НЕзависимость от страхов, стресса, алкоголя. Станислав Кучер.

привет , друзья !

меня зовут Cтанислав Кучер , я журналист , публицист , путешественник и автор трансформационной программы независимость .

делюсь собственным опытом , как сохранить себя , когда вокруг безумия , как стать по-настоящему самодостаточным , свободным , независимым от таких вещей , как алкоголь , наркотики , сигареты , власть , деньги , одобрения окружающих .

ну если совсем коротко и как бы не банально это звучало , как по-настоящему стать счастливым .

подписывайтесь на этот канал , ставьте лайки , подписывайтесь на мои соцсети , пишите комменты .

ну а сейчас специально для тех , кто задаётся вопросом , а кто это вообще такой , пару слов о себе .

многие из вас наверняка помнят меня по телевидению .

я в журналистике 30 лет , из них 25 в теле и радиоэфире .

был главным редактором сноба , главредом американской редакции rtvi , главредом русской версии журнала national geographic traveler .

тогда начал много путешествовать , вел на авторадио программу большое путешествие .

кстати , именно оттуда нескромный слоган «кучер дорогу знает» .

брал интервью у всех , без исключения известных российских политиков , от горбачева и немцова до путина и навального , общался с выдающимися писателями , художниками джоном обдайком , рэм брэдбери , стивеном спилбергом , встречался и советовался с далай ламой xiv .

кстати , буддизм вообще занимает особое место в моей жизни , я считаю его самым прогрессивным , прагматичным и эффективным учением об отношении к жизни .

а буддистские методы работы с сознанием помогали и продолжают помогать мне оставаться в форме во всех смыслах этого слова .

с недавних пор некоторые называют меня духовным наставником , и я задвигая подальше скромность , ничего не имею против такой формулировки .

я учился и продолжаю учиться у действительно больших мастеров , ученых материалистов , у духовных лидеров , у продвинутых югинов .

многому научился сам , и теперь с удовольствием делюсь с тем , что знаю и умею , с теми , кому это действительно необходимо .

итак , если по разным причинам от войны до непредсказуемости действий правителей до банальной усталости от жизни вас одолевают страхи , неуверенность в завтрашнем дне , если алкоголь прочно закрепился в вашей жизни или того хуже , препараты покрепче , если вы переедаете , нервничаете , не испытываете удовольствия от секса , если отдельно обращаюсь к женщинам , если ваши мужчины пьют и отрастили животы .

ну а теперь уже обращаюсь к мужчинам , если вы забыли , ребята , что значит быть бодрым , работать и жить в радость .

если вы не ощущаете уверенность в завтрашнем дне из-за нестабильности в мире и разных политических решений , то вы пришли по адресу .

я сам прошел путь от страхов к уверенности , от зависимости , соответственно к независимости .

знаю , когда я ищу опьянения без алкоголя .

и в свои 51 год чувствую себя лучше , чем в 33 , когда , кстати , я открыл для себя то самое духовное приключение .

сегодня поговорю о связи глобальных мировых событий и духовного роста , а также о том , как этот самый духовный рост может помочь конкретно вам в решении самых сложных ваших проблем .

неуверенность в завтрашнем дне , непонимание , что делать , когда чувствуешь себя пешкой или того хуже пылью на шахматной доске , стресс , зависимости .

у этих казалось совершенно разных проблем , на самом деле один источник .

разобравшись с ним , с этим источником , каждый сможет выйти на совершенно новый уровень жизни , превратив жизнь в из существования и выживания , в действительно наполненное яркими событиями приключения .

вся моя карьера политического журналиста привела меня к пониманию того , что войны , конфликты , насилие , связанные с ним стресс никогда в мире не закончатся , пока большинство людей не займутся темой духовного развития всерьез .

знаете , такой интернет мем нахальный ?

надо духовно , россии , иначе пипец .

