

Que você experience que eu estou curioso pra saber E eu tenho certeza que o seu comentário também vai contribuir com outras pessoas aí que , tão na mesma jornada , tão praticando , tão se conhecendo tão se descobrindo , também não esquece de dar um , confere nos links aqui embaixo , na descrição , nas meditações guiadas que eu deixei aqui também , que eu tenho certeza que você vai gostar que vão te acrescentar também .

E se você aprendeu alguma coisa nova aqui nesse vídeo ?

Se você gostou desse vídeo , deixa o seu joinha aqui e compartilha com quem você acredita que essa informação possa ser valiosa beleza Vejo vocês no próximo vídeo um abração aí e se joga cara , ai ai , ai ai , cara , eu preciso alongar .