Ramadan Diet Plan To Lose Weight Fast In Hindi _ Ramadan Weight Loss Diet Plan 2023 _ Fat to Fab

हाइट ऍम बहुत सारी रिक्वेस्ट बहुत सारे मॅन वेट लॉस टाइप राजन ऑलमोस्ट कॉर्नर में ही है ।

जिस तरीके से रमजान में आप लोग फोकस ऍम करते हो बिना किसी फूट के क्रेविंग के बिल्कुल फोकस होके खूब सारी प्रौं करते हैं ।

खूब सारी दुआएं मांगते हो ।

जिस तरीके से आप लोगों का डेडिकेशन चलता रहता है कि हमें सिर्फ इतना ही खाना है ।

इतने टाइम पिरियड नहीं खाना है और इतना ही पानी पीना है जो ये डेडिकेशन , आप लोग बहुत सारे लोग मेरे पास इस तरीके से आती है कि क्या हम डाइट कर पाएंगे ?

क्या हमसे वेट लॉस कम हो पाएगा ?

सबसे इम्पॉर्टेंट चीज जिस तरीके से रमजान में हम लोग अपनी प्रेर करते हैं , मेरे लिए भी खूब सारे प्रेयर करना आइ नो आप लोग बहुत सारे मुँह करते हो मेरे लिए बट मेरे लिए और थोडी सी ज्यादा एक्स्ट्र प्रेयर करना की कुछ भी चीज होने वाली है ।

मेरी लाइफ में आने वाले टाइम में कुछ मंथ्स में ही तो जिस तरीके की आप लोग प्रेयर करते हो , जिस तरीके से आप फोकस दिखाते हो उसके लिए कसम से बहुत स्ट्रॉंग डेडिकेशन चाहिए होता है ।

मेरा कहने का सिंपल एक मीनिंग यह है कि उसका पांच प्रतिशत डेडिकेशन अगर आप नॉर्मल रूटीन में भी दिखाने लग जाओ बात ही अलग हो जाएगी ।

कितने सारे लोग पतले हो जायेंगे , कितने सारे लोग फिट हो जायेंगे , कितने सारे लोगों की बीमारियाँ हो जाएगी ।

फॅस टिंग करने के ना बहुत सारे ऍफ है बहुत बहुत सारे ऍसे पहली चीज आपका डाइजेस्टिव सिस्टम इंप्रूव करता है क्योंकि आपके जो ऑर्गन है उनको थोडा सा ब्रेक मिलता है ।

मशीन है ना चलती रहती है , चलती रहती है फॅस टिंग करने से थोडा सा ब्रेक मिलता है , मशीन को रेस्ट मिलता है और मशीन जब बारह खाना चालू करते हैं हम तब मशीन और अच्छे से काम करती है ।

डाइजेस्टिव सिस्टम इंप्रूव होता है ।

सॅान्ग की बौडी डीटॉक्स होती है ।

बहुत अच्छे से डीटॉक्स होती है ।

फॅमिली क्रेट पडता है क्योंकि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम को थोडा सा ब्रेक मिला है ।

नॅान आपका वेट लॉस बहुत अच्छे मिलता बहुत अच्छा अच्छे तरीके से होता है ।

सबसे अच्छी चीज ऍफ मेरे को लगती है कि आपका जो टाइमिंग होते हैं ना अर्ली मोर्निंग उठने के शाम को खाने के टाइमिंग टाइम ॅ फ्ूड वो एक फिक्स हो जाती है जिसकी हेल्प से आपकी बॉडी इतनी समझदार उसको पता होता है कि किस समय हमें खाना मिलना ।

किस समय हमने अपने डाइजेस्टिव सिस्टम पे काम करना है तो अब हम बात करते हैं रमजान के वेट करुँगी डाइट की ।

