How To Gain 10 Kg Weight In 21 Days At HOME _ 5Min Rs.20 Recipe _ Asad Ansari

सो मेरे भाइयों तुम बढाना चाहते थे अपने बाल तुम्हारे भाई ने तुम्हारे लिए विडीओ बनाई और अब तुम्हारे बाल बहुत ज्यादा लंबे लंबे हो चुके है ।

तुम्हारी पसंद हो चुके हैं ।

फिर उसके बाद तुमने फरमाइश की क्या असर ?

भाई हमारी हाइट कम है ।

मैंने विडियो बनाई अब तुम्हारी हाइट छह फुट के आस पास हो चुकी है ।

और तो और मेरे पास बहुत सारे मॅन जितने आया है कि भाई हाइट इतनी ज्यादा हो रही है ।

अब ये बताओ कि काम कैसे करें ?

लिटर अली सच बता रहा हूँ ।

ये ऍम आया है कि हाइट इतनी ज्यादा है , काम कैसे करेंगे ?

और अब अब तुम्हारी फरमाइश आ रही है कि हम बहुत ज्यादा पतले दुबले से हैं ।

हड्डी बोलते हैं हमारे स्कूल में , कॉलेज में हमें लकडी की तरह सूखे से है ।

अब ये बताओ कि अब हम अपना वेट कैसे बढाये ?

जल्दी जल्दी क्या करें सो वरी जब तुमने अपने भाई से जिस चीज के फरमाइश क्या तुम्हारे भाई ने उस चीज को तुम्हारे लिए विडियो बना के हाजिर कर दिया है ?

अब तुम्हारा वेट कम है ।

वेट बढाने के लिए ना सबसे मुँह बहुत ही ज्यादा है ।

बस थोडा सा ना कुछ कुछ चीजों पे ध्यान रखना पडता है उसके बाद तुम्हारा वेट तुम्हारे इशारों पे भरना शुरू हो जायेगा ।

इंशाअल्लाह क्योंकि इस विडियो के अंदर मैं आज तुम लोगों को जो दो रेसिपी बताने वाला हो ना उन दो रेसिपी को जब तुम बीस इक्कीस दिन किस लॉकडाउन पिरियड में यूज करोगे ना उसके बाद हाँ डाउन के बाद तुम अपने कॉलेज में जाओ स्कूल में जहाँ पर भी जाओगे ना जहाँ पर भी तुम्हें लोग चिढाते हैं कुछ उलटे सीधे नाम से बोलते हैं तुम्हें चिढाना बंद कर देंगे तुम्हारा वेट जितना तुम चाहते थे तुम्हारा वेट उतना बढ जाएगा बट यार ॅ को शुरू करने से पहले ना अगर तुम ने इस वीडियो को लाइक नहीं कराया ना तो वीडियो को लाइक कर देना क्योंकि ये जो विडियो बना रहा हूँ ना मैं सिर्फ तुम्हारी फरमाइश पर बना रहा हूँ ।

इस विडियो के अंदर कोई भी ब्लॅड के लिए कंटेंट नहीं है ।

किसी ब्रैंड के लिए मैं बता रहा हूँ , सिर्फ तुम्हारे लिए बना रहा हूँ , तुम्हारे लिए बना रहे हो तो तुम लाइक करोगे ।

लाइक ज्यादा देखेंगे तो नेक्स्ट विडियो के लिए मुझे अच्छा लगेगा और मोटिवेशन के साथ ॅ बनाऊंगा और अगर तुम लोगों ने अभी तक उनको सब्स्क्राइब नहीं कराया तो सब्स्क्राइब कर देना और ऍम जरूर दबा देना ।

क्योंकि ऍफ विडीओ आने वाली है ना , वो बहुत इंट्रेस्टिंग टॉपिक पर आने वाली है ।

तुम्हारा एक गेम अब करने वाला हूँ तो बॉल आइकन को जरूर दबा देना ।

जिससे जैसे मैंने वीडियो अपलोड करूँ तो उसकी नोटिफिकेशिन तुम्हें सबसे पहले मिल जाए ।

तो अब हम शुरू करते हैं हमारी विडियो देखो तुम्हारा जो वेट कम है ना , तुम्हारा वेट कम है तो उसके वजह से तुम बहुत ज्यादा ॅ हो ।

सबसे पहले तो तुम्हें क्या करना ऍन नहीं लेनी है क्योंकि जितनी ज्यादा ॅ जिस भी चीज में रहोगे ना वो क्या करती है ।

तुम्हारी तुम्हारी बॉडी को ना और ज्यादा पतला करने लग जाती है ।

तुम्हारी बौडी और फल फूल नहीं पाती तो सबसे पहले तो तुम अपनी सारी की सारी टेंशन कर दो ।

खुश रहो और उसके बाद फेलो करना है हमें हम हमारा दूसरा स्टाॅप जो की बहुत ज्यादा ईजी है और बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट है ।

जो की है हमारा वेट गेन ॅ देखो ये वाली जो डाइट बताने वाला हूँ ना ये डाइट मैंने खुद ने फेलो की थी ।

उसके बाद मेरा वेट जितनी तेजी से बढना शुरू हो गया था ना इतने पतले से इतना स्पीड से मैं बहुत जल्दी जल्दी मेरा वेट गेन होना शुरू हो गया था तो वही वाली डाइट में तुम्हें आज बताने वाला हूँ ।

और हाँ , इस डाइट के अंदर ना दो चीजें दो चीजे क्या है ?