так вот , никогда за всю мою жизнь эта мысль не получала такое подтверждение , как в последние два года .

сейчас важное уточнение про термины , чтобы мы с вами говорили на одном языке .

чаще всего слово духовность ассоциируется с религиями , с нравоучениями , и потому представляется чем-то скучным и совершенно лишним .

духовно развитый человек в моем понимании это не тот , кто постоянно молится богу , рассуждает о вере и нравственности , а тот , кто поступает по совести , помогает другим , не врет , не прогибается , живет без страха и не стрессует по каждому поводу .

короче , это сильный и по-настоящему свободный человек , способный жить осмысленной и яркой жизнью , не сидеть на наркотиках под названием власть , престиж , статус , одобрение окружающих , ну и повторю и на обычных наркотиках таких как включая алкоголь , сигареты и разные таблетки .

укрепление силы духа , возможности собственного ума , способность контролировать свои эмоции и свою жизнь , быть хозяином , а не рабом своего ума , вот что значит развитие духа или тот самый духовный рост .

казалось , какая связь между диктатором , развязавшим войну и обычным человеком , который из-за этого лишился работы , оказывается вынужден уехать из страны , ну или просто напивается , потому что иначе не может снять вызванный глобальными потрясениями стресс .

связь на самом деле , самое что у нее есть прямая .

не поняв ее , не поняв ее просто невозможно научиться эффективно справляться с тем самым стрессом .

и у страха диктатора потерять свое положение , статус , свою власть .

и у нашего страха , к примеру , остаться без работы одна и та же природа .

то же самое с зависимости от одобрения окружающих , от необходимости все вокруг контролировать , от алкоголя и игр .

в известном смысле все мы и потенциальные диктаторы , и самые реальные уже в этой жизни жертвы .

духовно развитый человек чужд страховой зависимости в принципе , именно поэтому ощущает себя хозяином жизни .

вы все правильно услышали , настоящие хозяева жизни это не президенты их обслуга , которые вступить не могут спокойно без охраны и живут в страхе потерять власть , деньги , привилегии и саму жизнь .

это точно так же не звезды шоу-бизнеса , которые готовы бежать , унижаться и записывать извинения за то , что устроили какую-то там полуголую вечеринку , потому что боятся , что их отлучат от телеэфира и от кормушки .

представляете , миллионы , у них некоторых десятки миллионов людей на счетах , эти люди должны готовы на все , лишь бы их , повторю , не отлучили от голубого экрана .

разве это свобода ?

разве эти люди со своими миллионами счастливы ?

разве их можно назвать хозяевами жизни ?

ну или бизнесмены , вам такие примеры тоже знакомы , которые летают на частных самолетах , но при этом готовы абсолютно в любой момент начать лизать задницу власти и дрожать от одной мысли , что вдруг власть сменится и другой барин заберет у них то , что дал или помог обрести предыдущий .

халопа они и хозяева , правда ?

настоящие хозяева жизни , это я продолжаю пиаре темы духовного роста , это те , кто живет без страха , улыбается в лицо опасности , но главное , пребывает в состоянии спокойствия и радости , проще говоря , в хорошем настроении большую часть своей жизни .

ну и еще при этом способная помогать , поддерживая , подбодривая ближних .

многие из тех , кто сейчас сидит в тюрьмах , настоящие хозяевы жизни .

ну и обстрогиваясь от большой политики , завершу , что хозяевой жизни это еще и те , кому для того , чтобы по-настоящему расслабляться или веселиться , не нужны ни алкоголь , ни какие стимуляторы .

кто способен испытывать всю гамму позитивных ощущений абсолютно в чистую ?

в чистую ?

в чистую .

в том числе в новогодние праздники .

как сказал мой любимый философ и мистик энтони демела , духовность это еще и безалкогольное обвинение .

кстати , об алкоголе .

у меня у самого была с алкоголем достаточно непростая история .

в 90-е и в начале нулевых я пил так , что мало не покажется .

