How to LOSE WEIGHT by Weight Lifting! (Hindi _ Punjabi)

सनी विथ माई बॉलीवुड ऍम अच् नीड सोशल मीडिया डीटॉक्स ब्रेक मैं पिछले पांच छह वीक से आप बिलीव मिसिंग था फ्रम माइ सोशल मीडिया देर रीड इन आइ नीड सम टाइम्स ऑफ तो यू नो जस्ट ऍम मेरी ।

मुझे नहीं ॅ ऍम साहब आई लव यू और आप ने अपने इंस्टग्राम पेज के ऊपर एक ही हाइलाइट लगाई है वो हमारे ही लगाई पहुंॅच तो आज मैं आपके साथ जिस टॉपिक के ऊपर बात कर रहा हूँ ॅ क्या अदर डॅडी ओ वेटलिफ्टिंग के थ्रू भी हम वजन कम कर सकते हैं और अगर हम वेट लिफ्टिंग वजन कम करते हैं तो क्या हमें लाइटवेट उठानी चाहिए ?

ऍम टाइम मेरे जिम में अगर आप कनाडा में रहते हैं यू ऍसे हाइट मेरा जिम है ऍम गूगल माइ बॉलीवुड ॅ ऑनलाइन कोचिंग ऍम वर्कआउट बना के देता हूँ ऍफआईआर आप हमें कहते हैं वेट लूज करना है अपने वेट लॉस ऍम डाला है , लेकिन मुँह वेट ट्रेनिंग फॅमिली क्यों नहीं कर लेते ?

खाली ऍम ये बाइक क्यों नहीं कर लेते ?

ऍम सो सी ऍम पॉर्ट्स ।

जितना आप वेट ट्रेनिंग ज्यादा करेंगे , उतना आपके मॅाम बूस्ट हम तेज होगा ।

ॅ ब्रेकडाउन मसल फाइबर ॅ ब्रेकडाउन , मसल फाइबर ऍम प्रॉपर न्यूट्रीशिन मुँह फॅस डाइट गुड प्रोटीन माँ डाॅॅ होता क्या है जब आप कोई भी ॅ लगा रहे आप मसल मसल फाइबर को ब्रेकडाउन करते हैं प्रॉपर न्यूट्रीशिन आप उसको रिकवर कराते हैं जैसे जैसे मसल ज्यादा ग्रो होता जाएगा ऍम बढता जाएगा जी अब ऍम कोचिंग आपको डाइट और वर्कआउट बना के देते हैं जैसे मेरे जैसे विमॅन काम करने के लिए भी ।

जब शुरू में हमारे साथ कोई बंदा जुडता है हम उसको ज्यादा खाना देते हैं ताकि उसका ऍम ऊपर जाये और आहिस्ता आहिस्ता उसका खाना काटने लग जाते हैं ।

तो वेट ट्रेनिंग ऍम मसल क्योंकि विदआउट मसल आप जितना मर्जी भागे भागे भागे लिमिट टोमॅटो मुँह सो फॅमिली लडकियों के अंदर जब आप वजन करना काम करना शुरू करती है आंटियां हो गयी लडकियाँ हो गई आपकी बातें एकदम फॅमिली थोबा बंद कर लेते हैं थोडा काम सही होगा ऍम ऍम मिनिट स्टार्ट ईटिंग ऍम सो वेट ट्रेनिंग ॅ इंपॉर्टेंट ये नहीं कि कौन पाॅइंट माँ डर एशिन आप वेट ट्रेनिंग भी करो आइडी अली अगर देखो अपने वजन कम करना है मैं आपको कहूँगा सुबह उठ के आधा घंटा वॉक करलो ।

एक बॅास डाइट लो तीन से चार पाँच छह ॅ फॅस डाइट लो और वेट ट्रेनिंग ॅ लीस्ट फोर्टी टू फोर्टी फाइव मिनट्स डेली करो और उसके बाद अगर टाइम बचता है तो पंद्रह बीस मिनट फिर आप अपना थोडा बहुत आॅडियो करुँगी ।

टॅाम सो दिस इज बेसिक काॅस्ट वेट लिफ्टिंग वेट नाॅक यार हमें ठीक है जी वेट ट्रेनिंग बहुत इंपॉर्टेंट है ।

उन्होंने मसल बिल्ड करने और अगर मसल बिल्डिंग ऍम स्लो हो जाएगा ओवर ऑल मॅाम स्लो हो जाएगा आपकी भूख मर जाएगी आपका ऍन अगर आपने बीस पच्चीस किलो वजन कम भी कर लिया आपकी चीज ऍम होंगे ।

यू नो टूट सी रोल की तरह बन जाएंगे ॅ सो न काम पॉइंट हाँ मच वे डूबी नीड टोमॅटो लिफ्ट लाइटवेट ऍम देखिए हम वजन कम करने की बात करें वजन कम करने के लिए अंदर आपकी डाइट भी कम हुई हुई है ।

ये नहीं ऍम सो डाइट ॅ लिमिटिड ॅ लिमिटिड डाइट यूटराइज् तो लिफ्ट ॅ वेट यूअर बाॅर टाइम ।

