How To Lose Weight & Belly Fat in 5 Days 750 Calorie Easy Diet Plan To Lose Weight Fast In Hindi

फॅमिली फाइव उं फॅस जी हाँ दोस्तों आपको भी विश्वास नहीं होगा कि इतनी जल्दी आपका ब्लॅक हो जायेगा ।

गायब तो दोस्तों आज का जो डाइट प्लान है उसकी खास बात ये है कि इसको खाने से आपको पूरा दिन भूख नहीं लगेगी और ऍम बटन कुछ भी खाने का मन भी नहीं करेगा क्योंकि ये साइंटिफिकली प्रूव ऍन है ।

तो अगर आप भी चाहे तो इसे फेलो करके देखिये और पांच दिन में आपको बहुत ही अमेजिंग मुँह मिलेंगे क्योंकि इस डाॅन को सिर्फ मैंने ही नहीं बहुत और लोगों ने भी ट्राइ किया है ।

इनफैक्ट मेरी फ्रेंड कंचन को तो आप जानते ही होंगे ।

उसने भी ये डाइट प्लान शुरू किया करना और उसके साथ साथ उसका ही नहीं उसके पति का भी वजन काफी कम हो गया ।

इन फॅमिली तो बिल्कुल फॅमिली क्योंकि ये इतना आसान डाइट प्लान है जो सिर्फ कंचन ही नहीं उसके पति को भी बडा पसंद आया और कंचन जब भी खाना बनाती थी उसको लगता था अब यही चीज मैं घर में सब को भी खिला सकती हूँ ।

तो पति हो या बच्चे कोई भी हो आप के घर में सब एक ही चीज खाना खाई और पूरी फॅमिली एक साथ गलती हो जाइए ।

हाँ जी तो ये जो हमारा आज का ऍम करने का डाइट प्लान है इसमें है सिर्फ ॅ और तो और इसके अंदर जो मैं आपको रॅाव दिखाने वाली हूँ उसमें इतनी बढिया क्वॉन्टिटी है ।

साथ ही साथ खुशबू इतनी मजेदार होगी कि पेट तो आपका आधे में भर जाएगा उसको देखते ही और जब खायेंगे तो आप भी मजे से बोल पडेंगे ।

वाजी और दोस्तों इन्ग्रीडिएंट्स तो इतने आसान है ।

आॅल आपको कहीं जाना ही नहीं पडेगा ।

आपके अपने घर में अपने किचिन में सब कुछ मौजूद है ।

जी हां जब हम कोई भी डाइट प्लान फॉलो करते हैं तो आप तो जानते ही हैं कि हमारे शरीर की रिक्वायरमेंट है मॅन ऊट रिंस यानी कि कहाँ हाइड्रेट्स , प्रोटीन ॅ और अगर उनको सही मात्रा में लिया जाए तभी वेट लॉस होता है तो जो मेरा डाइट प्लाॅट करने के लिए उसमें ऍफ का बहुत ही सही संतुलन है ।

फॅमिली लेंगे प्रोटीन हम काउंट करके लेंगे जितनी हमारे शरीर को जरूरत है ।

और हाँ बाहर डेट्स हम लेंगे भरपूर क्योंकि इस डाॅॅ साइंटिफिकली प्रोवन करने का यही मतलब कंप्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स लेंगे ।

इसका मतलब कि जब भी हम खाना खाएँगे तो हमें लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी ।

तो भी इसलिए हमारी फट ट्रेवलिंग भी भाग जाएगी और पानी तो आपको पता ही है ।

तीन से चार लीटर रोज पीना है और जितने भी मेरे लवर फॅस है उन सब के लिए है गुड मुँह ।

आप पूरे दिन में एक कप चाय आराम से पी सकते हैं ।

कोई मनाई नहीं है ।

बस चीनी की जगह अपने डालना है गुड ।

जी हाँ बिल्कुल सही समझे आप लोग ।

ये वो वाला डाइट प्लान नहीं है जिसमें मन मार के आपको डाइट कराई जाएगी ।

वो वाला डाइट प्लान है जिसमें खिलाफ पिला के पतला किया जाएगा ।

मंजिल मिलेगी भटककर ही सही मंजिल मिलेगी ।

भटककर ही सही भी ।

गुमराह तो वो है जो घर से निकले ही नहीं ।

जी हाँ सुबह सुबह का टाइम है ।

मैं लेकर आया हूँ बहुत ही बढिया जादुई मोर्निंग जैसे की आप देख सकते हैं ।

पानी तो बिल्कुल क्लीन है लेकिन नीचे कुछ खास साइन रीडिंग डाला हुआ है ।

अरे भाई साहब ही महंगा इन्ग्रीडिएंट्स है , कहीं नहीं मिलता बहुत मुश्किल से ये देखिये इसको कहते हैं निम्बू की दो तीन स्लाइस गरम गरम पानी में ये उन सब लोगों के लिए है जो इस ड्रिंक को हल्के में लेते हैं ।

जिनको लगता है इससे मोर्निंग ड्रिंक से क्या फर्क पडेगा बहुत ज्यादा ये आपकी बॉडी को डिटॉक्स िफाइड करेगी ।

