Lose Weight in 2 Weeks _ Teena Lost 11 Kilos

हाँ ऍम मेरा नाम पीना है और मैं नालासोपारा मुंबई से हूँ और मैंने ही बत्तीस बार जुलाई से स्टार्ट किया था ।

जुलाई में मेरा वेट ऍम था और नवंबर मेरा वेट फिफ्टी ।

नाइन यानी कि मैंने ऍम लूस क्या है ओनली बत्तीस बार जुलाई और ऑगस्टो मैंने जिस इस तरह के फाइव रूल मुँह वो किए थे जुलाई और ऑगस्ट में , उसके बाद मैंने ओनली थर्टी बार किया है फॅस सभी का सर उन्होंने ये फॉर्म्युला हम सबको बताया है जैसे जिसकी वजह से हमारा वेट लॉस हुआ है ।

फॅारेन जो कम्युनिटी है थर्टी टू बाँट के माँ लेटर उन सब लोग ने भी बहुत हेल्प किया है , हमेशा और ऍम करते रहते हैं और जब डी मोटिव हो जाते हैं तो वो ग्रुप में देखते हैं और सभी का एक सर के यूटूब में से है पाँच वन से मैं फिर से देखना स्टार्ट करती हूँ जब मैं डी मोटी हूँ नमस्कार बादाम दसवी या काल में हूँ स्वीकार भारद्वाज और आज की विडियो का टॉपिक है लू वेटिंग टोवी दो हफ्ते के अंदर अपना वजन कम करें ये जिनको अभी आपने सुना है ।

टीना जी नाला सोपारा मुंबई से तो टीना जी ने बताया कि मैंने अपना ग्यारह किलो वजन कम कर लिया और उन्होंने बोला कि वो मैंने किया बत्तीस बार से आप मेरी हर विडियो में देखते हो ।

ज्यादातर लोग जो आती है अपनी टेस्ट इमोशनल देते हैं ।

वो बोलते हैं कि बत्तीस बार से हमने अपना वजन कम कर लिया ।

आप कभी भी जब बत्तीस बार फॉलो करना शुरू करोगे , पहले दिन ही आपको बहुत हल्का महसूस होगा ।

केवल दो हफ्ते के अंदर आपको बिल्कुल ऐसा लगेगा जैसे हवा में उड रहे हो ।

लेकिन बत्तीस बार का फॉर्म तो आप हर विडीओ के अंदर सुनते ही हो ।

सबको पता है ।

जिनको नहीं पता उनको जल्दी से बता देता हूँ कि जब भी खाना खाओ , छोटे छोटे टुकडे तोडो हर टुकडे को जब भी मुँह में डालो तो इतना ज्यादा जब आओगे जब वो पानी बन जाए तो उसको अंदर लेकर जाओ ।

यानी करीब बत्तीस बार तो जरूर जब आओ खाना खाने का जो समय है वो पांच या दस मिनिट का मत लो ।

खाना खाते वक्त कम से कम आधा घंटा टेबल पर बैठो और इतना धीरे धीरे खाओ की आपको खाना खाते खाते आधा घंटा लग जाए ।

खाना खाने के एक घंटे बाद एक कप ग्रीन टी पियो ।

हफ्ते में एक दिन बिना नमक का खाना खाओ ये तो है बत्तीस बार का फॉर्म ।

जैसे ही आप इसको फेलो करोगे ना पहले दिन ही आपको बहुत हल्का महसूस होगा और दो हफ्ते के अंदर बहुत ज्यादा हल्का महसूस होगा ।

उसके साथ कुछ और टिप्स भी बताता हूँ ।

जो लोग मेरे वॉयलर सब्स्क्राइबर है , जो हर हफ्ते मेरी विडियो देखते हैं उनके लिए बता दूँ कि आप और क्या करो ।

बत्तीस बार के अलावा आप लोग जो शुगर ऍफ हैं यानि की जो मीठे पेय पदार्थ है जैसे कि कोला हो गया , जूस होंगे , ॅ आते हैं ।

ऐसी मीठी कोई भी पीने की जो चीजें चीजें हैं उनको अगर कम कर दो ।

वैसे तो मैं बोलता हूँ की बत्तीस बार के फॉर्म में कुछ भी खा सकते हैं , कुछ भी पी सकते हैं लेकिन फिर भी अगर आपको तेजी से वजन कम करना है तो ये जो मीटिंग पीने वाली चीजें है ना बहुत सारी यूनिवर्सिटी के अंदर ऐसी रीसर्च हुई है जहाँ मालूम चला कि ये जो मीठी पीने की चीजें है ये बहुत बडा बहुत बडा कारण है ।