जब आप देखिए लोगों को चोट लगती है तो वो कॅश नंबर टू ट्राइ तो लिफ्ट ॅ मीन्स चार ऍम फेलयर माँ डर इट इज बारह ऍम गौर हो गई यू नो ।

आपकी वेट स्क्वॉट्स हो गयी ।

लंच हो गए ।

आपके ॅ हो गयी डाॅॅ बारह पंद्रह बीस ॅ तीन चार पांच ऍम ऍफ अगर आपने लगाने भी है सो हॅालीडे री फीडे होती है जब आप लो कार्बोहाइड्रेट से लो डाइट के ऊपर होते हैं और एक आधा दिन आपने चीट मील करनी होती है तो बारह पीस खाना है बर्गर खाना या यू नो यू पी लाइक क्रेविंग फूट यूनाइट रोटी और हाँ स्टाॅक्स ट्रकां हाइड्रेटिंग ॅ वेट लॉस के लिए मैं ऍम करूँगा ।

अपनी ॅ बारह से पंद्रह ऑॅल कौन सा मसल है बट बारह से पंद्रह ॅ और ये नहीं कि बारह से पंद्रह लगा लो ।

उसके बाद फॅमिली टू थर्टी लेकिन आप बारह से पंद्रह बारह से पंद्रह बारह तक आपका जोर लगाया और आखिरी जो तीन ऍम बडी फॅमिली आपकी फॉर्म हो रही है तो हम गो अप फेलयर जो भरी वेट है यू पुशिंग फॉर हाइपर ट्राॅफी उसके अंदर यू नो यू गोइंग फोर ।

फाइव सिक्स ॅ पहले एक दो ही लगते हैं ।

बाद में आपको स्टाॅपर की जरूरत पड जाती है तो नीड टोमॅटो माँ डर इट वेट बारह से पंद्रह ॅ साइड मुँह कोई भी एक सुंरगों फॉर नट्टू लाइट बट माँ डर इट वेट जिसके अंदर आप बारह से पंद्रह कॉम्पिटिशिन आराम से लगा सके ।

डाइआॅक्साइड वो लॉन्ग वेट ट्रेनिंग डाइट ऍम पॉर्ट्स तो देखिए ये सारी चीजें मिल के ये क्या खाली वेट ट्रेनिंग करेंगे ।

मॅाम तेज हो जाएगा अपने डाइट ले ली लेकिन यू स्टिल नीड बाॅल वर्किंग टोनिंग वर्किंग ऍम यू नीड कॉर्ड मैं सबको ॅ करता हूँ अपने क्लाइंट्स को भी जिम में भी ऑनलाइन कोचिंग के अंदर आॅडियो कर लो ।

सुबह सुबह उठ के अगर आप बाहर जा के गाडी नहीं कर सकते ।

आप कहते हैं यार आप कनाडा में रहते हैं यहाँ पे ठंड बहुत होती है अभी ऑस्ट्रेलिया में रहते हैं यार बारिश बहुत होती है इंडिया में रहते हैं यार आजकल बरसात का मौसम है सो ऑॅल वर्कआउट अभी आप ऊपर स्क्रीन पर लिंक देख रहे होंगे ।

हमारी अपनी एक सीरीज है ।

उसके अंदर सत्तर अस्सी विडियो है जो की आप घर पे कर सकते हो तो ये सारे नखरे है ।

चून चुनाव छुपाती है ।

फॅर दी आइडी में क्या चावल मारने की कोशिश कर रहा हूँ ।

ये सारे ड्रामेबाजी है फॅमिली अभी तक उन सालों को ये नहीं पता लगा की प्रिंट किस तरह बना था तो हमें कैसे पता लगेगा ?

देखिए हम तो जो देसी ऍम कार्डियो वेट ट्रेनिंग प्रॉपर डाइट ऑल उं वेट ट्रेनिंग यूनीट ऊॅट यू नीड बिल्डिंग मसल यूनीट टोन बुरी खाली गाडियों करने से मुँह फॅस ।

खाली वेट ट्रेनिंग करने से भी आपको कोई फायदा नहीं होगा ।

पहुंॅच डाइट मदर अव ऑल अगर आपकी डाइट ठीक नहीं ऍम अगर आपका कोई सवाल है जो आप चाहते हैं मैं उसका जवाब दूँगा ।

आप नीचे कमेंट जो हमारा डब्बा बक्सा कहने लगा था उसके अंदर ॅ ऍम मैं कोशिश करूँगा ।

वन वीक मैं जरूर आऊँगा ।

आप के साथ कोई ना कोई किसी ना किसी सवाल की जवाब देने की कोशिश करूँ ।

कहाँ सुना फॉर ऑल सफलम इटली उं ट्राइ माइ प्रोटीन ऍम यू नो लिंक राइट स्क्रीन यूज माइ कोड आइ नो सनी मैं सनी को जानता हूँ इन सम कंट्री आॅटो हिट लाइक बट मुँह डिसलाइक