How To Lose Weight Fast 7 Kgs In 7 Days _ Broom Diet _ 7 Day Diet Plan For Weight Loss

अगर ॅ ऐसा काम करना चाहते हैं जैसे झाडू से जस्ट गायब होता है तो ये आपके लिए हैं ।

हाइट मुँह ब्रूम डाइट दिखा रही हूँ जैसे आपकी बाॅस सात दिनों में गायब हो जाएगा ।

इस डाइट में काफी फाइबर है और ये झाडू की तरह आपके पेट को साफ करेगा ।

ऍम कम और वजन पांच से सात किलो तक एक हफ्ते में कम होगा ।

तो चलिए जाने ये डाइट कैसे काम करता है ।

दिन की शुरुआत एक ग्लास गुनगुने नींबू के पानी से करें और उसके बीस मिनट बाद एक प्लेट सॉलिड का ले ।

निम्बू पानी बनाना आसान है और ये टेस्टी और लोग ॅ ड्रिंक है ।

एक कॅालिंग और एक नींबू का जूस और गुनगुना पानी डालें ।

मिक्स करें और ये तैयार है ।

खाली पेट गुनगुने नींबू के पानी को पीने से आपका मॅाम बढेगा , पेट भरा रहेगा और वजन कम होने का फॅस तेज होगा ।

ऐसे डाॅन भी ठीक रहेगा ।

टॉक्सिन नहीं बनेंगे और इससे आपको ब्लोटिंग इंडिज ऍम नहीं होगी ।

लोगों को लगता है कि निम्बू का जोस ऐसिडिक है जबकि आपकी बॉडी में जाकर डाइजेस्ट होते ही ये ऍम लाइन बाइप्रोडक्ट बनाता है जिससे आपका यूरिन तक आॅनलाइन हो जाता है ।

सॉलिड से दिन की शुरुआत करना काफी अच्छा होता है ।

इससे आपका मूड ठीक रहता है और प्रोडक्टिविटी फॅस तेज होता है ।

आपका डाॅली होता है और गट अलग अलग सब्जियाँ ले ।

जो लोग कॅर हाई फाइबर हो , जैसे मैंने ली है ।

टमाटर , प्याज , गाजर , खीरा और ब्रेड के स्लाइस इस ट्राई करे ।

बिना कोई सी डाइनिंग डाले ही इन्हें खाने का पर अगर नहीं खा सकते हैं तो हल्का सा पिंक नमक , काली मिर्च और नींबू का जूस डालें ।

नाश्ते में एक पोर्शन हाइ प्रोटीन ॅ है ।

ये ऍम एल है और कुछ घंटों तक पेट भरा रखेगा ।

स्प्राउट्स में काफी फाइबर और प्रोटीन है ।

इनसे कहाँ की क्रेविंग कम होती है और वेट लॉस भी होता है ।

इनमें काफी एंटीऑक्सिडेंट्स है और ये ब्लडशुगर और काॅस्ट रखते हैं ।

स्प्राउट्स में क्लोरोफिल भी है जैसे हमारी ऍफ और ऑक्सिडेटिव रहती है ।

फॅमिली के लिए एक बोल में एक पोर्शन काले चने और एक पोर्शन मूंग दाल के स्ट्राउड डाले ।

इन्हें आप घर में भी बना सकते हैं ।

काले चने तीन से चार दिन और मूंग दाल एक से दो दिन में स्ट्राउड हो जाते हैं ।

अब एक शिमला मिर्च फॅस , दो से तीन हरी मिर्च , आधे नींबू का जूस और नमक स्वादानुसार डालें ।

अच्छे से मिलाएं और हमारा हाइ प्रोटीन ॅ तैयार है ।

अगर रौं डाइजेस्ट करने में मुश्किल होती है तो साॅस बनाने से पहले इन्हें स्टेम कर लें ।

ऍम लंच के लिए एक पोर्श इन कुक फॅमिली के साथ एक तरफ ग्रीन टी कर लें ।

फॅमिली लो है सोडियम में ।

इनमें काफी वाइट , मुँह , फाइबर और प्रोटीन भी है ।

इस रेसिपी के लिए ऍम करें फिर आधा टेबल स्पून नारियल का तेल डालें ।

चाहे तो बॉल भी डाल सकते हैं ।

ऍम तीन सौ ऍम डाले इन्हें मैंने पहले स्टीम किया ताकि ये जल्दी कुक हो और इनका न्यूट्रीशिन और कलर बना रहे ।

दो से तीन मिनट इन्हें सॉर्टर करें और एक टीस्पून नमक और थोडी सी काली मिर्च डाल ले ।

