Lose Weight With WALKING _ How many steps a day to lose weight Walking For Quick Weightloss

आॅटो ।

आज मैं इस विडियो में आपके साथ शेर करने वाली हूँ ।

ऍफ इट्स वॉकिंग वॉकिंग को लोग समझते हैं कि जस्ट ऍम डीओ तो उससे क्या ही होगा और वेट लॉस में वो हेल्प नहीं करेगी ।

बाॅन सी ऑनलाइन इतनी मुँह लेटिव टो हाउ टोलू वेट फॅसा इळाके वेट लॉस !

आप हमेशा ये सोचते हैं मोस्टली की हम सिर्फ किसी तरीके का हिट कर कर या किसी डिफरेंट तरीके की वर्कआउट कर कर ही वेट लोस कर सकते हैं ।

वो किंग नॅान अगर आपको वेट लोस करना है बट हाँ , ट्रू वॉकिंग कर कर आप बहुत अच्छा खासा वेट लोस कर सकते हैं ।

इन फॅस जो कि बहुत ही लो इन फॅार आपकी कॅश होगी तो यू विल फॅमिली यू विल लू वेट ऑल सो तो बहुत सीधी ।

सीधी बात है कि इनिशल ई जब हमारी वेट लॉस जर्नी चालू होती है , हमारा वेट जो होता है , बहुत ज्यादा होता है ।

राइट तो फॅमिली हम और कोई भी फॉर्म वर्कआउट नहीं कर पाते हैं तो हमें अंदर से मोटिवेशन भी नहीं होती है कि हम किसी भी तरीके का वर्कआउट कर पाए ।

ॅ टाइम जब हमें वर्कआउट के लिए बिल्कुल सोचना भी नहीं चाहिए ।

ॅ टाइम जब हमें वॉकिंग पर ध्यान देना चाहिए ना ।

मैंने आपको बताया वॉकिंग आॅफ गुड फॉर्म कार्डियोलाॅजी ओ तो इसीलिए जो बहुत ज्यादा जिसका वेट है , लाइक हंड्रेड है या हंड्रेड प्लस है वो लोग भी वॉकिंग कर सकते हैं ।

ऍम वो लोग भी वॉकिंग कर सकते हैं जिनका सिक्स टीके वेट है या मेबी ऍम समथिंग राइट ।

तो कहने का मतलब ये है हर बंदा वॉकिंग कर सकता है ।

वॉकिंग ऍम कितनी देर वॉकिंग करनी चाहिए ।

इआॅन जो कि मुझे बहुत बार आता है क्योंकि पीपल नो मैं इंस्टाॅल डालती रहती हूँ की आइ गाँव वॉक्स ईवनिंग में मैं वॉक पर जा रही हूँ ।

अगर आप मुझे फॉलो नहीं कर रहे हैं वो फिल्मी इंस्टाॅल तो आपको पता चलता रहेगा कि मैं वर्कआउट का करती हूँ ।

मैं डालती रहती हूँ यू अली काफी बार मैं हफ्ते में पांच दिन तो ट्राई करती हूँ कि मैं ईवनिंग बॉक्स पर जाऊँ ।

इन साथ में वर्कआउट करो न ।

इनिशल जब मेरी वेट लॉस जर्नी चालू हुई थी तब मैं बिल्कुल भी वर्कआउट्स नहीं करती थी ।

आइवन ऑलमोस्ट वन हंड्रेड ऍम तो आप सोच सकते हैं कि एक सौ दो के जी का बंदा कोई वर्कआउट कर सकता है जिससे मैं अब कर पा रही हूँ तो मैंने अब विडियो भी डाली है वर्कआउट ॅ तो आपने नहीं देखी है तो वो भी देख यू समवन जो वर्कआउट एन्जॉय करता है ।

बट समवन जो वर्कआउट इंजॉय नहीं करता है और जिसको जिसकी जो स्टार्टिंग है अभी वेट लॉस की फॅस वॉकिंग ही करनी चाहिए ।

ना कितनी देर वॉकिंग करनी चाहिए मिनिमम फाइव मिनट से स्टार्ट करो स्टार्ट फाइव मिनट फॅमिली धीरे धीरे कर कर ऍम मिनिट्स फिफ्टीन मिनट्स ट्वेंटी मिनिट तो मैं एडवाइस करुँगी ।

मिनिमम थर्टी मिनिट्स करना है आपको ।

लेकिन इनिशल जब हमारी बॉडी में इतनी स्टाॅक नहीं होती है तो जो स्टाॅप हो जाए उसके बाद हमें धीरे धीरे करके ड्युरेशन बढानी चाहिए ।

इनिशल हमें सिर्फ और सिर्फ थर्टी मिनिट्स वॉक कर लेना चाहिए ।

राइट आॅटो वन और अगर आप कर सके तो अमेजिंग ऍप्स कितने काउंट करने चाहिए क्योंकि दिस इज ऍप्स काउंट करते हैं क्या ?

