Quickly Lose 5 Kgs In 7 Days With Oats ✅ Simple Oats Diet Plan For Fast Weight Loss

जिन लोगों को वोट खाना पसंद है उन लोगों की हो जाएगी बल्ले बल्ले क्योंकि आज का ॅ और जिन लोगों को ओट्स खाना पसंद नहीं है उन लोगों को भी बहुत अच्छी एक्साइटिंग ॅ बताउंगी ।

जिनको खाके उनको पता ही नहीं लगेगा कि ओट्स खा रहे हैं तो उन की भी हो जाएगी बल्ले बल्ले ओट्स का एक पैकिट जो एक सौ अस्सी रुपये का आता है ।

आप लोगों का पूरा महीना काम आने वाला है ।

आॅन की मदद से तो एक दिन का सिर्फ छह रुपये का खर्चा पडेगा ।

इससे ज्यादा सस्ता और ऍम कही नहीं मिलने वाला ।

तो अगर आपको भी ये पैसा बचत करने वाली स्कीम सुनकर आया है मजा और आप बजट फॅमिली एकदम डाॅन करने के लिए है तैयार तो फॅमिली और जल्दी से मेरे इस वीडियो को लाइक कर दीजिए ।

चैनल को सब्सक्राइब और नोटिफिकेशिन बॉल दबाना ना भूलें ।

मेरा नाम है राइट ऋषिन नताशा मोहन और आज के विडियो में मैं शेर करुँगी आपके साथ एक सूपर फ्ूड का डाॅॅ जो की है फॅारेन लोग इसको खाने से कतराते हैं क्योंकि ये रूखा और बेजान होता है ।

इसमें कोई स्वाद नहीं होता और लोगों को अक्सर इसको सही ढंग से खाना और बनाना नहीं आता ।

लेकिन आज के विडियो में आप लोग बनाएंगे भी खाएंगे और उंगलियाँ चाटते रह जाएंगे ।

इतनी मजेदार और स्वादिष्ट ॅ जो लेकर आयी हूँ आप लोगों के लिए ?

और हाँ , झटपट मिनटों में आसानी से बनने वाली रेसिपीज हैं ।

बहुत लम्बी चौडी एकदम तामझाम वाली नहीं है ।

क्या कहा डबल तामझाम करना पडेगा ।

घर वालों का अलग और अपना अलग खाना बनाने में तो पूरा दिन ही निकल जाएगा ।

बिल्कुल भी नहीं जो ये वाली फॅस टिड् है और मैं अपना नाम बदलने को तैयार हूँ ।

अगर आपके घर वाले खा के बता दे कि इस रेसिपी में ओट्स है इतनी टेस्टी , इतनी स्वादिष्ट , दमदार रेसिपीज हैं ।

और तो और वेट लॉस भी बहुत अच्छे तरीके से होगा क्योंकि इसमें मैं आपको बताउंगी एकदम नापतोल के एक एक इंग्रीडिएंट के बारे में जिसको आप मुँह खायेंगे तो बेहद अच्छे मुँह मिलने के पूरे पूरे ऍफ हैं ।

जिन लोगों ने मेरा वेट लॉस प्रोग्राम जॉइन करा है , आप देख सकते हैं बेहद अच्छे मुँह आए हैं यही वाला डॅान लो करके तो आज यही टॅाप सबके साथ शेर करुँगी क्योंकि आप भी मेरे यूटूब फॅमिली है ।

आपको मैं अकेला कैसे छोड सकती हूँ ।

जितना भी बिजी रहूं भी मसरूफ रहूँ आप लोगों के लिए हर हफ्ते डाॅ ।

और भी ज्यादा डाइट टिप्स लेके मैं विडियो बनाती रहती हूँ और अगर आप लोग वेट करते हैं हर हफ्ते मेरे विडीओ का उतना ही प्यार करते हैं जितना कि मैं आपसे करती हूँ तो जल्दी से वीडियो को लाइक कर दीजिए और टार्गिट सिर्फ दस हजार लाइक्स का उतना नहीं मुझे इशारा मिल जाएगा ।

