Easily Lose 1 Kg in 1 Day _ Easy Diet Plan to Lose Weight Fast _ 100% Effective Indian Diet Plan

मेरा नाम है राजेश जी ।

नताशा मोहनराज के विडियो में बेहद इंट्रेस्टिंग ॅ मैं लेकर आयी हूँ ऐसा मजेदार डाॅन जिसको सिर्फ एक दिन भी फॉलो करेंगे तो बेहद अच्छे मुँह मिलेंगे ।

बहुत अच्छे से आपका वेट लॉस भी होगा और ऍम आप सब लोग एक्साइटिड है ।

इस विडियो को देखने के लिए ये एक ऐसा एक्साइटिंग ऍन है और इतना बजट फॅमिली इतना आसान बनाने में कि इसमें सिर्फ एक ऐसे इन्ग्रीडिएंट्स इस्तेमाल हुआ है जिसको अगर अपने अच्छे से सोच समझ के पूरे विडियो को अंत तक देख के मुँह किया तो बेहद इंट्रेस्टिंग और बहुत ही अच्छे मुँह मिलेंगे ।

क्योंकि आप लोग असिडिटी जितनी भी प्रॉब्लम है , सब का समाधान है ।

इसी विडीओ में अब आप लोगों को तो पता ही है जब डाइटिंग करने की सोचो तब उसी टाइम उसी वीक में आप लोगों को कोई ना कोई न्योता जरूर आ जाता है ।

चाहे तो पार्टी का हो , शादी का हो या कोई भी और फंक्शन का हो ।

मेरे साथ भी यही होता था ।

जब डाइटिंग करने की सोचो कोई ना कोई ऐसी चीज जरूर होती थी जिसकी वजह से मेरी डाइटिंग में बहुत सारी मुसीबतें आती थी ।

मेरे को क्रेविंग हो जाती थी ।

बाहर का खाना देख के और मैं खा पि लेती थी ।

उस टाइम पे गलती तो बहुत महसूस होता है लेकिन ये नहीं पता कि अगले दिन ऐसा क्या खाए या क्या करें जिससे हमारा वो जो एकदम से बढा हुआ वजन है उसको कैसे काम कर सके ।

तो आज का डाइट प्लान है उसी के लिए इसको आप डीटॉक्स ऍन भी ले सकते हैं जिसमें आपको ना ही वीक होगी ना ही आपको कोई भी कमजोरी या कोई भी डिफिशिएंसी होगी क्योंकि इसके अंदर है प्रॉपर मुँह ।

मैं जानती हूँ आप लोग बहुत ही बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं ।

फॅमिली से पहले मेरे इस विडियो को कर लीजियेगा लाइक मेरे चैनल को सब्सक्राइब और नोटिफिकेशिन ऍम दबाना ना भूले क्योंकि आज का जो ॅ साइंटिफिक ॅ तरीके से मैं आप सबको समझूंगी जिससे एकदम से बाहर का खाना खाने से जो एकदम से पेट बढ जाता है उसको अंदर करने का सही तरीका है ये ऍम पतली कमर तो चाहिए सबको लेकिन ये नहीं पता होता कि ऐसे कौन से इन्ग्रीडिएंट्स अपने ही किचन में मौजूद हैं जिसको खा के आप लोग आसानी से पतले हो सकते हैं ।

क्यों भाई बाहर का ये इतना महंगा वाला खाना खाना या फिर ऐसी ऐसी चीजें ऍम टिक सब्जियों के नाम जिनके बारे में वैसे भी नहीं जानते और ना ही बाद में फेलो करेंगे तो आप कोई बहाना नहीं चलेगा क्योंकि ये जो इन्ग्रीडिएंट्स आज मैं आपको डिस्क्लोज करुँगी ।