даже военных летчиков бывало перепивал .

ну потом классика , стал использовать алкоголь как лекарство от стресса , в опасных командировках выпивал для храбрости и однажды , как говорят на востоке , понял , что уже не я держу стакан , а стакан держит меня .

разобраться с этой проблемой помогли те самые практики и техники , которым я делюсь сейчас .

около 9 лет я вообще не пью .

больше того , скоро 5 лет , как не пьет мой первый ученик , мой товарищ , которому я рассказал о своем опыте с алкоголем и которому до этого не помогли ни психотерапевты , ни наркологи .

сейчас ему 50 лет , он бодрый , энергичный , спортивный , успешный предприниматель .

сейчас , кстати , профессионально изучает психологию , сам хочет помогать людям .

пожалуй , честно , такими историями , а их уже много , я огорожусь больше , чем иными самыми громкими своими интервью со звездами или с теми самыми политиками .

итак , как к той самой независимости прийти ?

как обрести все те качества и развить себе те самые способности , которые я сейчас перечислил .

есть три необходимых условия .

записывайте , если рядом есть ручка .

назовем их , не пугайтесь названия , тремя китами духовного роста , тремя основами той самой независимости .

первое , интеллектуальное понимание причин неудовлетворенности жизнью и стоящих за этой неудовлетворенностью страхов .

второе , пересмотр своего отношения к жизни , к своему в ней месту , к своим желаниям и соответственно к своим планам .

ну и третье регулярная работа со своим сознанием , духом , умом , используйте любое удобное для вас слово , а также желательно телом , практике медитации и других упражнений для ума и тела .

но понятно , что для того , чтобы разобрать в подробностях все эти три пункта , нам с вами не хватит не то что часа там , нам не хватит нескольких часов , тут нужно действительно много часов лекции , занятий , включающих разбор разных личных ситуаций , ответы на вопросы .

всем этим , собственно , я на своей трансформационной программе под названием независимость и занимаюсь .

опять же , подробнее , кто только что включил видео , об этом в моих соцсетях .

телеграм-каналы , инстаграм , ссылки в описании .

однако сейчас я поделюсь самым главным , специально для тех из вас , кто по разным причинам не готов подключаться к программе , но хотят понять , уловить суть и смогут и хотят начать практиковать самостоятельно .

итак , кит первый , интеллектуальное понимание .

как утверждает Далай Лама 14-й , на самом деле не только он , до него это говорили многие другие учителя и сейчас говорят многие ученые , корень всех зол от глобальных катаклизмов до бытовых конфликтов и депрессий — это наши негативные эмоции .

негативные эмоции рождаются благодаря нашим невежеству , эгоцентризму и страху .

под невежеством при этом понимают не отсутствие знаний о внешнем мире , но прежде всего не знания , как работает наш собственный ум .

под эгоцентризмом зацикленность исключительно на собственных заботах и интересах .

как связаны эти вещи и потрясения , вроде войн , из-за которых мы все страдаем .

возьмем , к примеру , любого диктатора , который ограничивает свободу , устраивает репрессии в собственной стране , ну а затем начинает внешние войны .

цепочка выглядит очень просто .

человек не знает , что эгоцентризм неизбежно приводит к развитию целого букета зависимости , прежде всего зависимости от желания контролировать все и вся вокруг .

это желание в свою очередь приводит к зависимости от страхов и фобий .

человек живет и не знает , что можно быть счастливым и самодостаточным без чрезмерной власти , без лишних денег , слово лишних важное , и без того , чтобы все смотрели ему в рот и повторяли , какой он весь из себя великий .

не зная этого , он стремится к власти , делает все , чтобы эту власть получить , а потом , соответственно , все для того , чтобы эту власть удержать .

с каждым новым шагом он создает все больше и больше проблем , уничтожает политических конкурентов , в том числе физически , окружает себя лезоблюдами и откровенно некомпетентными людьми и в итоге достигает точки не возврата , после которой уже каждый следующий шаг только усугубляет его положение .