आपको मेरे डाॅॅ बेहद पसंद आ रहे हैं तो आप किस चीज का इंतजार है ।

आइए शुरू करते हैं मजेदार ओट्स का वेट लॉस ऍम तो सबसे पहला सवाल आप लोगों का यही होता है कि कौन से वाले ओल्ड खरीदे तो ये है इंस्टिट्यूट या आसानी से मार्किट में अवेलेबल है ।

सबसे कम दाम में एक सौ अस्सी रुपये का एक किलो मिलता है ।

इसका ॅ ज्यादा होता है लेकिन ये नहीं कि इसके बेनिफिट्स कम होते हैं है तो ये वो लेकिन थोडा सा ज्यादा प्राॅफिट है ।

लेकिन अगर आप के पास इससे भी ऊपर सौ रुपये ज्यादा तक का बजट है तो आप दूसरे वाले भी ले सकते हैं ।

तो ये है वो ग्रौं और इससे भी ऊपर आते हैं स्टील करुँगी और इंस्टिट्यूट में यही फर्क है कि इसको जब पकाने जाए तो सबसे ज्यादा टाइम लगता है दस से पंद्रह मिनट ।

लेकिन इंस्टिट्यूट तो मैंने आपको पहले दिखाए थे , दो या तीन मिनट में बन के तैयार हो जाते हैं ।

टेस्ट आपको एक बराबर ही मिलेगा ।

तो अगर आपका बजट ज्यादा है और आप सौ दो सौ रुपये ज्यादा खर्च कर सकते हैं तो ये वाले लीजियेगा और जिन लोगों को काॅल डाइबीटीज की प्रॉब्लम है उनके लिए भी यही वाले फॅस टिड् हैं ।

तो चाहे आप पतले चुँग करे या मोटे ऍम मिंट वही रहेगी जो मैं बताउंगी ।

और तो और इसके अंदर पाया जाता है फाइबर जो आपके शरीर में से मोटापे को निकालने का बहुत अच्छे से काम कर सकता है ।

अगर आपको रोज इस ओट्स की डाइट को फॉलो करेंगे तो तो आइए शुरू करते हैं ये वाला डाॅॅ इसमें सुबह सुबह उठते ही आपने लेना है दो ग्लास गुनगुना पानी ।

जी हाँ ध्यान से सुनिए इस समय आपके शरीर में पानी जाना बहुत ज्यादा जरूरी है ।

बस सुबह सुबह आपके जितने भी टॉक्सिन बिल्ड अप होता है , डी में उसको माल के रूप में बाहर निकलने का पूरा पूरा फॅस मिलता है ।

सेकंड चीज जब भी आप पोटॅटो करेंगे तो आपने कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना ही है ।

रोज तो सुबह सुबह इसकी शुरुआत कर लेते हैं ।

दो ग्लास गुनगुना पानी पी लीजिये मैं मिलूँगी आपको नाश्ते में तो आप समय आता है नाश्ते का आप बताइए बच्चों का टिफिन पैक हो गया , हस्बैंड को भेज दिया ।

ऑफिस थक गए हैं क्या पता वर्किंग विमिन है और आप खुद भी अपना टिफिन पैक कर चुके हैं लेकिन नाश्ते का समय ही नहीं मिल पाता या फिर मन ही नहीं करता ।

सभी औरतों की यही कहानी है अपने आप को बाद में और अपने घर वालों को अपने से पहले रखती है ।

लेकिन आज आपके लिए दो मिनिट में बनने वाले ओट्स के दो इंट्रेस्टिंग ऑप्शन लेकर आई हूँ जो आपने लेने हैं ।