हमारा वजन पढने के लिए तो इनको अवॉइड कर दीजिए ।

जो भी घर में अन्न हॅालीडे होती है जैसे कि ये आप ॅ होते है ना जितने भी प्राॅफिट है , डब्बाबंद आते हैं इनको छुपा दो एक कोने के अंदर कहीं पे अगर छुपा सकते आप ऑलरेडी खरीदे हुए है तो छुपा दो और आगे फरदर पर चिंता मत करना क्योंकि ये अगर सामने रहेंगे तो बार बार इनको खाओगे ।

ये ऍम होते हैं और इन को खाने से आपका वजन कम नहीं होगा बढेगा क्योंकि ये एकदम जैसे ही आप ॅ खाते हो ना आपकी बॉडी के अंदर ऍम इमीडिएट स्पाइक करती है तो इन चीजों को खाना बंद कर दीजिए ।

ऍम क्या है जी आप ब्रश करना शुरू करें ।

आपने दिन में लंच किया , लंच के बाद ब्रश करें ।

वैसे तो कहते हैं कि दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए लेकिन अगर हल्के हाथ से आप ब्रश कर लोगे ना लंच के बाद भी ज्यादा तेज ब्रश करोगे तो आपके दांत हो जाएंगे ।

बहुत ही हल्के हाथ से दिन में लंच के बाद भी ब्रश कर लें ।

इसका फायदा क्या होता है ?

आपने जैसे ही ब्रश किया तो जो आपके दांतों में फंसा हुआ हल्का फुल्का खाना है , जो लॅाक जिसको बोलते हैं वो भी खत्म हो जाता है और आपके ब्रेन को सिग्नल मिलता है कि बस अब खाना खत्म हो गया और आप ज्यादा नहीं खा पाते तो हल्का फुल्का ब्रश भी अगर करले दिन में लंच के बाद तो वो भी बडा कारगर होगा वजन घटाने के अंदर और एक आदत डाल ले ।

ग्रीन टी पीने की फॅर ये आती है बहुत सारी कंपनी मुँह ग्रीन टी पीने की आदत डाल लो ।

जी हाँ ग्रीन टी पीने से फायदा क्या होगा ?

इसके अंदर ऍप्स होते हैं और वो ॅ जो है ।

वजन घटाने के अंदर बहुत बहुत कारगर है तो ग्रीन टी एक नहीं आपको इंटरनेट पर जाओगे तो सुंदर मिलेंगे जहाँ पर उसके फायदे बताए गए है ।

ग्रीन टी पीने के ये आपके ऍम तेज करता है और ऍम क्या है कि खाने को एनर्जी में कन्वर्ट करने का जो फॅस है , खाने को बचाने का जो फॅस है उसको ज्यादा अच्छा कर देता है तो ग्रीन टी पीने की आदत डालने , दिन में खाना खाने के एक घंटे बाद एक ग्रीन टी जरूर दिए ।

अगर दिन में तीन बार नहीं पी सकते तो दिन में दो बार जरूर है ।

अगर दो बार भी नहीं पी सकते तो दिन में एक बार ग्रीन टी जरूर पिए ।

वैसे कौन सी ग्रीन टी आप कहेंगे की कौन सी हैं मार्किट में बहुत सारी ग्रीन टी आपको मिल जाएंगे ।

किसी अच्छे ब्लॅड पी सकते हो लेकिन मुझे नहीं पता की उसके अंदर क्या ॅ होगा ।

वजन घटाने के लिए बहुत सारे लोग मुझसे पूछा करते थे कि कौन सी ग्रीन टी है तो वजन घटाने के लिए दुनियाँ की सबसे बेस्ट ग्रीन टी जो है वो बत्तीस बार डाँट कहाँ पे अवेलेबल है आप वहाँ से जा के ले सकते हो ।

इसके अलावा आपको और क्या करना चाहिए आप को अपनी डाइट के अंदर हरी सब्जियाँ जो देखने में जो भी हरी लगी आपको पालक , बथुआ , सरसों आपको तोरी और आपको कुकुम्बर ।

हरे रंग की कोई भी सब्जी आपको दिखाई देती है , मटर और बीन है ।

जितने भी ये सारी की सारी चीजें अपनी डाइट के अंदर ऍम सब्जियों को ज्यादा महत्व दें और अगर सब्जियों को कम से कम पकाये और उसके अंदर हल्का सा बॉल डाल के उसको हल्का सा आप सोते करले और फिर उसके बाद ये भी बता आपको फायदा देंगे ।

साथ ही क्या करें आपको पानी पीने का क्या फायदा है ?

