7 BEST Weight Loss Tips (For Men Over 50)

जब आप सुबह उठते ही फॅार हल्का सा बॉल वॉटर लेते हो तो इससे आपकी मोर्निंग ॅ कॉफी की आदत बहुत मुँह जाती है ।

सुबह उठ के पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन ऍफ होते हैं ।

बोल मोमिन टॅबलेट होती है तो डाॅन हो जाती है तो पानी पीने के बाद मैं मोर्निंग ड्रिंक भी लेती हूँ ।

उसमें बहुत सारे ऑप्शन है जैसे कि लॅा तो यहाँ पे आपको एक स्टोरी सुनाती हूँ जो बचपन में मेरे पापा ने मुझे सुनाई थी ।

एक बार कुछ लोग ट्रेन में ट्रेवल कर रहे होते हैं ।

अब किसी एक इंसान को वॉशरूम जाना होता है पर उसे अपने साथ बैठे इंसान पर शक होता है ।

वो बोलता है यार ये ना मेरा सामान चोरी कर लेगा तो वो क्या करता है ।

वो उसी इंसान को बोलता है कि भाई मेरे ना सामान का ख्याल रखिये , कही कोई चोरी ना करें तो बेसिकली वो उसी चोर को चौंकीदार बना लेता और यही ॅ आपको करना है अपने साथ अपने अंदर बैठे शैतान बच्चे को ही क्लास का माँ निटर बना लो क्योंकि वो बाकियों को मॉनिटर करते करते खुद को तो मॉनिटर कर ही जाएगा ।

ऍम मोटिवेट फॅार लाइफ स्टाइल जब आप औरों को ज्ञान बांटोगे तो खुद तो आप उसको फॉलो करोगे ।

297.68 --> 365.376

ना सिमिलर ली आप अपने वर्कआउट को भी म्यूजिक के साथ ज्यादा इंजॉय करते हो ।

ॅ प्ले फेवरिट बिट मुँह डूइंग वर्कआउट तो मैंने स्टार्टिंग में वर्कआउट करना शुरू किया तो मुझे थोडा सा बोरिंग लगता था ।

उसको इंट्रेस्टिंग बनाने के लिए मैंने अपना फेवरिट पंजाबी म्यूजिक प्ले करके वर्कआउट करना स्टार्ट किया जिससे ही मुझे वर्कआउट करने में मजा आने लगा ।

बट मेरा ॅ जैसा म्यूजिक सुनते हैं , हमारा भी वैसा हो जाता है ।

अरिजीत सिंह सुनते है तो रोमांटिक हो जाते हैं ।

पैट्रियॉटिक म्यूजिक सुनते हैं तो देशभक्ति जाग जाती है ।

मोटिवेशनल अब भी म्यूजिक सुनते हैं तो हम अपने आप मोटिवेटेड फील करते हैं ।

तो अगर आप भी अब ब्लॅक सुनते अपना वर्कआउट करोगे तो आपको अपनी परफॉर्मेंस में डिफरेंस नजर आएगा ।

आपका हर रोज वर्कआउट करने का मन करेगा ।

मुँह सुनते हुए मैं अपना वर्कआउट करती हूँ ।

ॅ कि आप भी आज ही अपनी प्लेलिस्ट बनाओ ।

किस गाने पे आप वर्कआउट करना पसंद करते हो ।

मुझे ऍप्स में भी जरूर ऍम ।

अब ये वाला ॅ सुनके आप सोचोगे कि हम तो वेट लॉस टिप्स के लिए आए थे ।

हमें डेंटल केयर टिप्स क्यों मिल रही है ?

बट ॅ ब्रश ऍम ऐसा करने से हमारा खाना खाने के बाद मीठा खाने की क्रेविंग हो जाती है ।

बेसिकली साइकोलॉजिकल ट्रिक जब हम ब्रश कर लेते हैं तो हमारे बॉडी माइंड को सिग्नल जाता है की भाई आज का हो गया ॅ जिससे हमें खाना भी थोडा कम अपीलिंग रखता है ।

चलते हैं अगले ॅ जो मैंने हमेशा हाँ लो और आज भी करती हूँ वो है आॅल यहाँ पे आपको एक दिन इस चीज बताती हूँ जब मैं अपने डाइट टाइम पे थी तो ऑफकोर्स मैं ऐसा नहीं है कि कुछ भी खा सकती हूँ , कभी भी खा सकती हूँ तो हाँ इंपॉर्टेंट ऑॅटो मुँह तभी से मेरी आदत पडी की मैं अपने हर को हर बाइट को पूरी तरह कॅश करके खाती हूँ ।

