How To GAIN WEIGHT Fast For Skinny Boys Girls _ Weight Gain Diet _ Weight Gain Exercises

सोचने से कहाँ मिलते हैं तमन्ना ओके शहर चलना भी जरूरी है मंजिल को पाने के लिए तो हेलो दोस्तों कैसे आप सब उम्मीद करता हूँ ।

बहुत ज्यादा अच्छे होंगे ।

आप अपनी लाइफ में एन्जॉय भी कर रहे होंगे ।

दोस्तों आज के इस वीडियो के अंदर मैं आपसे बात करने वाला हूँ ।

वेट गेन के बारे में ।

दोस्तों वेट गेन को लेकर लडके इतना परेशान है इतना परेशान है ।

वो इतनी सारी चीजें फॉलो करते हैं ।

इतने सारे मेरे पास मैसेज भी करते हैं ।

कहते हैं भाई हमें ऐसा कुछ बता दूँ जिससे हमारा वेट गेन हो जाएगा ।

सर हमें ऐसा कुछ बता दीजिये जिससे हमारा वेट बढ जाए ।

यार तो इस विडीओ के अंदर मैं आपको बताने वाला हूँ की आप अपना वेट गेन कैसे कर सकते हो ।

क्योंकि इस के अंदर मैं आपको बताने वाला हूँ कि कौन सी आपको डाइट लेनी है , कौन सा वर्कआउट करना है , कौन सी एक्सरसाइज करनी है और कुछ गलतियां कर रहे हो ।

आप लोग डेली लाइफ में तो वो सारी चीजें मैं आपको बताने वाला हूँ ।

अगर आप ये सारी चीजें फॉलो कर लेते हो तो मैं ये गारंटी के साथ कह सकता हूँ कि आप का वेट बढने वाला यार तो मैं आपको बता सकता हूँ ऍम देख रहे हैं आप अपना यूटूब फॅस कर दीजिये और साथ ही साथ इस विडीओ पर एक लाइक जरूर कर दीजिये ।

विनर टाइम वेस्ट करे इस विडीओ को स्टार्ट करते हैं दोस्तों अगर मैं बात करुँ वेट गेन की तो वेट गेन को लेकर लडके इतना परेशान है ।

वो इतनी सारी दवाइयाँ भी खा लेते हैं ।

वो इतने सारे पाउडर खा लेते हैं और वो कौन सी दवाइयाँ खा रहे है ।

वो कौन सी पाउडर कन्फर्म कर रहे हैं , कौन सी पाउडर खा रहे हैं , कौन सी दवाइयाँ खा रहे हैं जिससे उन को कुछ पता नहीं है कि वो चीज वो खा रहे हैं , उनकी बॉडी के अंदर जा रही है ।

वो चीज सही है ये गलत है ।

उनको नहीं पता है बस उनको लगता है कि मुझे वेट गेन करना है तो किसी भी तरीके से मैं कोई भी ऐसा गलत तरीका यूस कर लूँ जिससे मेरा वेट बढ जाए तो प्लीज ऐसा आपको बिलकुल नहीं नहीं करना है ।

और हाँ , विडियो में आगे बढने से पहले मैं आप से छोटी सी रिक्वेस्ट करना चाहता हूँ कि अगर आप मुझसे कोई भी सवाल पूछना चाहते हैं तो मुझे इंस्टाॅल कर सकते हैं ।

कोई भी सवाल पूछा मैं आपका रिप्लाइ जरूर कर दूंगा ।

यार इंस्टग्राम पर फॉलो कर लीजिए भाई को तो सबसे पहले बात करते हैं जो सबसे बडी गलती आप लोग कर रहे हो वो क्या कर रहे हो कि आप लोग मास्टरबेशन बहुत ज्यादा कर रहे हो आप क्योंकि मेरे पास इतने सारे मैसेज आते हैं कहते हैं कि भाई यार मैं मास्टरबेशन करता हूँ बहुत ज्यादा क्या मेरा वेट बढेगा तो मतलब मेरे समझ में नहीं आता है कि आप लोग ऍम ही कर लो या तो वेट बडा लो एक ही काम हो सकता है ना ।