एक साइंटिफिक रीसर्च ऐसा बताती है कि अगर आप दिन में आठ ग्लास पानी पी रहे हैं , ज्यादातर लोग आठ ॅ पानी नहीं पीते दिन में अगर आप दिन में सात से आठ क्लास पानी पी रहे हैं तो एक साल में आपका करीब ढाई किलो वजन अपने आप ही कम हो जाएगा ।

कुछ भी नहीं करना ढाई किलो वजन अपने आप ही कम हो जाएगा तो पानी पीने की जो क्षमता है उसको भी बढा लीजिए ।

वजन घटाने के लिए लोगों को पानी पीना जरुरी है ।

अपने से बहुत से लोग पानी नहीं पीते होंगे ।

मैंने एक विडियो स्पेशली बनाई है कि पानी को पीना कैसे हमें पूरा दिन पानी को शिफ्ट शिप करके पीना होता है ।

पानी को कभी भी घट घट करके तेजी से मत पिये ।

नारी बोतल को ऊपर आसमान में लटका के पानी को तेजी से पानी ऑलवेज ॅ करके पिए ।

जिन लोगों को कॉन्स्टिपेशन की समस्या है , उनको सुबह सुबह माल आसन में बैठ के केवल उस समय पानी को तेज गति से पीना होता है ।

बाकी पूरा दिन धीरे धीरे करके पानी पिए ।

आपका बहुत सा वजन तो पानी को धीरे धीरे और बार बार दिन में करीब आठ लाख पानी पीने से आपका वजन कम हो जाएगा ।

दूसरा क्या है जी अपनी लाइफ में वर्कआउट ॅ अगर आप लगातार आपके पास टाइम नहीं है , आप जिम नहीं जा सकते या बहुत कुछ नहीं कर सकते ।

मेरे एक दोस्त है मैं उनको जानता हूँ ऍम और मैं उनसे मिला तो उनकी मस्क्यूलर बौडी है ।

वो बोलते हैं कि मैं जिम भी हर रोज नहीं जाता ।

मैं कभी कबार मेरे को समय मिल गया तो मैं चला जाता हूँ ।

बट उनकी बौडी बहुत मस्क्यूलर है ।

उनकी उम्र हो गई करीब पैंतालीस साल ।

लेकिन देखने में वो ऐसे लगता है कि सत्ताईस अट्ठाईस साल का कोई लडका हो ।

बहुत ही मस्क्यूलर बडी है ।

तो मैंने उनसे पूछा कि इसका राज क्या है तो उन्होंने बोला मैं हर रोज कुछ भी हो जाए मैं तीन सॅान्ग वो पुशअप्स के जरूर लगता हूँ ।

पचास पचास पचास के तीन साॅस लगता हूँ और वो पांच मिनट से भी कम समय के अंदर ये सारा काम कर देता हूँ ।

तो जब वो ऐसा ॅ वर्कआउट हर रोज कर रहे हैं वो बोलते हैं मुझे अपने स्कूल टाइम से इसकी आदत पडी थी ।

तो अगर आप अपने यहाँ में डाल लेंगे हर रोज आपको इंटेंस वर्कआउट करना है ।

सिर्फ पांच मिनट के लिए ऍप्स वर्कआउट कर दिया ।

यानी की तेजी से हाथ पैर हिला दीजिए ।

आपके शरीर के अंदर बहुत फायदा होगा ।

आपके मसल भी बनने लगेंगे और आपका जो ऍफ है वो पिघलने लगेगा ।

इसके साथ ही मैंने पिछली विडियो में भी बताया था कि जो लोग रात को ज्यादा गर्म कपडे डाल के सोते हैं उनको भी वजन घटाने में तकलीफ रहती है ।

तो रात को सोते वक्त अगर आपको कपडे आपने डाले हुए हैं कम कपडे से मतलब है ।

कोई ये नहीं है कि बिना कपडों के सो जाना जिससे नॉर्मल आपकी सर्दी रुक सके ।

सर्दियों के दिन आ गए हैं केवल उतने ही कपडे आप रात को डाले ।

ऐसा नहीं कि दो या तीन रजाई ले ।

अगर आपने रात को कम कपडे डाल के सोयेंगे तो आपकी बॉडी का तापमान गिरेगा ।

उस तापमान को मेन्टेन करने के लिए आपकी बॉडी में जमा हुई ॅ खर्च होंगी और आपको वजन घटाने में सहायता मिलेंगे ।

