YOGA DE LA RISA _ Beneficios y Ejercicios para Alegría y Bienestar

Entonces los requisitos para esta clase son dejar a un lado la seriedad , los prejuicios y simplemente no se tomen tan en serio cuando estén haciendo esta clase como que libéreme si les da pena .

Entonces bueno , hagan la clase en su habitación solos .

Pero en realidad les recomiendo que la hagan en grupo .

Y pueden hacerla con alguien más , porque los beneficios son mucho mejores y las risas son más , mmm uno .

Así que espero que Mm , eh , se rían conmigo un rato .

Espero que no de mí o bueno , de mí también importa .

Lo importante es que se rían y vamos a reírnos .

Okey .

Bueno , no se ve en el video , pero mis rodillas están como en un balance .

Eso es muy bueno para que empecemos el yoga de la risa .

Listo .

Entonces simplemente vamos a empezar como a tomar aire y hacer como un rebote con las rodillas un rebote suavecito .

Siempre mantener las rodillas como así para que la energía de la risa fluya mucho más .

Bueno , listo .

Vamos a arrancar con un calentamiento de la risa .

Listo .

Entonces simplemente vamos a hacer lo siguiente .

Entonces lo van a hacer conmigo , Jiji !

Oh , oh , oh , oh oh , ok , entonces , tres veces Listo ?

Vamos a repetirlo tres veces .

Dos veces en total .

Seis .

Entonces este ejercicio es un ejercicio de dramatización y risa al mismo tiempo .

Entonces , lo que vamos a hacer es como si tuviéramos acá dos vasos llenos de risa .

Entonces vamos a hacer , eh , eh , a mmm , cero , como si nos estuviéramos tomando la risa .

Okay , Eh , eh , Mmm .

Cero .

Okay , tercer ejercicio .

Vamos a reírnos desde la panza .

Mmm .

Cero .

Okey , entonces , sólo desde la panza .

Cómo sonaría una risa de la paz ?

Ayuda , ayuda !

Y cuando se están riendo , se se tratan de reír elegantemente porque bueno , suena muy chistoso .

Ok , Última vez tres veces .

Tres risas desde la barriga .

Uno , dos , tres .

Tomen mucho aire .

No llenen los pulmones de aire .

Si no me está mirando , ok , no importa .

Mmm .

Uno muy bien , vamos .

Muy bien .

Sigan haciéndonos ejer si siente que ya les duele .

Acá va muy bien .

Y si siente que ya les duele la panza va muy bien también .

Qué buena manera de liberar endorfinas .

Alegría de liberar el estrés .

Bueno , mirando su celular en las redes sociales , a veces las redes sociales o cuando nos tomamos una foto o lo que sea , puede causar estrés , así como sentimientos negativos se vienen a la mente .

No sé si están viendo cosas , eh ?

Pues que nos estresan un poco .

Mmm .

Uno o tomándonos una foto .

Ay , no nos gusta el ángulo .

Bueno , éste es un muy buen ejercicio que pueden hacer cada vez que tenga el celular .

Estén solos en la casa , lo pueden hacer con sus amigos , etcétera , eh ?

Y simplemente van a tomar el celular .

Entonces vamos a tomar el celular así en estilo selfie y vamos a hacer como si nos fuéramos a tomar una selfie .

Entonces la puedo hacer que ustedes hagan comúnmente en sus selfies yo No se pueden hacer labios sensuales o mirada intensa , lo que sea .

No sé cómo se toman ustedes sus fotos .

Comparta las fotos de ustedes para saber cómo se toman ustedes sus fotos selfies y nada .

Simplemente este ejercicio es Miren el celular .

Miren ustedes en la cámara y nos vamos a empezar a reír como locos .

Listo ?

Tomamos aire .

Uno , dos , tres y bueno , así es como uno queda como un loco en las redes sociales .

Bueno , al yo quizá espero que les hayan gustado esos ejercicios de la risa .

Yo me reí mucho , como se pudieron dar , cuenta , haciéndolos y también un poquito más detrás de cámaras .

Pero bueno , espero que los practiquen .

Yo sé que al principio da pena .

Es como Uy , Dios mío , Me voy a ver como un idiota .

Pero qué importa ?

Qué importa ?

La invitación es a que no nos tomemos tan en serio .

La invitación es a que nos riamos de la vida .

Nos tomemos las cosas , llamas a la ligera un poco con más risa , con más sentido del humor .

Y recuerden , si yo lo pude hacer en las redes sociales , ustedes lo pueden hacer desde sus casas .

Nada más te alta .

Ah , qué Bo ?

Mmm , la risa intelectual .

Oh , hija , eh