How to Make FLUFFY SANDWICH BREAD KETO (vegan, high protein, and TASTES like BREAD)

Hola , amigos .

Y aún no amigos .

Hoy estamos haciendo una hogaza de pan rica en proteínas deliciosamente esponjosa para todas sus necesidades de sándwiches .

Cetogénicas Gracias a sus amables solicitudes profundizará en cada ingrediente las macros y más .

Pero primero hagamos esta masa de pan .

Levantemos y Horne porque no todos quieren meterse en la maleza conmigo .

En mi tazón de batidora de pie precalentado combinará agua tibia a cuarenta y tres grados Celsius con el enemigo .

Quiero decir , en este caso en realidad jarabe de arce .

El truco es que realmente no vas a comer el azúcar .

La levadura llegará primero .

Deje que la levadura leve durante unos cinco minutos .

Estas burbujas le indican que pasó la prueba de gas .

Luego agregue semillas de lino dorado recién molidas .

Fibra de avena molida , gluten de trigo vital que es la parte proteica aislada del trigo y sal .

Revuelva lentamente al principio hasta que se forme la masa .

Luego aumente la velocidad a tres y deje que la máquina haga el trabajo durante ocho minutos .

Si bien es técnicamente posible , no hagas esto manualmente si quieres conservar la cordura .

Pero de nuevo no hay reglas excepto después .

No deje que esta prueba como lo haría con un lote regular de masa de pan .

Sácalo de inmediato y déjalo reposar unos minutos mientras preparas tu molde para pan .

Esos pocos minutos deberían permitir que esta masa se relaje un poco para que puedas continuar y enrollar con fuerza .

Luego colóquelo en la sartén para triplicar su tamaño .

Tarda unos noventa minutos .

Podrías cubrir con una toalla de cocina húmeda y sin pelusa .

Pero en estos días tengo que usar plástico debido a estos tipos , no se puede confiar en que ningún textil en mi hogar esté completamente libre de pelusa .

Ahora , después de solo quince minutos , aquí está el progreso .

Parece que no necesitaremos los noventa minutos completos , pero todavía tenemos mucho tiempo para agradecer al patrocinador de hoy a G uno .

Si bien nuestro pan proporcionará muchas proteínas y fibra , obtener suficiente de todo lo demás puede ser un desafío en cualquier dieta moderna y mucho menos en las dietas bajas en carbohidratos .

Así que a G uno lo hace fácil .

Una cucharada vegana y cetogénica en agua y esta bebida refrescante y sabrosa para obtener las vitaminas y minerales cruciales para un sistema nervioso que funcione bien y para apoyar un sistema inmunológico fuerte .

Tiene la B doce que todos necesitamos , junto con otras vitaminas B antioxidantes para ayudar con la recuperación y el envejecimiento saludable .

Adaptó quenos que ayudan con el estrés probióticos sin lácteos , prebióticos y enzimas digestivas para apoyar la salud intestinal y promover la absorción de nutrientes .

En realidad , todo funciona en conjunto y por experiencia personal realmente hace una diferencia que pude sentir .

Eso y el hecho de que es fácil y sabe bien hace que éste sea un hábito saludable que he mantenido durante más de un año .

Es como la piña tropical , pero con un toque de vainilla y no demasiado dulce , sólo ligeramente para que no despierte ningún antojo de dulces .

De hecho , no tiene azúcar .

Hacer esta cosa saludable a primera hora de la mañana me ayuda a tomar buenas decisiones a lo largo del día .

A G uno ha sido una parte nutricional clave de mi viaje , recuperándome del dolor crónico durante el último año , después de más de siete años de mucho dolor y desesperanza .

Para ser honesto , puede que no estés en una situación tan desesperada como yo , pero aún así recomiendo probar a G uno por la cobertura nutricional y todos los demás beneficios que muchos de nosotros simplemente no obtenemos .

Con nuestros estilos de vida y alimentos modernos , he notado que mis niveles de energía son mejores .

Tengo más motivación para estar activo y más concentrado cuando es hora de ir a trabajar .

