Diet Plan to Lose Weight _ by GunjanShouts

हाॅल दिवाली ओवर ऍम जिस विडियो में मैं आपके साथ ऐसा डाइट प्लान शेर करने वाली हूँ जिसे आप जल्दी से फॉलो करके वापिस शेप में आ सकते हो ।

इस डाइट ऍम बर राहत ने अपनी ट्रॅफी जर्नी में वन वीक के लिए फॉलो किया था और उनको बहुत ही अच्छे रिजल्ट्स मिले ।

जब हमने ऍम जर्नी के बारे में पूछा तो उन्होंने बताया कि लाॅटरी मांॅ के साथ उन्होंने पहुंॅच फर्मेशन ही नहीं बल्कि अपनी फॅमिली में भी बहुत बहुत अच्छा इंप्रूवमेंट देखा ।

उन्होंने बहुत ही बडा फॅार क्या है जो मैं आपके लिए डिस्क्रिप्शन ॅ कर दूंगी ।

फॅमिली मोर्निंग स्टार्टिंग हर डेवलॅप लाइन वॉटर अलॉन्ग विमॅन मतलब फॅमिली के पीस इसको ओवर नाइट पानी में सोक करके रखना है और सुबह उसका फील रीमूव करके उसे खा लेना ।

ऍम फ्रूट्स आप अपनी पसंद का कोई भी मुँह ले सकते हो ।

नॅान फॅस जिसमें टाॅस साथ में वन फिफ्टी ऍम यूस करना है ।

डेट ऊॅट फस्ट हाँ वन एटी डॅाल उपमा फॅालोइंग वन फिफ्टी ऍम अल ऑंग टॅाक दे फोर पे आपको ब्लॅक फस्ट में लेना इडली ॅ पीस उँगली अलॉन्ग वन बोल बिच मीन वन फिफ्टी गॅाड डे फाइव ॅ फ्रूट पटिंग ऑॅफ फ्रूट्स हंड्रेड ऍम पिट वी फिफ्टीन ऍम डिफरेंट मिक्स न डॅाल पोहा जिसके लिए आप टाॅप ओहो वन फिफ्टी ऍफ का यूज कर सकते हो ।

ऍम इट्स वन मिनिमम साइड पाॅप पराठा जिसे आप घर की बनी चटनी के साथ ले सकते हो ।

इस पराठे को बनाने के लिए आप ऍम हंड्रेड फॅार का यूस करोगे ॅ इन सभी डिश उं आगे आने वाली सारी डिशेज ऍम मिल जाएंगे और अब देखते हैं कि मिड मोर्निंग ऍम राहत में क्या दिया ।

तो हम मिड मोर्निंग ऍम अल ऑंग व ॅ इंट्रेस्टिंग ऑप्शन बट लाॅट करने से पहले ॅ रिमाइंडर की इस पूरे डाॅन के साथ एक चीज जो बहुत इंपॉर्टेंट ॅ वॉटर इनटेक तो मेक शुर की आप दिन में तीन से चार लीटर पानी जरूर ले रहे हो ।

अब चलते है लंच ॅ वन लंच विल बी वन बोल अब दाल ढोकली अलॉन्ग वन हंड्रेड ॅ आपको रोज ही लेना है और इसके साथ टू हंड्रेड ॅ टू लंच विल बी वन ऍम एक शुर आपने बुलाओ में बहुत सारी बॅूद इस पुलाव इसके साथ आपको हंड्रेड ॅ लेना देते वन बोल राजमा ऍम राइस ईच अलॉन्ग वन हंड्रेड ॅ इंट्रेस्टिंग ग्रीन पाव भाजी वन एटी ग्राॅस ग्रीन भाजी अलॉन्ग विट्टू पाॅवर जब मैंने अपनी विडियो में ग्रीन पावभाजी की रेसिपी शेर की थी तो आप लोगों को बहुत ही आॅटोमेटिक पाव भाजी के लिए पहले हम कुछ ग्रीन सब्जियाँ लेंगे जैसे कि मटर , शिमला ॅ आप इसकी जगह पे और भी वॅार ले सकते हो जैसे कि गाजर , फूलगोभी ।

अब हम इसके अन्दर कुछ नमक डालेंगे और थोडा सा पानी डाल के इसको बंद करके ठग देंगे ।

ओके फॅमिली पाव भाजी बनाने के लिए पटेटो का यूज होता है बट पटेटो जहाँ पर यहाँ पे मैं कुछ और यूस करने वाली हूँ जो इस पावभाजी को और भी ज्यादा ऍम प्रोटीन ब्रिज बना देगा ।

आॅटो यूस छोले ॅ छोले की सब्जी मैंने कल बनाई थी और ये ऍफ टोवर चले हैं और इसको मैं भाजी में यूस करने वाली हूँ ।

इससे भाजी में बहुत ही अच्छा टेस्ट आता है और बहुत पंजाबी टेस्ट आता है ।

इसके साथ हम इसमें ॅ करेंगे ।

पालक की प्यूरी ओके सो जब तक इस कुकर में विसल आएगी तब तक हम एक कढाई के अंदर थोडा सा बटर डालेंगे ऑलराइट और अब हम इसमें जीरा डालेंगे और इसको थोडा सा पकाएंगे ऍम अब छोटा कटा हुआ अदरक लहसुन और बारीक कटा हुआ प्याज ।

