Hola , amigos .
Y aún no amigos .
Hoy estamos haciendo una hogaza de pan rica en proteínas deliciosamente esponjosa para todas sus necesidades de sándwiches .
Cetogénicas Gracias a sus amables solicitudes profundizará en cada ingrediente las macros y más .
Pero primero hagamos esta masa de pan .
Levantemos y Horne porque no todos quieren meterse en la maleza conmigo .
En mi tazón de batidora de pie precalentado combinará agua tibia a cuarenta y tres grados Celsius con el enemigo .
Quiero decir , en este caso en realidad jarabe de arce .
El truco es que realmente no vas a comer el azúcar .
La levadura llegará primero .
Deje que la levadura leve durante unos cinco minutos .
Estas burbujas le indican que pasó la prueba de gas .
Luego agregue semillas de lino dorado recién molidas .
Fibra de avena molida , gluten de trigo vital que es la parte proteica aislada del trigo y sal .
Revuelva lentamente al principio hasta que se forme la masa .
Luego aumente la velocidad a tres y deje que la máquina haga el trabajo durante ocho minutos .
Si bien es técnicamente posible , no hagas esto manualmente si quieres conservar la cordura .
Pero de nuevo no hay reglas excepto después .
No deje que esta prueba como lo haría con un lote regular de masa de pan .
Sácalo de inmediato y déjalo reposar unos minutos mientras preparas tu molde para pan .
Esos pocos minutos deberían permitir que esta masa se relaje un poco para que puedas continuar y enrollar con fuerza .
Luego colóquelo en la sartén para triplicar su tamaño .
Tarda unos noventa minutos .
Podrías cubrir con una toalla de cocina húmeda y sin pelusa .
Pero en estos días tengo que usar plástico debido a estos tipos , no se puede confiar en que ningún textil en mi hogar esté completamente libre de pelusa .
Ahora , después de solo quince minutos , aquí está el progreso .
Parece que no necesitaremos los noventa minutos completos , pero todavía tenemos mucho tiempo para agradecer al patrocinador de hoy a G uno .
Si bien nuestro pan proporcionará muchas proteínas y fibra , obtener suficiente de todo lo demás puede ser un desafío en cualquier dieta moderna y mucho menos en las dietas bajas en carbohidratos .
Así que a G uno lo hace fácil .
Una cucharada vegana y cetogénica en agua y esta bebida refrescante y sabrosa para obtener las vitaminas y minerales cruciales para un sistema nervioso que funcione bien y para apoyar un sistema inmunológico fuerte .
Tiene la B doce que todos necesitamos , junto con otras vitaminas B antioxidantes para ayudar con la recuperación y el envejecimiento saludable .
Adaptó quenos que ayudan con el estrés probióticos sin lácteos , prebióticos y enzimas digestivas para apoyar la salud intestinal y promover la absorción de nutrientes .
En realidad , todo funciona en conjunto y por experiencia personal realmente hace una diferencia que pude sentir .
Eso y el hecho de que es fácil y sabe bien hace que éste sea un hábito saludable que he mantenido durante más de un año .
Es como la piña tropical , pero con un toque de vainilla y no demasiado dulce , sólo ligeramente para que no despierte ningún antojo de dulces .
De hecho , no tiene azúcar .
Hacer esta cosa saludable a primera hora de la mañana me ayuda a tomar buenas decisiones a lo largo del día .
A G uno ha sido una parte nutricional clave de mi viaje , recuperándome del dolor crónico durante el último año , después de más de siete años de mucho dolor y desesperanza .
Para ser honesto , puede que no estés en una situación tan desesperada como yo , pero aún así recomiendo probar a G uno por la cobertura nutricional y todos los demás beneficios que muchos de nosotros simplemente no obtenemos .
Con nuestros estilos de vida y alimentos modernos , he notado que mis niveles de energía son mejores .
Tengo más motivación para estar activo y más concentrado cuando es hora de ir a trabajar .
Puedes probarlo sólo una vez o como yo obtener bolsas de recarga mensual que van en esta lata en mi refrigerador .
