Summer Weight Loss Diet Plan _ Lose Weight Fast In Hindi _ Lose 10 Kgs In 10 Days _ Fat to Fab

हाँ ऍम आज के विडियो में मैं लेके आयी ऍम वेट लॉस के लिए एक फॅमिली फॉलो किया जाएगा ।

समझ तो आज की विडियो को स्टार्ट करने से पहले मैं कुछ चीजें आपको बोलूंगी की अगर आप इस टाइप ॅ वेट लॉस देगा ।

बट बट मैं यहाँ पे ये चीज जरूर बोलूंगी आप इस डाइट चार्ट को करने से पहले अपना सारा बाॅधकर जाएगा ।

अगर आपका वाइट मिट्टी त्रि लो है आइरन लो ऍम लो है आपका ऍम भी लो है तो आप ये ऍम टोटल ई टोटली ना करें तो सबसे पहले अगर आप कोई भी डाइट चार्ट पे जा रहे हो ऍम इंपॉर्टेंट थिंग कि गॅाड उसके अंदर जितने भी आपके वाइट अमिन की डेफिशिएंसी है आप उसको एक बार देखो किन किन की डिफिशिएंसी है उसके साथ साथ अपने मालदीव आइटम इन स्टार्ट करो और उसके बाद जाकर ही आप डाइट ॅ आइयेगा तो आज के डाइट हाँ जो है वो आपको फॅस देगा ।

आपको एक हफ्ते से दस दिन के अंदर अंदर एक बहुत ही फॅसने लग जायेंगे ।

आपके बॉडी के ऊपर ऍम जो टमी एरिया है आपके बाल जाउं आपके जो फॅस है टमी के और जो लोअर बॉडी है उसपे बहुत ही अमेजॅन देखेंगे ।

तो स्टार्ट करते है डाइट वित मोर्निंग ड्रिंक सो मोर्निंग रिंग के लिए मैंने ये पर्टिकुलर विडियो पोस्ट किया था ।

आपने चैनल पे इन में से कोई भी एक मोर्निंग ड्रिंक आप अपने लिए ले सकते हो ।

कोई भी एक ड्रिंक बना के ले सकते हो ।

बट अगर आपको ये लगता है कि जो जो जो उं हम रात को बना के रख लें और सुबह उठ के उसको पीले तो ऐसा कृपया करके ना कीजियेगा ।

आप मुँह बनायेगा और ही लीजियेगा ।

आप मूव करते हैं हम ऍम टाइमिंग होगा ।

फॅमिली इन समर साढे सात से आठ बजे के बीच में कर लीजिएगा ।

इससे ज्यादा दे ले ब्लॅक फस्ट मत करना सो ब्लॅक फस्ट के लिए क्या क्या ऑप्शन है ?

सबसे पहला ऑप्शन में लेके चलती साबूदाना की खिचडी चलते किचिन में ओके सो अब हम बना रहे हैं साबूदाना की यह पर पर्स इनके लिए बना रहे ॅ सिंगल पहुंॅच इसको हमने इसमें डाला ऍम इसको हम अच्छे से वॉश करेंगे ।

इसको हम पांच मिनट इसमें ही पडे रहने देते हैं और फिर हम इसे अच्छे से वॉश करेंगे ।

ओके जी ऍम फाइव मिनिट्स !

इसको हम बहुत अच्छे से वॉश कर लेंगे ।

सारा पानी इसका निकाल देंगे ।

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टमाटर जो है वो हमारे पक चुके हैं अच्छे से अब हम इसके अंदर डालेंगे हमारा वॉश किया हुआ साबूदाना खूब अच्छे से हम इसको मिक्स करेंगे ।

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हमें दो विसल चाहिए ।

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बट मुझे पसंद है इसके साथ मैं यहाँ ऍम यूस कर रही हूँ ।

आॅडी इसको आप ठंडा करके खा सकते हो , फ्रिज में लगा सकते हो ओवर नाइट बनाकर सुबह उठा और फटाफट लिया और खाया और चला तो तर्ड ऑप्शन में आपको दूंगी ऍफ शिन सो ये है रीसिन ऍफ का विडियो जो मैंने अपलोड किया था आपने चैनल पे इसमें से आप कोई भी ॅ पिक कर सकते हो ऑॅफ फोर्थ ऑप्शन में यहाँ पे आपको दूंगी ।

