7 Meditation Tips for Beginners to Unlock the Mind Power _ How to Meditate Daily by Him eesh Madaan

हाँ , ऍम में फोकस नहीं बन पाता ।

टाइम नहीं निकल पाता , ॅ नहीं बन पाती ।

आज की इस विडियो के बाद आपॅरेशन को डिटेल में समझ पाओगे , उसका ले पाओगे और उसको अपनी बिट बना पाओगे ।

दोस्तों प्रणाम मेरा नाम है ।

हम मैदान और आपकी मुश्किलों को आसान करना है ।

मेरा काम पिछले कई सालों से माॅक स्टोर कर रहा हूँ और इस साल मैं अपनी फॅमिली और ज्यादा डिसिप्लिन ला पाया ।

इस साल ॅ फाइव हंड्रेड मिनिट से ज्यादा कि मेडिटेशन कर चुका मतलब ऍन मिनिट्स हर रोज कर पाया ।

मैं इसको प्रॉपर ऍफ बना पाया तो इस विडियो में आपके साथ अपनी ऍम करूँगा ।

कैसे ऍन आपको फायदा दे सकती है ।

कौन सी प्रॉब्लम आती है , कैसे उनसे डील करना है , कैसे आप भी इस को अपनी ॅ बना सकते हो और मॅन की प अगर को अपनी लाइफ में यूज कर सकते हो ।

सबसे पहले हमें माॅस्को समझता हूँ ।

आॅडिट एशिन आपके फोकस और कंसंट्रेशन को इम्प्रूव करती है , जिससे यह होता है कि आप कम टाइम में ज्यादा चीजें कर पाते हो ।

अब ज्यादा प्रोडक्टिव हो पाते हो , आपका टाइम वेस्ट नहीं होता ऍफ जिसने मुझे बहुत हेल्प करी ।

मैं अपनी लाइफ में बहुत ॅ इंसान रहा हूँ जिसका फायदा ये भी हुआ कि मैंने बहुत कुछ किया लेकिन नुकसान हुआ बहुत ॅ ओवर थिंकिंग में भी चले जाता है ।

मेडिटेशन आपको अवेयर बनाती है ।

आपके माइंड को स्टेबल करती है मैं भी बहुत सारी चीजें कर मैं चाहता हूँ बहुत कुछ सोचता हूँ लेकिन स्टेबल माइंड के साथ सोचता हूँ हडबडाहट जिससे मैं सही डिसिप्लिन ले पाता हूँ और टाइम बचा पाता हूँ ।

थर्ड फायदा उन लोगों के लिए जो छोटी छोटी बातों पे परेशान होते हैं ।

टीचर ने कुछ कह दिया बॉस ने कुछ कह दिया किसी के साथ कोई हाँ क्य मिंट हो गया ।

अपने लुक्स को लेके अंडर कॉन्फिडेंट है , सोचते रहते हैं या फिर फ्यूचर के बारे में बार बार सोचते रहते हैं ।

मेडिटेशन आपकी ऍफ करती है ।

छोटी छोटी चीजों की जगह एक बडी पिक्चर देखे लाइफ को ब्रॉडर ऍसे देखने में और सही तरीके से कॅश इन आपके ब्रेन के अंदर ऍर मुँह करती है जैसे ऍम और ऍम करती है फोर बेनिफिट अपना पर्सनल एक्सपीरियंस आपके साथ शेयर करता हूँ ।

मैं हमेशा ये सोचता था कि यार जब इतने सब्सक्राइबर होंगे ना तब खुश होगा जब ये गाडी लूंगा ना तब बहुत खुश होगा जब बिजनिस की इतनी टर्न ओवर होगी तब खुश होगा ।

ऍम ने मुझे रिलाइज कराया कि हम इतना टाइम खुश होने में नहीं लगाते जितना कि वेट करने में लगाते ।

मेडिटेशन आपको ये ये काम बनाती है , अवेयर बनाती है ।

आप को रियलाइज करती है कि जरूरी नहीं है किसी माइल स्टोन पर पहुँच कर खुश होना है ।

हम खुश होते हुए माइलस्टोन को अचीव कर सकते हैं ।

फॅालो बोल को अचीव कर के खुश होने की जगह गोल्ड को अचीव करते हुए खुश होना , रीपीट गोल को अचीव कर के खुश होने की जगह गोल को अचीव करते हुए खुश होना ।

