Grilled Chicken For Fast Weight Loss In Hindi _ Chicken Recipe _ Iftar Recipe _ Dr. Shikha Singh

ऍम गाइड मैं डॉक्टर शिखा गाइड अभी थोडे दिन पहले मैं आपके लिए लेके आई थी एक चिकन टिक्का कॅश उसको आप लोगों ने बहुत पसंद किया ।

चिकिन की रेसिपी के लिए बहुत सारी रिक्वेस्ट आती रहती है ।

मुझे कोई चिकिन की रेसिपी बताइए ।

वेट लॉस के लिए कोई नॅान आप लोगों ने बहुत ज्यादा पसंद करा मुझे बहुत सारी रिकॅार्ड के लिए तो उस रिक्वेस्ट को आज मैं फुल फिल करुँगी ।

आज मैं आपके लिए ले के आई हूँ ग्रिल्ड चिकन की रेसिपी ।

गाइड ये मेरी वन अवदी फेवरिट रेसिपीज हैं क्योंकि बहुत ही ज्यादा क्विक ली बनता है ।

बहुत सुंदर है अगर आपने चिकिन को मॅन एट करके रखा है ।

लिटर अली ऍन मिनिट्स में बनता है ये तो कभी भी आप बहुत ज्यादा थके हुए हैं ।

डिनर में बहुत कुछ बनाने का आपका मन नहीं है तो आप इसको बना सकते हैं ।

बहुत ज्यादा क्विक ली बनता है , कोई भी बना सकते है ।

बहुत ज्यादा सिंपल है आपके घर में कोई भी बना लेगा इसको ॅ बहुत ज्यादा ईजी टोमॅटो बहुत ही ज्यादा सूपर कॅापी है ।

इसको आप जरूर ट्राई करिए ।

अगर आप ऍम है तो नहीं है तो आप इसकी जगह पनीर भी यूस कर सकते हैं ।

फॅमिली पनीर की रेसिपी बना सकते हैं तो सबसे पहले मैं आपको बता दूँ कि आप इसमें चिकन ब्रेस्ट का यूस करेंगे ।

बोनलेस चिकन ब्रेस्ट का यूस करेंगे हम क्योंकि जो चिकन ब्रेस्ट होता है वो एक लीन प्रोटीन है जो मैंने आपको पहले भी बताया है कि लीन प्रोटीन वो प्रोटीन होता है जिसमें ॅ जो है वो बहुत ही कम होता ।

ॅ चिकिन में कहाँ पहुँच होते हैं ?

हाँ हाइड्रेट्स होते नहीं है तो आप इसको बहुत ही मुँह डिनर में इनक्लूड कर सकते हैं जिससे कि ये आपको वेट गेन बिल्कुल भी नहीं देगा ।

बहुत ही सूपर ऍम वेट लॉस के लिए क्योंकि ये हाइ प्रोटीन होता है ।

आपकी मसल बिल्ड करने में हेल्प करता है ।

अगर आपकी मसल बिल्ड होगी तो इसलिए आपका बाॅस होगा जिसकी वजह से आप वेट लूस करेंगे ।

ये बहुत देर तक आपको फिर रखता है से शीए टिड् रखता है ।

बहुत ज्यादा कंटेंट ऍम इस फाइव रखता है ।

आपको बहुत देर तक भूख नहीं लगती ।

इसको खाके नाॅट इस फाइट हो जाते हैं ।

आपके टेस्ट बड तो आपको कुछ भी ऐसा चीट मील खाने का मन नहीं करता ।

इसके साथ हम ॅ इनक्लूड करेंगे तो आपको बहुत सारे वाइॅन् में होते हैं वो भी मिल जायेंगे तो आप कोई भी अपनी पसंद की ॅ आप इसके साथ छोटे पोर्शन में आप ले सकते हैं ।

आप इसको ब्लॅड डिनर किसी भी मिल आप इसको इनक्लूड कर सकते हैं ।

मुँह चिकिन होता है हमारा वो हाइ इन प्रोटीन होता है ।

फॅमिली जो हमारा चिकन ब्रेस्ट होता है ।

अगर आप चिकिन में ले पीस पीस खाते हैं तो वो हाइट फॅालोइंग प्रोटीन होता है ।

तो इसलिए अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं अगर मेंटेन कर रहे हैं तो आप चिकन ब्रेस्ट अपनी लाइफ में इनक्लूड करिए ना ?