बेसन का चलना ॅ आप बेसन का चल क्या दो ऍम मैं आपको दूंगी इडली काॅपी ये रही ये मेरे चैनल पे है आप इन में से कोई भी ॅ पिक कर सकते हो अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लगी है नहीं मुझे तो बहुत ज्यादा भूक लगी है तब आप लेंगे रोटी सब्जी या फिर स्टफ रोटी लेंगे स्टफ परांठे की रेसिपी बहुत सारे मेरे चैनल पे आप इन में से कोई भी एक स्टफ पराठा या स्टफ रोटी पिक कर सकते हैं और वो अपनी राइट ॅ कर सकते हैं ।

मेक शाॅट में तीन चीजें ॅ कीजियेगा पहली चीज मुझे चाहिए होम मेड चटनी ॅ चीज मुझे चाहिए यहाँ पे वन्स पूनव थर्ड तिंग मुझे यहाँ पे चाहिए या तो आप यहाँ पे लेंगे छाछ का गिलास घर पे बना हुआ या फिर मिट्टी , ॅ कॉफी या फिर आप इसके साथ फॅमिली ।

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डाइट कॅश इनमें आपको एक दम फ्रेश रखेगा ।

कॉन्स्टिपेशन नहीं होने देगी ये ड्रिंक कॅश रखेगा बिल्कुल एकदम मतलब आलस नहीं आने देगा ।

गर्मी मुझे नाइंटी परसेंट प्रॉब्लम होती है दोपहर होती नहीं है ।

बंदा आलस में आ जाता है तो ये ड्रिंक आपको आलस नहीं करने देगी और इसके साथ में हमने लेना कोई भी एक कोई सा भी फ्रूट अभी गर्मी आॅखो आ जाएगा ।

मॅाम मुझे दिख नहीं रहा अभी मार्किट में तो मैं ऍम अल दिखा रही हूँ आपको बट कोई भी एक फ्रूट लेंगे या तो मॅन लीची फॅमिली चीज ले सकते हैं आप या फिर आपके पास लाइक प्लम आ जायेंगे ।

ये सारे फ्रूट्स आप ले सकते हैं जो समर का एक फ्रूट है वो आप इस ड्रिंक के साथ ले सकते ॅ तो अब हम बात करते है लंच की ।

सो लंच के लिए मैं बनाउंगी एक बहुत ही अच्छा सा बहुत ही यमी हमारा ऍफ का नाम सुनते है ना बॉस सब्जियों का नाम सुनते हम सबका मुँह ऐसे लटकता जाता है कि हम क्यों खाएं बट आज की जो कॅापी मैं आपके साथ शेयर करने जा रही हूँ चीज मुँह के साथ आपको ॅ लगेगा तो बनाना कैसे हैं चलते हैं यहाँ पे हम बनाएंगे लंच लंच के लिए मेरे पास यहाँ पे पानी बॉइल हो रहा है इसके अंदर मैं डालूंगी थोडी सी सब्जियां तो यहाँ पे मेरे पास है कॅश खोलते हुए पानी में मैंने डाल दिया ॅ अच्छा जी दूसरी चीज है मेरे पास बीस मुँह में डाल दूंगी अगली मुँह यहाँ पे मेरे पास है स्वीट करुँगी की एक मुट्ठी भरकर पूरा वो भी मैं इसमें ॅ कर दूंगी ।

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चलते है किचिन चलिए जी यहाँ पे बना रहे है लंच की रेसिपी पाँच टू जियेगा रायता सोए रघिया अब इसको हम अच्छे से फील कर लेंगे ।