एक और ऍम आपके अंदर ना वर्जिन थिंकिंग करती है ।

मतलब एक चीज को सिंगल ऍसे सोचने की जगह ऍम सोचने की जगह आप मल्टी डॅाल सोच पाते हो ।

आप अलग अलग नजरिए से उसको देख पाते हो ।

एक चीज की रिकॉर्डिंग आपको ज्यादा सलूशन मिलते हैं ।

ज्यादा अच्छे आइडी तक पहुँच पाते हो ।

इसके इस वजह से मैंने एक्सपिरियंस किया कि मैं ज्यादा अच्छे से आपने विशन अपने मिशन को सर्व कर पाया ।

मैं ज्यादा लोग लोगों तक अपनी बात पहुंचा पाया ।

मैं अपने पर्सनल फ्राॅड को पूरा कर पाया तो जब हमारी थिंकिंग स्ट्रॉंग होगी तो हमारे ॅ होंगे ।

अब जब हमें पता है कि मॅन के इतने फायदे फिर हम इसको अपनी ॅ नहीं बना पाते ।

इसको अपनी आदत नहीं बना पाती ।

देखो मैं कोई एक्स्पर्ट नहीं हूँ ।

मैं एक बर्गनर बहुत बडे बडे एक्स्पर्ट्स है ।

मेडिटेशन लेकिन क्योंकि मैंने इसको इसका फायदा लिया है इसको ऍफ बनाया तो मुझे लगता है कि अगर आप डिनर हो तो मेरी ये टिप्स आपके बहुत काम आएंगे ।

आप इनसे रिलेट कर पाओगे तो पहले टिप्स पे आते हैं ।

मैंने अभी रीसिन ली ना एक सर्वे किया था ।

मैंने लोगों से पूछा था कि आप मेडिटेशन क्यों नहीं कर पाते अपने कुछ टीम मेंबर को और कुछ लोगों को फॅमिली ये नहीं करते हैं कि उनको लगता है उनका माइंड बहुत ऍफ है ।

वो बहुत जल्दी डिस्ट्रैक्ट हो जाते हैं ।

मुझे भी यही लगता था यार मैं बहुत जल्दी डाॅन मेरे लिए नहीं है ।

उल्टा नहीं है इन फ्लॅाप के लिए ।

और जरुरी है तो पहली चीज अपने दिमाग में बैठा लो कि अगर आपका माइंड ॅ आपके लिए ऍफ जो मुझे लगता है हर बकनर की प्रॉब्लम है बहुत ध्यान से सुनना ये पॉइंट बहुत इंपॉर्टेंट बहुत लोगों को लगता है कि जब वो मेडिटेशन करने बैठे तो उनके माइंड में कोई शॉट नहीं आने चाहिए और ऍम करने बैठते हैं और थॉट्स आने शुरू हो जाते हैं ।

उनको लगता है नहीं नहीं नहीं नहीं आना चाहिए फिर क्यों आ रहा है ?

मुझे नहीं और मेडिटेशन करने की कोशिश करते हैं ।

फिर उधर के थॉट उधर के थॉट बुर्ज खलीफा से ले के मिया खलीफा सब उसका दिमाग के अंदर आ रहे होते हैं और हम अपने साथ हाँ होना शुरू हो जाता है कि यार शिट मैं मेडिटेट क्यों नहीं कर पा रहे हैं ?

दूसरे मॅन कैसे कर लेते हैं ?

मेरा माइंड को इतना बगल कर रहा है मेडिटेशन का पर्पस आपका स्ट्रेस बढाना नहीं घटाना है तो इस चीज को समझो की थॉट्स आना नॉर्मल है ।

फॅमिली में ज्यादा आएंगे ॅ बहुत सारी अवेरनेस होगी तो बहुत सारे थॉट्स आ सकते हैं मेडिटेशन का पर बस ये नहीं कि आपके थॉट्स आॅडिट एशिन का पर्पस आए ।

आप अपने थॉट्स को लेकर अवेयर हो लाइक ट्रॅफी अब ऐसा तो नहीं कि ट्रैफिक वाले को अगर ट्रॅफी करना तो सलूशन ये थोडी ना कि सडक पे ट्रॅफी लिमिट हो जाए सडक पे कोई गाडी आएगा , ट्रैफिक को इग्नोर कर दो , अवॉइड कर दो नहीं तो ट्रैफिक को समझ करिअॅर कर सकते हैं तो अगली बार जब आप मेडिटेट करने बैठो और आपके माइंड में थॉट्स आ रहे हो तो बुरा मत फील करो ।

फाइट मत करो , लडाई मत करो , रजिस्ट मत करो अवे हो कि हाँ थॉट आया कौन सा हॉट है जो इस वक्त मेरे माइंड में आ रहा है ।

क्या ये इस वक्त जरूरी है ?

