Most Simple Diet Plan To Lose Weight Fast 🔥100% Effective Budget Indian Meal Plan For Weight Loss

मेरा नाम है डाइटिशियन ।

नताशा मोहन और आज के विडियो में मैं लेकर आयी हूँ एकदम पैसा वसूल बजट ।

फॅमिली डाइट ऍम क्योंकि हो सिंग ॅ भैया सबसे बडा रुपैया ।

जब आप रुपया कमाते हैं तो कितनी मेहनत से और जब खर्चा हो जाता है वो भी वजन कम करने जैसी चीज में तो बहुत बुरा लगता है ।

तो अब आपको फालतू का खर्चा नहीं करना ।

घर बैठे बैठे जिस तरह का खाना खाना है मैं आपको इस विडियो में बताउंगी ।

इतना अच्छे से वेट लॉस भी होगा , खर्चा भी नहीं होगा ।

तभी तो आज कल कोर्ट में पाँच ही बनानी बंद कर दी है भाई जब पैकिट खाली ही रहना है तो बनाने की क्या जरूरत है ।

इसीलिए मैं आप सबको यही बताउंगी की पैसा वसूल डॅान लो करिए अमीरों के चोचले महंगा महंगा सामान खरीद के जैसे कि फॅस उनको खा के तो हर कोई पतला हो सकता है दम ।

मैं तो अपने घर का दाल रोटी , सब्जी चाहे टिक्की भी मिले खाने को फिर कैसे पतला होना है ।

आइए मैं दिखाती हूँ आप में से विडियो को देख रहे हैं ।

कितने सारे लोग ये समझते हैं महंगाई इतनी बढ गई है डाइट फूट खाएँ तो कैसे खाएँ हाँ , ये अगर आपको फिगर मेन्टेन करना है तो इसका महंगाई और डाइट फट से क्या लेना देना ।

आप लोग सोचते हैं किसने कहा कि डाइटिंग करेंगे तो अपने लिए अलग घर वालों के लिए अलग सारा दिन किचिन में ही बिजी रहेंगे ।

ऐसा कुछ नहीं है ।

मेरे डाइट फॅार फॉलो करेंगे तो जो आप खाएंगे वही घर वाले भी खाना पसंद करेंगे और जो वो खा रहे हैं वो भी आप लोग खा सकेंगे ।

इस विडियो को देख रहे हैं सभी लोगों को मेरा ऍफ है इस वेट लॉस ऍम को अगर एक हफ्ता भी फॉलो करेंगे ना तो बेहद अच्छे मुँह मिलने के पूरे पूरे ऍफ है ।

तो आप लोग इस विडियो को देखते रहिएगा अंत तक ताकि आप एक एक चीज प्रॉपर ली समझ सके नोट्स ले सके और जल्दी से जल्दी अपना वेट लॉस उं अचीव कर सके ।

अब इतना बढिया ऍन लेकर आयी हूँ मैं आप सबके लिए तो एक लाइक तो बनता ही है ।

विडीओ तो जल्दी से लाइक कर दीजिए मेरे चैनल को सब्सक्राइब और नोटिफिकेशिन बॉल दबाना ना भूले ।

तो आइए शुरू करते हैं अपना ये पैसा वसूल पैकिट फॅमिली बजट फॅमिली डाइट ऍम की शुरुआत सुबह सुबह आपने उठते ही लेना है दो ग्लास गुनगुना पानी ।

ये बिल्कुल निशुल्क मुफ्त आप लोगों के घर में ही पाया जाता है ।

अक्सर लोग इसको नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन ये अगर आप लेंगे सुबह सुबह तो ये भगवान की बनाई हुई ऐसी देन है जो आपके शरीर में जाते ही सुबह सुबह बिल्कुल अमृत का काम करती है ।

आपके शरीर को तरोताजा , रिजु , बिनेट , िड और सारे टॉक्सिन से मुक्त करने की क्षमता रखती है तो जल्दी से दो ग्लास गुनगुना पानी पी लीजिए ।

मैं मिलती हूँ आपको ऍम है आपका एक घंटे के बाद जो कि आपने लेना अब देखिये फ्रूट्स में आपके पास बेहद अच्छी वराइटी है अपने घर के पास कि डेरी में जाइए और जितने भी सुंदर है आप उनमें से कुछ भी खा सकते हैं ।

क्वांटिटी भी कोई गिनती नहीं है ।

जितना खाना है खाइए आजकल चुँग है , पल है और पपीता भी है ।

अगर आप चाहे तो अकेला भी ले सकते हैं ।

मेरे घर में इस समय केला नहीं था तो मैं आपको दिखा नहीं पाई ।

आप चाहे तो अनार भी ले सकते हैं , अमरूद भी ले सकते हैं ।

अच्छा खासा पेट भर लीजिए क्योंकि अगला मिल होगा आपका दो घंटे के बाद ।

देखिये फ्रूट्स में ऐसी वाइट अमन और मिनरल पाई जाती है ।

जो सुबह सुबह अगर आपके शरीर में जाए वो बिल्कुल ऐसा काम करती है कि आपके शरीर को बहुत ही बढिया ऍन अर्जी देती हैं ।