उससे पहले तीन से चार बेसिक चीजे बट सबसे इम्पॉर्टेंट चीज अपनी स्लीपिंग ऍम को ध्यान में रखेंगे ॅ क्योंकि ये ऍम स्टिंग बहुत ज्यादा स्ट्रॉंग कॉस्टिंग है बहुत ज्यादा यू नो डिफिकल्ट फॅस टिंग मैं इन को मानती हूँ तो आप प्लीज मेक्स रखियेगा , आपकी स्लीपिंग ऍम बिल्कुल ठीक होने चाहिए ।

साथ में थोडा सा ॅ होना चाहिए ।

मेक शुर की अपना सूर्य नमस्कार करें ।

पांच से दस सूर्य नमस्कार दिन में कभी भी करें ।

कभी भी करे ताकि आपकी बॉडी थोडी सी स्टाॅप हो सके और थोडे से आपको नाॅक टीविटी मिल सके ।

दिन की आपकी नींद ऍम ठीक होना चाहिए ।

आपका वेट अपडेट डेली का ऍफ होना चाहिए ।

सुबह उठ के बाॅस करेंगे अगर आपका बाॅडी गुड अदर वाइज जस्ट ऍन रीमूव ऍम डिजिटल मेकिंग मशीन किसी को भेजो या फिर आप कहीं पे भी एक जगह लिख लो कि ये मेरा एक वेट है ताकि आपको पता चलता रहे कि आपका वेट किस तरीके से जा रहा है ।

न यहाँ पे ऍन आता है कि क्या सहरी में वेट चेक करना है ।

शहरी से पहले चेक करना है या इफ्तार से पहले ऍफ करना है ।

हम अपना वेट दोनों टाइम चेक करेंगे ।

शहरी से पहले भी इफ्तार से पहले भी माना ये जाएगा कि इस तारीख का पहले का जो वेट है तब आपका टमी खाली है ।

तभी आपका जो वेट है वो वेट वेट अपडेट है ।

बट आप शहरी से पहले चेक करोगे आपको थोडा सा अंदाजा रह जाएगा की बडी किस तरीके से काम कर रही है ।

किस तरीके से आपकी चीजें चल रही है ।

अन् अदर पार्ट क्योंकि पानी का इनटेक बहुत कम रहेगा ।

पानी पीने का एक सिंपल एक आपको एक टाइम पिरियड मिलता है ।

आप आपको फूट का भी एक लिमिटेड टाइम पीरियड मिलता है ।

मैं आपको ये सजेस्ट करूंगी ।

आप जितना हो सके वॅार डाइट पे रहियेगा , चिकिन ऍम इन सब से वैसे भी समर है ।

हीट बहुत ज्यादा हो जाएगा ।

प्रोटीन के सोर्सिग दालों में भी बहुत सारे हैं ।

बहुत सारे चीजों में भी है ।

बहुत सारे पनीर में भी है ।

मैं यहाँ पे बोलूंगी कौन स्टेशन इश्यू ना आए उसको भी ध्यान में रखते हुए अगर आप ये वाला डाइट ऍम रखेंगे तो बहुत अच्छा बट अगर आपको चिकिन लेना है मैं आपको चिकिन खूब सारे ऍम भी अभी दूंगी बट मैं यहाँ पे आपको बोलूंगी इस बारी फॅस टिंग में अगर आपको फॅमिली चाहिए बिल्कुल बिल्ली अपना क्लीन रखना है , डीटॉक्स करने का मन है फॅमिली तो स्टार्ट करते है मोर्निंग रिंग से सो मोर्निंग ड्रिंक हमारा इस तरीके का होना चाहिए जिससे हमारी बौडी जो है वो हाइड्रेट रहे ।

डीहाइड्रेशन का प्रॉब्लम ना है ।

बॉडी के अंदर पूरे दिन एनर्जी बरकरार रहे क्योंकि पूरे दिन आपको वॉटर जो है वो इसके बाद नहीं मिलना है ।