अब इस को हम वॉश करेंगे बहुत ही अच्छे से ओके जी अब हम इसको ग्रेट करेंगे ।

बहुत ही अच्छे से ओके जी तो ये हमारा जो क्या है ये बिल्कुल तैयार है ।

तो यहाँ पे मैंने पानी तैयार कर दिया है ।

ये गरम हो चुका है पानी अब इस पानी के अंदर मैंने यहाँ पे मेरा वन घिया पूरा ॅ कर देना और हम हम हिस्से उबाल लेंगे ।

फॅस फाइव मिनट्स के लिए आप इसको रात को भी उबाल के रख सकते हैं ।

तो हमारा जो घिया है वो उबल चुका है ।

अब हम इसे पानी से निकाल लेंगे और अब इसे हम ठंडा होने रख देंगे ।

जल्दी क्विक टिप्स जल्दी ठंडा करने के लिए इसको फॅर रख दो और अगर आपको सुबह जल्दी जल्दी भागना है ऑफिस तो इसको आप फॅस में उबाल के फ्रिज में भी लगा सकते हो ।

ऍम ॅ और अब हम इसे ठंडा होने का वेट करेंगे ।

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ऍम मैं यहाँ पे देना चाहती हूँ आपको दाल काॅल पे आप इनमें से कोई सी भी पिक कर सकते हो ।

ऍम में आपको लंच कर देना चाहूंगी ।

ऍम तो ये रहा वो मेरे कॅालिंग मैं डिस्क्रिप्शन बॉक्स में डाल दूंगी ।

आप इन सारे ऑप्शन में से कोई भी ऑप्शन पिक कर सकते ऑलराउंर हम बात करते ईवनिंग के बारे में सो ईवनिंग टीमें हम क्या ऐसा नहीं कि हमारी थकावट भी उतर जाए हमको लेडीस अभी फीलिंग न क्योंकि गर्मियों में नाइंटी परसेंट प्रॉब्लम होती है कि नींद बहुत आती है ।

दिन बडे लम्बे होते हैं और मन करता है एक कप चाय मिल जाए , गरम गरम या फिर कुछ ठंडा सा मिल जाए या फिर कॉफी मिल जाए ऐसी सिचुएशन आती है तो यहाँ पे मैंने दो पता नहीं ढाई साल पहले डाली थी मेरी चिल्ड ग्रीन टी कॅापी सुंदर ने किया था ।

ॅ आप कर सकते हो और इसके साथ आपको कोई फ्रूट्स लेने की जरूरत नहीं है ।

बाॅन्ड अगर आपको इन रेसिपी इसमें से नहीं लेनी है तो आप ईविंग टीम में क्या लेंगे ?

तो इन चॅू इनमें से आप कोई सी भी फॅमिली कर सकते हैं और आप ले सकते हैं ।

अगर आप ये इंच लॉस वाली टी ले रहे हैं ।

इसके साथ आप लेंगे दस से पंद्रह बादाम सो किये हुए या फिर दो अखरोट सो किये ।

पूरी रात का क्या हुआ हमने अखरोट या फिर बाॅधकर ना नमो दी ।

अब हम बात करते हैं डिनर डिनर के अंदर नाॅन ही होती है ना ।

जब भी आप बाहर से गर्मियों में थक हार के आती हूँ बिल्कुल ॅ या फिर आपका वर्क बिल्कुल होता है तो डिनर का मन करता है कि बहुत ही अच्छा सा मिल जाए ।

कुछ ठंडा सा मिल रहा है कुछ या फिर कुछ ऐसी चीज जो की सारी क्रेविंग फिल करते तो डिनर में मैं आपको बहुत सारे ऑप्शन उं नंबर वन अगर आप बहुत ज्यादा थके हुए आपको बहुत ज्यादा भूख ऍन शेक्स या फिर यू रियली नीड समथिंग लाइक फिलिंग सॉलिड बहुत भूख लगी हुई है ।

बहुत ज्यादा हॅाल था और बहुत ज्यादा फिजिकल वर्क हो गया यहाँ पे उसकी खिचडी की मैंने विडियो डाली थी उसकी खिचडी बनाएंगे जीरो ऑयल में और आप ये डिनर भी ले सकते है फॅार का मैं यहाँ पे देना चाहती हूँ मेरी फॅमिली भी बहुत ही फिलिंग फोर ॅ ओके आप यहाँ पे ले सकते हो ऍम मैं यहाँ पे देना चाहूँगी कि अगर आप भूख ही नहीं थोडा बहुत भूख है यार मतलब ज्यादा नहीं चलेगा यहाँ पे मैंने फॅस मुँह दी ॅ पिक कर सकते हो बट अगर आपको अब सर्दी जुखाम , बुखार हो गया और आपको यू नो सर्द गर्म वाला प्रॉब्लम हो गया तो ऐसी सिचुएशन में हम क्या करेंगे ?