आपका प्रोडक्टिविटी ऍम क्रीस करती हैं ।

तभी तो आपने शायद तो अमीरों के चोचले दवाई खाने वाली जो आदत है उसको देखा होगा ।

आधे से ज्यादा लोग सुबह सुबह उठ वाइट अम् इनकी पिल लेते हैं ।

दवाइयाँ खाते हैं अगर आपको कोई मेडिकल प्रॉब्लम है तब तो दवाई समझ में आती है लेकिन वाइट मुँह आपको फल से ही मिल जाते हैं ।

फिर क्या जरूरत है फालतू में दवाइयाँ खाने की ।

जल्दी से अपना वाइट अमिनका डोर ले लीजिए मैं मिलूँगी आपको अगले मील में तो देखिए दो घंटा हो चुका है आप लोगों को फ्रूट्स लिए हुए ।

जाहिर सी बात है आपके पेट में चूहे भी दौड रहे होंगे तो खाना खाने से किसने रोका है ।

आइए मैं दिखाती हूँ खाना खाने का सही तरीका यहाँ पर आप देख सकते हैं ।

मैं प्लेट भर के थाल भर के खाना खा रही हूँ ।

मेरी में तकरीबन साढे ग्यारह बज रहे हैं और ये राइट टाइम है आप लोगों का अपना ब्रंच लेने का ।

यानी कि नाश्ता और लंच ये वही पर फॅस है उन लोगों के लिए जो की घर की हाउस वाइफ है ।

काम काज में अपने लिए समय नहीं निकाल पाते ।

या फिर जो ऑफिस गोइंग है और सिर्फ एक ही ब्रेक मिलती है अपने लंच या फिर ॅ के लिए ।

तो इस समय आप देख सकते हैं मेरी प्लेट है भरी हुई इसके अंदर सबसे पहली चीज आपकी नजर ही आप देखेंगे ।

यहाँ पर है दो परांठे , ये है डाल के परांठे प्रोटीन का अच्छा सोर्स है आटे यानी कि नॉर्मल गेहूँ से ही बनाये गए हैं प्याज डाला है कद्दू यानी कि लौकी का इस्तेमाल भी करा गया है ।

जितनी भी आप फिलिंग डाल के बनाना चाहे बना सकते हैं ।

दो परांठे तक आपको अलाउड है ।

जो लोग चावल खाते हैं तो डाल ले लीजिए चावल के साथ में और मैं ले रही हूँ यहाँ पे एक हरी सब्जी ये बहुत ज्यादा जरूरी है ।

अब मेरे घर में बीस बनी थी तो मैं ही खा रही हूँ न क्रस नटल और हाँ हाँ मैं जानती हूँ घरवाले तो बीस और आलू खाते हैं लेकिन आज ट्विस्ट के साथ मैंने इसके अंदर पनीर के चक्कर भी डाले है ।

आलू के साथ में क्योंकि प्रोटीन भी तो जरूरी है और मैंने यहाँ पर लिया है एक कटोरी दही चटनी , जो हमारे फॅमिली को बहुत ही स्ट्रॉंग करेगी और मैं यहाँ पर ले रही हूँ ।

खीरा खीरा मैंने छिलके के साथ ही लेना पसंद आप चाहे तो बिना छिलके के भी खा सकते हैं ।

तो अगर इस तरह से खाना खाएंगे एकदम प्लेट भर के और पेट भर के तो अगले दो तीन घंटे तक तो पक्का भूख नहीं लगेगी ।

और हाँ , खाना जब खा रहे हैं तो अच्छे से चपाती दबा के खाना है और इसको अच्छे से डाइजेस्ट होने देना है ।

तो इसको खाने के बाद में पंद्रह मिनट की लाइट वॉक है , जो मैं आप सब लोगों को सजेस्ट करूंगी ।

ॅ पंद्रह या बीस मिनट टहलना या लाइट वॉकिंग बहुत ज्यादा जरूरी है तो खाना तो आप लोगों ने खा लिया है और आप लोगों ने कर लिया है लाइट वॉकिंग लेकिन फिर भी डाॅॅ थोडा और स्ट्रॉंग करेंगे मेरी इस फेमस ऍम कटर ड्रिंक की ऍसे जो कि आपको मेरे चैनल पर ही मिल जाएगी ।

पिछले हफ्ते ही मैंने वो वाली रेसिपी शेर करी है आप सब के साथ एकदम डिटेल में जिससे जिन लोगों ने मेरा वेट लॉस प्रोग्राम जॉइन करा है उनको बेहद अच्छे रिजल्ट्स मिले हैं तो मैं आप लोगों को ये वाली रेसिपी भला ऐसे ना दूँ तो आपने एक घंटे बाद लेनी है ।

यही वाली ऍम बहुत ही अच्छी रेसिपी है , बहुत ही टेस्टी रेसिपी है और ये आपको मदद करेगी ।

और भी अच्छे से आपने मॅाम को स्ट्रॉंग करने में तो नहीं किया ।

दो बजे के बीच में अपने फॅमिली ले ली है लेकिन जो एकदम से दो घंटे के बाद चाय के समय भूख लगती है उसका क्या ?