तो आइए सबसे पहले दिखा दूँ आपको स्मूदी की रेसिपी ।

ये एकदम से आपको ॅ जी से भर भी देगी और लंबे समय तक आगे तीन चार घंटे तक बुक भी नहीं लगने दे ।

आइए ॅ देखते हैं तो इस रेसिपी को बनाने के लिए सबसे पहले हम लेंगे ओट्स जो कि मैंने लिया है दो बडे चम्मच उसको गरम पानी में भीगने के लिए रख देंगे तकरीबन पंद्रह से बीस मिनट के लिए और उसमें डाल देंगे चुटकी भर दालचीनी पाउडर अब मैं इसमें डाल रही हूँ दो खजूर और चार से पांच भीगे हुए बादाम ।

बस बीस मिनट के बाद हमने इस मिक्सचर को अच्छे से ब्लॅड करना है ।

ये देखिये ये अब फुल चुका है और ये बिल्कुल रेडी है ब्लॅड करने के लिए ।

तो अब हम इसको ब्लंडर के जो में डाल देंगे और एक बहुत ही फॅमिली इंपॉर्टेंट इन्ग्रीडिएंट्स ऍप्स ।

डॉक्टर अवे आपने पूरा एक डालना है छिलके के समय और ढेर सारी बर्फ डाल के अपने लिए ठंडी ठंडी ड्रीमी टेस्टी लो ॅ बनाना है बस मिनट में बन के तैयार है फॅमिली बस अब एक शॉपिंग के लिए इसके ऊपर हम डाल देंगे एक या डेढ , बडा चम्मच चिया सीड्स का जो की है सो ॅ और अब आपने फर्स्ट ऑप्शन तो देख लिया आइए मैं दिखाती हूँ दूसरा ऑप्शन दूसरे ऑप्शन में है बहुत ही मजेदार , एकदम स्वादिष्ट ओटमील का ये मेरा फेवरिट है ।

जिन लोगों को ठंडी ठंडी स्मूदी नहीं पसंद तो उनके लिए गर्मा गर्म पोर्ट्स का पॉरिज है ।

इस रेसिपी को बनाने के लिए भी दो मिनिट चाहे जल्दी से आइए देखते हैं इस गरमा गर्म ओट्स पॉरिज को बनाने सबसे पहले हम लेंगे दो बडे चम्मच इंस्टेंट ओट्स और फिर हम डालेंगे उसके अंदर आधा ग्लास दूध आधा ग्लास पानी दूध में यहाँ पर लो फॅस किम या फिर टोन मिल्क ही इस्तेमाल कर रही हूँ ।

बस इसको दो से तीन मिनट लिए ढक्कन लगाके पकाएंगे और अब हम डाल देंगे इसके अंदर जॅानी पाउडर एक छोटा चम्मच आपको इतना ही मीठा अलाउड है तो कृपया करके ज्यादा मीठा ना डाले और थोडी देर करने के बाद में ये बहुत ही अच्छा फॅस जो है हमारा बिल्कुल है तैयार अब इसको खाते समय फ्रूट से सजा लेंगे मेरे पास यहाँ पर ॅ पल है और है बनाना तो मैं यहाँ पे आधे एप्पल का इस्तेमाल कर रही हूँ और आधे बनाना का ।

और ऊपर से हम वही चीज सीट की डालेंगे टॉपिंग जो की है सोक उं होती है फॅमिली रिच और ये बहुत ही अच्छा सोर्स फाइबर का और के लिए इसके ऊपर से डाल देंगे दालचीनी पाउडर बस आपका मिल गरमा गरम पॉरिज बनकर है तैयार इंजॉय अगर इसी तरह से नापतोल के आप अपना सारा खाना खाएँगे तो बहुत अच्छे वेट लॉस मुँह मिलने के पुरे पुरे ऍफ है ।

थर्ड ऑप्शन है आप लोगों का चीला उस राॅड कर दूंगी बेहद टेस्टी और स्वादिष्ट रेसिपी बनती है ।

