10 MISTAKES YOU DO WHILE TAKING PROTEIN POWDER (in Hindi) _ By GunjanShouts

आज हम दस गलतियों के बारे में बात करने वाले हैं जो ऍम लोग प्रोटीन पाउडर लेने कर जाते हैं ।

बट फोर स्टार्ट विडीओ ऍम अबाउट प्रोटीन पाउडर नंबर वन प्रोटीन पाउडर और फॉर पौडी बिल्डर उं फॅार हर उस इंसान के लिए है जिसे अपनी प्रोटीन की इनटेक हो ।

जो फिजिकली ॅ हो या किसी भी तरह का वर्कआउट करता हूँ वो प्रोटीन पाउडर ले सकता है ।

फॅमिली प्रोटीन पाउडर , सुंदर नोट सेफ बाँट और फॉल्ट फॅार सेफ नहीं होते हैं क्योंकि प्रोटीन पाउडर में कई बार अडल्ट्रेशन की जाती है ।

कई कंपनी नकली प्रोटीन पाउडर भी बे बट इसका मतलब ये नहीं है कि प्रोटीन पाउडर ही सेफ नहीं है ।

अगर आप किसी ट्रस्ट अबल कंपनी से अच्छा प्रोटीन पाउडर खरीदते हो तो बिल्कुल सेफ है ।

और अभी हम इस विडियो में ये भी जानेंगे कि आप अपने प्रोटीन पाउडर को कहाँ से ले सकते हो ।

नंबर थ्री प्रोटीन पाॅल प्रोटीन सोर्स ॅ प्रोटीन सोर्स इससे बेटर कुछ भी नहीं है ।

फॅमिली अवेलेबल इनसो मॅन आॅल प्रोटीन सोर्स इसको छोड के सिर्फ प्रोटीन के स प्लम इंस्टाॅल रहना मुँह गुड आइडिया चलिए अब देखते हैं वो कौन सी ऐसी दस गलतियां है जो हम प्रोटीन पाउडर को लेते वक्त कर जाते हैं ।

मिस्टेक नंबर मुँह , रॉंग टाइप प्रोटीन पाउडर , प्रोटीन पाउडर अलग अलग तरह के आते हैं और कई लोग बिना नॉलेज के ।

कोई भी प्रोटीन पाउडर खरीद के कंस ऊम करना स्टार्ट कर देते हैं और फिर उन्हें मुँह नहीं मिलते ।

मेनली प्रोटीन पाउडर दो कॅटेगरी के होते हैं ।

एक होता है फॅस , उसमें सोए पी राइस या फिर ऍम सोर्स ।

इससे प्रोटीन लिया जाता है ।

दूसरा आता है डेरी बेस्ट प्रोटीन पाउडर और इसमें भी बहुत सारी वैराइटी है जैसे कि केसिन वे कौन सिन ट्रेट वे आइसोलेट या वे हाइड्रल आ इन ।

इन सबके अंदर प्रोटीन ॅ के अमाउंट डिफरेंट होते हैं ।

जैसे कि केसिन ॅ भी होता है ।

इसकी डाॅ स्लो होती है ।

ये रिकवरी के लिए बहुत इंपॉर्टेंट है , इसलिए आप इसे रात को ले सकते हो ।

ऍम जिसमें फिफ्टी टू एटी परसेंट प्रोटीन होता है ।

इसमें साथ में कैरॅल भी रहता है ।

जिन लोगों को बिल्डिंग करनी है उनके लिए यह ज्यादा सूटेबल ऍसे आइस अली जिसमें नाइंटी परसेंट प्रोटीन होता है , फॅमिली कम होता है ।

डाॅॅ करना मुँह होता है ।

जिनको लीन बॉडी चाहिए उनके लिए ज्यादा ॅ हाइड्रल मुँह पे और इस फॉर्म प्रोटीन है ।

इसको डाइजेस्ट करना भी बहुत ईजी है इसलिए कई बार ॅ किया जाता है ।

तो इसलिए आप अपनी रिक्वायरमेंट और नीड आॅनलाइट करके ही अपने लिए सही प्रोटीन पाउडर चौं ऍम बाइंग प्रोटीन पाउडर वित हाँ फल इन्ग्रीडिएंट्स कई बार प्रोटीन पाउडर के टेस्ट ऍप्स करने के लिए या फिर उसकी क्वॉन्टिटी को बढाने के लिए उसके अंदर कुछ इस तरह के हाँ फल इन्ग्रीडिएंट्स डाले जाते है जो हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा डेंजरस है ।

जैसे कि मॅन ये हाइली प्राॅडक्ट है जो ऍन ब्लड शुगर लेवल और स्किन को भी ऍफ करता है ।

इसको प्रोटीन पाउडर में इस तरह से मिलाया जाता है कि देखने वाले खरीदने वाले को पता भी नहीं चलता कि इसमें मिलावट की गई और इसी तरह कई बार प्रोटीन पाउडर के अंदर आर्टिफिशल स्वीटनर या फिर कलर इंगेजिंग का यूज किया जाता है जो हेल्थ के लिए अच्छे नहीं होते ।

