Summer Weight Loss Diet Plan _ Lose Weight Fast 10 Kgs In Hindi _ Simple - Easy Diet Plan_Fat to Fab

चलते हैं हम बनाने जा रहे हैं ।

कोल्ड फॅमिली सबसे पहले मेरे पास है ।

काजल ली मैंने काजल यहाँ पे कद्दूकस की हुई गाजर है ।

आधी मतलब चार ब्लॅक बन जायेंगे ।

बट मेक शुर मोर्निंग एबॅट में अगर आप रोटी ले रहे हैं तो उसके साथ एक चम्मच भी या घर का बना हुआ मक्खन जरूर लेंगे ।

फॅमिली अपनी डाइट में मोर्निंग में फॅस करेंगे ही करेंगे यहाँ पे भी अगर आपको लगता है कि मुझे ये सब भी नहीं खाना यार मैं तो सुबह नहीं ले सकती ।

जितनी भी चीजें आपकी मॅन ऍम करती है , जितने भी लोग आॅफ करते हैं अपने उन सबको टाटा बाइ बाइ करके अवॉइड करना है ।

फोकस वेट लॉस जर्नी मेक शुर की एक से दो महीने के अंदर आप सील इस पहनने लायक हो जाओ आप हाँ हाँ पहनने लायक हो जाओ ।

आप साडी पहनने लायक हो जाओ या फिर आपकी ॅ कितनी अच्छी हो जाए आपकी स्किन अच्छी इतनी अच्छी हो जाए आपके बाल बहुत अच्छी हो जाए ।

समझ के अंदर जो सबसे प्रॉब्लम वो वाली चीज आती है ना स्वेटिंग की वजह से हेयरफॉल बहुत ज्यादा हो जाता है ।

आप अगर कॅश टाइप पे जाते हैं तो हेयरफॉल बहुत ज्यादा हो जाता है ।

बालों का सबसे अच्छा ध्यान रखना है मेरे दूसरे ॅ तो वहाँ पे मैं बहुत सारे बालों की केर आपको साथ शेर करुँगी , बट यहाँ पे मेरे और आप ये क्यूट टिप्स अपने साथ ले के चलो उससे आप की बहुत सारी चीजों पे होगा बहुत सारी चीजें आपकी चेंज होंगी तो अब हम बात करते हैं मोर्निंग रिंग की ।

ये सब चीजें मुझे कुछ फॅर ओवर नाइट ओट्स ये रही सारी बॅान्डिंग ठंडा ठंडा चाॅदी आप इन में से कोई भी पिक कर सकते हैं आप इस को लेके जा सकते हैं अंदर पाँच अगर आपको लगता है कि नहीं मुझे सुबह कुछ फटाफट खिचडी टाइप दे दो दे दो ताकि मैं कुकर में वैसे लगाओ और मैं भाग के जाऊँ ॅ आप इन में से कोई भी खिचडी पिक कर सकते हैं डब्बे में डाला और रस्ते में अपना खाते हुए चले बट मेटेअॅर लेट नहीं होना चाहिए स्किप नहीं होना चाहिए आप शिफ्ट करते हैं हम अपने आप को मिड ऍम मिड ऍम टाइमिंग होना चाहिए ऍम के बीच में अब जहाँ पे मैं बात करती हूँ ऍम के बीच में लोग ऍम थर्टी खाना खाते हैं या ग्यारह बजे मेरे मेम्बर लेते हैं कि हम ले तो वही रहे है ना रॉंग मेक शुरू आप दस से ग्यारह का अगर टाइम बता रहे हैं तो दस बजे आप अपना इसको खत्म कर लो फॅस टाइम दिया हुआ है आपको तो ऐसी सिचुएशन में हम लेंगे यहाँ पे आम पन्ना आम पन्ना बहुत अच्छी ट्रॅफी है ।

ॅ के साथ फॅमिली सबके साथ डीटॉक्स वॉटर कौन कौन से यूस करना है समर ऍसे यूस करने मेरी अपकमिंग विडियो में मैं आपको बताउंगी ऍम एक शुर बिल्कुल भी स्ट्रेस नहीं लेने का जो स्ट्रेस देता उसको बाहर कर दो उसको अपनी लाइफ से निकाल ॅ लोगों को कौन कहाँ , क्या किधर क्या सोचता है बिल्कुल दिमाग पे लोड नहीं लेने का , अपनी लाइफ को अच्छे से इंजॉय करने का ।

ऍफ कमिंग विडीओ आउं ।

टेक ॅ

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बट मेक शुर मोर्निंग एबॅट में अगर आप रोटी ले रहे हैं तो उसके साथ एक चम्मच भी या घर का बना हुआ मक्खन जरूर लेंगे ।

फॅमिली अपनी डाइट में मोर्निंग में फॅस करेंगे ही करेंगे यहाँ पे भी अगर आपको लगता है कि मुझे ये सब भी नहीं खाना यार मैं तो सुबह नहीं ले सकती ।