मेरे हस्बैंड को टीवी देखते हुए खाना पसंद है और मुझे खाने को इंजॉय करते हैं ।

खाना पसंद ॅ आप अपने को पूरी तरह इंजॉय करो ।

एक एक बाइट कॅश करके बट हाॅट वेट लॉस यू नो बट जब आप कॅालिंग करते हो , फोन देखते हुए खाना खा रहे हो , कम करते हुए खाना खा रहे , बातें करते हुए खाना खाते ।

फॅमिली ओवर कर जाते हैं ।

बट जब फोकस ईटिंग करते हो तो आप माइंड मीटिंग करते ऍम ऑलवेज टोटल ॅ फील ।

लाइक ईटिंग कई बार हम सिर्फ इसलिए खाते हैं क्योंकि हमें खाना है क्योंकि सब खा रहे हैं ।

क्यों टाइम हो गया ?

बट अगर हमें भूख नहीं है तो जबरदस्ती आप अपने आपको फोर्स मत करो ।

ऍम वेट लॉस जर्नी उं टाइड अगर मुझे भूख नहीं है तो आॅल्टर बट ऐसे में दो चीजें बहुत इंपॉर्टेंट है ।

फर्स्ट आपको तब तक वेट नहीं करना जब तक आपको बहुत ज्यादा भूख ना लग जाए ।

बस ऐसे में भी ओवर ईटिंग होती है ।

जाॅन फीलिंग , हंगरी फॅमिली भूख का इंतजार करते करते ये भी नहीं हो कि आपका रोज खाने का टाइम बार बार चेंज हो रहा है ।

बाॅन फील हंगरी ऍम टाइम ॅ ऐसा नहीं , अब तो ले लिया , अब तो खाना ही पडेगा ।

पेट भरने के बाद अगर आप खाने को जबरदस्ती खा रहे हो तो आप सिर्फ खाने का ही नहीं , अपनी फॅमिली भी इंसल्ट कर रहे हो ।

सो ऑलवेज फॅालोइंग फूट इंस् आॅटो की पिट आउटसाइड याद रखना ।

एक समझदार इंसान तब तक खाता है जब तक उसे भूख लगती है और बाकी के लोग तब तक खाते हैं जब तक वो फुल नहीं हो जाते हैं ।

चलते हैं नॅान हमारी ॅ तब नहीं होती जब हम एक्सरसाइज करते हैं , वर्कआउट करते हैं ।

हमारी ॅ तब भी बंद होती है जब हम अपने काम करते हैं ।

हम अपने बच्चों के साथ खेलते हैं ।

हम सीढियाँ चढते हैं , अपनी गाडी साफ करते हैं , शॉपिंग करते हैं , खाना बनाते हैं , कुछ भी करते हैं तो हमारी कॅश बंद होती है ।

हर एक्टिविटी से हमारी कॅश बन होती है फॅस मुँह स्टाॅपर मैंने अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान भी बहुत सारी ऐसी चीजें ढूंढी जिससे मैं ज्यादा एक्टिव रह सकती हूँ ।

मैं लिफ्ट यूज करना बिल्कुल बंद कर दिया ।

अपने सारे काम खुद से ज्यादा औरों के काम भी करने स्टार्ट कर दिया जिससे मैं ज्यादा ऍम डू यू मोर गिल्टी ॅ ईटिंग जंग यू ईवन लाइक ऍम सॉरी अली बाॅल जाॅन जंग ट्रीट फॉर चीट मील अगर आपको क्रेविंग लिस्ट मेंटेन कर रहे हो तो आपकी चीफ आॅडी है और आपने क्या करो कि जो भी आप जंग क्या कुछ बाहर का खा रहे हो , आपको उसे खा के पूरी तरह ऍन मिले ।

आपको गिफ्ट भी कम होगा ।

यहाँ तक की ॅ होती है और साथ में बहुत सारे ऍम भी होते हैं क्योंकि एक बहुत अच्छा ॅ प्रॉपर्टीज दी हैं फॅर ड्रिंक , वाइॅन् ड्रिंक ।

साथ में जो आपके स्माॅल लेते हो वो भी आपको वाइज मुँह करना है ।

क्योंकि हम ड्रिंक के साथ जो ॅ लेते हैं उस उसमें ही वो कई बार फ्राइड होते हैं और इस तरह की चीजें होती है जिसमें ढेर सारी ॅ होती है तो हम चार सौ पाँच सौ ऍम रखने में ले जाते हैं और उसके बाद दाल मखनी और नाम की कॅाल और यहाँ आपके लिए टिप ।

मैं आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स बताती हूँ जो अगर आपने ड्रिंक से पहले लेते हो तो आपको ड्रिंकिंग के साइड इफेक्ट जैसे कि ब्लोटिंग डीहाइड्रेशन अवॉर्ड हो पाएंगे ।

ऍम फोर यू स्टार्ट ड्रिंक डू यू ॅ फेवरिट फूड मेक्स यू ॅ फॅमिली नहीं चलो मैं आपको एक बहुत ही मजे का फॅस बताती हूँ ।

There are three types of exercise that we recommend guys over 50 get strength training because we want you to build muscle because muscle is the foundation of your metabolism .