ऑलरेडी आप लोगों की किचिन में मौजूद ही है ।

फॅमिली मेरे पास ये सामान नहीं था , ये नहीं था ।

ये ऍम है जो हर इंडियन किचिन हाउस होल्ड में पाया जाता है ।

तो इंतजार किस बात का है ।

आइए मैं दिखाती हूँ आपको ये वाला एक्साइटिंग डाइट प्लाॅन ।

तो आइए शुरू करते हैं सुबह सुबह अपने दिन की शुरुआत सुबह छह और सात बज के बीच में , जिसमें आपने उठते ही लेना है दो ग्लास गुनगुना पानी ।

ये ऐसी चीज है जो आपके पुराने सारे पाप धोने की क्षमता रखता है ।

जितनी भी आपके शरीर के अंदर जमा गंदगी है , टॉक्सिन है या फिर पुराना माल सब कुछ निकल के बाहर गिरेगा ।

अगर आप सुबह सुबह खाली पेट दो ग्लास गुनगुना पानी जरूर पियेंगे तो इसको लीजियेगा और मैं मिलती हूँ आपको नाश्ते में तो ॅ जी एशिन ।

जैसे जैसे मैं बता रही हूँ वैसे वैसे ही आप ने पूरी तरह से इस डॅान लो करना है तो कृपया करके कॅश ।

इनमें ये मत पूछिएगा की अगर ये अवेलेबल नहीं है तो इसकी जगह क्या कहा आपने ॅ बिल्कुल फॉलो करना है इसीलिए इतनी आसान से बनने वाली चीजें मैं लेकर आयी हूँ आप सब के लिए तो आइए देखते हैं नाश्ते में क्या है ।

देखिए मैं ही मजेदार ऍम विच खा रही हूँ ये इतना ईजी है बनाने में ट्रस्ट मी चुटकी बजाते ही मिनटों में बन के तैयार हो गया था ।

ना ज्यादा तामझाम और ना ही ज्यादा झंझट ।

आप ही क्यों घर वालों को भी यही खिलायेगा बताने की जरूरत ही नहीं है कि हमारी तो डाइटिंग हो रही है ।

उनके लिए नई डिश हो जाएगी और आप सबके लिए डाइटिंग ।

आइए इसको बनाने की विधि देखते हैं ।

इस एक्साइटिंग ब्लॅड विच को बनाने के लिए सबसे पहले हम तैयार करेंगे एक बॅाल जिसके लिए हम लेंगे रागी का आटा डेट चम्मच नमक , काली मिर्च और हम डालेंगे इसके के अंदर अजवाइन और थोडा सा अमचूर पाउडर अब थोडा थोडा करके पानी में लाएंगे और एक गोल की तरह उसको तैयार कर लेंगे ।

पानी कम से कम चार से पाँच चम्मच तक डल जाएगा ।

अब हम इसके अंदर डालेंगे बारीक कटी हुई सब्जियां जैसे की हरा धनिया है , प्याज है , गाजर , बीन्स और मैं डाल रही हूँ ।

इसके अंदर स्प्राउट्स और बंद गोभी प्राउट्स मैंने लिया है तकरीबन तीस ग्राम और बाकी की सारी सब्जियाँ है एक बडा चम्मच ।

अब हम लेंगे एक आता ब्लॅड उसका एक स्लाइस बहुत ही कम तेल के साथ पहले हम ब्रेड को एकदम करारा होने तक सेक लेंगे ।

फिर उसके ऊपर इस प्राउट्स का लेप लगाकर दोनों तरफ से अच्छे से पकाएंगे ।

ये बहुत ही स्वादिष्ट और बडा ही पौष्टिक मील ऑप्शन है ।

इसको अगर आप नाश्ते में लेंगे तो सुबह सुबह आपके दिन की शुरुआत बहुत अच्छी होगी ।

एकदम न्यूट्री , इनसे लोडिड और ये प्रोटीन का भी बहुत अच्छा सोर्स है और साथ ही फाइबर की मात्रा में भी भरपूर है ।