क्या मैं लेटर इसके बारे में बात कर सकते हैं ?

जैसे एक छोटा बच्चा है छोटा बच्चा उछल कूद रहे उसको समझा देते हैं अभी बेटा अभी ये नहीं करना फिर बच्चा उस वक्त आप कहते हैं अच्छा कोई बात नहीं ।

धीरे धीरे प्यार से उसको समझा रहे होंगे तो इसी तरीके से अपने साथ सॉफ्ट ली आपने थॉट्स के साथ आप सॉफ्ट ली बात करो , उन के बारे में अवेयर हो ।

क्यों ये थॉट इस टाइम मेरे माइंड में आ रहे हैं ।

इसको मैं ॅ कर सकता हूँ ।

पहुंॅची सिंपल !

जब आप इस ट्रॅफी कर पाओगे और ऍम को डीपली समझ पाओगे , उसके फायदे ले पाओगे ।

इस वीडियोकाॅॅॅन आपके साथ अपनी गाइडिड मेडिटेशन का लिंक भी शेर करूँगा , जिसमें मैं आपके साथ साथ मेडिटेट करूँगा और आप आपको बताऊंगा कैसे अपने कॉॅलेज करते हैं ।

लेकिन ये टिप याद रखना ये पॉइंट पॉइंट है शुरू में सौ बार भी डिस्ट्रिक्ट तो हजार बार भी थॉट्स आये इळाके मुँह चरल ऍम की आदत बनाते रहो छोडो मत अब हम आते हैं अपनी तर्ड टिप्पर और ये टिप में जो बोलने वाला हूँ शुर आपने कई बार बोला है मैं मेडिटेशन करना तो चाहता हूँ लेकिन मेरे पास टाइम नहीं बहुत हाँ मान कारण है वही टाइम नहीं है मेडिटेशन का टाइम कहाँ से निकले ॅ एशिन आपका टाइम घटाता नहीं बढाता है यस घटाता नहीं है बढाता है मेरे सामने ये बुक पढी हुई है से पहुंॅच इनके अलावा बिल गेट्स , विराट कोहली , अरविंद केजरीवाल , नरेंद्र मोदी ऍम विनफ्री और ऐसे कितने लोग जो हर रोज मेडिटेट करते हैं ।

अब इन लोगों में से किसी के फॅमिली मानते हो किसी की नहीं मानते ये इंपॉर्टेंट नहीं है पॉइंट मैं ये बताना चाहता हूँ क्या इन लोगों के पास बहुत टाइम क्या इन लोगों की लाइफ बिजी नहीं बट ये लोग टाइम इसलिए निकालते हैं क्योंकि उनको पता है कि मॅन इनका टाइम घटाता नहीं है बढाता है अगर दिन में दस घंटे काम कर रहे हैं लेकिन दस मिनिट ॅ में लगा दिया तो दस घंटे में आप पंद्रह घंटे का काम करते हो ।

आपकी ॅ हो जाती है ।

अब ज्यादा फोकस के साथ काम करते हो ।

आपकी कंसंट्रेशन इन्क्रीज होती है ।

अच्छे डिसाइन ले रहे हो तो इसलिए ज्यादा प्रोडक्टिव होते हैं क्या करना है ?