अब जल्दी से काॅन् करके बताइए आपको इन तीनों ऑप्शन में से कौन से वाला ज्यादा पसंद आया तो ब्लॅड और लंच में आप लोगों ने बीच में कुछ भी नहीं लेना ।

आप लोगों को अगर भूख लग भी रही है तो ये रॉंग सिग्नल है ।

हाँ बबली यू डीहाइड्रेटेड ओट्स के अंदर पाया जाता है ।

हाँ डबल फाइबर बीट अवलोकन नाम का जो आपको बहुत लंबे समय तक फुल रखता है ।

काम से दो या तीन घंटे के लिए भूख लगने का ॅ ही नहीं है ।

मोस्ट हाँ बबली आपलोग डी हाइड्रेटिड है तो पानी पीजिये ।

डॅान डी नौं राइट न यु लंच अब हो चला है लंच का समय ।

चाहे आप वर्किंग है या हाउस वाइफ सानी से टिफिन में भी लेके जा सकते हैं या घर पर बैठे बैठे भी खा सकते हैं ।

ये है बाॅक्स साइटिंग टेस्टी ऑप्शन मेरी फेवरिट खिचडी का बहुत ही टेस्टी बहुत ही न्यूट्रीशियस एकदम फिलिंग ऑप्शन है ।

आप लोग आपको बेहद मजा आएगा ।

ये स्वादिष्ट खिचडी खाने में आइए ।

इस की रेसिपी दिखाओ और एक टिप यहाँ पर मैं इसको खाना पसंद करती हूँ ।

निम्बू और अदरक और हरी मिर्ची के अचार के साथ जो की है बिल्कुल ऑइल फ्री अगर आपको उसकी भी रेसिपी चाहिए तो बता दीजिएगा कॅश इनमें जरूर दूंगी ।

आइए देखते हैं जल्दी से ये मजेदार टेस्टी ॅ ।

आइए ये मजेदार खिचडी की रेसिपी देखते हैं सबसे पहले इसमें मैंने डाल दिया है एक चम्मच घी फिर मैं डाल रही हूँ एक छोटा चम्मच जीरा और चुटकी भर हींग खडे मसाले ले काली मिर्च है , लॉन्ग है दाल चीनी है फिर बारीक कटी हुई हरी मिर्ची और प्याज भी डाल देंगे ।

अब डालने का समय है इसके अंदर सब्जियाँ मैंने लिया है बीन्स , गाजर और गोभी फिर इसमें भीगी हुई दाल डाल देंगे ।

तकरीबन एक बडा चम्मच अब मैं डाल रही हूँ बारीक कटा हुआ टमाटर और पानी डाल के इसको अच्छे से पकने देंगे ।

दो से तीन मिनट के लिए अब चंद मसाले ऐड करेंगे जैसे कि नमक है , काली मिर्च है और मैं डाल रही हूँ ।

इसके अंदर धनिया पाउडर अब इसके अंदर डाल देंगे ।

हम लोग दो बडे चम्मच थोडा और पानी ॅ करेंगे और इसको आराम से पकने देंगे ।

दस या बारह मिनट के लिए आपकी मजेदार इंस्टेंट ओट्स खिचडी बनके है तैयार ऊपर हम गाने शिंगडे डाल देंगे हरा धनिया और थोडा सा गरम मसाला बहुत ही फॅस अब हो चला है ।

समय चाय का और वही टाइम है जिसमें सबसे ज्यादा गडबड होने के पूरे पूरे ऍफ हैं ।

जब ऑफिस में बैठे हो तो सब को कुछ ना कुछ चटपटा खाते हुए देखकर अपना भी मन कर ही आता है या फिर घर पर बैठे हो तो बोरियत के चलते लगता है चलो कुछ खा ही लेते हैं लेकिन ये समय आपका धीरज से काम लेने का है ।