поскольку человеку необходимо объяснять самому себе , свою маниакальную страсть к власти , оправдывать ее и для себя , и для своего народа , себя он видит в роли пастыря этого народа , то в какой-то момент он начинает даже сам верить в некую особую историческую миссию и свою , и опять же своего народа .

потом начинает придумывать себе врагов .

причем часто он не замечает при этом настоящих врагов , а превращает врагов тех , кто мог бы легко стать , если не друзьями , то на худой конец хорошими партнерами .

пример почти всех диктаторов мира , какого ни возьми , это история победы в человеке , тех самых негативных эмоций и изначально невежества и следующих за этим зависимости и фобии .

но даже если не брать диктаторов , наверняка вы сами знакомы с разными неприятными личностями , которые также от этих эмоций зависят в обычной жизни .

коллега , который в какой-то момент ради карьеры готов на все , начиная подсиживать , готов обмануть , предать , начальник , который держится за свое место и черт знает как обращается своими подчиненными .

в общем , вы в курсе , что я вам рассказываю ?

ну , а мы-то здесь при чем ?

спросите вы .

мы же другие ?

повторяю , большинство из нас такие же .

и чтобы стать по-настоящему действительно другими , потребуются достаточно серьезные и регулярные усилия .

если вам для ощущения безопасности , душевного комфорта , счастья обязательно нужен контроль над другими людьми , пусть не всеми , но хотя бы близкими , одобрение , пусть не всех , но хотя бы близких , деньги , желательно побольше , уверенность в завтрашнем дне , значит , извините , вы такие же уязвимые .

и если фишка ляжет , легко превратитесь , если не в диктатора , то , ну как минимум , просто в неприятного общения человека .

ну или просто будьте уязвимы для отчаяния , злобы , депрессии , всего остального , всех других отравляющих вас изнутри ядов .

вы опять же скажете , ну хорошо , я до сих пор диктатор не превратился , но все равно я испытываю стресс из-за войны , которую развязали все вот эти плохие люди .

я все равно боюсь будущего , потому что оно непонятно каким будет , непонятно как нам не отразиться .

боюсь потерять работу , семью и так далее .

это что получается ?

у меня причины моих переживаний и стресса такие же , что у путина , симоньян и все этой братьей ?

короткий ответ , который многим из нас не понравится – да .

главная причина – такие же .

и именно поэтому главный первый шаг к тому , чтобы перестать страдать , это интеллектуальное понимание , что ваше счастье в целом и ваше эмоциональное состояние , в частности , то есть соотношение гормонов радости и стресса , может и должно не зависеть от событий во внешнем мире .

как бы странно это не звучало .

это очень важный момент , и я основлюсь на нем подробнее .

речь не о том , чтобы сидеть как овощ и наблюдать , как вас грабят , унижают , оскорбляют или превращают в раба .

или как на ваших глазах сажают , бьют , убивают невиновно .

речь не о том , чтобы терпеть несправедливость , вообще не об этом .

надо сопротивляться .

надо бороться .

надо быть активным в жизни .

надо защищать свои границы .

надо бороться за свои права , за свои свободы .

но делать это в бодром состоянии духа , в хорошем настроении , не зависеть эмоционально , не позволять поведению других вышибать вас из седла .

вот это интеллектуальное понимание – важнейший шаг на пути избавления от стресса и превращения вас в более здорового и эффективного человека .

некоторым , кстати , достаточно одного такого интеллектуального понимания , другим большинству нужны упражнения .

шаг второй .

пересмотр своего отношения к жизни своего места в ней .

по сути , это продолжение первого шага .

когда понимаешь , что твое счастье , что твоя радость это твое решение , когда понимаешь , что главное , что тебе нужно научиться контролировать этот собственный ум , ты начинаешь жить , как тебе нравится , а не как диктуют обстоятельства .