अगर आपको सच में वेट बढाना ना तो आपको मास्टरबेशन बंद ही करना पडेगा ।

अगर आप ऍम करते रहोगे जितनी भी चीजें आप कंस्यूमर रहे , जितनी भी अच्छी चीज आप कह रहे हो तो आपकी बॉडी को अच्छे अच्छे से नहीं मिल पाएगी ।

इतने अच्छे से न्यूट्रीएंट्स आपकी बॉडी को नहीं मिल पाएंगी ।

आपकी फेस को , आपकी बॉडी ऑर्गन को , आपकी स्किन को , आपके माइंड को तो आपकी बौडी कैसे बनेगी ।

आपका वेट कैसे बढेगा ।

अपना दिमाग खुल लगा लीजिए तो प्लीज अगर आपॅरेशन कर रही थी तो प्लीज ऍन बंद कर देना ही अगर आप मास्टरबेशन बंद कर दोगे तो इतने ज्यादा बेनिफिट मिलेंगे ।

आप सपने में भी कभी नहीं सोच सकते ।

तो आपको क्या करना है ?

आज ही जो क्या करना है , सोच लेना है कि मुझे ऍम बिल्कुल भी नहीं करना ।

ॅ बंद कर दिया तो आपकी लाइफ बदलने वाली आपकी लाइफ चेंज होने वाली बात करते हैं ।

अगले चीज के बारे में वो ये है कि आपको बाॅस अगर आप रोज डेली पियोगे तो बहुत बेनिफिट मिलेगा ।

उसके अंदर ॅ बहुत ज्यादा होती है ।

फॅमिली को मिलेंगी तो आपकी बौडी जरूर बनेगी ।

आपका जो है वेट गेन जरूर होगा ।

फिर आप खुद कहोगे वाह यार ।

मतलब चमत्कार हो गया ।

मेरा तो वेट बढ गया तो आपको क्या करना ?

ऍफ बनाने के लिए करीब तीन से चार आइटम आपके पास होना चाहिए ।

मैं ऍफ बनाके दिखाता हूँ ।

ये विडियो मैंने बहुत पहले बनाई थी ।

बहुत पहले बनाना शेक बनाकर दिखाया था ।

पर मैं आपको फिर से दिखा रहा हूँ ।

किस तरीके से आपको बनाना शेक बनाना है ।

अगर आपके पास तीन चार आइटम अवेलेबल है तो आप बना सकते हो ।

वैसे तो मैंने बहुत सारी चीजें यूज किये इस बनाना शेक को बनाने के लिए ।

अगर आप के पास ज्यादा चीजें तो वो भी आप यूज कर सकते हैं विदआउट ही प्रॉब्लम ऍम प्लस तो आप फॅस में जाओगे तो आपका फॅमिली तो दिन में आपको एक बार ये शेक जरूर बिना ।

तो चलिए चलते हैं अपनी शेख की तरफ किस तरीके से उसको बनाना है पहले हमें जरुरत पडेगी बनाना की आपके पास दो केले होना बहुत ही जरूरी है ।

इससे आपको बनाने के लिए जो अगर आपके पास दो केले हैं तो इस तरीके से आप इसके अंदर इसके अंदर डाल लेंगे ।

हम सबसे पहले अंदर हम जो है दो अकेले डाल लेंगे ।

कोई दिक्कत वाली बात नहीं है ।

उसके बाद हमें खजूर की जरूरत पडेगी ।

खजूर ॅ के लिए और काफी अच्छी क्वांटिटी में ।

इसमें ॅ होती है तो हम जो इसके अंदर कम से कम चार से पांच खजूर कर लेंगे , कोई दिक्कत वाली बात नहीं है तो उसके बाद हमें कम से कम दस से बारह बादाम की जरूरत पडेगी ।