दिस ॅ वेट बगेन यह दे ऍम आप लोग ये वाली रेसिपी जरूर ट्राई करना चाहेंगे ।

तो दोस्तों ये हो गया बढिया सा नाश्ता ।

लेकिन इसके साथ में आपने लेनी है एक ग्लास छाछ ।

छाछ बनाने का भी तरीका जल्दी से आइए देख लेते हैं इस मजेदार छाछ को बनाने के लिए हम लेंगे आधा खीरा और हम डाल देंगे उसके अंदर चंद करी पत्ते फिर हम डालेंगे हरा धनिया और हम डालेंगे इसके अंदर फॅार जो की है रोस्टेड अब शाही जीरा डाल देंगे और डालेंगे थोडी अदरक दो बडे चम्मच दही का इस्तेमाल करेंगे ।

चुटकी भर काला नमक खूब सारी बर्फ और पानी डाल के अपने लिए बढिया से रिफ्रेशिंग टॉन्ग लॅान्च बना लेंगे ।

ये बडी अच्छी रेसिपी है ।

अब नाश्ता तो आप सब ने ले लिया ।

सुबह साढे आठ बजे ऍम जॉब भी खूब किया होगा ।

लेकिन आज का ऍम टाइट है ।

चीटिंग हाँ , दाल और और अपने टाइम टाइम जैसे मैं बता रही हूँ वैसे ही इस पूरे के पूरे फॅालो करना है ।

तो अब में बज रहे हैं साढे दस और ये राइट टाइम है आप सबका फ्रूट्स खाने का ।

लेकिन इस बारी अपने मनपसंद कोई भी फ्रूट्स नहीं चलेंगे ।

जो जो मैं ऑप्शन दे रही हूँ उसमें से ही एकल और है ।

आप ले सकते हैं या तो एक होल ॅ पाल जो कि है मीडियम साइज का और प्लीज ॅ पलको वॉश करके स्किन के साथ ही लीजियेगा ।

नॅान ऑप्शन मैं आपको दे रही हूँ एक बॉल भरके पपाया यानि कि सौ ग्राम या फिर आप चाहे तो सौ ऍफ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।

इन तीनों ऑप्शन में से कोई भी एक ऑप्शन चौं करियेगा मिड मोर्निंग हो गया है डन मैं मिलूँगी आपको लंच में अब मेरी में बज रहा है एक और ये राइट टाइम है आप सबका अपना लंच लेने का क्योंकि लंच अगर टाइम पे नहीं लिया तो फॅमिली बाद में इतनी ज्यादा हंगर फॅार क्रेविंग हो जाएगी कि ओवर ईटिंग होने का पूरा पूरा ऍप्स है तो प्लीज आज का टाइम टेबल जैसे जैसे मैं बता रही हूँ आप वैसे ही फेलो करियेगा ।

मैं ले रही हूँ यहाँ पे एक पूरा फुल का जो की है गेहूँ के आटे का ही बना हुआ उसके साथ में ले रही हूँ थोडा सा घी उसके ऊपर फॅस मैंने लिया है यहाँ पे मूंग साबुत की दाल जो की हरे रंग की होती है , कटोरी भर के खाइये उसके साथ में सब्जी लीजिये और लीजिये प्लेट भर के सलाद ।

साथ में एक ग्लास छाछ लेना ना भूलें ।

एकदम पतली सी जो छाछ बनती है वो बहुत ही ताजगी और ठंडक का एहसास देती है और आपकी डाॅन में भी बहुत ज्यादा हेल्प करती है ।

तो इस मिल को अस्सिट इस खाइएगा आज के दिन चावल भी नां अलाउड उं बिनेश इनको लीजियेगा और फिर देखिए बहुत अच्छा महसूस होगा प्रोटीन रिच मील वित राइट अमाउंट ॅ राइट अमाउंट फाइबर इसको उं जरूर खाइएगा और जिन लोगों ने अभी तक नहीं गैस करा की वो वाला सीक्रिट इंग्रीडिएंट एक ऐसा इन्ग्रीडिएंट्स कौनसा वाला है जिसके बलबूते पे आज पूरी की पूरी डाइट चार्ट हम ने बनाई है वो है मूंग साबुत की दाल ।