उसका भी पूरा पूरा इंतजाम है ।

मैंने बनाई है इतनी स्वादिष्ट टिक्की जोकि फ्राइड ही नहीं है और बहुत ज्यादा टेस्टी है और झटपट मिनटों में बनने वाली सिर्फ दो इन्ग्रीडियेंट्स है ।

आपके अपने ही घर में वही रीडिंग मौजूद भी होते हैं ।

लेकिन आप को पता ही नहीं था कि आप बिना फ्राई करें इस तरह का कोई स्माॅल भी खा सकते हैं ।

इस टाइम पे आप लोगों ने ॅ करना है जो कि प्रोटीन रिच हो करुँगी हो उसके अंदर और ऍम भी हो ।

आइए जल्दी से ये मजेदार ॅ पी देखते हैं ।

आज सीखेंगे मजेदार टिक्की की रेसिपी बहुत ही कम तेल में बनी हुई ।

इसके लिए सबसे पहले हम लेंगे आधा चम्मच तेल ।

फिर हम डाल देंगे अदरक हरी मिर्ची और उसको थोडी देर बातें करने के बाद उबले हुए चने डालेंगे ।

पचास ग्राम चंद मसाले जैसे की है नमक , गरम मसाला , धनिया पाउडर , अमचूर पाउडर , जीरा पाउडर , लाल मिर्च पाउडर बहुत ही अच्छा टेस्ट आता है ।

नॅान इसके अंदर डाल देंगे हरा धनिया एकदम बारीक कटा हुआ थोडी देर छोटे करेंगे फिर ब्लॅक काट के , उसको अच्छे से पानी में भिगो के ये वाली स्टफिंग कर देंगे ।

बस इसको तवे पे करारा होने तक पकाएंगे और हम इसको गणेश कर देंगे ।

बीट रूट है कॅश है जितनी भी सब्जियों के साथ चाहे आप लोग कर सकते हैं ।

इतनी टेस्टी इतनी स्वादिष्ट ट्रॅफी व उस इतनी टेस्टी रेसिपी मैं बता ही नहीं सकती कि कितनी ज्यादा पसंद आई मुझे भी और मेरे घर वालों को भी उम्मीद करती हूँ ।

आप लोग भी झटपट इस विडियो को देखने के बाद ये वाली ॅ करेंगे ।

जब आपका शाम के समय चाय पीने का मन करे तो आप ले सकते हैं लेकिन चाय या कॉफी में चीनी का सेवन बाँट अलाउड ।

आप चाहे तो चाय या कॉफी के साथ ॅ ले सकते हैं या फिर उसको मुँह भी ले सकते हैं ।

आप जल्दी से आइए देखते हैं कि आगे आगे डाॅन में खाना है भी या नहीं ।

हाँ हाँ खाना मिलेगा क्यों नहीं भला ।

अगर आप लोगों को भूख लग रही है तो जरूर खा सकते हैं ।

कोई प्रॉब्लम ही नहीं है ।

तो जब आपको भूख लगे तो आप ले सकते हैं ।

घर में जो भी आप दाल बना रहे हैं वो एक कटोरी साथ में एक कटोरी भर के हरी सब्जी , वो भी जो अपने घर पर बनाई है उसी को ही लेना है ।

अलग से कुछ नहीं बनाना अपने लिए या फिर आप ले सकते हैं एक प्लेट भर के सॉलिड इन तीनों चीजों का जो मिश्रण है ये आपका पेट अच्छे से भर देगा ।

अगर इसको खाने के बाद भी आपको लगता है कि बहुत ज्यादा भूख लग रही है तो एक फुल्का ले सकते हैं या फिर एक छोटी कटोरी चावल ।

लेकिन मुझे अपने स्पिरिंट से अच्छा खासा पता है कि पूरे दिन में इतना अच्छे से आप लोगों ने नू ट्रीट रिच फूट लिया है ।

आप लोगों को नहीं ओवर ईटिंग करने का मन करेगा और ना ही आलतू फालतू की क्रेविंग होंगी ।

तो अब आपका डाॅॅ इधर ही समाप्त होता है ।

आप लोगों ने इसके बाद रात को और कुछ नहीं खाना कोशिश करके सात या आठ के बीच में अपना खाना खा लीजियेगा ।

खाना खाने में और सोने में तीन घंटे का फासला होना बहुत ज्यादा जरूरी है और साथ में अपने पूरे दिन में लेना है ।

तीन से चार लीटर पानी और उसके साथ में अपने अपनी रात की नींद भी तो पूरी करनी है तो आठ बजे तक खाना खा के ग्यारह बजे तक सोना ग्रेट आइडी ज्यादा लंबे समय तक जगह रहेंगे तो भूख लगने के पूरे पूरे ऍफ है और आपने सुबह जल्दी उठना है तो ग्यारह बजे तक तो पक्का सो ही जाइएगा ।

ऍम से बहुत कुछ सीखा होगा और काफी कुछ अमल भी करेंगे अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अब तो पतले हो ही जाइएगा ।

ॅ साइटिंग , विडीओ ॅ ।