ॅ पीस या पीस ?

तो जो चिकिन ब्रेस्ट है उसमें हंड्रेड ऍम हाँ प्रोटीन होता है ।

फॅसा तो ये बहुत ही सूपर है ।

आपके वेट लॉस के लिए इसमें बहुत सारे आइटम होते हैं जैसे वाइॅन् , वाइट अमिन , बीट , ॅ बहुत सारे लोग हैं जिनमें वाइॅन् की डिफिशिएंसी होती है ।

तो अगर आप नाॅन है तो आप चिकन ब्रेस्ट जरूर अपनी डाइट पे इनक्लूड करिए ताकि आपकी जो वाइट अमिन बीकी डिफिशिएंसी है वो फुल फिल हो सके ।

इसके अंदर आइरन है सौं है ।

बहुत ही अच्छी क्वांटिटी में आपकी बोन भी बहुत ज्यादा स्ट्रॉंग रखता है ।

आपके जॉइंट्स जो है उनके लिए बहुत ज्यादा अच्छा है क्योंकि इसमें कॅश भी जो है वो बहुत अच्छी क्वांटिटी में फॅस जो है वो एक प्रोटीन का सोर्स फॅर ओटीज जो होता है वो ऍसे बनता है इसमें होता है अमिनो इससे बहुत ही जबरदस्त जिसका नाम होता है ट्रिप ॅ जो हमारी बॉडी में साॅस करता है जो कि एक फील गुड ऍम अगर आपका मूड है आप बहुत ज्यादा लो ऍम फील कर रहे है चिकिन खायेंगे तो बहुत ही ज्यादा बढिया हो जाएगा आपका मूड क्योंकि ये एकदम मूड ॅ वेट कर देता है फील गुड फैक्टर देता है आपकी बॉडी में तो आप या फिर अगर आपको पि ऍफ है पिरियड के टाइम पे भी आप इसको इनक्लूड कर सकते हैं ।

बहुत ज्यादा ॅ करेगा आपको ये उस टाइम पर तो गाइड देखते हैं कि हम अपना ग्रिल चिकिन कितना उँगली ऍफ विक्ली बना सकते हैं ।

देखते हैं इसकी राॅ ग्रिल ।

चिकन बनाने के लिए मैंने यहाँ पे चिकिन फॅमिली ले लिया है ।

बोल इस इस को अच्छे से वॉश कर लिया है मैंने अराउंड वन फिफ्टी ग्राॅस है ये अब इसको मॅन एट कर लेते हैं ।

हम सबसे पहले थोडा सा सॉस डाल रही हूँ इसमें फॅमिली पाउडर ये ग्लिक पाउडर है आपके पास नहीं हो तो आप इसमें गार्लिक भी डाल सकते हैं ।

ये फॅार है थोडा सा जिंजर गार्लिक पेस्ट डाल रही हूँ थोडा सा ऍम जूस अब इन सारी चीजों को अच्छे से रब कर देंगे , चिकिन के ऊपर वोट कर देंगे और इसको मॅन एट करने के लिए छोड देंगे हम अराउंड फिफ्टीन मिनट्स टू हॅारर के लिए अब यहाँ पे ऍन ले लिया है मैंने फ्लेम यहाँ पे हमारी बिल्कुल फुल पर है और यहाँ पे मैं बिलकुल थोडा सा ऑइल अप्लाई कर लूंगी ।

ग्रिल पॅन पर और ये चिकिन हमारा मॅन एट हो गया है ।

अगर आपके पास ग्रिल पॅन ना हो तो आप नॉर्मल तवे के ऊपर भी इसको कुक कर सकते हैं ।

बहुत ही गाली अब सारे चिकिन पहुंॅची इसके ऊपर डाल दूंगी मैं फ्लेम यहाँ पे बिल्कुल फुल पर है और एक मिनट के लिए एक साइड से हमने कुक कर लिया है सिर्फ वन मिनट के लिए और आप इसको टर्न कर देंगे ।

हम दूसरे साइड पर फॅस की फ्लेम को हम कर देंगे ।

बिलकुल लोटो मीडियम और एक लिड लगाकर पॅन को कवर कर देंगे और चिकिन को कुक होने देंगे ।

नूर अबाउट ऍन मिनिट्स बिल्कुल लोटो मीडियम फ्लेम के ऊपर बीच बीच में आप इसको चेक कर सकते हैं कि चिकिन कहीं जल तो नहीं रहा है ।