फिर थोडा सा नींबू का जोश डाल के मिक्स कर लें ।

अब दो टेबल स्पून कॅरियर और एक टेबल स्पून अलसी का पाउडर डालकर मिलाएं ।

अलसी में काफी फाइबर और ऍम इससे डाॅ थी और ब्लड कलेस्ट्रॉल कम होता है ।

ऍम मुँह ट्रस्ट करें और को काॅपी तैयार है ।

एक पोर्शन ॅ पी का एक ग्रीन टी के साथ ग्रीन टी जानी जाती है ।

आॅर्ट और वजन को कम करने के लिए इसलिए स्क्रिप्ट ना करें ।

शाम को एक्सेप्ट या एक संतरे के साथ एक लाॅस नमकीन लस्सी भी हैं ।

यानि की बटर मिल्क ।

बटर मिल्क या लस्सी से आपको काफी प्रोटीन वाइट मुँह मिलेंगे और इसमें ॅ कम है ।

दही में हॅारर भी है जिससे आपका पेट और रहेगा ।

पेट भी डिनर तक भरा रहेगा ।

ऍम है एक ब्लेंडर में तीन टेबल स्पून दही डाले फिर साढे तीन सौ ॅ पानी और एक चौथाई टीस्पून नमक डाल ले ।

ऍम रोस्टेड जीरा और अजवाइन का पाउडर डालना है ।

आधा टीस्पून जीरा और आधा टीस्पून अजवाइन ड्राइ रोस्ट करने के बाद पेस ले और डाल दें ।

अब ब्लॅड में कुछ धनिया के पत्ते ऊपर से डाले और इंजॉय करें ।

अब फॅमिली पे आते हैं जो है डिनर जो रेसिपी दिखा रही हूँ वो काफी आसान और टेस्टी है और आप इसे डाइट खत्म होने के बाद भी बनाकर खाएंगे ।

बच्चों के लिए भी अच्छी है ये ऍम दाल और उसका सूट बना रही हूँ ।

ये ऑइल फ्री है और इससे आपको काफी प्रोटीन और फाइबर मिलेगा जिससे फॅस होगा ।

इसमें ब्राउन राइस डाल और उसके साथ कुछ सब्जियाँ है जिससे इसका न्यूट्रीशिन काफी बढ जाता है और पेट भी भरा रहेगा ।

ओवर ऑल एक कम्प्लीट मील है ।

ये जैसे भी ओवर वेट लोगों को हेल्प करेगी ।

वजन और बी ऍम काम करने में सूप को बनाने के लिए एक्सॅन में तीन कप पानी डालें , ऍम करें और फिर एक लहसुन की कली चॉप करके डाल दें ।

ॅ एक चौथाई टीस्पून जीरा डालकर पानी में उबाल आने दें ।

देख सकते हैं कि पानी हल्का ग्रीन कलर का हो गया है ।

अब एक चौथाई कप पीच , ब्राउन राइस , मसूर की दाल और डाले इन सबको धोलें डालने से पहले आप कुछ फाइनल साँप , सब्जियां डालनी है ।

मैं राजन और शिमला मुँह कर रही हूँ ।

अच्छे से मिलाएं और दो टीस्पून नमक और एक पाँच काली मिर्च डालें ।

मिलने के बाद लाइट लगाए ।

अब दस से पंद्रह मिनट कुक करें या जब तक चावल और दान पकना जाए बनकर कुछ ऐसा दिखेगा ।

अब गैस बंद करें ।

ऊपर से थोडे से धनिया के पत्ते और लाल मिर्च डालें और हमारा ऑइल फ्री वेटलॉस सो तैयार है ।

रात को सोने से पहले एक ग्लास गुनगुने पानी का भी है ।

इसे आप हाइड्रेटिड रहेंगे ।

मुँह से बाहर आएंगे ।

हाँ , डी का इंटरनल टेम्प्रेचर बढेगा और ऍम होगा सोते सोते हैं ।

तो ये है सात दिन का ब्रोम डाइट डाइट से आपको हॅू फाइबर प्रोटीन , वाइट मुँह मिलेंगे और ये काफी है आपके ऍम वेट को कम करने के लिए ।

और हाँ ये सेफ है सबके लिए इनक्लूडिंग पीसीओएस पीसीओडी टाइर ऑॅफ नर्सिंग ॅ तो इस साइड को साथ इन फॉलो करें और अपने मुँह मेरे साथ शेर करे चाहे तो सात दिनों से और ऍम भी कर सकते हैं ।

आप मुझे इंस्टाॅल कर सकते हैं और मैं जल्दी मिलूंगी ।

नए विडियो के साथ तब तक खाना हिसाब से खाए उतना ही जितना पेट आसानी से बचा पाए ।