ये सब चीजें मुझे कुछ फॅर ओवर नाइट ओट्स ये रही सारी बॅान्डिंग ठंडा ठंडा चाॅदी आप इन में से कोई भी पिक कर सकते हैं आप इस को लेके जा सकते हैं अंदर पाँच अगर आपको लगता है कि नहीं मुझे सुबह कुछ फटाफट खिचडी टाइप दे दो दे दो ताकि मैं कुकर में वैसे लगाओ और मैं भाग के जाऊँ ॅ आप इन में से कोई भी खिचडी पिक कर सकते हैं डब्बे में डाला और रस्ते में अपना खाते हुए चले बट मेटेअॅर लेट नहीं होना चाहिए स्किप नहीं होना चाहिए आप शिफ्ट करते हैं हम अपने आप को मिड ऍम मिड ऍम टाइमिंग होना चाहिए ऍम के बीच में अब जहाँ पे मैं बात करती हूँ ऍम के बीच में लोग ऍम थर्टी खाना खाते हैं या ग्यारह बजे मेरे मेम्बर लेते हैं कि हम ले तो वही रहे है ना रॉंग मेक शुरू आप दस से ग्यारह का अगर टाइम बता रहे हैं तो दस बजे आप अपना इसको खत्म कर लो फॅस टाइम दिया हुआ है आपको तो ऐसी सिचुएशन में हम लेंगे यहाँ पे आम पन्ना आम पन्ना बहुत अच्छी ट्रॅफी है ।

बहुत अच्छी ड्रिंक है बॉडी को शांत रखने की , कूल रखने की इतनी तेज गर्मियों में अपने आपको हीट से बचाने की और ये बहुत इजी है ।

कैसे बनाना चलते हैं अब हम बनाने जा रहे हैं मिड ऍफ का ये है मेरे पास अच्छी हम भी मार्किट में बहुत अच्छी अच्छी हम भी आ रही है संजना ने पहले हमारी बॉडी करती है मेरे छिलके कच्ची अम्बी के यहाँ पे है हमारे पास अच्छी हम भी बॉडी की है हमने अच्छे से उसको ॅ कर दिया अभी ये बहुत गर्म है इसको मॅन करके ना बॉडी करके पेस्ट बना के आप फ्रिज में लगा दो और इसको हम कैसे यूस करेंगे अभी हम बताते हैं तो ये रह मिड ब्रेकफस्ट का ये डाला एक दिलस्प ठंडा पानी ले लो मटके का पानी ले लो नॉर्मल टेम्प्रेचर का पानी ले लो उसमें डाला मैंने एक चम्मच पानी ऍम ये है मेरा अम्बी का पेस्ट ये हम इसमें मिक्स करेंगे ।

एक चम्मच इतना आॅडी इसके साथ कोई भी एक सौं फ्रूट टॉपिक करेंगे जो उँगली आप के एरिया में मिले ।

आप इसके साथ माॅल ले सकते हो और वॉटर मेलन भी ले सकते हो ।

ऍम हम बात करते हैं जी लंच की लंच में हम लेंगे प्रोटीन ऍम अब इसमें हम क्या क्या ले सकते हैं ।

किस किस तरीके की चीजें ले सकते हैं ।

लंच का जो टाइमिंग होगा वो रहेगा हमारा साढे बारह बजे से लेके दो बजे तक का अब ढाई बजे है ।

जो लोग लंच करेंगे और सुबह अपना वेट चेक करेंगे तो वो कहेंगे कि हमारा वेट तो गिरा ही नहीं क्योंकि दो बजे तो डॅान आप उसके नीचे वाले टाइमिंग पे खा रहे हो तो मेक शुर आपका जो लंच होगा वो साढे बारह से एक बजे के बीच में हो जाएगा ।

इन केस मिस हो गया तब हम दो बजे शिफ्ट करेंगे ना खुद को तो यहाँ पे हम लेते हैं लो ब्लॅक ठंडा ॅ कैसे बनेगा चलते ऍम बनाने जा रहे है ।

लंच लंच में मेरे पास है एक कटोरी बॉइल्ड लोबिया इसमें नमक नहीं डाला था ।

ऐसे ही मैंने बॉयल करा इसमें रात भर सोक करके रखा था ।

ऍम डालो कद्दूकस किया हुआ बीट रूट एक चम्मच दो चम्मच फॅार अगर हीरा ऍम ऍम ऍम इसके अंदर मैं डालूंगी मेरा टमाटर टमाटर की आप देखोगे तो मैंने सीट्स रीमूव कर रखा है मुँह वो रीमूव करती हूँ टमाटर ऍम इसके ऊपर मैं डालूंगी मेरा निम्बू नमक आपकी मर्जी है आप डालो हम तो बिना नमक के चला लेते हैं तो खूब अच्छे से मिक्स करेंगे ।

फॅसने का मन नहीं ऍम मुझे अच्छा नहीं लगता तो बॅाल पे या फिर टिकी मेरे ॅ ।

मैंने बहुत सारे टिकी ऍम डाली हुई है ।

आप दो से चार टिकी अपने साथ ऍम करो ।

इन सब में चना दाल , ब्रोकली , पनीर सबकुछ ॅ प्रोटीन वाली टिकी है बहुत ही रिच प्रोटीन वाला हम अपना लंच करेंगे उससे हम बिल्कुल एक्टिव भी रहेंगे , फिट भी रहेंगे और हमको मुँह नहीं रहेगा ना और हम बिल्कुल भी ना उबासी नहीं मारेंगे ।