And as we build muscle , you're burning fat 24 7 , we have some cardio which as we know , burn some calories , boost your metabolism and flexibility to make sure that your body feels good and your joints don't ache all the time .

These are the three kinds of exercise .

And unfortunately , if you try to do these three separately , that's going to take hours of your time here at the fit .

Follow project , we slam these together into one time efficient workout that we call M RT metabolic resistance training .

And what this is is basically taking the best strength training exercises that are safe on your joints .

So we're going to modify some of the things you're not going to be doing heavy bench presses like you used to .

We're going to modify those exercises to make them safe on your joints and doing things like certain kinds of squats or rows or curls or shoulder presses .

And we're going to put those in a circuit with very little rest in between .

ऍर फेवरिट ऍम मान लो कि आप थोडा सा लो फील कर रहे हो और आप डिसाइड करते हो कि मैं खाता हूँ ।

ये हॉट ही आपको अच्छा फील करवा देते हैं और वो इसलिए क्योंकि पीठ खाना आपको पसंद है ।

पीठ आपको अच्छा लगता है ।

हमारा ऍफ है कि आप अपने ॅ फूट को इस तरह से बनाओ और इस तरह से खाओ की वो भी आपको उतना ही अच्छा लगे ।

मेक ॅ फूट इंट्रेस्टिंग मैं हमेशा कोशिश करती हूँ कि आपने ॅ खाने को भी इस तरह से बनाऊँगा , रिश् करूँ और सर करूँ जिससे उसे भी बार बार खाने का मन करे ।

हम हमेशा रोटी और सब्जी क्यों खाए ?

जब हम उस सब्जी को रोटी के अंदर स्टफ करके रोल करके काटी , रोल के फॉर्म में खा सकते हैं तो बहुत लोग बोलते हैं कि हमसे ना डाइट फॅालो नहीं होता क्योंकि हमारे पास इतना टाइम नहीं है कि हम हर बार हर खाने को इतना तरीके से देख देख के बनाए पर मेरे से कैसे हो गया ?

जस्ट बाइक सिंपल फाइंड कुकिंग फॅस हमने कुकिंग ॅ इतना कॉम्प्लिकेटेड क्या होगा ना ?

जब की फॅमिली बनाना तो सबसे ज्यादा आसान काम है ।

आप वन पहुँचा सकते हैं जिसमें अपने सारे इन्ग्रीडियेंट्स एक पाँव बना लो ।

इससे आपका टाइम ॅ जी तो बचेगी बचेगी साथ में ऑयल भी कम यूज होगा ।

मेरी इस विडियो में आपको इतने सारे वन पाँच मिलके ऑप्शन मिलेंगे जो की बहुत इंट्रेस्टिंग और ईटो मेक इन को ऐसे ही बनाना विदआउट नी बहाना , विडियो कालिंग आपको डिस्क्रिप्शन में मिल जाएगा और अब हम चलते हैं ।

फॅमिली कहते थे कंपनी ॅ बट न हूम यू हाँ वो सोशल मीडिया ऍम एक शुर की आप सही लोगों को फॉलो करो जो आपको हमेशा ऍम कर इज करें ।

इन स्पाइर करें ॅ लाइफ स्टाइल फॉलो करने में अगर आप ॅ हो तो आप सही ॅ जैसे कि फॅालो कर सकते हैं और अगर आपको कुकिंग विडियो में इंट्रेस्ट है तो इस तरह ऍम ढेर सारी ॅ विडीओ है तो उसे आप खुद तो करो ही करो ।

बट फॅमिली अपनी मम्मा मुँह करो और साथ में बॅाय उनके पास नोटिफिकेशिन पहुँच जाए ।

ॅ ऐसा होता है कि अपनी तरफ से पूरी कोशिश करने के बाद भी हमारा वेट लूज नहीं हो पाता ।

डाइट करते हैं , एक्सरसाइज करते हैं ।

पूरी तरह सब कुछ फॉलो करते हैं , मगर फिर भी हमें साॅस नहीं मिलती और इसका रीजन होता है कि हमारी बौडी हमें सपोर्ट नहीं करती ।