Pero si está más en movimiento , es posible que prefiera las bolsas de viaje que están hechas especialmente para que no tenga que mantener las refrigeradas .
Me dieron un enlace especial para compartir en la descripción y si lo usa para su primera compra , puede obtener esta botella de vitamina D tres y K dos gratis .
Eso es suministro para un año .
El D tres es , por supuesto , muy importante para el sistema inmunológico .
Y este tipo en particular está hecho de un liquen , una fuente apta para veganos y no han terminado con los obsequios .
También obtendrá cinco paquetes de viaje gratis para que pueda llevarlos con usted , mis amigos .
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Gracias nuevamente a a G uno por patrocinar el video de hoy sólo han pasado cuarenta y cinco minutos y esta más allá ha triplicado su tamaño , así que tendré que precalentar mi horno de inmediato .
Supongo que el estudio estaba un poco más cálido de lo habitual .
Sin embargo , antes de encender el horno , asegúrese de sacar todo lo que no debería estar allí .
Y ajuste las rejillas si es necesario .
Mi horno tarda quince minutos en alcanzar la temperatura y ahora mi pan cetogénica se ve mucho más grande de lo que debe ser .
Estaba apuntando a algo más grande de lo normal para impresionarlos , pero ahora me arrepiento .
Puedes ver que es un poco desigual y debatir , cortarlo para compensar .
Pero tomé una decisión ejecutiva .
Este pan va en un horno a doscientos grados durante cuarenta minutos despues es un monstruo .
Este es en realidad un molde para pan nuevo que compré despues de que mis viejos se oxidan .
Es un poco más grande de lo que eran .
Asi que multiplique la receta original por uno .
Parece que no necesitábamos el punto cinco .
Todavía es suave y elástico y se ve muy bien hasta que le das la vuelta y ves como está roto aquí No te preocupes , la receta imprimible final que tendré vinculada en la descripción tendrá medidas de tamaño normal , no esta monstruosidad , pero por lo demás huele de maravilla gracias al aroma tostado de la fibra de avena , que no debe confundirse con la avena , la avena integral o el salvado de avena .
La fibra de avena está hecha de la cáscara exterior de la avena , que es completamente indigerible , por lo que no agrega carbohidratos netos o no debería .
De todos modos , sólo compro la marca Anthony porque es cero carbohidratos netos y la calidad ha sido buena y constante .
Para mí lo que hace es añadir volumen a nuestra masa demasiado .
Sin embargo , lo haría demasiado denso y ahí es donde entra la linaza .
Agrega volumen sin volverse demasiado densa y eso se debe en parte á .
Su calidad de atracción de humedad ayudará a mantener el pan húmedo y con un sabor fresco durante más tiempo que el pan normal .
Siempre uso lino dorado en lugar de marrón , porque se ve mejor en el producto final y mue fresco de semillas enteras para evitar la ansiedad .
El hecho de que sea tan elástico y actúe como pan de trigo se debe al vital gluten de trigo .
Permite que el pan suba y no baje la masa .
Es lo suficientemente fuerte y flexible para atrapar el gas en la levadura que se hizo cuando los hongos se comieron todo el azúcar y generaron dióxido de carbono y etanol .
El etanol se evapora durante la cocción , dejándonos con un pan muy , muy bajo en carbohidratos .
La cantidad de carbohidratos netos por porción dependerá de cómo la cortemos .
Y no podemos hacer eso hasta que esto se enfríe por completo .
Ahora está completamente F y listo para cortar , como es que parece un pan normal ?
Pan normal del tamaño de un monstruo con una tapa de champiñones de gran tamaño .
Pero estoy divagando .
La textura es blanda , pero elástica también .
Huele a pan integral .
Normal la separación .
Mira eso .
Qué hermoso .
Y el sabor es como abundante pan integral debido al aroma de lino y avena .
Tiene ese tipo de sabor saludable si sabes a lo que me refiero .
Sin embargo , es bastante simple porque en comparación con los panes que tienen un tiempo de fermentación más largo no tiene ese sabor fermentado .