लोडिड वित विटमिन सी है , आपकी ग्राॅस स्ट्रॉंग करेगी क्योंकि आप जो बॉडी का ऐसिडिक लेवल है उसको कंट्रोल करेंगे सुबह सुबह और साथ ही साथ आपकी इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉंग करेगी तो जल्दी से जाके इस वाली ड्रिंक को बनाई और मेरे साथ साथ पूरे दिन का डाॅन देखने के लिए हो जाइए तैयार तो दोस्तों ये जो साढे सात सौ ऍफ का हमारा डॅान अब हम शुरू करेंगे इस की उल्टी गिनती तो ये रहा हमारा मजेदार एकदम बढता नाश्ता जी हाँ फिर भी दिल है हिन्दुस्तानी फिर भी दिल है हिन्दुस्तानी हर किसी को जो हिंदुस्तान में परांठा खाने की आदत है उसमें कोई गलत बात नहीं ।

लेकिन परांठा अगर ऐसा बना हो और वेट लॉस में भी हेल्प करें तो बाजी हो जाए ।

फिर तो अब मैं आपको ये ट्राई करके बताती हूँ कि इतना स्वादिष्ट एक दम गरमा गरम पराठा साथ में मेरी स्क्रीन हो चुकी है ।

आप देख सकते हैं इसका प्रसीजर क्या मसाले हैं उभर के एकदम जैसे रसगुल्ला आपके मुँह में बहुत ही टेस्ट हमने यहाँ पे लिया है ।

आधी क्वॉन्टिटी में बेसन और आधी क्वॉन्टिटी में आता और फिर हमने उसके अंदर अजवाइन , जीरा , थोडी सी स्पाइसिज डाली है कटी हुई हरी मिर्ची , धनिया और प्याज भी डाला है और उसको गूंद देंगे बिलकुल जैसे हम रोटी का डो बनाते हैं उसी फॉर्म में बस इस आटे को थोडा दस पंद्रह मिनट के लिए साइड पे रख दूँ ।

जब तक हो जाएगा तैयार आपका तवा एकदम गरम आपने एक रोटी को बेल के तवे पे डाल देना है ।

नॉर्मली हम जो लोई बनाते हैं छोटी साइज की होती है ।

मैंने बहुत जल्दी थी भैया नाश्ते की एक बडी सी ही रोटी बना ली परांठा तो बस अब मैं इसको एन्जॉय कर रही हूँ नाश्ते के टाइम पे और वैसे मैं आप सबको बता दूँ कि बेसन के अंदर फॅस होता है ।

बहुत कम होता ऍम बीपी पेश इन सब लोग ले सकते हैं ।

फॅर टाइरॉन वाले भी अब मिड मोर्निंग का टाइम है ।

तो जाहिर सी बात है अगर भूख लगी है तो आपने लेना है फ्रूट फ्रूट में आपके पास ऑप्शन है एक होल ऍम और अगर आपको कुछ मन करता है पीने का तो बहुत सारी डाॅॅ है मेरे इंस्टग्राम पेज पे लिंक मैं यहाँ पे नीचे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में शेर कर दूंगी ।

वहाँ जरूर जाइए उस पर क्लिक करिए ।

उसको फॉलो करिए ।

मेरे पेज को बहुत सारी रेसिपीज हैं जो आपको बहुत ज्यादा फायदा देंगी ।

अब बढते है लंच के सुबह हमने शुरू किया था साढे सात सौ ऍसे नाश्ता हमने क्या डाॅलर का फ्रूट हमने खाया अस्सी ऍफ का तो अब कुल मिलाके हमारे साढे पांच सौ से छह सौ ॅ बची है और उसमें से हमारा आज का है लंच बहुत ही टेस्टी ॅ पुलाव ये देखिए तो दोस्तों ये जो प्लेट है बहुत ही बढिया मिश्रण है हमारे माॅस् का इसके अंदर है हेल्थी हाँ बहाई ड्रेस यानी कि कंप्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स जो एक स्लो डाॅ स्टिंग फूट है और हमने उस श्रेणी में सबसे ऊपर जो होते हैं उनको लिया है अपना पुलाव बनाने के लिए जिसमें बहुत ही अच्छा सॉल्युबल फाइबर होता है ।

पीटर ग्लोकल नाम का इसके अंदर फाइबर होता है जो लोडिड है ।

आइटम इनसे मिनरल से और हमारे सारे ऍन चल न्यूट्रीशिन से और जो भी हमें बाकी का जितना पोर्शन है इसके अंदर इतनी सारी हमने सब्जियाँ डाली है उससे मिलेगा और प्रोटीन सोर्स के लिए हमने इसमें यूस करा है ।

थर्टी गॅाड तो अब यहाँ पे आप देख सकते हैं साइड बाइ साइड इस की रेसिपी शुरू हो चुकी है ।

पहले हमने पॅन में बहुत ही कम दिल डाला फिर हमने उसके अंदर डाल दी ।

खडे मसाले उसी की खुशबू आ रही थी और उसको थोडा सा रोस्ट करने के बाद में हम ने उसके अंदर डाल दिया प्याज और लहसुन अदरक का पेस्ट बस उसको भी थोडा सा भून लो ।

