Lose 1Kg In One Day - Easy Diet Plan To Lose Weight Fast - 100% Success - Wazan Kam Karne Ka Tarika

फॅस करेंगे ।

एक दिन के अंदर अंदर एक किलो वजन कैसे कम किया जा सकता है ।

पाकिस्तान के डॉॅ वो भी ऍम देखते हुए ।

लाखों लोगों की तरह पाकिस्तान के सबसे बडे डॅा ।

आसानी से सबसे पहले मैं करती हूँ कि एक दिन में एक किलो वजन कम करना बिल्कुल भी गलती नहीं है लेकिन कभी कभी जैसे नी रिप्लेसमेंट की डेट ॅ रही है और डॉक्टर ने कहा वजन काम करे नी रिप्लेसमेंट की डेट आपको मिल चुकी है लेकिन अपने वजन कम नहीं किया ।

आॅॅफ की डेट आ रही है लेकिन अपने वजन कम नहीं किया ।

वो अपना कोई टेस्ट है जिसके लिए आपको फिजिकल फिजिकली फिट होना जरूरी है और आपका ऍम ही ठीक नहीं है ।

वन लाइफ टाइम पर टू निटी होती है ।

पूरी जिंदगी में एक दफा आपको कहीं एडमिशन मिल रहा है और आपका वजन ज्यादा हो , आप इसको कभी भी मिस नहीं करना चाहेंगे ।

बेहतर तो ये है कि आप टाइम पे डाइट शुरू करे लेकिन अगर किसी वजह से आप अपना टाइम पे वजन नहीं काम कर पाए तो इनमें से कोई डाइट भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं ।

सबसे पहले आॅनलाइट पूरे दिन में आपने कुछ नहीं खाना सिर्फ छह ॅ पाल और तीन का ग्रीन टी का इस्तेमाल करना है ।

इसके अलावा ना नाश्ता कोई और होगा ना दोपहर का खाना ।

अंडा अंडा कुछ नहीं खाना जैसे मैंने पहले क्या के छह ॅ और दो दो से तीन का प्रीटी का अपने इस टाइप में इस्तेमाल करना है ।

दूसरी राइट हमारे पास आती है उमा मतलब आपने तेईस घंटों के बाद कोई एक टाइम रख लेना ।

आठ बजे से लेकर नौ बजे तक आठ बजे से लेकर नौ बजे तक ।

सबसे पहले आपने कच्ची सब्जियों का पूरा बॉल बनाके वो खाना कोई एक टाइम हो सकता है ।

मैंने आॅल दिया आप कोई भी टाइम रख सकते हैं ।

एक घंटा रखना है आपने चौबीस घंटों में जिसमें आपने खाना है बाकी तेईस घंटे आपने भूखे रहना और वो जो एक घंटा उसमें आपने कच्ची सब्जियां भी खानी है और फ्रूट का इस्तेमाल भी ज्यादा करना है ।

दूध या दही में से किसी चीज का इस्तेमाल कर सकते हैं और साथ फ्रूट ही चावल ।

मतलब तेईस घंटों में सिर्फ एक मिल लेना ।

आप अपना और जो प्लेट है वो पूरी भर कर आप ले सकते हैं लेकिन उसकी जो फॅमिली इससे ज्यादा ना हो ।

ये ना हो कि आसमान की तरफ पहाड बनाया उसका सो और एक घंटे से ज्यादा मतलब अगर आपने आठ बजे शुरू किया नौ बज के एक मिनट आप कुछ नहीं खा सकते ।

नौ बजे से पहले आपने वो सबकुछ फाइंड अप करना हाँ कुमार पे आप ये कर सकते हैं कि पूरे दिन में ग्रीन टी क्या ब्लॅक ।

कॉफी का इस्तेमाल जो है वो करते रहे ।

अगला हमारे पास तरीका आती है रखनी पीने का ।

आपने ज्यादा सारी अपनी बनाके रखे नहीं है और वो चिकिन साइड पे रख देना है ।

उस चिकिन का इस्तेमाल नहीं करना ।

हाँ , जो चिकिन की यह नी है वो अपने नाश्ते से लेकर रात के खाने तक वो ही इस्तेमाल करना है ।

उसके अलावा अपने कोई चीज इस्तेमाल नहीं करनी ।

वही नाश्ता होगा ।

वही दोपहर का खाना होगा ।

वही रात का खाना होगा ।

हाँ !

उसमें दो अंडे की मिक्स कर सकते हैं या आप उसके अंदर डिफरेंट सब्जियाँ जैसे कि शिमला मिर्च , ऍम वगैरह जो है वो शामिल कर सकते हैं ।

चौथा हमारे पास तरीका आता है हाँ डाइट जिसमें आपने पूरे दिन में आठ नौं इस्तेमाल करने है ।

दरमियानी साइज के इस राइट में ग्रीन टी बिल्कुल अलाउड नहीं होती ।

पूरे दिन में आठ हम रूठ आपने इस्तेमाल करना है आपको आपकी मर्जी है वो आप पे है कि आप उनका इस्तेमाल कैसे करते हैं ।

आखरी डाइट जो हम पहले भी डिस्कस कर चुके हैं ।

बाॅस दो बाॅस एक कप दूध नाश्ते में यही दोपहर का खाना होगा ।

यही रात का खाना होगा ।

इसमें भी कोशिश करेंगे ।

ब्लॅक टी या ग्रीन टी या ब्लॅक कॉफी का इस्तेमाल हरगिज तौर पे ना करें ।

सिर्फ ॅ और दूध का इस्तेमाल करे ताकि जो पाॅल रेस करने की कोशिश की जा रही है वो किया जा सके ।

इन सारी डाइट के साथ नमक का इस्तेमाल ऑनलाइन मिला ।

नमक का इस्तेमाल कम से कम करना है ।

जैसे यह इतनी हो गई या जहाँ पे जरूरत है ।

आपने वहाँ पे पिंक सॉल्ट का इस्तेमाल और मेरे नमक का इस्तेमाल इसमें कम से कम होना चाहिए ।

दूध वाली चाय इनमें से किसी डाइट में अलाउड नहीं है ।

ग्रीन टी ब्लॅक डाइट में बताया गया , उसी में आपने इस्तेमाल करना है ग्रीन टी कोशिश करें कि बगैर शहद के इस्तेमाल करें ।

अक्सर लोगों का आ जाता है ।

ग्रीन टी इस्तेमाल करे ।

उसपे शहर डाल देते हैं कोई भी मीठी चीज ।

जाहिर है किसी भी डाइट में अलाउड नहीं होती ।

अगर आप इतनी तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो मीठे से आपने परहेज करना ।

इन सारी डाइट में पानी का इस्तेमाल पंद्रह ग्लास जरूरी है ।

अगर आप इनमें से किसी राइट तो कोशिश करेंगे आप फिजिकल एक्टिविटी अपनी कम रखें ।

ये ना हो कि आप ऍम डाइट पे और आप सुबह से शॉपिंग पे गए हुए हैं ।

उस केस में आपके काॅन् सुंदर क्योंकि आपका फिर बीपी लोग होने के चॅू ज्यादा हो जाते हैं ।

कोशिश करेंगे इस डाइट के साथ फिजिकल एक्टिविटी अपनी ओवर ऑल एक्टिविटी भी कम से कम रखें ।

शुक्रिया ।