एक के अंदर प्रोटीन पाउडर है और एक के अंदर प्रोटीन पाउडर नहीं है ।

देखो जब मैं कॉलेज में था , जो डाइट फॉलो करता था वो वाली मैं प्रोटीन पाउडर नहीं था क्योंकि कॉलेज में मेरे पास इतने पैसे नहीं होते थे कि मैं प्रोटीन पाउडर अफोर्ड कर पाऊँ तो एक डाइट वो वाली है मेरी जो मैं फॉलो करता था जिसमें प्रोटीन पाउडर नहीं है और एक उसके बाद कॉलेज के बाद मैंने काम करना शुरू किया ।

उसके पैसे आने शुरू हो गया ।

उसके बाद मैं प्रोटीन पाउडर खरीद लेता था तो उसके बाद एक डाइट वो वाली है जिसके अंदर हम प्रोटीन पाॅड करेंगे तो मैं तुम्हें दोनों डाइट बता रहा हूँ , उसके बाद बताऊंगा मैं तुम्हें कैसे कैसे लेनी है तो चलो पहले शुरू करते हैं हमारी डाइट नंबर फर्स्ट सो इस रेसिपी को बनाने के लिए चाहिए ।

हमें टॅाम निकाल के ऐसे बोल में डाल लेंगे और उसके अंदर से हम ॅ वाला पार्ट रीमूव कर देंगे ।

ऍम न उसके बाद हम इस को मिक्स कर लेंगे और मिक्स करने के बाद हमें चाहिए एक से डेढ सौं ओट्स ऍम इस पूरे मिक्चर को ठीक से मिक्स कर लेंगे और उसके बाद स्टार्ट करना है ।

हमें अपना ॅ लो , हीट पर ध्यान रखना बिल्कुल लो फ्लेम फॅस रहना चाहिए और उसके बाद चाहिए हमें डेढ से दो टेस्ट फोन वॉलीबॉल आप कोई और भी ऑइल ले सकते हो ।

बट मैंने इसमें ट्राइ किया है ये जो ओलिव ऑयल है सबसे पहले तो ये बहुत ज्यादा हेल्दी होता है ।

इसमें ऍफ होते हैं और दूसरी बात ये इसमें टेस्ट बहुत ही ज्यादा अच्छा आता है उसका और उसके बाद इस मिक्सचर को हम डाल लेंगे ।

ॅ और इस मिक्सचर को पॅन में डालने के बाद इसको ऐसे करके हमें बनाना है ।

देखो ध्यान रखना फ्लेम हमारी लो रहनी चाहिए और उसके बाद हम इसको जैसे बनता रहेगा उसके बाद हम थोडी देर के लिए पॅन को अपने हाथ में ऊपर उठा लेंगे और उसके बाद ठीक से इसको पॅन के ऊपर ऐसे हिलाते रहेंगे ।

इससे क्या होगा ?

ना तो ये जलेगा और हमारा ठीक से बन भी जाएगा तो दो से तीन मिनट तक के लिए इसको ऐसे करते रहना है फ्लेम पर रखना है जैसे ही थोडा सा ही बनने लग जाए उसके बाद उठा के उसको चलाना है और उसके बाद जब ये ऐसे बन जाए हमें करना है अपना गैस बंद और ऍम करने है एक से दो बनाना आप एक भी कर सकते हैं दो ऍम डाइट और बनाना की जगह आप इसके अंदर ॅ कर सकते हैं उसके बाद कर रहा हूँ मैं ।

इसके अंदर एक चम्मच हनी हनी क्या करता है इसके अंदर हमें थोडा सा मीठा और टेस्टी फ्लेवर देता है ऍम उसके अंदर मिक्स कन्या में थोडे से बादाम जितने आपको बादाम अच्छा लगता है खाने आप उतने ले सकते हैं ।

मैं यहाँ पे दस से पंद्रह बादाम लेता हूँ और इसके साथ लेता हूँ ग्रीन चीजो की ।

इस को उँगली डाइजेस्ट करने में भी हेल्प करता है ।

हाँ , तो ये हो चुकी है हमारी रेसिपी नंबर फर्स्ट तैयार इसके अंदर सब कुछ इसके अंदर काँप है ।