उसके बाद हम बादाम डाल लेते हैं ।

इसके अंदर और जो खजूर खजूर थी , वह सारी खजूर इसके अंदर डाल लेना ।

अच्छे से कुछ क्वांटिटी मेरे पास राजन अगर आपके पास खजूरिया मुँह वगैरह नहीं है तो आप हनी हनी का यूज कर सकते हैं , काफी अच्छा है ।

अब बात करते है मेन चीज की मेरे पास यहाँ पर है पीनट बटर तो आपके पास कोई भी ब्रांड हो कोई दिक्कत वाली बात नहीं है ।

पीनट बटर यूस कर सकते हैं तो करीब आपको जो है दो चम्मच पीनट बटर का डाल लेना है ।

तो आप जो है दो चम्मच पीनट बटर का यूस कर लेंगे ।

शेक को बनाने के लिए पीनट बटर काफी अच्छी क्वांटिटी में इसमें प्रोटीन है ।

अच्छे ऍम काफी अच्छी क्वांटिटी में कॅश है तो इसमें करीब जो है मैं दो स्पून यूस कर लेता हूँ इसको बनाने के लिए और उसके बाद हम करते हैं स्पोर्ट्स की बात तो हमें कुछ क्वांटिटी में इसमें जो है मेरे पास टाइम नहीं है ।

हाँ जी गाइड तो मैं क्वांटिटी में जो है इसमें ऍम कर लेता हूँ ।

तो अब बात करते हैं प्रोटीन की ।

अगर आपके पास प्रोटीन है तब तो कोई दिक्कत वाली बात नहीं है , आप कर सकते हैं ।

अगर आपके पास प्रोटीन नहीं है वे प्रोटीन नहीं है तो प्रोटीन ऍफ का यूज कर सकते हैं ।

अगर आपके पास प्रोटीन ऍम भी नहीं है वे प्रोटीन भी नहीं तो कोई दिक्कत वाली बात नहीं है ।

आप मिल्क का यूस कर सकते हैं ।

मिल्क बहुत ही अच्छी क्वांटिटी में उसमें प्रोटीन मिल जाएगा तो अब हम इसमें एक वे प्रोटीन ॅ कर लेंगे ।

दोस्तों इसमें करीब आपको एक कप मिलकर ॅ करना है तो मैं यहाँ पर एक कप मिलकर ॅ कर लेता हूँ ।

अगर आप ज्यादा मिल के करेंगे तभी कोई दिक्कत वाली बात नहीं है और थोडा पानी कर लेता हूँ ।

इसके अंदर थोडा सा पानी कर लेते हैं तो उसके बाद जो चेक निकल के आएगा वो बहुत ही अच्छा होगा ।

तो अब जो है हम इसको प्लेन कर लेते हैं ।

उसके बाद मैं इस तरीके से रख लेता हूँ उसको अच्छे से काफी थोडी देर तक आपको इसको मिक्स करना है ।

मशीन से हाँ मजा आ गया यार दोस्तों ये आपको दिन में एक बार जरूर पीना या फिर आप सुबह पी सकते हो या फिर जिम के बाद में भी पी सकते हो ।

अगले चीज के बारे में बात करते हैं वो है वर्कआउट फॅार साइड को लेकर अगर आपको वेट बढाना है ना तो बहुत सारे लडके ये भी कहते हैं कि सर हमारा वेट नहीं बढ रहा है ।

हमने बहुत सारी चीजें ऐसी कर ली तो प्लीज मैं उनसे ये कहना चाहता हूँ कि आप जिम करिए , वर्कआउट करिए , कुछ लडके जो है जिम में जाके वर्कआउट करते हैं ।

बहुत ही अच्छी बात है तो आपका वेट बहुत अच्छे से बढ जाएगा ।

अगर आप जिम में जाके वर्कआउट करते हैं और आपके दिमाग में ये भी सवाल आते हैं क्योंकि मेरे पास बहुत सारे मैसेज भी आते हैं ।

