Traditional Yoga Practice for Beginners _ Level - Basic _ Ajan Yogi

Welcome to this morning .

Practice .

All the movements we are going to do today are gentle and easy .

Almost everyone can practice .

If you find any post that is a bit challenging for you .

Take it easy the day will rest soon .

When you practice the new yoga process , pleasantly with ease , keep calm and practice irregularly .

That is the key .

Let us start with a little prayer .

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So that let us start with the the basic standing post .

Let us stand tall long .

If you find difficult to have the feet together and made them the balance , have them separated , generally open , but stand tall and start to breathe , avoiding the oscillations of the body , it is better to have the feet together .

That is a big challenge for the brain and let us train like that .

If you're a beginner , be happy that you have begun a new journey to make your life better .

If you have been practicing for a while now , be happy that you have stayed firm on your path .

Appreciate yourself at every opportunity you get .

This is a journey of self love and self respect as well .

Breathe steady body , steady mind .

Let us continue with a dynamic breathing , open your arms to the sides and up over your head , extend the whole body , the heels moving up , spine , moving up , leg muscles , moving up , extend up and exhale , come down in , up , up , up , up to the skies and eggs and you know , again breathing up , move your whole body up to the skies in the las your fingers and turn your palms up to the skies and keep on growing upward .

Maintain the balance .

Try to have the big toes and heels together .

Keep on growing higher and higher and higher with each breath , inhalation and exhalation , deep and long eyes are fixed on a point or closed .

If you can practice to the level where you can oh look far far away .

If you find difficult to manage development , now breathe out , come down and now inhale both arms up again .

Get hold of your right wrist with your left palm and pull the arm up with your left hand and exhale stretch laterally to the left side and pulling the right hand towards the left side .

Keep your feet flat legs straight and breathe deep and long .

We are starting the process of reopening all the closed energy paths in our body .

Let us do it carefully and attentively , breath deep and law in hell .

Come up and get hold of your left wrist .

Eggs can pull up and exhale .

Pull towards the right side .

There is breath slow and long for the life energy to refill in all the areas .

Those were blocked away from the continuous supply of energy .

Breath deeper , long , full and complete inhale .

Coming up and exhale , relax your arms , relax your shoulders .

Now place your feet apart .

दोस्तों स्वागत आप सबका मैं राहुल एक डिजिटल मार्किटिंग एक्स्पर्ट आज बात करूँगा ब्लॉगिंग के बारे में ।

दोस्तों आज के इस वीडियो में मैं आपसे बात करने वाला हूँ कि ब्लॉगिंग क्या होती है ?

ब्लॉगिंग आप कैसे स्टार्ट कर सकते हैं ?

ब्लॉगिंग कितने प्रकार की होती है ?

आज के इस वीडियो में सिक्स पॉइंट कवर करूँगा ।

सिक्स पॉइंट में मैं आपको ब्लॉगिंग के बारे में स्टाॅप कम्पलीट जानकारी दूंगा जिसमें आपको ब्लॉगिंग स्टार्ट करने से लेके ऍप्स पर्ट बनने की पूरी जानकारी आज मैं आपको इस विडियो में दूंगा ।

तो अगर आपको भी ब्लॉगिंग स्टार्ट करना तो इस वीडियो का अंत तक जरूर देखिएगा ।

इस विडियो में मैं आपको स्टाॅप कम्पलीट जानकारी आज ब्लॉगिंग की शेर करने वाला हूँ और अगर आपको ऐसे विडीओ लगातार देखनी है अगर आपको डिजिटल मार्किटिंग सीखना है , फेसबुक मार्किटिंग सीखना ॅ मार्किटिंग सीखना है , यूटूब मार्किटिंग सीखना है ।

अगर आपको कम्पलीट डिजिटल मार्किटिंग सीखना है तो चैनल अभी सब्स्क्राइब कर लीजियेगा ।

नीचे जो आपको ऍम का सब्स्क्राइब बटन दिख रहा है , उस पे क्लीक कर लीजियेगा और साथ ही साथ ऍम का बटन आएगा ।

Let us open up the back part of our body .

Let us squeeze out all the stagnant energy from the visceral organs .

Let us fill our brain with the plentiful oxygen .

But to have that possible , you have to breathe deep and low .

Now , relax your hands , relax your shoulders , arms , relax shoulders , relax , neck , relax , let them hang down nice and easy .

And now bring your feet together .

We are moving to the next P as step , your right leg back , drop your right knee down , dose back , push your hips , foreword .

He may take you both palms on your left knee or you can place the palms on the ground .

If you need more support and more time , then you can walk or you can bring one hand on top of the knee and support with the other hand or try both hands on the knees .

So experiment with the different variations .

Then once you find your posture , breathe here , we are opening the joints .

We are preparing our body to explore more advanced yoga posture and movements in it .

In the body , day by day , our body is going to be different .

We are gaining more flexibility and more freedom .