एक रीसर्च के अंदर ये भी मालूम चला है जो लोग दिन में सोते हैं उनका भी वजन आसानी से नहीं घट पाता ।

तो अगर आप दिन में सोयेंगे तो वजन नहीं घटेगा ।

आप कोशिश करें दिन के अंदर सोने की बजाय रात को करीब सात से आठ घंटे की नींद जरूर लें ।

जो लोग सात से आठ घंटे की नींद लेते हैं तीन सौ ॅ तो सोने मात्र से ही उनकी चली जाती है ।

रात को सोने सोने से अगर आपने सात से आठ घंटे की नींद लिया तो सोने सोने से आपकी तीन सौ ऍम कम हो जाएंगे ।

एक ब्लू लाइट फिल्टर होता है आप सब के फोन में आज की तारीख में कोई इंसान है , बच्चा है , बडा है , जवान है पूरा है ।

सब लोग अपना मोबाइल ऍन इतना ज्यादा चलाते हैं की आँखों पे बहुत ज्यादा ये रोशनी हमारे कोई ऍम करती है ।

ये भी वजन बढाने में कारगर है ।

बहुत सारी साइंटिफिक रीसर्च ऐसा बताती हैं तो हमारे फोन के अंदर जब आप ऊपर से नोटिफिकेश जैसे हम देखते हैं नोटिफिकेशिन को नीचे करके वहाँ पर आजकल हर फोन के अंदर एक ब्लू लाइट फिल्टर दिया होता है ।

वो ब्लू लाइट फिल्टर लगाकर आप अपना फोन इस्तेमाल करे वो भी आपको वजन घटाने में कारगर रहेगा ।

जब भी खाना खाएँ , बडे आराम से धीरे धीरे चबाकर जब वो पानी बन जाये ना तब उसको अंदर लेकर जाए ।

देखो खा तो आप कुछ भी सकते हो ।

कोशिश करो ॅ चीजों का चुनाव करने के अगर हम में से बहुत सारे लोग क्या करते हैं सिर्फ ॅ पे ध्यान देते हैं कि इसके अंदर दो सौ ॅ है ।

इसमें तीन सौ ॅ हैं ।

उदाहरण के लिए मान लीजिये आप एक बर्गर खाते हैं तो बर्गर के अंदर करीब तीन सौ ॅ हैं तो आप ने कहा कि ये तो मैं नहीं खाऊ इसमें ॅ है ।

अच्छी बात है कि आप बर्गर नहीं खाते और वहीं पर आपने देखा कि नट्स दिए हुए थे ।

बहुत सारे जिसमें ऑॅफ भी थे और वॉलिट भी था वहाँ पर भी उसके अंदर तीन सौ ऍम ।

लेकिन अगर आप बर्गर खाओगे तो बर्गर वाली तीन सौ ॅ है वो तो शरीर को नुकसान देगी लेकिन नट्स वाली तीन सौ ॅ है ।

वो आपके शरीर को फायदा देंगे तो हर चीज ॅ उसको देखना बंद करें ।

ॅ चीजों का चुनाव करें ।

ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स ऍम करें ।

सब्जियां भी जो हरे रंग की सब्जियाँ हैं ।

जो सीजनल फ्रूट्स ऍम है वो आपके शरीर को बहुत फायदा देंगे ।

हल्का फुल्का वर्कआउट करें ।

बत्तीस बार का फॉर्म्युला ना कभी भी भूले ।

जब भी जो चीज खाये उसको धीरे धीरे चबाकर खाएं ।

बिल्कुल पानी बनाकर खाये ।

खाना खाने के एक घंटे बाद एक काॅलर को भी आप सलाह आपके ऊपर स्प्रिंकल कर के फॅमिली अगर या फिर सुबह खाली पेट ऍम कर ले सकते हैं ।

ग्रीन टी फॅस इन सब चीजों को अपनी डाइट ॅ करने से वजन घटाने के लिए बहुत कारगर है और बहुत अच्छी क्वालिटी की ग्रीन फॅमिली है ।

वहाँ से ऑर्डर कर सकते हैं आपको विडियो अच्छी लगी है तो ज्यादा लोगों को फॉर्वर्ड करो , नीचे ऍम करो भगवान आप सबका भला ॅ ऍम ।