इसके अंदर प्रोटीन है , इसके अंदर हॅूं ।

इसके अंदर बायोटीन है जो कि हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए अच्छा होता है और जो कि हमारी वेट गेन करने के लिए बहुत ही ज्यादा बेनिफिशल होता है ।

इसको लेने के बाद इक्कीस दिन में वेट तुम्हारा देखना कितना जल्दी बता शुरू हो जाता है ।

अभी मैं बताता हूँ उसको आगे कैसे कैसे लेना है ।

अभी हम पहले बात करते हैं हमारी फॅमिली नंबर टू कॅापी बनाने के लिए चाहिए ।

हमें एक से डेढ स्कूप स्पोर्ट्स और उसको हम मिक्सी के अंदर ऐसे डाल लेंगे ।

मिक्सर बिल्कुल ड्राई होनी चाहिए ।

ऐसे डालने के बाद उनको खाली चला लेंगे ।

उससे क्या होगा , उसका चूरा बन जाएगा और उसके बाद जब उसका चूरा बन जाएगा ।

इसके अंदर हमें डालना है सौ से डेढ सौ ऍम पानी और उसके बाद फिर इसके अंदर हमें ॅ करना है ।

एक से दो बनाना ऍम , थोडे से बादाम और उसके बाद एक स्कूल ।

वे प्रोटीन आपके पास जो भी कोई वे प्रोटीन आप वो इसके अंदर ॅ कर सकते हैं और ये हो चुका है हमारा वेट गेन ऍम देखो ये जो हमारी दो रेसिपी है ना ।

एक तो मैं जब गरीब हुआ करता था जब मैं कॉलेज में पढता था , मेरे पास इतने पैसे नहीं होते थे ।

एक रेसिपी तो तब से मैं फॉलो करता था ।

एक दूसरी रेसिपी है ।

ये मैंने कॉलेज के बाद शुरू की है ।

तब थोडा से पैसे आ गए थे तो मैं प्रोटीन पाउडर भी लेना शुरू कर दिया था ।

बट ये जो दोनों रेसिपी है ना ये दोनों की दोनों रेसिपी कमाल है ।

इन दोनों रेसिपी के अंदर हमारा प्रोटीन आ गया करुँगी आ चुके हैं और ऍम फॅस भी आ चुके हैं ।

जो हमारी वेट गेन करने के लिए तीनों इंपॉर्टेंट इन्ग्रीडिएंट्स होते हैं ना वो आ चुके हैं ।

अब इनको कैसे लेना है तो ये दोनों रेसिपी ले सकते हो ।

तुम शाम को चाय की जगह अगर तुम जिम जाते हो तो जिम जाने से आधा घंटे पहले इन दोनों में से जो भी तुम्हारा मन कर रहा है वो ले सकते हो ।

या तुम कभी एक दिन हमारी फॅमिली सकते हो और एक दिन शेक ले सकते हो तो मुँह या अल्टरनेट भी कर सकते हो ।

ऐसे करके रेसिपी यूज भी कर सकते हो ।

ये दोनों रेसिपी तुम्हारी प्री वर्कआउट की तरह भी काम करेगी और तुम्हारी वेट गेनर की तरह भी काम करेंगे और इक्कीस दिन तक कॅश को लेकर देखो और इक्कीस दिन बाद मुझे बताना कि भाई तुम्हारा वेट कैसा बडा तो मुँह थी हमारी टू इंपॉर्टेंट वेट गेन रेसिपी ।

उं होप आप लोगों को ये दोनों रेसिपी पसंद आयी होगी ।

दोनों रेसिपीज ट्राई करो , बहुत डिलीशियस है और वेट गेन करने में बहुत ज्यादा हेल्प करेंगे और ये दोनों रेसिपी पता है ।

कौन सी है ये दोनों रेसिपी वेट गेन तो करेंगे ये तुम्हें पिक्चर भी गेम नहीं करेंगे क्योंकि बहुत ज्यादा गंदा लगता है तुम्हारी ॅ तो बनायेंगे ।

तुम्हारी ब्रेस्ट नहीं बनाएंगे ना तुम्हारा इतना बडा टमी बनाएंगे ।

तुम्हारा बहुत हेल्दी वाला वेट गेन करेंगे तो इन दोनों रेसिपी को फॉलो करो ।

विडिओ को लाइक करना मत भूलना क्योंकि बहुत मेहनत लगती है ।

विडियो में चैनल को सब्सक्राइब नहीं कराया तो चैनल को सब्सक्राइब कर देना ।

बॉल आइकन भी दबा देना एक बहुत इंट्रेस्टिंग वाली विडीओ आने वाली है क्योंकि सो जिससे उस विडियो के नोटिफिकेशिन आपको सबसे पहले ऍम अपना ध्यान रखना ।

ॅ टाइम पीस