Diet plan for Lazy Person To Lose Weight Fast _ आलसी लोगों का Diet Plan 15 kg वजन कम कैसे करें जल्दी

आज का हमारा जो डाइट ऍम ये है मुँह पीपल डाॅ क्या क्या न हारे अब तो वजन भी काम कर लेंगे क्योंकि ये वाला जो डाइट प्लान है ये ऍम साइंटिफिकली प्रोवन जिसमें आपकी बॉडी को मिलेगा पूरा न्यूट्रीशिन और वेट लॉस भी होगा और एक ही स्पेशल बात है इस डाॅन को अगर फॉलो करेंगे ।

इसमें ना ही ज्यादा कुकिंग है ना ही आपको ज्यादा टाइम स्पेंड करना है किचिन में जबकि इस डाॅन में आपको बहुत सारी कुकिंग भी नहीं करने ।

इसका मतलब कोई खास लाइफ स्टाइल चेंज वाला डाइट प्लान नहीं है ही ईटो फेलो है तो जल्दी से इस विडियो को देखिये अंत तक और जानिये की आपका वजन कैसे काम हो सकता है वो भी ऑलमोस्ट अप टू फिफ्टीन चीज ।

क्या आपने मेरी फ्रेंड कंचन के बारे में सुना वो बहुत ही ज्यादा मोटिवेटेड वेट लॉस करने के लेकिन उससे डाइट नहीं हो पा रही थी क्योंकि वो ऑफिस भी जाती थी , घर वालों के लिए खाना भी बनाती थी और तो और अपना डाइटिंग का खाना भी बनाती थी ।

लेकिन उस बेचारी के पास एनर्जी ही नहीं थी इतनी सारी कुकिंग करने की क्योंकि घर में सिर्फ वही तो थी जो होती थी तो अगर आप लोगों के साथ भी यही प्रॉब्लम है तो आॅस्टिन मेरी ये वाली डाइट जरूर फॉलो करें और कंचन ने कुछ डाॅॅ को फॉलो करा जो कि मैंने उसे सजेस्ट किए थे ।

आप भी उन चीजों को फॉलो करी और देखिए कितनी जल्दी आपको भी रिजल्ट मिल जाएगा ।

सबसे पहले कंचन ने मीठा खाना बिलकुल बंद कर दिया ।

फिर कंचन ने खूब सारा पानी पिया ।

पूरे दिन में कम से कम चार लीटर ऍर आप भी कर सकते हैं फॅार टी कॉफी इन चीजों के अंदर कोई भी अच्छा ही नहीं है तो फिर इसको अपने अंदर क्यों डाले ?

वैसे भी हम लेते हैं आलस के मारे है तो और कितना हमारा शरीर रहेगा ।

इन चीजों को अपने से दूर ही रखिये और कंचन को आदत थी जब उसका डाइट फूड नहीं बनता था तो बाहर का क्राम्पटन कुछ भी उठा के खा लो ।

लेकिन फिर ऍम ने जब ये वाली डाइट फॉलो करें तो उसको बाहर के खाने की जरूरत ही नहीं थी ।

तो मैं भी आप लोगों को ये ही सजेस्ट करती हूँ कि आप अपना जो ईटिंग आउट वाला जो ऍम है खाने का उसको लिमिट करिए ।

ॅ कम्प्लीटली अवॉइड करिए ।

अब मैं आपको बताती कंचन में क्या क्या और क्या वजन कम करने के लिए अच्छा ?