मतलब हमारी बॉडी के अंदर कुछ ऐसी डिफिशिएंसी होती हैं ।

कुछ वाइट मुँह होती है जिसकी वजह से हमारी बॉडी के फॅसे वर्क नहीं करते ।

डाॅन ठीक से नहीं होती ।

मॅाम ठीक से वर्क नहीं करता , सो मेक शुरू की आपकी बॉडी में कोई भी फिर फॅस जर्नी स्टार्टिंग टेकिंग मल्टी वाइट मिंट फॅार ली फिल्म में कोई डॉक्टर नहीं तो मैं आपको ये साॅस नहीं कर सकती कि आप कौन सा मल्टी वाइट मान लो या फिर कितना लोग ॅ मैं खुद पर्सनल ऍम अल टी वाइट मिल लेती रहती चलते हैं अगले ऍम सिंग ना रहेगा बांस ना बजेगी बांसुरी ऍम और ये भी मैंने अपनी जर्नी से ही सीखा है आपने एक स्पिरिंट से मैं आपको बता रही हूँ कि जब पहले मेरे घर में कुछ फॅालोइंग होती थी तो ऐसा हो ही नहीं सकता था कि वो बच जाए ।

इसलिए ॅ मैंने अपने घर से पूरी तरह ऍम शुगर प्राॅफिट शुगर बट अब मैं अपने घर में सब कुछ रखती हूँ मुँह मेरा खुद ऍफ कंट्रोल मुझे पता है कि कब क्या खाना है मुँह जंग अंटिल ॅ कंट्रोल चलते हैं नॅान ऍम घर में जंग फूड ना रखना एक ट्रिक है और घर में फॅर अपना दूसरी ट्रिक तो मुँह की पॅन अराउंड हम अपनी मील ॅ कर लेते हैं , पॅन कर लेते हैं नॉर्मली खा लेते हैं बट प्रॉब्लम होती है वो पाँच बजे वाली भूख में जब हमने कुछ प्लानिंग नहीं है , जो अचानक से कुछ भी जो दिखता है , जो सामने आता है उसको खा लेते हैं ।

तो मैंने अपनी वेट लॉस जर्नी किस तरह के ऍम मैं अपने घर में हमेशा रख सकती हूँ ।

सुंदर सी पीनट बटर और आप मेरी ॅ को भी प्रिफर कर सकते हो ।

चलते है अगले पॉइंट जस्ट लाइक डाइआॅक्साइड नो की आज मुझे क्या वर्कआउट करना ?

अगर आप प्रॉपर वर्कआउट कर लेते हो तो आप उसको दे के हिसाब से डिवाइड कर सकते हो ।

अगर आप वराइटी ॅ टिविटी करते हो तो आप उसमें वो ऍम कर सकते हो कि आज मुझे वॉक करना है ।

आज मुझे थर्टी मिनट ब्रिस्क वॉक करनी है ।

आज रनिंग करनी ऍम स्किपिंग करनी है ।

बट ऍम जर्नी में पहली बार वर्कआउट करना शुरू किया तो मुझे कार्डियो से आगे कुछ नहीं पता था ।

बाइक ॅ गोल्ड राइट अचीविंग ॅ बिट बिना प्लानिंग के जो हम करते हैं वो मजाक होता है ।

दो या तीन बार ज्यादा नहीं होता ।

फुल प्रूफ प्लानिंग के साथ हम जो करते हैं उसी को हम सिरिस ली करते हैं ।

उसी को हम कंसिस्टेंट ली करते हैं और वही हमारी ऍफ का एक पाँच बन पाता ऍम में भी हम डाॅन के साथ साथ वर्कआउट ऍम भी देते हैं ताकि सभी वॅार साइड करने की भी ॅ बिट बन सके और उनके पास एक फॅस को वो ठीक से फॉलो कर सके ।

चलते हैं अगले ऍम अगला ॅ उसके लिए है जिसको अगले दिन वर्कआउट करने का मन नहीं करता ।

एक बार करने के बाद इतना थक जाते हैं ।

डी में एक होते हैं पेन होते हैं कि हमारा फिर से वर्कआउट करने का मन नहीं करता क्योंकि हम वर्कआउट को क्लोज ठीक से नहीं करते ।

हम वर्कआउट के बाद ही एक बहुत ही इंपॉर्टेंट चीज मिस कर जाते हैं ।

उसको अंडरएस्टिमेट कर जाते हैं जो कि है पोस्ट वर्कआउट स्ट्रेचिंग ।

और हम ये बार बार सुनते हैं , पढते हैं और हर किसी से देखते हैं कि पोस्ट वर्कआउट शॅपिंग बहुत सारे बेनिफिट्स है जैसे की ॅ बिलिटी बढती है , बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढता है ।

फॅमिली और ये सारे बेनिफिट्स के साथ ही हमारा अगले दिन फिर वर्कआउट करने का मन करता है ।