इसीलिए आप प्रोटीन पाउडर को खरीदने से पहले उसके रीव्यूज जरूर देखिए और उसके पीछे के इनग्रीडिएंट्स को एक बार जरूर पढिए और जहाँ कुछ कंपनी एडल्ट रेटिंग प्रोटीन पाउडर बेचती है वही आजकल कुछ ऐसी कंपनी भी है जो आपने प्रोटीन पाउडर के अंदर मल्टी वाइट मुँह क्या हाॅट करते हैं जिससे आप उस प्रोटीन पाउडर मल्टिपल बेनिफिट ले सकते है ।

मुँह बाइंग प्रोटीन पाउडर फ्रम अन ट्रस्ट बाल सोर्स जैसा मैंने बताया कि मार्किट में कहीं नकली प्रोटीन पाउडर भी अवेलेबल है जिनको लेने के फायदे तो छोडो नुकसान बहुत ज्यादा हो सकते हैं ।

इसलिए ॅ वार बाइ प्रोटीन पाउडर फॅस तो यही है कि आप जिस भी कंपनी का प्रोटीन पाउडर लेना चाहते हो , उन्हीं अफिशल ऍसे खरीदो ।

इंडिया में प्रोटीन पाउडर खरीदने के लिए ॅ एक बहुत ही ट्रस्ट बाल ब्लॅड है ।

आप चाहे तो इनका अपना ब्लॅक भी चूज कर सकते है ।

सभी के लिए वाइटल प्रोटीन विमिन एक बहुत ही अच्छा ऑप्शन है मुँह बोसॅन ड्यूटी ।

इसमें प्रोटीन के साथ साथ बाइटिंग भी है ।

फॅमिली है ये ट्रिपल सोर्स प्रोटीन है मेड ऍम और साथ में गाँव शिनी ग्रीन टी फॅस के लिए प्रोटीन काफी जरुरी होता है ।

इसीलिए ऍम करना चाहूंगी वाइटल प्रोटीन अब विमिन प्रोटीन पाउडर लेने के लिए वेबसाइट का लिंक डिस्क्रिप्शन में अवेलेबल है ।

आप स्क्रीन पे दिए गए कोर्ट को यूस कर के इसमें एक अच्छा डिस्काउंट भी अवेल कर सकते पहुँच संसू मिंग प्रोटीन पाउडर तो रॉंग सही प्रोटीन पाउडर को खरीदने के बाद उसे सही तरह से कन सूम करना भी आना चाहिए ।

मैक्सिमम लोग प्रोटीन पाउडर को वॉटर में ही लेते हैं ।

बट कुछ लोग प्रोटीन पाउडर को दूध के साथ लेना प्रिफर करते हैं ।

बट दूध के अन्दर प्रोटीन पाउडर को डालने से उसकी डाॅन काफी स्लो हो जाती है ।

तो इसलिए अगर आप वर्कआउट से पहले या वर्कआउट इमीन इटली बाद प्रोटीन पाउडर इंटेक करते हो तो आप उस को पानी में मिलाकर ही लो ताकि वो उँगली डाइजेस्ट हो और आपकी बॉडी तो आपकी मसल्स को उसके सारे बेनिफिट्स इमीडिएट ली मिल सके ।

और अगर आपका गोल्ड वेट लूज करना है तब भी आपको प्रोटीन पाउडर पानी में ही लेना चाहिए ।

बकवास दूध में डालकर लेने से उसके ओवर ॅ भी बढ जाती है ।

ना टेकिंग प्रोटीन पाउडर ओनली पोस्ट वर्कआउट ऍम लोगों को लगता है कि प्रोटीन पाउडर एक पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक की और उसे वर्कआउट करने के बाद ॅ समझते हैं ।

जबकि ऐसा नहीं है ।

वो एक प्रोटीन का सप्लिमेंट है जिसे आप वर्कआउट से पहले या वर्कआउट के बाद कभी भी ले सकते हो ।

ऍम आप इसे अपने ब्लॅक स्मूदीज में , ओटमील में पॅन केक में जिस भी चीज ॅ करोगे वो प्रोटीन रिच हो जाएगी ।

टेकिंग रॉंग अमाउंट प्रोटीन पाउडर ।

ऐसा नहीं है कि जितना चाहे उतना प्रोटीन पाउडर ले लो ।

बौडी में प्रोटीन की कमी नहीं होनी चाहिए तो एक्सॅन भी नहीं होना चाहिए ।

जरुरत से ज्यादा प्रोटीन पाउडर लेने से आपकी बॉडी में किडनी स्टोन हो सकता है ।

फॅमिली ना चाहिए तो फॅार किसी का वेट सिक्सटी के है तो उसे कम से कम सिक्स टी प्रोटीन लेना चाहिए ।