Puedes probarlo sólo una vez o como yo obtener bolsas de recarga mensual que van en esta lata en mi refrigerador .

Pero si está más en movimiento , es posible que prefiera las bolsas de viaje que están hechas especialmente para que no tenga que mantener las refrigeradas .

Me dieron un enlace especial para compartir en la descripción y si lo usa para su primera compra , puede obtener esta botella de vitamina D tres y K dos gratis .

Eso es suministro para un año .

El D tres es , por supuesto , muy importante para el sistema inmunológico .

Y este tipo en particular está hecho de un liquen , una fuente apta para veganos y no han terminado con los obsequios .

También obtendrá cinco paquetes de viaje gratis para que pueda llevarlos con usted , mis amigos .

Haga clic en ese enlace y compruébelo si aún no lo ha hecho .

Gracias nuevamente a a G uno por patrocinar el video de hoy sólo han pasado cuarenta y cinco minutos y esta más allá ha triplicado su tamaño , así que tendré que precalentar mi horno de inmediato .

Supongo que el estudio estaba un poco más cálido de lo habitual .

Sin embargo , antes de encender el horno , asegúrese de sacar todo lo que no debería estar allí .

Y ajuste las rejillas si es necesario .

Mi horno tarda quince minutos en alcanzar la temperatura y ahora mi pan cetogénica se ve mucho más grande de lo que debe ser .

Estaba apuntando a algo más grande de lo normal para impresionarlos , pero ahora me arrepiento .

Puedes ver que es un poco desigual y debatir , cortarlo para compensar .

Pero tomé una decisión ejecutiva .

Este pan va en un horno a doscientos grados durante cuarenta minutos despues es un monstruo .

Este es en realidad un molde para pan nuevo que compré despues de que mis viejos se oxidan .

Es un poco más grande de lo que eran .

Asi que multiplique la receta original por uno .

Parece que no necesitábamos el punto cinco .

Todavía es suave y elástico y se ve muy bien hasta que le das la vuelta y ves como está roto aquí No te preocupes , la receta imprimible final que tendré vinculada en la descripción tendrá medidas de tamaño normal , no esta monstruosidad , pero por lo demás huele de maravilla gracias al aroma tostado de la fibra de avena , que no debe confundirse con la avena , la avena integral o el salvado de avena .

La fibra de avena está hecha de la cáscara exterior de la avena , que es completamente indigerible , por lo que no agrega carbohidratos netos o no debería .

De todos modos , sólo compro la marca Anthony porque es cero carbohidratos netos y la calidad ha sido buena y constante .

Para mí lo que hace es añadir volumen a nuestra masa demasiado .

Sin embargo , lo haría demasiado denso y ahí es donde entra la linaza .

Agrega volumen sin volverse demasiado densa y eso se debe en parte á .

Su calidad de atracción de humedad ayudará a mantener el pan húmedo y con un sabor fresco durante más tiempo que el pan normal .

Siempre uso lino dorado en lugar de marrón , porque se ve mejor en el producto final y mue fresco de semillas enteras para evitar la ansiedad .

El hecho de que sea tan elástico y actúe como pan de trigo se debe al vital gluten de trigo .

Permite que el pan suba y no baje la masa .

Es lo suficientemente fuerte y flexible para atrapar el gas en la levadura que se hizo cuando los hongos se comieron todo el azúcar y generaron dióxido de carbono y etanol .

El etanol se evapora durante la cocción , dejándonos con un pan muy , muy bajo en carbohidratos .

La cantidad de carbohidratos netos por porción dependerá de cómo la cortemos .

Y no podemos hacer eso hasta que esto se enfríe por completo .

Ahora está completamente F y listo para cortar , como es que parece un pan normal ?

Pan normal del tamaño de un monstruo con una tapa de champiñones de gran tamaño .

Pero estoy divagando .

La textura es blanda , pero elástica también .

Huele a pan integral .

Normal la separación .

Mira eso .

Qué hermoso .

Y el sabor es como abundante pan integral debido al aroma de lino y avena .

Tiene ese tipo de sabor saludable si sabes a lo que me refiero .