तो मोर्निंग रिंग हमें बहुत ही चूज करके लेनी पडेगी ।

ॅ सबसे अच्छी चीज मुझे लगती है डी सी वॉटर नाॅट वॉटर कैसे बनाना है चलते किचिन हमारा मोर्निंग रिंग एक गिलास पानी में एक चम्मच सीट ओवर नाइट सोक करके रखेंगे ॅ मोर्निंग इसके अंदर हम डालेंगे हॅू अगर आपको खांसी जुकाम बुखार है अस ऍम करेंगे अदर मुँह ॅ हमारा मोर्निंग ड्रिंग्स हमारा ड्रिंक ऍम मैं यहाँ पे दूंगी अगर आप अफोर्ड कर पाओ ॅ और आप एक नारियल पानी ॅ करेंगे ।

जब आपके मोर्निंग ड्रिंक लेंगे या तो आप वो सी वॉटर लेंगे या आप एक नारियल पानी लेंगे और तीसरा सबसे मुँह यहाँ पे आपको दूंगी ।

आप फॅस का ऑटर लेंगे ।

ये तीन वॉटर आप बिल्कुल ॅ करेंगे अपनी राइट के अंदर कोई भी तीनों में से वॉटर सबसे बेस्ट है ।

नारियल पानी सबसे सबसे ॅरियर पानी फॅार कैसे बनाने चलते रहे मेरे पास एक चम्मच ऍम इसके अंदर हम डालेंगे ॅ पानी इसको सोक करेंगे हम पांच से दस मिनट के लिए ॅ दस मिनट के अंदर अंदर सारे पानी को लेंगे मुँह टर हमारा ॅ उसके अलावा आप ले सकते हैं के नारियल पानी हमारा बहुत सारा इकट्ठा लेके रख दीजिए दो तीन ताकि आपके पास ऑप्शन आ रहा है हमारे पास नहीं पडा अगर आप अफोर्ड कर सकते हैं तो अब हम बात करते हैं हमारी ॅ की ।

फॅस टिंग करते समय जो भी हमारा ये वाला मील होगा ॅ मुँह मोस्ट इंपॉर्टेंट इस मील के हिसाब से आपके पूरे दिन की एनर्जी बस रहेगी ।

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पूरा दिन का आपका जो बॉडी है वो यहीं से एनर्जी लेगा ।

मैं ऍन आपको बोल रही हूँ ऍम ये वाला जो मील है आलस नहीं खाना की , क्विक मिल जाए , जल्दी ऑप्शन मिल जाए , कुछ ईजी सा मिल जाए ऐसा हमें बिल्कुल नहीं रखना तो हमें खाना बनाना है , मेहनत करके बनाना है और उसको अच्छे से खाना , फॅमिली भी मूड नहीं ऍम चपाती लेंगे ।

मेरे ऍम बहुत सारी चपाती , ॅ मेक शुर आप ज्यादा ज्यादातर गॅाड करेंगे ।

अपने बॉडी के अंदर गॅाड कर सकते हैं ।

बहुत ज्यादा ॅ करेंगे उसमे बहुत सही चीजें इंडिया में समझ के हिसाब से या फिर आप देखिये का रायता के साथ खायेंगे तो और अच्छी बात है इन चपाती या फिर बीट रूट का रायता या फिर कुकंबर का रहेगा ।

इनमें से कोई सी भी चपाती ॅ कर सकते हो ये भी नहीं खाने का मन ओके आप पोहे , उपमा , इडली अब इन तीनों में से कोई भी एक टॉपिक कर सकते हैं साथ में आपका मिल कॅश होगा ।

अब हम बात करते हैं ये चीज खाने के बाद हमारा ॅ के बाद अब पैंतीस मिनट या तीस मिनट के बाद कोई भी एक फ्रूट ऍम करेंगे ।

कोई सा भी एक सीजनल फ्रूट अप तो यू कोई सा भी एक सीजनल फ्रूट्स ऍम पाल सबसे बेस्ट चीज मैं बोलूंगी बोल पपाया लेंगे ऍम मौसम भी काटकर खाएंगे ।

जहाँ तक बात आती है वॉटर की पानी आप कोशिश करना , डेड लीटर टाॅप करके पीले नारियल पानी भी ले चुके हैं ।