सो ऍप्स काउंट करने के लिए देर वंडरफुल तिंग ।

ऍम तो फिटनिस ट्राइ कर मतलब हो गया इस तरीके की वो अच्छा फिटबिट होती है ।

या फिर ये ऍम कि वह है मुँह बोर , क्योंकि मुझे कई बार क्वेश्चन आता है कि आप कौनसी पाँच पहनते हैं ।

फॅस फोर ठीक है ।

इस से क्या होता है कि मैं देख लेती हूँ की मैंने पूरे दिन में कितने स्टाॅप वॉक किए हैं ।

इनिशल मुझे इस की जरूरत नहीं पडती थी क्योंकि मैं सिर्फ पंद्रह बीस मिनट या फिर ऍम वॉक करने जाती थी ।

ऍम मेरा काम बन जाता था , बढिया हो जाता था लेकिन धीरे धीरे कर कर जैसे जैसे मेरी वेट लॉस जर्नी आगे जाती गयी और मुझे लगा कि मेरे में अब काफी ज्यादा ॅ हो गई है न उस आइडी ॅ तो वॉक मोर ।

तो तब मैंने स्टेप्स काउंट करना ऍफ करना स्टार्ट कर दिया तो आइ स्टार्ट इडविन फाइव ॅ आपको बता रही थी कि मैंने ॅ करना स्टार्ट कर दिया ।

आपने स्टॅाफ वॉक कर रही हूँ ।

फ्री सिंगल डे तो जब इनिशल स्टेज थी तो मैंने पांच हजार स्टेप से स्टार्ट किया ।

कॅर ई सिंगल डे में फाइव टाॅस वॉक करुँगी और जब मुझे मुझे लगा कि धीरे धीरे कर कर मुझे बहुत आदत पड गई है ।

आॅईल ही हो गए है मेरे लिए ऍम मैंने उसको सिक्स थाउजेंड कर दिया ।

धीरे धीरे धीरे कर कर आप उसको कॅाल इन क्रीस ऑनलाइन देखते हो ना ।

जैसे कि आपको मिनिमम ऍप्स वॉक करना चाहिए ।

ऍम वॉक करते हो ।

अगर तो बहुत ज्यादा अच्छा है फॅस राइट लेकिन जब हम शुरुवात करते है ना अपने आपको कॉम्प्लिकेटेड करने की जरूरत नहीं है ।

अपने वेट लॉस को सिंपल रखो , स्वीट रखो , स्टार्ट करो वी फाइव टाॅप धीरे धीरे धीरे धीरे कर कर जैसे आपको लगे ईजी हो रहा है सिक्स उं फरदर ऐसे करके बढाते रहो तो आॅथोरिटी गुड नंबर ॅ तक पहुँचने का ट्राई करना चाहिए ।

आपको ॅ मेरा मकसद इस विडियो बनाने का यही था कि आॅल बाॅडी टूडू वर्कआउट पीपल ॅ डिफिकल्ट मुँह दे ओनली फोकस की किस तरीके का वर्कआउट हम करुँगा ।

इन कितना कुछ अलग अलग तरीके का वर्कआउट दिखता है ।

जस्ट हाँ !

ट्विट !

नॉर्मल वॉकिंग हाँ और वॉकिंग की स्पीड क्या होनी चाहिए ?

ॅ इंपॉर्टेंट तो वॉकिंग ऐसी स्पीड नहीं होनी चाहिए जैसे मैं जाती हूँ ।

आँख में जब भी वॉक करने के लिए आइसी टू पीपल टू फॅस और वो आराम से बात करते करते ॅ उससे क्या होता है कि आप उतना ज्यादा स्पीड मेंटेन नहीं कर पाते हो ।

इनिशल भले आप पांच दस मिनट ही कर पाओ लेकिन स्पीड थोडा मेन्टेन करने की जरूरत है ।

स्पीड थोडी सही रखना बहुत जरूरी है तो ट्राइ करना है आपको की आपकी स्पीड सही होनी चाहिए ।

मतलब थोडा टेस्ट टेस्ट टेस्ट जो लिस्ट वॉकिंग होती है , जिसमें आप अपने ऍसे मूव कर कर ऍम वॉक करें तो वो बेस्ट है ।

एक और चीज की अगर आप को टाइम नहीं मिलता है दिन में थर्टी मिनिट्स ॅ बिजी निकले ऍम मिनिट्स की आप दो तीन पाँच कर कर मतलब सुबह आपने दस मिनट का वॉक कर लिया ।

दिन में दस मिनट का वॉक कर लिया ।

इवनिंग में जब टाइम मिला तब दस मिनट का वॉक इवनिंग में जब टाइम मिला आप दस मिनट का वॉक कर लिया ।

तो इस तरीके से आप अपने पूरे दिन में कर टी मिनट्स टू फोर्टी मिनट्स का वॉक कर सकते हैं ।

जब आपकी स्टाॅप आपको लगे कि बिल्ड हो गई है फॅार्म वर्कआउट कर सकते हैं ।

फॅमिली दूसरी विडियो देख सकते हैं ।

हाँ रिलेटिव वर्कआउट तो आपको डिस्क्रिप्शन बुक्स मिल लिंक मिल जाएगा ।

मुँह फॅमिली विडीओ आपको अगर अच्छी लगे आपके लिए हॉल पाल रहे , मेक लाइक , ऍम ओर पीपल और सब्स्क्राइब जरूर कर लेना ।

चैनल को अगर आपने नहीं किया है नीचे है सब्स्क्राइब बटन आपने करना है उस पर क्लिक उसके बगल में जो ॅ आपको नोटिफिकेशिन मिलेगा ।

ॅ