एक बात बताइए आप लेजी हैं तो आप को ये तो पता है कि आपका डाइजेस्टिव सिस्टम स्लो होगा तो इसका मतलब उसको बूस्ट देने के लिए ना तो आप एक्सरसाइज कर रहे है ना कुछ ऐसा कर रहे हैं ।

तो फिर आप क्या कर सकते हैं आपको अपना खाना ।

धीरे धीरे से छोटी छोटी बाइट्स लेकर अच्छे से चबाकर खाना इतना कि आपका खाना आपके मुँह में लिक्विड हो जाए ।

इससे पहले की आपके इंट्रेस्टिंग तक पहुँचे तो फिर तो आपका काम हो बैठे बैठे और आपने सुना है टाइम पर और अपनी मील को भी टाइम पर ही खाना है ।

तो फिर देखिये कितनी जल्दी आपका वजन कम हो जाएगा ।

अब जल्दी से चलते हैं ये वाला डाइट लाइन देखने के लिए ।

हाँ देखिये अब आगे है नाश्ते की बारी और मैंने अपने लिए बनाया ऍम पट ।

सिर्फ दो मिनट में बन के तैयार हो गया सिर इसलिए घडी देख के दो मिनट में तो इससे ज्यादा लेजी और ऍम तो हो ही नहीं सकता ।

पीनट बटर से प्रोटीन ऍसे फाइबर फॅस जैसे कि आप इस की रेसिपी देख सकते हैं ।

सनरिच को बंद करने से पहले मैंने इसके ऊपर डाल दिया था थोडा सा सिनेमन पाउडर उससे मुझे होगी ऍम फीलिंग इसका मतलब मुझे बार बार जल्दी जल्दी भूख नहीं लगेगी और मेरी सिस्टम के लिए भी बहुत अच्छा है ।

लेकिन अगर आप रोज रोज ये नहीं खाना चाहते हैं तो आप खा सकते हैं वो ऍम रात को मिल बना के भी रख सकते हैं और इसमें दो ढाई सौ ऍसे कम ही है ।

आराम से खाइए ऍम मार दो इसके बाद लूंगी ऍम आप लोग का ऍम तो मेरा तो नॅान हो गया है पूरा और अब मेरा मन है कुछ देखने का टीवी पे लेकिन थोडी थोडी भूख लग रही है ।

मिड मोर्निंग का टाइम है ना साढे ग्यारह बजे तक का क्या खाए इस टाइम पे लेना है आपने फ्रूट्स फ्रूट्स में सिर्फ तीन ऑप्शन दे रही हूँ आपको या तो गाँव यानि कि अमरूद या फिर ऍम या फिर पॉरिज ।

इन तीनों में से कोई भी एक ऑप्शन चौं करी और सिर्फ एक ही पीस अलाउड है ।

आपको अगर पाल ले रहे हैं तो पूरा गाँव ले रहे हैं तो पूरा गोवा सब मिक्स मत कर लीजिये ।

अब मैं मोर्निंग के बाद मिलूंगी आपको ।

मैं तो नॅान पे अपना फेवरेट शो देख चुकी हूँ ।

लेकिन टाइम है लंच का ऍम मेरी लंच बोल तो बिलकुल तैयार है ।

ये कुछ खास नहीं जैसे कि आप देख सकते हैं बहुत ही कलर फल , मोम ऍम ।

और इस साल की खास बात ये है कि बहुत ही हाइ प्रोटीन मिल भी है और इसके अंदर फूल ऍम तो जब मैं प्रोटीन खा रही हूँ तो फाइबर को कैसे भूल सकती हूँ ?

ऍम ऍम साइड मैंने इसके अंदर लिया ।

मूंग दाल अाॅफर कटोरी और उसको मैंने कर दिया ।

बॉल उसके अंदर थोडा सा नमक डाला और मैंने डाली थोडी सी हल्दी ।

बस दस मिनट में बॉल हो जाती है ।

दस दस मिनट में मैंने ये सब्जियां चॉप करके और एक बॉल रेडी कर लिया ।

वो जो मूंग दाल थी उसको मैंने फिर ट्रेन किया और पानी निकालने के बाद इसके अंदर डालके ऍम नींबू डाल के रेडी कर लिया ।