आप वॉटर ले चुके हैं ।

इनके अलावा अपडेट लीटर तक का पानी ऍफ करके ले ले ।

अपने फॅस टिंग स्टार्ट करने से पहले अब आपके ईनिंग का टाइम जब आपका फॅस टिंग ओपन का टाइम ॅ ओपन करने का एक सिंपल सा रिचुअल है ।

हमारे भी अलग रिचुअल आपके अलग रिचुअल है ।

आप दो डेट खाएंगे ।

सबसे पहले डेट खाने के बाद आप मेक शुर रखें ।

आप एक एक फॅस बहुत सारी राॅड जूस के बहुत बार मैंने अपने चैनल पे डाली है ।

आप इनमें से राॅड जूस पिक करेंगे ।

अगर आप ॅ जूस लगता है की अनार चकुंदर बहुत ज्यादा महंगा अवॉर्ड नहीं कर सकते ।

ऍफ का जूस लेंगे ।

हाइट बैठेगा जाॅब करना अगर आपके बॉडी को डिटॉक्स की जरूरत है ।

आप अपने आपको क्लीन करना चाहते हैं ।

आपने एक गिलास ऍफ करना है फाइव हंड्रेड ऍन इटली लीजियेगा ।

अच्छे से जूसर में जूस निकाल के फिर आप पीना चालू करेंगे ।

पानी सिर्फ सिर्फ करके सिक्स करके दो तीन गिलास पानी पियेंगे , झटके में नहीं और एक झटके में नहीं खाना उसके बाद आता है आपका डिनर डिनर के अंदर मैं यहाँ पे आप को बोलूँगी कि आप इसमें कुछ भी सिंपल सी चीजें लेंगे ।

ॅ चीज हम नहीं खायेंगे क्योंकि फॅस टिंग का है और दूसरी चीज हमें वेट लॉस का भी ध्यान रखना है बहुत ही सिंपल सी चीजें या तो आप यहाँ फॅमिली लेंगे ये रहा या फिर आप टिंडे की सलाह देंगे ।

टिंडर बहुत ही अच्छा आ रहा है इस समय मुँह टिंडे कि सलाद कैसे बनी है ।

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खूब अच्छे से हम इसको मिक्स करेंगे ।

ऍम मुँह ऍम या तो आप इसके अलावा चिकिन लेंगे , ग्रिल , चिकिन या फिर ग्रिल्ड फिश लेंगे या फिर आप ऍफ राइ लेंगे ।

ये सारी रेसिपी मेरे चैनल पे है ।

बट अगर मान लो ऍम में जाना है कि हमको सिर्फ ॅ खाना है , फॅमिली ऍम डाइट रखेंगे इसकी ऍसे आपको कॉन्स्टिपेशन का इश्यू नहीं ।

अदर वाइज अगर आप हाइ प्रोटीन में आॅड डालते चले जायेंगे ।

बहुत सारा कॅश खाएंगे ।

आपको कॉन्स्टिपेशन आएगा , स्वेलिंग आएगी और सबसे बडी चीज आपका टमी जो शाम तक ना फूल जाएगा और शहरी करेंगे तब भी आपका टमी फुला रहेगा ।

करेंगे तभी टमी फूला रहेगा तो कोई फायदा नहीं है ना हमें अपने वेट लॉस पे भी ध्यान देना कॉस्टिंग का भी देखना है ।

टिंडर ॅ लेंगे नहीं तो अभी मैंने रीसिन ॅ डाला है , वो भी ले सकते हैं ।

इसके अलावा आप मेरे चैनल से पिक करेंगे ।

कोई सी भी दाल की सलाह आप उसको पिक करके ले सकते हैं ।

खूब सारे उसमें खीरे डालेंगे ।

खूब सारे टमाटर डालेंगे विदआउट सीट सलाद के अंदर हम वो लेंगे ।

फ्लॅाप कुछ लिक्विड लेने का मन है सूप्स की बहुत सारी रेसिपी मेरे चैनल पे आप कोई भी सूप पिक कर सकते हैं ।