тебе уже не нужно во что бы ты не стала рваться к той или ной должности .

ты можешь послать нафиг человека , с которым тебе просто не интересно или неприятно общаться , но от которого , как тебе казалось , ты зависишь .

и эта зависимость тоже тебе не нравилась , но ты думал , что иначе просто невозможно .

ты можешь говорить то , что считаешь нужным .

ты можешь и начинаешь отличать желание от капризов , потому что это разные вещи , понимать , что тебе нужно по-настоящему , а что тебе на самом деле нафиг не нужно .

вы наверняка знаете истории про людей , которые круто изменили свою жизнь , став , наконец , заниматься любимым делом , когда вдруг выяснилось , что это любимое дело еще к тому же и приносит пользу другим , да еще и нормально и достаточно для жизни деньги приносит .

ну , знаете , когда президент крупной голливудской компании стал заботиться о детях в камбодже , когда успешный бизнесмен стал цветочником .

ну и соответственно в такой ситуации человек уже начинает меньше стрессовать .

когда вы пересматриваете свое отношение к жизни и своему вне место , вы делаете одно из самых главных открытий в жизни .

нет проблем , есть задачи .

нет беды , есть возможность проявить свои лучшие качества .

посмотрите , атеист вы или верующий .

вы наверняка знаете следующую тему .

человек молится и просит храбрости , а на следующий день встречает парней в тёмном переулке с бейсбольной битве .

человек просит у бога научиться зарабатывать , а на следующий день оказывается на улице без работы .

человек просит у бога укрепить , например , укрепить силу его духа , а на следующий день теряет близкого человека .

вот , ребята , в темном переулке эту возможность разбудите , проявите смелость , которая внутри вас всегда есть .

если вы будете именно так воспринимать любую опасность , к вам не кортизол в это время будет поступать стучаться в голову и попадать в кровь , а адреналин , а вслед за ним , после того как вы преодолели опасность ситуацию , эндорфины .

вы оказались без работы .

это возможность пересмотреть ваши приоритеты , понять действительно ли тем делом вы занимались , туда ли направляли свои усилия , поискать и найти лучшее применение в вашем талант , сделать над собой усилие , выйти на новый уровень , освоить , наконец , новый навык .

если вы именно так начнете относиться к ситуации , опять же , стресса будет меньше , приятного возбуждения больше .

вы потеряли близкого человека .

это беда , безусловно , никто не спорит , это трагедия .

но это еще и возможность помочь другим близким , тем , которые рядом с вами , или далеким , тем , кто нуждается в вашей помощи и о ком вы не задумывались раньше .

трансформируйте эту вашу печаль в энергию сочувствия и пойдите помогите живым .

поверьте , вы испытаете совсем другие чувства , я через это проходил .

ну и да , конечно , здесь я еще раз напомню о том , что в конце января я начинаю специальную трансформационную программу , которая так и называется независимость , там серия лекций и практических занятий с разбором разных очень конкретных ситуаций .

там буду , опять же , делиться собственным опытом работы сознанием , формированием того самого внутреннего стержня , который позволит быть спокойным , бодрым , радоваться жизни абсолютно при любых обстоятельствах .

я терял близких , я оказывался без денег , без работы .

короче , знаю о чем говорю .

программа платная , программа не самая дешевая , но точно способная кардинально изменить вашу жизнь .

все подробности опять же у меня в соцсетях .

не забывайте подписываться на инстаграм , на телеграм-канал с нескромным названием кучер дорогу знает .

теперь о третьем шаге .

о третьем шаге на пути развития , который я анонсировал .

значит , это регулярная работа со своим сознанием , медитативной техники и практики .

понятно , опять же , что я не смогу сейчас вам рассказать , показать все , что могу и хочу , но кое-что главное все равно проанонсирую непременно .