Sin embargo , es bastante simple porque en comparación con los panes que tienen un tiempo de fermentación más largo no tiene ese sabor fermentado .

Pero esto es para sandwiches .

El relleno es de donde vendrá gran parte del sabor .

Puedes hacer las rebanadas tan finas ó gruesas como quieras .

De hecho , estoy impresionado por lo delgado que puedo cortarlos y se mantiene unido .

Muy bien , Por fin la hora del sandwich .

Estas rebanadas son en realidad de un tamaño ridículo .

Asi que estoy cortando la base para otro mini sandwich más tarde .

Quiero decir , sólo mira esto .

Mi mano para la escala y para tu información .

En realidad tengo manos enormes para ser mujer .

Por lo general no puedes saberlo a menos que te vea en persona .

Y comparemos las manos una al lado de la otra .

Pero confía en mí en esto .

Manos enormes rebanadas de pan enormes .

Hoy podemos disfrutar de medio aguacate con brotes frescos de cosecha propia .

Chiles rojos molidos , tomates cherry que son los únicos tomates que valen la pena en esta época del año .

Y una pizca de sal , cebolla roja y luego nueces picadas .

Terminar con mostaza Y eso parece un sandwich normal , verdad ?

Un sandwich normal con muchos menos carbohidratos .

De esta manera puedo tener un sandwich de aspecto y sabor normal sin que se me recrudezca la tendinitis crónica .

En este momento con el apoyo nutricional de A .

G .

Uno y el efecto antiinflamatorio de mi dieta cetogénica a base de plantas .

He pasado de un dolor constante de bajo grado , horas de trabajo limitadas y frecuentes brotes debilitantes que se sienten como si tuviera un vaso en mis manos y brazos .

Hasta ahora , absolutamente ningún síntoma en absoluto .

Me siento como una persona normal otra vez .

Y es por eso que lo mantengo .

Ceto Génico Sé que muchos de ustedes que comen Keto lo hacen por otras razones .

Tal vez para controlar su peso o controlar el apetito Otras condiciones de salud .

Así que si quieres esta información nutricional específica , eso está surgiendo ahora mismo .

Pero si eres uno de mis amigos que no quieres saber eso .

Muchas gracias por mirar .

Por favor , no olvide consultar a G uno y sus dos obsequios .

Si nos vemos la próxima vez para el resto de nosotros es hora de lo esencial .

Voy a basar esto en un pan de acuerdo con la receta final que es más pequeño que este monstruo .

Porque no espero que hagas esta monstruosidad en casa .

Un pan de tamaño regular hace dieciseis rebanadas decentemente grandes y diré que dos rebanadas hacen una porción según Cronometro dot com dos rebanadas tienen ciento sesenta y tres calorías siete cuatro gramos de grasa diecisiete siete gramos de carbohidratos totales , pero sólo tres siete son digeribles .

Acá tus carbohidratos netos el resto es fibra .

Sin embargo , este número en realidad está inflado porque el azúcar en esta receta debe haber sido digerida por la levadura y convertida en etanol y dióxido de carbono .

El etanol , por supuesto , se evapora en el proceso de horneado y el dióxido de carbono es lo que hace que el pan se hinche .

Pero siempre dejo el azúcar en el cálculo porque , en mi opinión , es mejor sobreestimar los carbohidratos que subestimarlo .

Hay la friolera de veinte gramos de proteína y una buena cantidad de hierro .

Personalmente , sin embargo , veo esto como un alimento procesado , por lo que no me gusta tenerlo todo el tiempo .

Justo cuando llega el antojo de sándwich .

Recuerde beber mucha agua con toda esta fibra para que todo funcione sin problemas .

Hablando de correr sin problemas , no te olvides de ver a G uno Ba Athletic gris .

En serio ?

Es muy útil para ese propósito , pero también para obtener una tonelada de nutrición con sólo cuatro carbohidratos netos .

Y los obsequios de bonificación también son agradables de tener .

Muchas gracias por ver á mis amigos .

Por favor , dale .

Me gusta á este video .

Si te gustó , deje una solicitud de receta , si así lo desea .

Y adiós por ahora .