घर में ही फॅस क्यों नहीं खाते ।

आइए मैं दिखाती हूँ आपको मजेदार ऑप्शन आप ले सकते हैं ।

घर के ही रोस्टेड मकान एक छोटी कटोरी या फिर आप ले सकते हैं भुने हुए चने ।

ये भी छोटी कटोरी या फिर आप ले सकते हैं रोस्टेड अनसॉल्ड पीनट्स ये भी आपको अलाउड है छोटी कटोरी चाहे उँडेल बनाके सब्जियों के साथ में बिल्कुल अलाउड है और जिन लोगों ने सुबह फ्रूट्स नहीं खाया था क्योंकि आपने उसका चीला लिया था तो ये राइट टाइम है की आप अपना फ्रूट्स कॅश भी पूरा कर लीजिये ।

आप जल्दी से अपनी चाय पी लीजिए ।

मैं मिलूँगी आपको डिनर पे अब समय हो चला है डिनर का और वही खतरनाक समय है जब घरवाले डिमांड करते हैं कि ये बना दीजिए मम्मी वो बना दीजिए ।

और आप खा भी लेते हैं ।

उन्हीं के साथ में बैठ के फिर पछताते भी है ।

पूरे दिन इतनी मेहनत पे सारा पानी फिर जाता है ।

लेकिन अब थोडा संभल के अगर आप घर वालों के लिए दाल बना रहे हैं तो आपको भी अलाउड है लेकिन इतना सारा तेल और घी और बटर डाल के नहीं सिर्फ एक चम्मच भी अलाउड है ।

और अगर आप घर वालों के लिए जो भी सब्जी बना रहे हैं आपको भी अलाउड है एक कटोरी भर के उसके साथ खाइए एक प्लेट भर के सॉलिड और बस यही है आपका डिनर ।

और अगर आप चाहे तो सेकंड ऑप्शन भी ले सकते हैं जो कि है ग्रिल ॅ यहाँ पर आपको अलाउड है अबाउट हंड्रेड ॅ ।

उसके साथ में पचास ग्राम पनीर या फिर पचास ग्राम सोया आपकी मर्जी है ।

जो भी अवेलेबल है आप लोग ले सकते हैं ।

बस इतना ही आप लोगों ने खाना है लेकिन कोशिश करके थोडा सा जल्दी आपने डिनर टाइम को कर लीजिए ।

नौ दस बजे खायेंगे तो बहुत देर लग जाएगी ।

खाने को हजम होने में आप लोगों ने रात को सात या आठ घंटे की नींद तो पूरी करनी है ।

तो अगर टाइम से सोयेंगे तो ही सुबह टाइम से उठ पाएंगे और अच्छे से अपना डॅान लो भी कर पाएंगे ।

तो ऍम आपने आपने तीन मेन मुँह में से दो मेन मुँह से रिप्लेस करना है ।

ये बहुत ही आसान ईटो फॅस ले लीजिये लंच या डिनर में या फिर ब्लॅक डिनर में ।

दिन में अपने दो मुँह आपने रिप्लेस करना है ।

ओट्स के साथ तीन मील की जरूरत नहीं है ।

बस इसी तरह से फॅालो करिए ।

बेहद अच्छे मुँह मिलेंगे ।

जैसे कि मेरे क्लाइंट्स को मिल ही रहे है ।

आप देख सकते हैं और तो और उनका खाना पीना देख के तो आपको मजा ही आ जाएगा ।

ये देखिये कैसे खाते पीते मजे में लोग अपना वजन भी काम कर रहे हैं और बेहद अच्छे वेट मुँह भी पाए हैं ।

अगर आप मेरा वेट लाॅस फर्मेशन प्रोग्राम जॉइन करना चाहते हैं तो नीचे दिए गए नंबर से मुझे कांटेक्ट कर सकते हैं ।

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