फिर घर में जितनी भी सब्जी पडी है भाई जो भी आपकी फेवरिट है जैसे मेरी है गाजर बीन्स उं मैंने उसके अंदर डाल दी और उनको मैंने पका लिया ।

सिम पे हाँ एकदम धीमी आँच पे ढक के जब तक सब्जी अच्छे से पक ना जाए ।

बस जैसे ही सब्जी पकती है उसमें हमने चंद मसाले डाल दिए ।

लिस्ट में आपको दे ही दूंगी तो इन्ग्रीडियेंट्स आपके कुछ भी मिसाल नहीं होंगे और उसके बाद हमने इसमें डाला ।

उबले हुए मटर मुँह बिना भिगोये हुए और खूब सारा चुप पालक बस फॅस दिस ॅ गुडगाँव बिनेश इन फॅस ।

तो अगर आप इस पालक पुलाव को ऐसे ही बनाएंगे जैसे कि मैंने आपको सिखाया है तो बहुत ही उम्दा बनेगा और बहुत ही टेस्टी भी लगेगा ।

सिर्फ आप ही नहीं आपके घर वाले भी बोलेंगे ये ऍम है अब बढते हैं आगे और देखते हैं और क्या एक्साइटिंग चीजें हैं ?

मुँह नाम की चाय का टाइम है ।

अगर आप चाहे तो चाय ले सकते हैं प्रॉमिस लेकिन चीनी की जगह गुड लेना है और कुछ खाने का मन है ।

मंच करने का मन है तो मैं तो साॅस करुँगी ।

बॉस पीनट्स लीजिये इसकी रेसिपी आपको मेरे इंस्टग्राम पेज पे मिल ही जाएगी ।

लेकिन बहुत ही कम ।

सिर्फ वन फोर्थ कप लेना है आप ने जिसमें पचास कॅश होती है क्योंकि हम कॅश भी तो काउंट कर रहे है ना ।

आज पूरे दिन में अपनी तो दोस्तों पूरे दिन में अब हमारे तकरीबन फाइव थर्टी टू फाइव फिफ्टी ॅ खर्च हो चुके हैं ।

अब बच्चे कितने सिर्फ दो सौ ॅ मैं दिखाती हूँ आपको बढिया सा खाने का देखिए मेरा एकदम मजेदार ऍम टिकता ।

जी हाँ , इसके अंदर मैंने खूब सारा सौ सौ प्रोटीन लिया है ।

हाँ , फाइबर ऍम बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट है ।

इसके अंदर खूब सारा सॉरी अंडर और मिंट भी है तो फॅमिली आपको दे ही दूंगी ।

पहले मैं ट्राई करके तो देखो कि कैसा बना है आप लोग भी तो तभी बनाएंगे ।

हाँ ऍम स्टाइल अगर खाना किसी को बनाना है वो भी वेट लॉस के लिए तो मुझे सीखे बहुत टेस्टी है सच्ची में और डिनर जो आपने करना है बट वी सिक्स थर्टी ऍम में कर लीजिए तभी तो आपका ऍफ होगा तो जैसे कि आप देख सकते हैं बडे मजेदार रेसिपी है ।

मैंने इसके लिए पहले धनिया , पुदीना , लहसन , अदरक और इन चीजों को लेकर इनको अच्छे से पीस लिया ।

बस बीस से ही हमने अपने पनीर , शिमला मिर्च , टमाटर को एक बोल में डाल दिया और हमने उसके ऊपर डाल दिया ।

मसाले जो सबके किचिन में उँगली अवेलेबल होते हैं , लिस्ट में आपको दे ही दूंगी ।

इन्ग्रीडियेंट्स की तो आपका कुछ भी मिसाल नहीं होने वाला और फिर हमने इसके अंदर डाला दो चम्मच दही जो कि स्किन मिल की बनी है ।

फिर हमने इसके अंदर डाल दिया ।

धनिए पुदीने का पेस्ट और देखिए इतना बढिया कलर आ रहा है मिक्स हो के बाद में फिर हमने इसको ॅ किया और रख दिया इसको गर्म गर्म ऍन में बहुत ही कम तेल के साथ और इसको हमने पॅन फ्राई कर लिया ।

देखिये कितना बढिया कलर आया है क्या मजेदार टेस्ट है , आप भी खाइए ।

घर वालों को भी खिलाइए हाँ बस अब इसी के साथ साथ आपका डिनर होता है ।

किचिन भी बन मूवी वन प्रॉमिस ।

इसके बाद आप कुछ नहीं खाना टाइम से सो जाइये और टाइम से उठ पाएंगे ।

सुबह तो यही मेरी हिदायत है आपको अगर आपको मेरी ये ऍम पूरा का पूरा डाइट प्लान बहुत पसंद आया हो तो इस चैनल को लाइक शेरिन सब्स्क्राइब करना ना भूलें और मैं मिलूँगी आप के साथ बहुत ही और सारे एक्साइटिंग विडीओ के साथ ।