हम ये सारी चीजें नहीं लेंगे ना तो हम ऐसी सिचुएशन मिलेंगे हल्दी मिल एक ग्लास बिल्कुल बडा सा अच्छा सा हल्दी मिल्क बना कर लेंगे ।

और ये सारी चीजें आप ले लेना ।

ऍम सात से साढे सात बजे के बीच में ऑॅल करते हैं नाइट रिंग के लिए नाइन रिंग के लिए ऍम तो बहुत ही सिंपल है ।

इसको बनाना कैसे हैं चलते हैं ओके जी तो यहाँ पे बना रही हूँ मैं नाइट रिंग नाइट रिंग के अंदर हमको मस्त मस्त ऍम तो यहाँ पे मैंने लिया एक फॅस गरम गरम पानी अपना इसके अंदर मैंने यहाँ पे डाल दिया मेरी ऍम ये मैंने ऍन से मंगाई थी और मुँह फॅस मुझे सही में लगती है बिलकुल ऑॅल है क्योंकि ना मेरा जो ॅ सुख गया यार सो ये मैंने डाल दिया एक चम्मच माॅस् का पत्ते उसको अच्छे से मिक्स कर देंगे ।

हाँ , सो यही मेरी लॅा है नाइट के लिए फॅर स्टाॅफ इसको आप मुँह पियेंगे इसके जो ये पत्ते हैं ये क्यों नहीं करने ?

बट इसको पडे रहने दो तो ये था पूरा डाइट ऍम और आप इसको फॉलो करोगे ।

बिना किसी स्ट्रेस के , बिना किसी टेंशन के ।

जितने भी ऍम टाइप के लोग हैं जो आपको दिक्कत देते हैं , उन सब को दबा कर के बाहर कर दो और अपनी लाइफ को बिल्कुल आसान बनाओ ।

बिल्कुल आसान फॅमिली में अपनी कदर करते हो तो बहुत सारी चीजें टर्न हो जाती है तो शुरू की आप अपनी कदर करो अपनी बॉडी की कदर करो ।

डस्टबिन मत बनाओ कि जो भी पढा है सब ठूस ते जा रहे ठूंसते जा रहे हैं ।

एक सिंपल लाइन फॉर दोस्त जो सोचते हैं कि यार बिना कुकिंग कर रहे कोई सा डाइट प्लान दे दो ये ऐसा है फिर तो आप अपनी टोन लेकर हूँ , आपको कुकिंग नहीं आती है ।

आपकी कुकिंग करने की चीजें किसी थर्ड पार्टी पे डिपेंड है यार ऐसा है तुम फोन लेके घूमो अपने साथ और बिना कुकिंग के कोई भी डाइट नहीं कर सकते ।

आॅन कितने सारे मेल है बेचारे जो हॉस्टल में रहते हैं जो कहीं बाहर रहते हैं वो भी बहुत अच्छी कुकिंग कर लेते हैं ।

तो जो जो लोग बडे लाड और प्यार और ओवर फॅर करके पले बडे हैं ना ।

जिनको कुकिंग करना आता ही नहीं है ।

मुझे तो रोटी बनानी नहीं आती है तो कृपया करके ना कुकिंग सीखो ।

ऍम पर किसी और चीज में हो यहाँ पे कुकिंग में मत हो और बिना कुकिंग के कोई भी डाॅॅ नहीं होता ।

फॅमिली ओ मुंर्बइ टू ॅ जो कि बहुत ही हम ऍम बहुत ही यंग ऍम आपको मिलती हूँ ऍम मुँह ॅ ।