▼ MEDITAR ACOSTADO ▼ Meditación Ideal para el Dolor de Espalda ✔✔✔

Esta meditación es para realizar acostados y es muy propicia para las personas que tienen problemas de espalda , ya sea a corto o a largo plazo , para quienes incluso momentáneamente , sentarse en una silla no es una opción .

Las personas pueden estar experimentando un intenso dolor persistente que afecta a su vida , no sólo cuando se está tratando de meditar .

Y es para ellos para quien es altamente recomendado meditar para poder sobrellevar este momento de dolor físico .

Si sólo la afección es cuando se está tratando de meditar , entonces probablemente simplemente tengamos que ajustar la postura .

Podemos aprender a trabajar con el dolor en la meditación , pero a veces el dolor es muy poderoso y domina la mente por completo .

Y el dolor es también a veces una señal de que estamos causando daño a nuestro cuerpo .

Así que por esto puede haber muy buenas razones para meditar en posición supina o a costas .

Hay dos maneras de meditar a costado una es sobre la espalda , que es el método tradicional y otra es tumbado de lado sobre una superficie horizontal .

La posición para meditar a costado sobre la espalda es ideal para las personas con graves problemas de espalda .

Para que prueben acostarse , meditar tendrá que tener la cabeza apoyada sobre algo firme y acolchado .

Un cojín delgado en un libro puede funcionar también , al igual que un bloque de espuma firme .

Un apoyo duro para la cabeza puede servir para trabajar meditaciones cortas , pero en pedidos más extensos .

La parte posterior de la cabeza comienza a doler .

Incluso si estamos en una superficie alfombrada , es posible que deseemos tener una manta doblada o algún otro tipo de relleno entre el cuerpo y el suelo .

La mejor opción para acostarse a meditar es de semis supina , donde las rodillas están dobladas y apuntando hacia el techo .

Los pies están planos sobre el piso y debemos estar más o menos en paralelo con las rodillas para que las piernas estén rectas .

Las piernas tienden a colapsar hacia el exterior mientras nos relajamos .

Entonces es posible que decimos separar un poquito los talones hacia afuera , manteniendo los dedos de los pies en el lugar para facilitar la comodidad .

Al sostener la posición , como se ha mencionado , es muy probable que nos quedemos dormidos si meditamos acostados sobre la espalda .

Esto se hace aún más probable si mantenemos el foco en el vientre prestando atención a la respiración allí , así que lo mejor es prestar atención a la respiración en la parte superior del pecho , en la garganta , en la cabeza y en las fosas nasales .

Entonces nos podemos convertir en expertos del control mental .

Sin embargo , olvidarnos completamente del corazón , de los sentimientos y lo que ocurre más allá de la mente .

Pero cuando nos animamos a meditar tumbados , muchas veces nos preguntamos por qué esperamos tanto tiempo negándonos a explorar todas las posibilidades .

Abriendo el corazón .

Nos abrimos a un mundo nuevo donde la claridad se revela .

Normalmente los miedos que tenemos para adoptar esta postura de meditación tumbado son y si me duermo o si no , Y si lo que estoy haciendo es dejar pasar el tiempo sin hacer nada , la verdad es que es posible que nos quedemos dormidos algunas veces meditando , acostado , incluso que lleguemos a roncar .

Pero a pesar de nuestros condicionamientos , el dormirse no es ningún pecado y el ronquido es un sonido más de la naturaleza .

Tenemos que encontrar la forma de liberar nuestras tensiones y nuestros sentimientos de estar obligados a la acción compulsiva , que son los que nos dificultan nuestra inspiración .

Tenemos que dejarnos llevar por la creatividad amorosa sin necesidad de sentir que existe una razón para ello y para eso está diseñada esta meditación .

Por eso ahora mismo vamos a realizar la meditación a costado .

Cerramos los ojos .

Si no lo han hecho aún , nos acostamos o tumbamos según hayan elegido .

Adoptamos una postura con la columna lo más recta posible y sentimos el sostén amoroso de la tierra .

A través del piso .

Percibimos todos nuestros contactos con el planeta Tierra , en cada hueso , en cada tendón y en cada músculo .

Continuamos con esta técnica durante algunos minutos .

Al inhalar nos decimos a nosotros mismos ento diálogo silencioso .

Confío en mi destino y al exhalar nos decimos a nosotros mismos en audiólogo silencioso fluyó con la naturaleza Inhalamos .

Confío en mi destino .

Exhalamos flujo con la naturaleza .

Confío en mi destino .

Fluyó con la naturaleza .

Confío en mi destino .

Fluyó con la naturaleza .

Confío en mi destino .

Fluyó con la naturaleza .

Confío en mi destino .

Fluyó con la naturaleza .

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