सुबह हमने लिया था उसको स्प्राउट्स के फॉर्म में और लंच में हम ले रहे हैं उसको मुँह नॉर्मल तरीके से घर घर में बनाई जाती है आॅल अब जल्दी से अपना लंच इंजॉय कर लीजिये मैं मिलूँगी आपको ईवनिंग टी के टाइम दो लंच तो आप लोगों ने कर लिया लेकिन काफी लोग हैं जिनको हाॅकी प्रॉब्लम तो उनके लिए मैं लेकर आयी हूँ ।

बडे ही मजेदार ग्रीन टी का ऑप्शन ये आपने लेना है अपने लंच के तकरीबन एक घंटे के बाद एक घंटे के बाद इसलिए क्योंकि ये आपको न्यूट्रीएंट अब्सॉर्प्शन में हैंडर बिल्कुल भी नहीं करेगी और आपके शरीर ऍम जो है उस को भी तेज कर देगी ।

जो भी स्लो डाइट ऍम है आप लोगों की सबसे बडी प्रॉब्लम उसके लिए ग्रीन टी जरूर लीजियेगा ।

शाॅ मेरी घडी में बज रहे हैं छह और राइट टाइम आप लोगों का सफर लेने का सफर का मतलब अर्ली डिनर जिन लोगों के पेट में ऑॅल रहे हैं उनको तो बहुत ज्यादा खुशी होगी ।

ये सुनके कि अब जल्दी से अपना खाना खाने का टाइम आ चुका है ।

तो आइए मैं दिखाती हूँ आज की मजेदार शानदार सफर ।

रेसिपी जो की है कम्पलीट सो प्रोटीन , ॅ फाइबर सुंदर ऍम यूनीब्राइट न !

और इसके अंदर भी फॅमिली वही इन्ग्रीडिएंट्स है जो है हमारी जादुई मोम ।

सबूत की दाल घर घर में पाई जाती है , सदियों से खाई जा रही है और तो और इतनी बजट फ्रेंडली की पूछिए ही मत ।

आइए इसे बनाते हैं मसालेदार चटपटी इंट्रेस्टिंग ॅ जो आप सबको बे बहुत पसंद आएगी ।

ॅ को बनाने के लिए सबसे पहले हम लेंगे सौ ग्राम उबली हुई साबुत मूंग की दाल फिर हम डाल देंगे बारीक कटी हुई सब्जियां जैसे कि बंदगोभी है और मैं यहाँ पे अम्बी का भी इस्तेमाल कर रही हूँ और बाकी की हरी सब्जियाँ जो आमूमन तौर पर आपके घर पे होती है जैसे कि गाजर है , शिमला मिर्च , टमाटर , खीरा और प्याज इन सबको एक बडे चम्मच की क्वांटिटी में डालेंगे और फिर डालेंगे ढेर सारा हरा धनिया ।

अब मैं यहाँ पर रोस्टेड मखाने का इस्तेमाल कर रही हूँ जो कि कच्चे नहीं एकदम ड्राइ रोस्टेड है ।

बिना किसी नमक और मिर्च के वो मैं डाल रही हूँ दस ग्राम फिर मैं इसके अंदर डालूंगी ।

चंद मसाले जैसे कि नमक , काली मिर्च और मैं डालूंगी , अमचूर पाउडर , जीरा पाउडर और डालेंगे इसके अंदर निम्बू ।

बस अब इस को अच्छे से मिक्स कर देंगे और ऊपर से डाल देंगे ।

रोस्टेड ऍम बहुत ही अच्छा टेस्ट आता है ।

इस रेसिपी का मुँह जरूर ट्राई करियेगा ।

अब छह बजे आप लोगों ने पेट भर के खाना खा लिया है , लेकिन आठ बजे जब आपकी फॅमिली वाले खाना खा रहे होते हैं तो आप लोग क्या लेंगे ?