साथ में आप दो से तीन ऍम जितना आप एक तो हूॅं क्या हुआ सबसे इम्पॉर्टेंट चीज अगर आपको ये सब लेने का भी मन नहीं है और आप बहुत डेडिकेशन से चल रही है ।

नहीं हम फॅस टिंग पकडेंगे और मैं बहुत अच्छे से डाइट करना चाहती हूँ आपको फॅार के अंदर आप बोलो पपाया का बहुत सारा एक अच्छा खासा बाउल बनाये उसमें कीवी ऍम डालके ॅ आप खा सकते हैं ।

बट यहाँ पे आता है कि सोने से पहले आप सोने का टाइमिंग अपना रखियेगा नाइन नाइन थर्टी के आसपास या फिर टॅाम सोने से पहले हम लेंगे अंजीर का दूध ।

अंजीर मिल्क कैसे बनना है सबसे अच्छी चीज अंजीर की क्या होगी ?

ॅ बी पाँच कौन स्टेशन नहीं होने देगा ?

स्वेलिंग बिल्कुल नहीं होने देगा ऍम ट्रस्ट मी आपका बी ।

पी लो भी नहीं होने देगा फॅस टिंग के अंदर अंजीर का मिल कैसे बनाना है ?

चलता है किचिन ऍम यहाँ पे हम बना रहे हैं अंजीर का मिल्क ये है मेरे पास संजीव दो अंजीर मैंने सूप करके रखी थी पानी के अंदर ॅ पानी में इसके अंदर ॅ करुँगी ये नहीं हमारे दो अंजीरी इसको हाॅट करेंगे ।

छोटा छोटा छोटा छोटा हम अच्छे से बॉल करेंगे ऍम फॅसा पूरा का पूरा हमारा डाइट ऍम एक शुर आप खूब सारा इसमे दही भी लेंगे ।

ब्लॅक के टाइम पे मोर्निंग में छाछ भी लेंगे मोर्निंग में इफ यू डोंट नो बट और का ऑप्शन है या फिर मिल्क ऍम कॉफी खूब सारा अपना पानी पियेंगे इवनिंग के टाइम पे जब आप फास्टिंग ओपन करेंगे ऍम और आपका दिन का ढाई लीटर तक जितना आप कवर कर लीजिए , ऍम डिवाइड कर लीजिये आपको सबसे करके कैसे पानी पीना ।

खूब सारा पॉजिटिव माइंड रखियेगा ।

खूब सारी प्रेर रखियेगा अपने लिए , अपने चाहने वालों के लिए सब के लिए बहुत अच्छा मानिएगा ।

किसी ने आप के साथ बहुत ज्यादा बुरा भी किया है ।

स्टिल आप उसके लिए करना , आपके कर्मा बहुत अच्छे होंगे ।

अगर आपको किसी के लिए कोई ऍम वाइफ भी है तो आप उस पर्सन को अपनी लाइफ से आउट करना ऍसे इंपॉर्टेंट चीज मुँह रहना मुँह रहेंगे ।

चीजें बहुत अच्छी वर्क करेंगी ।

वैसे भी आप लोगों के अंदर बहुत अच्छे से पार है ।

आप इतने स्ट्रॉंग कॉस्ट कर लेते हैं , मेरे मुँह ॅ कितना के गीलु होगा ।

इस टाइप से इस डाइट से बहुत ही ईजी ना ना ना ना करते हुए भी अगर आप ईवनिंग में फ्रूट्स पेस्ट करते हैं या फिर सूप ॅ या फिर तो वो पेस्ट करते हैं उँगली आप लूस् कर लेंगे ।

दस से ग्यारह या बारह किलो इन वन मंथ उँगली जाएगा ।

पानी का ध्यान बहुत अच्छे से रखना है ।

नींद का ध्यान बहुत अच्छे से रखना थोडा ॅ रहना ऍफ सबको बहुत बहुत मुबारक हो ऍफ दिस विडीओ उं फॉर यू ।

जिन जिन लोगों को फॅमिली चाहिए आप उन लोगों के साथ ये विडीओ शेर कीजिये ।

ॅ अपकमिंग विडीओ ऍम बाइ बाइ