धनिया भी काटने का मन नहीं कर रहा था ।

बहुत लेजी फील हो रहा था तो धनिया के पत्ते तोड के डाल दिए ।

ॅ कलर फुल बोल लाॅबी आराम से चबा चबा के खाइए और अपनी फेवरेट मूवी देखिये ।

हाँ मिलते हैं चाय के टाइम पे कहाँ जा रहे हो भागने बडी जल्दी आपको याद है ना ऍम इसकी कॅश तो सुन लो इसके अंदर सिर्फ दो सौ ढाई सौ करुँगी तो सुबह हमने ली साढे तीन सौ ॅ टोटल और ये हो गई ढाई सौ जल्दी से कॅाल एट करो मिलती हूँ आपको चाय के टाइम पर आ गए आप चाय का टाइम नमकीन बनता है यार बाहर काम नहीं नहीं नहीं तो घर का बना हुआ डब्बे में हाँ मैं बहुत सारा बना के रखती हूँ आपने देखा नहीं क्या जल्दी से जाके मेरे इंस्टग्राम पे विडियो देखी इस नमकीन पहले तो मैं आपको एक निक पिक दे ही देती हूँ ।

बस इतना ही बचा सो टेस्टी इसके अंदर है पब ट्राइ पीना चना क्या कुछ नहीं एकदम चटपटा और बहुत ही बढिया ऑप्शन है आपको शांति ग्रीन टी के साथ लेने के लिए नॉर्मल चाय कॉफी हमने नहीं पीली भूल गए क्या ?

तो इसके अंदर अगर आप सिर्फ एक कटोरी लेंगे तो सौ से डाॅलर तक ही है ।

ज्यादा कॅश नहीं है ।

बहुत ही लोग ॅ करिए और हम मिलेंगे डिनर टाइम पे छोडेंगे नहीं आप लोग मुझे पता था डिनर पूरी रेसिपी देखे बिना कहाँ जायेंगे ?

और ये देखिए मैंने क्या बनाया है अपने लिए बहुत ही टेस्टी एकदम ऍम यमी अब मैं आपको ट्राइ करके बताती हूँ ऍम ऐसा लग रहा है आत्मा तृप्त हो बगल में आप देख ही सकते हैं ।

फॅमिली हमारी शुरू हो चुकी है ।

कुछ कुछ वॅार , टमाटर , प्याज , खीरा , शिमला मिर्च सबके घर में होती है ।

जो भी है बस लाइटली ग्रिल कर लीजिये ऍम ये अभी पांच मिनट में बन गया था ।

प्रॉमिस ज्यादा टाइम नहीं लूंगी आपका और उसमें हम ने डाला पनीर बस हमने हल्की सी डाइट मुँह लगा दी अपनी ब्लॅक के ऊपर जो कि मल्टीग्रेन है और हमने उसके ऊपर ये ऍम डाल दी ।

बस हमने ॅ को बंद कर दिया और ये गाना भी डाला है मैंने मुँह के लिए , इसके अंदर और उसके बाद ॅ को भी हमने ग्रिल कर दिया ।

बहुत ही कम ओनली ॅ बटर लेके ऍम बहुत अच्छा टेस्ट आ रहा ।

ग्रिल करने का समय नहीं ।

ज्यादा लेते हैं तो मुँह फॅमिली का तो अपना टेस्ट पांच मिनट बचा के क्या कर लोगे ?

ऍम तो कुल मिलाके पूरे दिन की आपकी हो गई हाॅल ।

इसका मतलब आपने आज बहुत ही अच्छा किया ।

अगर आपके मुँह बोर हो जायेंगे तो मैं ऊपर लिंक शेयर कर रही हूँ ।

आप बहुत सारे और अच्छे अच्छे ऍम भी ट्राइ करिए ।

मेरे एक और यूटूब विडियो को देख के उम्मीद करती हूँ आपको ये विडियो बहुत पसंद आया होगा ऐसे लाइक शेयरिंग सब्स्क्राइब करना ना बोले , वजन कम जरूर होगा आपका और बहुत सारे विडियो लेके आऊंगी ॅ ऍम