आप लेंगे फॅमिली मुँह टू हंड्रेड ऍम अपने आप को भूखा रखने की कोई जरूरत नहीं है ।

आराम से एक गिलास भर के दूध पी जियेगा कंसिडरेट ऍफ न्यूट्रीएंट्स तो ये एक राइट चॉइस है उन लोगों के लिए जिनको इस टाइम पे भूख लग रही है तो आप बेझिझक होकर लो ॅ टोंड या स्किम मिल्क ले सकते हैं अब और टू हंड्रेड ॅ बी हंगरी टिल्ले तो ये था आज का मजेदार शानदार डाइट ऍन लेकिन अगर इसमें जान चीजों का ध्यान नहीं रखा गया तो आपको ॅ नहीं मिलेगा ।

जो लोग इस विडियो में अंत तक बने हैं , उन्हीं को इस विडियो का असली बेनिफिट मिलने वाला है क्योंकि अब मैं आपको बताउंगी उन ऐसी चीजों के बारे में जिनको अपने ध्यान में जरूर रखना है ।

हाइल फॉलोइंग इस टाइप लॅा सबसे पहली बात तो इस फॅालो करते टाइम आपने लेना है दिन में कम से कम तीन से चार लीटर पानी और आप लोगों ने डेली रूटीन में चाहे घर के अंदर ही चलिए फिर अपने आप को हल्का फुल्का एक्टिव रखना है ।

बहुत ज्यादा नहीं हाँ ऍप्स लेकिन कम से कम पांच हजार स्टेप तो अपने पूरे करने ही करने हैं ।

आज की डेट में और आप लोगों ने रात को निश्चित हो के सात से आठ घंटे की नींद पूरी करनी है ।

मुँह लो ॅ जिससे आपको न्यूट्रीशिन भी मिलेगा , वीकनेस भी नहीं होगी और अगर आप चाहे इसको सिर्फ एक दिन नहीं दो या तीन दिन तक भी फॉलो कर सकते हैं ।

बट कृपया करके इसको तीन दिन से ज्यादा फेलो ना करें ।

अगर आपके पास ऍसे रिलेटिड कोई भी ऍन है तो जरूर पूछेगा कॅश इनमें आई विल बी हॅूं और जिन लोगों ने मेरा वेट लॉस प्रोग्राम जॉइन करा है वो लोग सिर्फ ये वाला डीटॉक्स नहीं लेते ।

उसके अलावा और कौन कौन से मीन्स खाते हैं ।

पूरे दिन में आइए मैं दिखाती हूँ आप लोगों को ही इंट्रस्टिंग मील ऑप्शन है जो हमारे क्लाइंट्स खाते हैं ।

डेली रूटीन में खाते पीते हँसते खेलते अगर वजन कम हो जाए तो और क्या चाहिए ?

इसी को जो कहते हैं राइट चॉइस विद सस्टेनेबल डाइट अगर खाना पीना छोड के ही पतले होना है , गाँव करके ही तो वो तो हो ही जाएगा ।

लेकिन बाद में जब खाना खाना शुरू करेंगे तो नाइंटी नाइन परसेंट लोग जब वो पतले होते हैं , उससे डबल मोटे हो जाते है ।

बाद में इसी के चलते हैं क्योंकि वो सस्टेनेबल डाइट नहीं चूज करते ।

ऍम इस विडीओ हाइ नोट आॅन हो की इस विडियो को फॉलो करके देख रही सारी औरतें जल्दी से पतली भी हो जाए और सबकी पतली कमर भी आ जाए ।

तो अगर आप लोगों ने आज का विडियो बेहद एन्जॉय किया , जल्दी से इसको लाइक कर दीजिए और मेरे चैनल को सब्सक्राइब ॅ