अब अराउंड ऍन मिनिट्स हो गए हैं चेक कर लेते हैं चिकिन हमारा दूसरी साइड से भी बहुत अच्छे से कुछ हो गया है अब इसको टर्न कर रही हूँ मैं और अराउंड वन टू टू मिनट्स और हम दूसरे साइड से कुक होने देंगे देख लेते हैं देखिये बहुत अच्छे से कुक हो गया है दूसरी साइड से भी चिकिन हमारा बिल्कुल रेडी है सर करने के लिए अब इसको सर्व कर देते हैं हम बहुत ही अमेजिंग ऍन बनता है ये आप इसको जरूर ट्राई करिए इसको कट कर रही हूँ मैं पीस इसमें आप इसको किसी भी मिल में ले सकते हैं ।

ब्लॅक फस्ट लंच या डिनर अराउंड वन फिफ्टी ग्राॅस आप इसको ले सकते हैं ।

अब यहाँ पे थोडी सी वॅार लेती हूँ वही पॅन मैंने ले लिया है थोडा सा ऑयल डाल दिया है और यहाँ पे मैं ऍम और थोडे से अन्य नौं इसको थोडा सा हम सॉर्ट कर देंगे फॅार आप जब भी चिकिन खा रहे हैं उसके साथ थोडी सी ऍम भी आप इनक्लूड करिए तो ये बहुत ही एक अमेजिंग कम्प्लीट मील बन जाता है ।

वॅार हमारी सॉर्टी हो गई है ।

इसको भी सर्व कर देते हैं ।

हम बिल्कुल प्रोटीन रिच है ये अगर आप ऍम है तो आपके लिए बहुत ही अमेजिंग मील ऑप्शन है ।

अगर आप ऍम है तो सेम डिश आप पनीर के साथ भी बना सकते हैं ।

तब आप कोशिश करिए अराउंड फिफ्टी टू हंड्रेड ऍम तक पनीर आप यूस करें ।

चिकिन आप अराउंड वन फिफ्टी टू टू हंड्रेड रॅाक यूस कर सकते हैं ।

आप इसको जरूर ट्राई करिए तो गाइड कैसी लगी ?

आपको हमारी ग्रिल चिकिन की रेसिपी आई ।

होप आपको अच्छी लगी होगी क्योंकि बहुत ही ज्यादा कॅश खाने में बहुत ही ज्यादा डिलिशियस बनती है ।

इसको आप जरूर ट्राई करियेगा ।

इसको आप अपने ब्लॅड डिनर तीनों में तीनों में से किसी भी मिल में आप इनक्लूड कर सकते हैं ।

थोडी सी ऍफ इसके साथ जरूर ऍन करियेगा ।

ॅ डिनर में सॉल्ट जो है वो बहुत ही मिनिमल रखियेगा या अगर नहीं आप बिना सॉल्ट के काम चला सकते हैं तो वो ज्यादा बेटर है ।

अगर आप लो बीपी के पेशेंट है तब आप आपने डिनर में भी थोडा सा सॉल्ट जरूर इनक्लूड करियेगा ।

लेकिन अगर आप अपने वेट लॉस पर है फॅस पर है तो भी आप सॉल्ट जो लोअर साइड पे रखिये ।

बहुत ज्यादा सॉल्ट आप अपने डाइट में मत करिए ।

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ये है मेरा इंस्टाॅल गाइड ।

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बहुत सारे फॅमिली के साथ शेर करिए ताकि उनकी भी हेल्प हो सके और उनको भी रोज देखने को मिले ।

बहुत ही सूपर ऍम फॉर वेटलॉस ।

क्योंकि वेट लॉस अगर आप कर रहे हो ना तो आपको टेस्टी खाना खाना आप भी डिजर्व करते हो यार ।

ऐसा नहीं है कि फॅमिली टेस्ट खाना खाये ।

अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो मेरे ॅ जरूर ट्राई करिए क्योंकि वो सारी हैं ।

बहुत ही ज्यादा टेस्टी ॅ आपको वेट लॉस भी देंगे ।

मिलती हूँ आपसे अपनी अगली विडियो में जिसमें मैं आपके लिए लेकर आउंगी और कोई सूपर सी वेट लॉस के लिए ॅ या फिर कोई डाइट प्लान तो मिलते हैं ।

गाइड ॅ