वो ये कहते हैं कि सर कही जिम करने से हमारी हाइट पर कोई फर्क नहीं पडेगा ।

एक्सरसाइज करने से हमारी हाइट पर कोई फर्क नहीं पडेगा तो प्लीज जिम करने से आपकी हाइट पर कोई फर्क नहीं पडेगा ।

कोई भी नुकसान नहीं होगा ।

अगर आप बहुत ॅ करते हो , डंबल प्राॅक्टर साइड करते हो या डाइट लिफ्ट वगैरह करते हो तो आपकी हाइट पर थोडा बहुत पढ सकता है ।

अगर आप अच्छे से एक्सरसाइज करोगे , अच्छी डाइट हो गई तो आपकी हाइट भी बढेगी और सारी आपका वेट भी बढेगा तो प्लीज अपने दिमाग से निकाल देना ।

अगर आपको ये कहना है जिम मत कर तेरा जो है , हाइट रुक जाएगी तो उसकी बातों में बिल्कुल भी नहीं आना है ।

आपको क्या करना है कि जिम में जा के आपको एक्सरसाइज करना है और मैं आपको बताऊँ जो लडके लोग जिम में जाकर एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो उनको मैं तीन चीजे बताना चाहता हूँ आप को क्या करना है ?

सबसे पहले अगर हम बात करें पहले दिन की तो पहले आपको करीब पचास पुशअप्स रोज डेली लगाना है ।

पचास से शौक पुशअप लगाना है ।

अगले दिन आपको क्या करना है ?

अगले दिन आपको क्या करना है ?

पुलअप्स लगाना है ।

दो दिन हो गया ।

तीसरे दिन आपको जो हैं स्कॉट लगाना है ये इस तरीके से आप रोटेट कर सकते हैं ।

पहले दिन आप क्या कर सकते हैं , पुशअप्स लगा सकते हैं ।

फिर अगले दिन पुलअप लगा सकते हैं ।

अगले दिन स्कॉट लगा सकते हैं तो क्या करना है आपको करीब पचास से लेकर सौ तक करना है ।

आपको रोज ऐसा करना है क्योंकि घर पे अगर आप कुछ भी नहीं कर रहे हो तो सबसे बेटर तो यही रहेगा आपके लिए ।

तो इस तरीके से आप कर सकते हैं तो ये एक्सरसाइज जरूर करें ।

ये मतलब अपनी पर्सनल ऍसे बता रहा हूँ क्योंकि ये ऍम क्योंकि ये आपकी जो है कंपाउंड एक्सरसाइज होती है और एक मसल ग्रुप से ज्यादा मुँह तो उससे होता क्या है कि आपका वेट इन्क्रीज होने में वेट को बनाने में बहुत ज्यादा मदद करेंगे तो आपकी मसल भी अच्छे से इम्प्रूव होंगी ।

ॅ आपका वेट भी बढेगा तो आप ये चीज फॉलो कर सकते हैं ।

कॅाम तो ये चीज फॉलो करके देखना आपको बहुत ज्यादा बेनिफिट मिलेगा ।

ॅ कर रहे थे उनका तो सोने पे सुहागा है ।

बहुत बेनिफिट मिलने वाला है ।

उन का वेट डेफिनेटली बढने वाला है ।

अच्छी डाइट लेंगे मॅन बंद कर देंगे बनाने से यूस करेंगे जो है हनी वगैरह अपनी डाइट में ऐड करेंगे ।

फिर खजूर वगैरह खाएंगे अपनी डाइट में तो डॅाल ऍम में पता नहीं क्यों रहते हैं ।

लडके !

