7 Benefits Of Weight Training For Women To Lose Weight Fast

और जब मेरे पास आती है मेरा वेट लॉस प्रोग्राम जॉइन करने के लिए तो हैरान और दंग रह जाती है कि कैसे उनका इंच लॉस भी हो रहा है ।

वेट लॉस भी हो रहा है वो भी नॉर्मल , सिंपल घर का खाना खा के जिसमें आलू भी है , चावल भी है और तो और रोटी भी होती है ।

लेकिन खाने का समय और किस कॉम्बिनेश इनमें किस चीज को खाना चाहिए मैं उनको समझाती हूँ ।

हर साॅस सिर्फ एक ही नियम है और वो ऍम ।

लेकिन कुछ लोग क्या सोचते हैं ना ऍफ में जाना है तो खाना पीना बिलकुल ही बंद कर देते हैं ।

बडी चली जाती है स्टेशन मोड में और वो जितना खाना उसके अंदर डाल रहे हैं उस को पचाने की जगह स्टोर करने लगती है ।

तो वेट लॉस रुकेगा ही ना आप सबका अब दूसरा अगर ऍम पाल देखा जाए ।

मान लीजिए एक बैंक का खाता है और वो है आपका शरीर ।

उसमें अगर आप रोज बढिया बढिया से नोटों की गड्डी डालते रहेंगे एकदम बढिया सा खाना जिसके अंदर खूब सारा घी हो , तेल हो तो बैंक अकाउंट मोटा होगा ही ना ।

यानी की आपका वेट पुट तो होगा ही ना ।

लेकिन अगर आप थोडा डालेंगे और थोडा निकाल लेंगे और इतना उसको बैलंस करके चलेंगे तो ना ही वेट गेन होगा और ना ही लॉस होगा ।

लेकिन अगर आप रोज थोडा थोडा निकालते रहेंगे और डालेंगे सिर्फ उतना जितना उसको जरूरी है तो वेट लॉस भी होगा ।

तो यही तो नियम है जो आप सबने फॉलो करना है ।

लेकिन इस को फॉलो करने के लिए एक फॅमिली मदद आप लोगों को चाहिए और इसीलिए आज मैं ये वाला डाॅॅ आप सबके साथ साझा करने आई हूँ ।

तो आइए शुरू करते हैं अपना ये सिंपल घर का खाना ।

डाइट लाइन सुबह सुबह की शुरुआत करते हैं बढिया मोर्निंग ड्रिंक से जिसमें लेना है आप ने सुबह सुबह एक ग्लास पानी के अंदर आधा चम्मच चीज सीट्स को भीगा हुआ रात को ही और उसमें डालना है दो पतली स्लाइस कटी हुई निम्बू की तो ये ऍम सीट चाँद वॉटर आप लोगों ने लेना है ।

सुबह सुबह खाली पेट रात को ही ड्रिंक को तैयार करके रख दीजिएगा ।

बिना गरम करें आप लोगों ने इसको सुबह पीना है ।

इस ड्रिंक को पीने का सबसे बडा फायदा है सुबह सुबह ही आपकी बॉडी को मिलेगा एकदम न्यूट्रीएंट्स का ओवर लोड ।

डाॅन भी स्ट्रॉंग करेगा और आपकी बॉडी को क्लाॅक सफाई भी करेगा तो इस रिंग को ले लीजिए फिर आगे हैं नाश्ते की ओर तो सुबह सुबह आप लोगों ने मोर्निंग रिंग भी ले ली है ।

एकदम से चार्ज भी हो गए हैं तो हल्का फुल्का टहल भी लीजिए ।

बीस मिनट ही सिर्फ आपको चाहिए हल्का सा अपनी एनर्जी ।

को वापस रीगन करने के लिए आप जल्दी से आइए नाश्ते की तरफ हैं मैं तो ये खारे बहुत ही मजेदार और डिलिशियस रोटी ऍम विच अब भला ये क्या चीज है ब्लॅक सुना था रोटी ऍम विच कैसे बनता है आइए मैं दिखाती हूँ ये जो दिलचस्प ऍम विच आपको दिख रहा है ।

इसमें ब्लॅड का कहीं भी नामोनिशान नहीं है ।

और ये इतना आसान है बनाने में कि आप लोग देख कर दंग रह जायेंगे ।

बस गेहूँ का आटा लेना है चोकर मिला हुआ उसमें डाल देंगे अजवाइन , नमक और हम डाल देंगे बीट रूट का जूस यानी की चकुंदर का बस इतना ही हमें चाहिए तकरीबन एक रोटी यानि की एक सर्विंग के हिसाब से ।

और अब देखिये हम इस रोटी को शेप दे रहे हैं और ये एकदम जितनी बडी साइज की आप बना सकते हैं ।

बना लीजिए सेकते टाइम हल्का सा घी का इस्तेमाल कर सकते हैं ।