क्या नहीं करना आपको बहुत क्लियर होता है तो मेडिटेशन में लगाया हुआ टाइम , मुँह टाइम , वेस्ट टाइम्स , ॅ टाइम से ये ऐसा जैसे गाडी की सर्विस गाडी की सर्विस फॅमिली कराते हैं ।

हाँ ठीक रहे , माइलेज ठीक रहे , हमारा पैसा बचता रहे , थोडा पैसा लगाते हैं ।

ज्यादा पैसा बचाते इसलिए हम थोडा टाइम लगाते हैं मेडिटेशन में लेकिन ज्यादा टाइम बचाते तो वाॅशिंग आपका टाइम काटता नहीं है बढाता है पोस्ट कुछ मित है ।

कुछ धारणाएं हैं जिन्होंने मुझे भी मेडिटेशन करने से काफी टाइम रोका ।

आपको भी रोक सकते हैं ।

आपके आस पास कोई आपको बोल सकता है इसलिए मेडिटेट मत करो ।

मुझे भी लगता था पहले मुझे लगता था मॅाम है ।

मतलब शायद मैं दुनियादारी से भूल जाऊंगा ।

मेरे गोल्ड नहीं रहेंगे ।

मुझे फर्क नहीं पडेगा ।

मैं एंबिशियस नहीं रहूँगा ।

कुछ लोगों को लगता है वो इमोशनल हो जायेंगे ।

कोई आया गया लाइफ में फर्क नहीं पडा , खुश है तो क्या कोई फर्क नहीं पडा ?

कुछ लोगों को लगता है ये रिलिज इस चीज है ।

ये धार्मिक चीज है ।

मेडिटेशन एक धार्मिक फॅस है जो आपकी बॉडी और माइंड को सिंक मिलता है और सारा ॅ सारा जादू ।

इस सिंग का जैसे अगर किसी मशीन उन पे काम करना है , किसी मशीन को ठीक करना है , किसी मशीन को इंप्रूव करना है तो उस मशीन को समझना जरूरी है ना क्या पाँच है , कहाँ पे है , कहाँ से लूज होता है , कहाँ से डाइट होता है , कैसे वो मशीन काम करती है , उसका सिंग बनाना जरूरी है ।

इसी तरह से फॅमिली माइंड आपके थॉट्स , आपकी बौडी इसके बारे में आपको अवेयर बनाता है और जब आप किसी चीज को अच्छे से जानते हो तो उसको इंप्रूव कर पाते हो ।

ठीक कर पाते हो ऍप्स कर पाते तो इन को ब्लाइंड ली मानने की जगह मैंने सोचा की मैं एक्सपिरियंस करके देखो और ऐसा तो नहीं है कि मैंने दुनियादारी छोड दी ।

आज भी मेरे गोल्ड है आज भी बहुत कुछ करना चाह रहा हूँ आपने पाॅल को पूरी तरह टेस्ट करना चाह रहा हूँ ।

फॅमिली है बहुत अच्छा पार्टनर है , विश इन है , मिशन है हर रोज उसको सर्व कर रहा हूँ ।

विडियो बना रहा हूँ बिजनिस है उसको बिल्ड कर रहा हूँ बस फर्क ये ऍम मुझे और क्लियर बनाती जा रही है जिसकी वजह से मैं ज्यादा फील कर पा रहा हूँ ज्यादा इंजॉय कर पा रहा हूँ ज्यादा अचीव कर पा रहा हूँ आप को यहाँ पे एक सलूशन दूँ आप मेरी बात ना मानो आप किसी मित्र को ना मान लो किसी की कोई बात मानो आप बिना ॅ के , बिना ज्यादा सोचे इस फॅस लेके चलो जैसे जिम जाते हैं डंबल उठाते हैं , बहुत बोरिंग लगता है लेकिन जब उसके बेनिफिट मिलने शुरू होते हैं ना तो हैबिट बननी शुरू हो जाती है ।

कोई नया इंस्ट्रमेंट सीखना है ।

गिटार सीखना , हारमोनियम सीखना शुरू में बोरिंग लगता है लेकिन जब गाना बजता है जब उन बनती है तो एक फील आती है ।

इसी तरह से शुरू में आपको बोरिंग लगेगा लेकिन कोई ऍम रखो कुछ टाइम मुझे इसको एक्सपिरिएंस करना है ।

फिर आपको बेनिफिट मिलना शुरू होगा ।

फिर सब कुछ ऑॅडिट बनाना चाहते हो तो ये फिफ्टी आपके लिए कमाल करेंगे ।

आपके लिए जादू करेगी ।

मतलब एक्स्पर्ट फॉर्मल दे रहा हूँ ।

आपको बहुत कम आया सिर्फ मेरे लिए बहुत लोगों के आया है ।

जब भी किसी चीज को अपनी आदत बनाना हो ना तो अपने मुँह रूटीन कि आदतों के बीच में डालो ।