लोग मतलब ये समझ में नहीं आता ।

ऍम बिल्कुल भी नहीं लेना है ।

आपको अच्छी अच्छी चीजे खाना है ।

हल्दी खाना खाना है और जितनी चीजें मैंने बताई है वो चीजें फॉलो जरूर करना है और एक इंपॉर्टेंट चीज ।

मैं आपको बताना चाहता हूँ कि आप को अपनी डाइट में प्रोटीन जरूर करना है ।

जो भी लोग वेट बनाना चाहते हैं तो वो अपनी डाइट में प्रोटीन ऍफ नहीं करते है ।

प्रोटीन को लेना बिल्कुल भी भूल जाते हैं तो आपको प्रोटीन में जरूर करना ।

अपनी डाइट के अंदर प्रोटीन में आप अंडे आॅड करिए , राजमा खाइए , छोले खाइए , दाल खाइए ।

ऐसी चीजें आपको अपनी डाइट ऍम करनी ही करनी है ।

प्रोटीन खाओगे तो आपकी फॅमिली मसल्स में जाके लगेगा ऍम मसल आपकी इम्प्रूव होंगी तो जो भी चीज आप बेर करोगे तो आप बहुत अच्छे लगने वाले बहुत ऍम लगने वाले हो तो आपको क्या करना है ?

प्रोटीन अपनी डाइट के अंदर जरूरत नहीं और सबसे इम्पॉर्टेंट चीज सारी चीजें इंपॉर्टेंट है ।

पर सबसे इंपॉर्टेंट क्या आपको कंसिस्टेंट रहना है यानी सबर भी रखना है और आपको कन्सिस्टेन्सी के साथ काम करना है ?

लडके !

लोग पता क्या करते हैं ।

एक दिन फॉलो कर लिया ।

पांच दिन फॉलो कर लेंगे ।

दस दिन फॉलो कर लेंगे ।

फिर पता है क्या कहते हैं मेरे पास मजे करते है सर हमारा कुछ नहीं हुआ ।

वेट नहीं बोला ।

भाई हमारा वेट ही नहीं रहा क्या करूँ ?

मैंने सारी चीजें फॉलो करके देख ली तो प्लीज आप बोलो तो करके देखो ।

एक दिन आप फॉलो करते नहीं , दो दिन फॉलो करते नहीं हो फिर ऍम वेट नहीं पड रहा है ।

आपको ऐसा नहीं करना है ।

कोई अच्छी चीजें होने के लिए वक्त लगता है ।

टाइम लगता है मेरे दोस्त अगर आप सोचो कोई अच्छी चीज आपको पानी है वो तुरंत ऐसे मिल नहीं जाएगी ।

आपको अच्छी चीजें होने के लिए वक्त लगता है ।

टाइम लिखता है तो आपको क्या करना ?

कन्सिस्टेन्सी के साथ काम करना है ।

अच्छा अच्छा खाना खाना है , हल्दी खाना खाना है और सब रखना है क्योंकि एजबॅस् करता है वेट इनकी होने में जैसे हमारी थोडी बहुत एज भी बढती है तो उस हिसाब से हमारी हाइट भी बढती है ।

हमारा वेट भी बढता है तो फॅमिली है क्योंकि मेरे पास बहुत सारे तेरह चौदह साल के पंद्रह साल के सोलह साल की लडकी मैसेज करते रहते है ।

भाई हमारा वेट नहीं बढ रहा है ।

ऐसा कुछ बता दो तो प्लीज ये सारी चीजें फॉलो कर लेना ।

ॅ यू की आपका वेट बनाने से कोई भी नहीं रोक पाएगा यार लाइक करे वीडियोकाॅॅॅन जरूर सब्स्क्राइब करें ।

मजा आया हूँ ।

विडियो देखने के बाद बहुत कुछ सीखने को मिला होगा ।

विडीओ लाइक करना नहीं बोलना है और इस को जरूर शेर करना ।

अपने दोस्तों के साथ में यार शेर मारो यार ज्यादा से ज्यादा और भाई को सपोर्ट करो यार ।

कोई भी सवाल पूछना चाहते हैं मुझे ॅ करो मैं आपको रिप्लाइ जरूर करूँगा ।

लाइक करे शेर करिए आप सब्स्क्राइब करें ऑॅफ