во-первых , и на моих занятиях я об этом напоминаю постоянно и регулярно , так что те из вас , кто слышали о ней , наверное , из уи знают это .

важно понимать , что для того чтобы стать хозяином своего ума , научиться управлять своими мыслями и эмоциями , вместо стресса испытывать приятное возбуждение , необходима тренировка .

ни один стрим , ни одна лекция , ни один курс лекции , ни одна платная программа не сделает за вас то , что можете сделать только вы .

это , казалось бы , очевидная вещь , она очевидна как 2g2 , но тем не менее , она оказывается самой сложной для исполнения .

я знаю десятки умнейших , образованных , высокообразованных , начитанных , насмотренных людей и при этом совершенно либо совершенно несчастных или как минимум очень уязвимых для разного рода негатива .

людей , которые пробовали медитировать , а медитация это и есть упражнение для работы с сознанием , но у них ни с первого , ни с второго , ни с третьего раза не получалось , и они забрасывали это со словами «не , это не работает , это не для меня , это всё фигня , это трата времени» , ну и так далее .

ну то есть , смотрите , это примерно как присадка человека , который , например , за 40 , у которого есть избыточный вес , отдышка , ему нагнуться сложно .

он страдает от этого и хочет , конечно же , здоровое тело , сильные мышцы в тонусе .

и вот вы ему предлагаете начать ходить на тренировки , отжиматься , приседать , качать пресс , делать упражнения на растяжку .

и вот он сходил на одну тренировку , на вторую сходил , на третью .

ему было причем тяжело на этих тренировках , трудно , неловко .

и вот он выходит , смотрит , а у него живот все там же , мышцы в том месте не появились , на шпагат сесть не может , и он говорит «не работа , не мое , это бесполезная трата времени» .

если у вас нет времени и нет желания , нет решимости на тренировку своего сознания , на развитие способностей пробуждать скрытые возможности своего ума , позитивные мысли и эмоции , то есть на улучшение качества вашей жизни , то задайте вопрос , не пора ли задуматься о том , на что вы тратите свое драгоценное время .

помните штирлица в 17 мгновенных весны ?

голос капиляна .

штирлиц мог заснуть в любой момент , проспать ровно 20 минут .

это была способность , выработанная годами .

это не просто байка , это действительно способность , которая вырабатывается в результате медитативных практик .

собственно , абсолютное большинство психических техник , которым обучают спецназовцев , разведчиков , техники аута-треннинга , которые рекламируются в разных программах способности концентрироваться или наоборот расслабляться , все это либо переработанное , либо вообще иначе названное древние буддистские , индуистские медитации .

есть медитации для снятия стресса , есть для работы с раздражением , с гневом , есть медитации для лучшего засыпания , для активизации тех или иных способностей .

на своей программе у меня будет как минимум два больших занятия , полностью посвященных разным медитативным практикам , а сейчас хочу показать вам одну короткую .

значит , эта короткая практика относится к типу медитации шамадха .

шамадха означает на санскрите успокоение , умиротворение .

и она является техникой успокоения сознания .

представьте , что ваш ум — это как радиоприемник .

и вот он работает сейчас , в чем работают одновременно несколько программ , не просто несколько программ , а еще программ с помехами .

точно так же наши голова , чаще всего она пребывает в состоянии , когда через нее снуют очень много разных мыслей .

соответственно задача привести этот приемник в состояние стендбай , когда он , например , ничего не транслирует , но при этом находится в сети .

ну или хотя бы настроить этот приемник на одну чистоту с тихой и приятной для вас музыкой .

то есть в случае с головой или достичь состояния недумания , пребывания в абсолютной внутренней тишине или думать единственную , спокойную или приятную мысль .

готовы ?

поехали !

для начала сядьте в любое удобное положение , главное чтобы спина была прямая , так лучше циркулирует кровь и ей просто легче дышится .

закройте глаза и сосредоточьтесь исключительно на вашем дыхании .