ऍम पाल देता हूँ कि पहले मैं क्या करता था ।

मैं उठने के बाद और ब्रश करने से पहले ॅ उठते हैं ।

हम रोज है इसके लिए कुछ नहीं करना ।

ब्रश हम रोज कर रहे है ।

इसके लिए कुछ नया नहीं करना ।

ये आदत बनी हुई है ।

दो आदतों के बीच में मैंने मेडिटेशन डाल दी ।

कभी मिस नहीं होगी ।

उठ गया ब्रश करना पहले मेडिटेट करना बहुत लोगों की प्रॉब्लम होती है की रूटीन बदल गया ना लेट उठ गए ।

यहाँ टाइम टेबल नहीं फॉलो कर पाए तो हैबिट टूट गयी सलूशन है ना , जैसे आज कल मैंने अपना रूटीन बदला ।

सुबह मौसम बहुत अच्छा होता है ।

मन करता है रनिंग जाओ ।

सुबह वर्कआउट करो तो अब मैं क्या करता हूँ नहाने के बाद और ऍसे पहले नहाना हर रोज इसके लिए कोई दिमाग नहीं लगाना , नाश्ता रोज करना ।

इसके लिए कोई दिमाग नहीं लगाना ।

पेट नहीं मांगना ही मांगना तो नहाने के बाद फॅसे पहले ये दोनों चीजों के बीच में मॅन तो ऑॅडिट एशिन हर रोज हो जाती ।

ॅ बिट बन जाती है ।

लेकिन इस चीज को याद रखना की डोर एशिन से ज्यादा इंपॉर्टेंट है ।

फ्री क्विंस ये बहुत इंपॉर्टेंट आपको लगता है आपके पास कम टाइम है ।

सिर्फ एक मिनिट करो , एक मिनिट सिक्स टॅापर निकाल लोगे ना यार सोशल मीडिया से किसी इधर उधर से कई चीजें हम करते हैं ।

सिक्स टॅापर निकालोगे लेकिन हैबिट छूटने मत देना ।

जब मैं बहुत बिजी होता हूँ , कभी ट्रेवल होता है , मीटिंग होते हैं , दिन बहुत होता है ।

मैं एक या दो मिनिट मेडिटेट करता हूँ और जब कभी टाइम होता है पंद्रह मिनट बीस मिनट भी कर लेता हूँ ।

लेकिन ये याद रहे कि अगर किसी भी चीज की आदत बनानी है ना शुरू में ड्युरेशन इंपॉर्टेंट नहीं है ।

प्री क्विंसी ज्यादा इंपॉर्टेंट है ।

मतलब हर रोज जो छूटे ना चाहे कम टाइम हो जाए ।

चाहे ज्यादा टाइम हो जाए तो किसी दिन एक मिनट कर लो ।

किसी दिन दस मिनट कर ज्यादा टाइम में ज्यादा देर कर लो जब हैबिट बन जाएगी टाइम बढाते जाओ लेकिन राॅबिन से ज्यादा इम्पॉर्टेन्ट फ्री , क्विंसी फ्री क्विंसी मोर इंपॉर्टेंट ऍसे आप तक ये पाँच आ पाया ।

कॅश फिट है और कैसे आप इसको अपनी बिट बना सकते हो ?

एक चीज जरूर बोलूंगा कि हाँ करने के पाॅल वेट करने की जगह यार कल से शुरू करूँगा ।

इस दिन शुरू करूँगा तब बात बनाऊंगा हाँ करने के पाॅप वेट करने की जगह जब हम स्टार्ट कर देते है ना टाइम फॅस होना शुरू हो जाता है तो आज से अभी से स्टार्ट करो टाइम ॅ हो जाएगा अगर आप मेरे साथ गाइडिड मेडिटेशन में मेरे साथ मेडिटेट करना चाहते हो ।

नीचे डिस्क्रिप्शन में मेरी विडियो कालिंग आप यहाँ पर क्लिक कर सकते हो और इस गाइडिड मेडिटेशन में मेरे साथ ॅ कर सकते हो ।

फिर मिलेंगे अगले विडीओ मैं तब तक खुश रहिये खुशियां बांटते रहिये लाॅ ।