बट यही अगर कोई फिजिकली ज्यादा एक्टिव है , वर्कआउट करता है तो उसकी प्रोटीन रिक्वायरमेंट से भी ज्यादा हो सकती है और एक स्कूल प्रोटीन पाउडर में अप्रूव सिम इटली पच्चीस से तीस ग्राम प्रोटीन होता है तो इसलिए आप एक याॅर्क सिमर , दो स्कूल प्रोटीन पाउडर एक दिन में ले सकते हो और बाकी की प्रोटीन रिक्वायरमेंट ऍम सोर्स से पूरा कर सकते ।

ऍम ड्रिंकिंग फॅस वॉटर वित प्रोटीन पाउडर जो लोग प्रोटीन पाउडर , कंस ऊम करते हैं उन्हें अच्छे से पानी पीना भी बहुत जरूरी है ।

प्रोटीन पाउडर हमारी बॉडी में जाके ब्रेकडाउन होता है और हमारे मसल को बौडी को वो सारे न्यूट्रीएंट्स मिल पाते हैं ।

प्रॉपर पानी पीने से ये ऍम हो जाता है ।

प्रोटीन का ब्रेक डाउन भी ईजी हो जाता है और अगर आप प्रोटीन पाउडर लेने के साथ पानी का इनटेक कम रखते हो तो डाॅॅ में भी जा सकते हैं , जिसकी वजह से कॅमोडिटी और ब्लोटिंग जैसे इश्यू क्रीएट हो सकते हैं ।

इससे माॅ इन अ प्रो प्री एट डाइट वित , प्रोटीन पाउडर प्रोटीन पाउडर से डाइजेस्टिव इश्यूज ना हो इसके लिए फाइबर रिच डाइट लेना भी बहुत ज्यादा जरूरी है ।

काफी लोग प्रोटीन पाउडर लेना शुरू कर देते हैं ।

बट अपनी डाइट पे ध्यान नहीं देते , फाइबर पे ध्यान नहीं देते तो इसलिए जब आप प्रोटीन पाउडर कंसो करो मेक शो आप साथ में हाई फाइबर डाइट लॉस बहुत सारी वॅार फ्रूट्स अपनी डाइट में जरूर ॅ ।

लाइफ स्टाइल हाइल टेकिंग प्रोटीन पाउडर अगर आप फिजिकली काफी एक्टिव हो या किसी तरह का वर्कआउट करते हो तभी आप प्रोटीन पाउडर लो ।

बट अगर आपका ऍम टाइम आप सिर्फ एक जगह पे बैठे रहते हो तो फिर आपको प्रोटीन पाउडर की कोई जरूरत नहीं है ।

ना ही आपकी बॉडी को प्रोटीन की रिक्वायरमेंट है और ना ही वो उसे ढंग से डाइजेस्ट कर पाएगी ।

इसलिए पहले आप फिजिकली एक्टिव बनो , किसी ना किसी तरह का वर्कआउट करो , फिजिकल एक्टिविटी में इन्वॉल्व हो और फिर आप प्रोटीन पाउडर लेना कंसिडर करो ॅ स्पाइड प्रोटीन पाउडर कुछ लोग प्रोटीन पाउडर का एक बडा सा डब्बा खरीद लेते हैं ।

कन्सर्न्ड शिन इतनी होती नहीं और फिर वो पडा रहता है ।

थोडे टाइम के बाद फिर से जोश चढता है तो उस डिब्बे को निकालते हैं जो एक स्पाइड हो चुका है और फिर से उसे लेना शुरू कर देते हैं ।

ऍफ स्पाइसी डेट के बाद कोई भी प्रोटीन पाउडर हाँ इसलिए आपको उतना रिजल्ट नहीं देगा ।

कई बार उसके अंदर बैक्टिरीअल या फंगल ग्रोथ भी हो सकती है जिससे आपको इंडिज ऍम हो सकती है और एक स्पाइड प्रोटीन पाउडर , कंस ऊम करना वेट गेन का रीजन भी बन सकता हो ।

आपको आज की विडियो काम की लगी होगी ।

अगर हाँ , तो इसे लाइक जरूर करना और अपने सभी फ्रेंड्स के साथ शेर भी करना ।

ऍम गाइड अगर आपका कोई भी फिटनिस गोल है वेट लॉस वेट गेन ऍम यूनिटी बिल्डिंग तो उसमें मैं और मेरी टीम आपकी हेल्प कर सकती है ।

मेरी ऍम है जिसका नाम है आॅन स्क्रीन पे दिए गए बार कोड ऍम करके आप अपने फोन में आपको डाउनलोड कर सकते हो ।

इसके अंदर बहुत सारा काॅपी , विडीओ वर्कआउट , विडियो , उं , वर्कआउट भागा और ये सब कंटेंट बिलकुल फ्री का है ।

आप इसका बेनिफिट ले सकते हो और इसी के साथ कुछ ट्रॅफी है जो आपके बहुत काम आएंगे ऍम यूटूब जॉॅब कम्यूनिटी और अगर आप का प्रोटीन विमिन लेना चाहो तो उसका लिंक भी आपको डिस्क्रिप्शन में मिल जाएगा ।

ऍम