дышите спокойно , ровно .

постарайтесь начинать дышать животом , наполняя затем воздухом все ваше тело , всю грудную клетку снизу вверх .

представляете себе , как через ваши ноздри входит прохладный воздух , а затем выходит теплый .

представляете себе , как этот воздух наполняет каждую клетку вашего организма .

говорите при этом сами себе , я вдыхаю спокойствие и уверенность , выдыхаю тревоги и беспокойство .

через пару минут такого спокойного глубокого дыхания визуализируйте , то есть представьте некое приятное вашему сознанию место .

возможно , это будет небольшая пещера в утесе над океаном .

может быть , это будет место на одиноком пляже .

может быть , это будет домик у озера .

может быть , это будут квартиры в доме .

главное , чтобы это было то место , где вам по-настоящему хорошо .

причем , это не обязательно должно быть реальное место , это вполне может быть воображаемое место .

главное , чтобы вам там было хорошо и безопасно .

любуйтесь пейзажем , который возникает перед вашими глазами .

впитывайте этот пейзаж буквально каждой клеткой вашего организма .

если это дом , то попытайтесь ощущать тепло , которое идет от камина .

если это та самая пещера в горах , значит попробуйте ощущать дуновение ветерка , прикосновение воздуха .

находитесь в этом состоянии , спокойно дышите , потом , когда побыли в этом состоянии достаточно долго и почувствовали успокоение и умиротворение , снова дышите глубоко , отслеживая ваше дыхание , от 1 до 10 .

и соответственно на вдохе говорите самому себе , я насыщаюсь энергией этого мира , становлюсь бодрее .

а на выдохе говорите , я спокоен и полон уверенности .

собственно , дышите так спокойно от нуля до десяти , считайте , затем на вдохе открывайте глаза , встаньте , походите вокруг , постучите пятками о пол , это один из лучших способов выхода из медитации .

если вы будете делать эту медитацию каждый день хотя бы по 10 минут , то , поверьте , кортизола в вашем организме станет намного меньше , эндорфинов намного больше , проверено не только мной .

это , повторю , только одна из самых простых из десятков и сотен медитативных техник .

чуть более продолжительная медитация на 25 минут , медитация для расслабления и снятия стресса , это отдельный мой подарок всем подписчикам моего инстаграма .

ссылка в описании к этому видео .

подписывайтесь на инстаграм , присылайте мне в директ слово «медитация» и получайте ее .

я там озвучиваю и вместе с вами всю медитацию прохожу .

значит , есть медитации , которые позволяют тренировать вашу память , тренировать ваше внимание , потому что это предельно важно для того , чтобы научиться потом контролировать свои мысли .

тренируйте внимание , учитесь вспоминать разные детали .

когда вы научитесь по-настоящему направлять ваше внимание на то , что вам необходимо , то однажды вы научитесь точно также , грубо говоря , пробуждать себе приятное воспоминание вместо неприятного и формировать приятную картину будущего вместо опасения , страха .

а потом в результате регулярной тренировки эти вещи будут происходить сами по себе на автомате .

вы сможете очень быстро переключаться на то , что вам действительно нужно , минимизируя стресс и соответственно , становляясь более эффективным , чтобы вы не делали от выполнения обычных бытовых задач , решения бытовых проблем , до решения задач вселенской важности , борьбе за правое дело и помощи ближнего .

ну что , на этом , пожалуй , на сегодня все .

еще раз подписывайтесь на мой канал , пожалуйста , ставьте лайки , если это видео было для вас полезным , пишите комментарии , подписывайтесь на мои соцсети , телеграм-канал кучер дорогу знает , на инстаграм , там , кстати , вообще никакой политики , только саморазвитие .

не давайте себя скучать , и как я когда-то в 90-х заканчивал каждый эфир своей политической программы обозреватель на телеканале тв-6 , не бойтесь завтрашнего дня .