Pero esto es para sandwiches .
El relleno es de donde vendrá gran parte del sabor .
Puedes hacer las rebanadas tan finas ó gruesas como quieras .
De hecho , estoy impresionado por lo delgado que puedo cortarlos y se mantiene unido .
Muy bien , Por fin la hora del sandwich .
Estas rebanadas son en realidad de un tamaño ridículo .
Asi que estoy cortando la base para otro mini sandwich más tarde .
Quiero decir , sólo mira esto .
Mi mano para la escala y para tu información .
En realidad tengo manos enormes para ser mujer .
Por lo general no puedes saberlo a menos que te vea en persona .
Y comparemos las manos una al lado de la otra .
Pero confía en mí en esto .
Manos enormes rebanadas de pan enormes .
Hoy podemos disfrutar de medio aguacate con brotes frescos de cosecha propia .
Chiles rojos molidos , tomates cherry que son los únicos tomates que valen la pena en esta época del año .
Y una pizca de sal , cebolla roja y luego nueces picadas .
Terminar con mostaza Y eso parece un sandwich normal , verdad ?
Un sandwich normal con muchos menos carbohidratos .
De esta manera puedo tener un sandwich de aspecto y sabor normal sin que se me recrudezca la tendinitis crónica .
En este momento con el apoyo nutricional de A .
G .
Uno y el efecto antiinflamatorio de mi dieta cetogénica a base de plantas .
He pasado de un dolor constante de bajo grado , horas de trabajo limitadas y frecuentes brotes debilitantes que se sienten como si tuviera un vaso en mis manos y brazos .
Hasta ahora , absolutamente ningún síntoma en absoluto .
Me siento como una persona normal otra vez .
Y es por eso que lo mantengo .
Ceto Génico Sé que muchos de ustedes que comen Keto lo hacen por otras razones .
Tal vez para controlar su peso o controlar el apetito Otras condiciones de salud .
Así que si quieres esta información nutricional específica , eso está surgiendo ahora mismo .
Pero si eres uno de mis amigos que no quieres saber eso .
Muchas gracias por mirar .
Por favor , no olvide consultar a G uno y sus dos obsequios .
Si nos vemos la próxima vez para el resto de nosotros es hora de lo esencial .
Voy a basar esto en un pan de acuerdo con la receta final que es más pequeño que este monstruo .
Porque no espero que hagas esta monstruosidad en casa .
Un pan de tamaño regular hace dieciseis rebanadas decentemente grandes y diré que dos rebanadas hacen una porción según Cronometro dot com dos rebanadas tienen ciento sesenta y tres calorías siete cuatro gramos de grasa diecisiete siete gramos de carbohidratos totales , pero sólo tres siete son digeribles .
Acá tus carbohidratos netos el resto es fibra .
Sin embargo , este número en realidad está inflado porque el azúcar en esta receta debe haber sido digerida por la levadura y convertida en etanol y dióxido de carbono .
El etanol , por supuesto , se evapora en el proceso de horneado y el dióxido de carbono es lo que hace que el pan se hinche .
Pero siempre dejo el azúcar en el cálculo porque , en mi opinión , es mejor sobreestimar los carbohidratos que subestimarlo .
Hay la friolera de veinte gramos de proteína y una buena cantidad de hierro .
Personalmente , sin embargo , veo esto como un alimento procesado , por lo que no me gusta tenerlo todo el tiempo .
Justo cuando llega el antojo de sándwich .
Recuerde beber mucha agua con toda esta fibra para que todo funcione sin problemas .
Hablando de correr sin problemas , no te olvides de ver a G uno Ba Athletic gris .
En serio ?
Es muy útil para ese propósito , pero también para obtener una tonelada de nutrición con sólo cuatro carbohidratos netos .
Y los obsequios de bonificación también son agradables de tener .
Muchas gracias por ver á mis amigos .
Por favor , dale .
Me gusta á este video .
Si te gustó , deje una solicitud de receta , si así lo desea .
Y adiós por ahora .