अब ये टमाटर का पेस्ट जिसमें टमाटर और साथ में हरी मिर्च एक साथ पीसी है और थोडा सा पकते ही हम इसके अंदर वो किसी हुई पालक डालेंगे और अब हम इसको अच्छे से पकाएंगे ।

पकने के बाद अब ये बॉइल सब्जियाँ हम इसके अंदर डालेंगे और इसके ऊपर ये ऍम छोले डाल देंगे ।

ओके तो ये सारे इन्ग्रीडिएंट्स इन को अच्छे से मिक्स कर लो तो भाजी को ब्लॅड करने के लिए मेरे पास एक बहुत ही अच्छा टूल है फॅार ये मेरा बहुत ही कम आता है भाजी पीसने के लिए या फिर कोई भी और चीज को इस तरह ऍम करने के लिए बहुत ही यूस फल है और इससे मैं ये भाजी को पीस लेती हूँ ।

ॅ अब हम इसके अंदर सॉल्ट डालेंगे और अब हम डालेंगे पाव भाजी मसाला ऍम अब इसको कुछ देर ढक देते हैं और अब हम एक फॅर होल वीट पाउस करेंगे तो आप भी कोशिश करो की मैदे वाले पाओ की जगह पे होल वीट पाउस करो बस हल्का सा बटर में इन पापा को हम टॉस कर लेंगे ।

ॅ ग्रीन पाव भाजी मूविंग टू डे फाइव ऍम छोले अलॉन्ग वन रोटी ॅ मुँह मल्टीग्रेन चपाती टू हंड्रेड ॅ फॅस मल्टीग्रेन चपाती अलॉन्ग सोयाबीन की सब्जी जिसके लिए आप थर्टी ग्राॅस सोयाबीन लोगे और हंड्रेड ब्लॅड करोगे ।

इसके साथ हंड्रेड ऍम के बाद आपको वन फिफ्टी ऍम वॉटर लेना है जिसके लिए एक कप पानी में आपको एक चाॅस डाल के बॉयल करना ऍम करके निकाल लेना ।

ॅ ऍम रोस्टेड बॉक्स नर्स ऑॅटो माइंड यू की ये डॅाट के रिक्वायरमेंट के हिसाब से उनके लिए कस्टमाइज्ड बनाया गया था तो इफ यू वांट कस्टमाइज ऍम रिक्वायरमेंट तो उसके लिए आप ॅ साइट पे जाके अपने लिए एक कस्टमाइज्ड ऍम चलते हैं डिनर ॅ वन डिनर वन बोल मिली स्टोरी सूप ॅ कॅापी भी आपको बाकी सारे ॅ मिल जाएगी ।

टू डिनर स्क्वायॅड डिनर डेट टू हाँ दे फ्री डिनर विल बी वाॅक चलिए देखते हैं ऐसे कैसे बनाना है तो पहले हम ऍफ की स्टफिंग रेडी कर लेते हैं जिसमें हम कद्दूकस की हुई सब्जियां डालेंगे जैसे कि कॅश कॅर और क्रश पनीर ।

अब हम इसके अंदर डालेंगे सॉल्ट ऍम और अब इसके अंदर सौं या फिर में उन्नीस की जगह पे हम डालेंगे एक बडा चम्मच भर के योगर्ट या फिर टिक कर्ड ।

इससे इस मिक्स्चर के अंदर एक क्रीमी फ्लेवर भी आ जाएगा और हल्दी भी रहेगी ओके सो अब हम लेते हैं चपाती या फिर पराठा और उसकी एक साइड पे हम लगा देंगे घर की बनी हुई फॅमिली और उसके ऊपर लगाएँगे ये स्टफिंग और साथ में रॉक अन्यन ।

अब आप इसको ऍफ कर लो और एक फॅार तवे के ऊपर हल्का सा बटर या घी लगा के इसको इसपे प्लेस कर दो ।

हमें इसे फुल फ्लेम पे पकाना है क्योंकि हमारी रोटी या परांठा तो ऑलरेडी पका हुआ है ।

बट पर्पस इसकी हमने इसके क्रस्ट को क्रिस करना है तो इसलिए उसको फुल सेक पकाएंगे जिससे यह क्रिस्पी हो जाए और ये रेडी है ।

अब हम इस को बीच में से काट लेंगे और इसको आप किसी भी हेल्दी डिप के साथ सर्व कर सकते हो ।

दे फोर डिनर ऍम मीडियम साइज डॅाल बेसन चीला जिसे आप पुदीने की चटनी के साथ एन्जॉय कर सकते हो ।

इस शीला को बनाने के लिए आप ॅ ऍम फॉर हंड्रेड ऍफ का यूज करोगे ।

डे फाइव वन बोल ॅ बर्गर जिसके लिए आप एक बर्गर बना और एक फॅस करोगे फॅमिली जिसके अंदर वो एक टीस्पून ॅ ऍफ रवि इन हर वेट लॉस जर्नी ऍसे ।

जिन लोगों ने अभी तक आॅल नहीं ऍम मिसिंग आउट मुँह आॅफ आपको डाॅॅ मुँह कम्यूनिटी ऍम फाइंड ऑल मुँह फॅालो हिट रहो