गर्मियों में प्रॉब्लम होती है ना और लंच करने के बाद नींद आ जाती है तो ये सब चीजें नहीं करने का नॅान अब हम बात करते हैं कि लंच में सॉल डलेगा क्विट अगर मान लो आपको फॅस चाहिए बहुत अच्छे से आप चाहते हो कि यार फटाफट ऍम हो जाएगी अगर आपको बी ।

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बट मेक शुर उसमें हाॅट नहीं करेंगे ।

या तो लॉरिंज लेंगे , ॅ लेंगे , पीर लेंगे , ग्रेप्स लेंगे और की बट उसके साथ हम ॅ नहीं खाएंगे इवनिंग अब बात करते हैं की इवनिंग टीका टाइमिंग क्या रहेगा फोर टू फाइव थर्टी अब यहाँ पे ये गलती मत करना की छह बजे इवनिंग दी जा रही है ।

बहुत सारे मेंबर मेरे पास ऐसे हैं ट्रस्ट मी मेरे पेशेंट्स लेवल बिल्कुल जीरो हो चुके हैं ।

जहाँ पे मुझे ऐसा लगता है कि ये बन्दे को मेरी भाषा समझ नहीं आ रही है ।

एक बारी में दो बारी में तीन बारी में चौथी बारी में बात ही नहीं करती हूँ ।

उसको बैठ से बाहर करती हूँ मैं उसको बोलती हूँ पैसे वापस ले और मेरा फॅमिली क्योंकि दिमाग मेरे को लगता है वहाँ लगाओ जिसको एक बारी में बात समझ आ रही है हर कोई हम लोग पढे लिखे हैं रोटी सब्जी खाते हैं मैंने पिछले हफ्ते मेरे ख्याल से बहुत ही डीट किस्म के लोगों को बात से बाहर क्या जिसको हमारी भाषा ही नहीं समझ आती की मेल की पिक्चर मुझे टाइमिंग चाहिए ॅ मैं यहाँ पे फ्रस्ट्रेशन निकाल रहे अपनी तो पॉइंट है कि यहाँ पे हम बात करते ईवनिंग टीके टाइमिंग साढे छह बजे ईवनिंग ही नहीं करने का फोटो फाइव थर्टी बोला तो फोर ओ क्लॉक इवनिंग खत्म करने का फिनिश अगर आप ईवनिंग को ज्यादा लंबा शिफ्ट करोगे , डॅान डिनर शिफ्ट होगा तब आपकी नाइट रिंग शिफ्ट होगी और सुबह का जो गिरने की वजह बढ जाएगा ।

टाइमिंग मिसमैच होगी तो चार बजे के आस पास हम अपनी इवनिंग लेंगे और उसके साथ लेंगे ॅ अब हम बात करते हैं डिनर कुछ लोग होते हैं बहुत ज्यादा थके हारे आते हैं बहुत ज्यादा उनको काम का बहुत ज्यादा वर्क लोड रहता है ।

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एक एपिसोड और या फिर एक एपिसोड और कर करके दो बज गए नाइट रिंग की ।

मैं सो गई मैं बता रही हूँ केसिस जो मेरे पास नंबर करते हैं मुँह सारे लोग उनको लगता है मेरे को पागल बना देंगे पागल बनने वाली चीज नहीं ऍम अगर नाइट रिंग आपको मिस हो गया है ।

नौ ।

साढे नौ दस बजे ।

उसके बाद उसको मत लो उसके बाद उसको मतलब दस बजे अगर आपको फोकस होके चलना है कि हाँ जी हमको फोकस होके चलना है दस बजे अपना लिया नाइट्रिक फोन अपना साइड करा जो फॅमिली मेम्बर से बात कर रही हूँ और सो गया बंदा ।

इसके बाद आप फॅस की सीरीज ज्यादा इंपॉर्टेंट है या फिर आपके ऍफ ज्यादा इंपॉर्टेंट है ।

जो आप फॉलो पे रात रात भर करते हो उससे आपको कुछ नहीं मिलेगा ।

बच्चे तो ये है पूरा ॅ हो पुँछ फल और मुझे लगता है कि इससे आपको बहुत अच्छा वेट लॉस हो जाएगा ।

ॅ के साथ फॅमिली सबके साथ डीटॉक्स वॉटर कौन कौन से यूस करना है समर ऍसे यूस करने मेरी अपकमिंग विडियो में मैं आपको बताउंगी ऍम एक शुर बिल्कुल भी स्ट्रेस नहीं लेने का जो स्ट्रेस देता उसको बाहर कर दो उसको अपनी लाइफ से निकाल ॅ लोगों को कौन कहाँ , क्या किधर क्या सोचता है बिल्कुल दिमाग पे लोड नहीं लेने का , अपनी लाइफ को अच्छे से इंजॉय करने का ।

ऍफ कमिंग विडीओ आउं ।

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