Bring your palms to prayer in front of your heart with the hips .

Fore bo keep on pushing fore bo breathe gently peacefully , your arms up over your head .

If you can , if you are comfortable , if your legs are happy to have this poses , but peacefully breathe all the time .

The breathing make a big difference to the practice of a physical postures .

No exhale .

I'm putting your hands down , support with your arms and gently take your left leg back on and then take your right foot phone .

You may walk your phone , take your time .

There is no hurry .

We are beginning a new journey .

So let us start attentively peacefully .

उसको भी प्रेस कर लीजिएगा ताकि आपको नए विडियो के नोटिफिकेशिन मिलते रहे और आप ऐसे ही हमेशा डिजिटल मार्किटिंग सीखते रहे ।

दोस्तों अगर आपको डिजिटल मार्किटिंग सीखनी है , अगर आपको ये जानना है कि आप बिजनिस कैसे स्टार्ट कर सकते हैं , स्टार्टिंग में आप बिजनिस कैसे स्टार्ट कर सकते हैं और आप ॅ तक उसकी कैसे प्रमोशन कर सकते हैं ?

कैसे आप ब्लॅड कर सकते हैं तो आप मेरे चैनल के बाकी विडियो देख सकते हैं ।

चैनल में मैंने आपको डिजिटल माँ , किटिंग बिजनिस , रिलेटिव ऑटो विडीओ मैंने इसमें अपलोड कर रहे हैं ।

तो अगर आपको डिजिटल मार्किटिंग सीखना है और बिजनिस कैसे करते हैं जैसे ऑनलाइन बिजनेस स्टार्ट करते हैं , ये आपको जाना है तो चैनल के और विडियो में जाके आप कम्पलीट विडियो देख सकते हैं और डिजिटल मार्किटिंग सीखने के साथ साथ आप बिजनिस का भी ज्ञान ले सकते हैं ।

So practice attentively peacefully , meditatively all the time make every effort content .

Now , exhale arms down , bring your palms down .

OK ?

Just a suggestion .

I should have told you beforehand .

If the back knee is too much pressure , you can support with a towel or folded mat , feel comfortable .

I am practicing on the green .

So I don't notice much .

OK ?

I can now take your right leg back as well .

Let us prepare for the next practice called the means the uh the snake , the serpent for that , bring your feet together , heels together and arms backward and on top of your body , close your palms in the las your fingers in your arms backward .

Then with an inhalation , you lift your head up chest , jab look at how the spine is opening .

Then you breathe out , move down .

Let's repeat .

Let's continue .

Breathe in , head up , chest up .

Let us move , move up and exhale .

Please continue .

Let us practice without strain in your body .

Our goal is not to break but to strengthen , let us move all the vertebrate to their usual place .

पहला पॉइंट है कि ब्लॉगिंग क्या होती है दोस्तों ब्लॉगिंग होती है अगर आप किसी भी फील्ड में अगर आप किसी भी फील्ड कॅन्सर्ट है और आपके पास उस फील्ड का या किसी चीज का एक अच्छा नॉलेज है तो आप उस चीज के बारे में लिख के लोगों को बता सकते हैं उसी को जो है ब्लॉगिंग बोला जाए जैसे की अगर मैं अपने ऊपर लेता हूँ मैं एक डिजिटल मार्किटिंग एक्स्पर्ट हूँ ।

अगर आप भी किसी फील्ड में एक्स्पर्ट है या किसी फील्ड का आपको नॉलेज है ।

जैसे आपको ऍम का नॉलेज है ।

आपको हॉर्स का नॉलेज है ।

आपको किचिन यानी फूट्स का नॉलेज है ।

किसी भी चीज का आपको नॉलेज है ।

उसके बारे में आप लिख के लोगों को बता सकते हैं ।

उसी को जो है ब्लॉगिंग बोला जाता है ।

ब्लॉगिंग में आपको किसी एक फील्ड का नॉलेज होना चाहिए ।

आप किसी भी फील्ड में एक्स्पर्ट होनी चाहिए ।

जैसे कि अगर आप फूट्स में इंट्रेस्ट आपको फ्ूड का अच्छा नॉलेज है तो आप ऍम में लोगों को बता सकते हैं ।

Now , let's hold it , let us hold it and continue breathe deep and long to give a bit more pressure to our internal organs in the abdomen as well as us in the spine opening , the chest opening , the shoulders , breathe slow and long peacefully and come down , place your foot down , close your hands , shoulders easy and place your palm , see the side of your chest .

ब्लॉगिंग में सबसे पहले आपको ये ध्यान रखना चाहिए कि आप सिर्फ हमेशा एक ही कॅटेगरी चॉइस करेंगे , एक ही टाइप का ब्लॅक चॉइस करेंगे और उसके बाद जो आप उसी टाइप पे जो आप फॅार काम करना स्टार्ट करेंगे तो ही आप ब्लॉगिंग में सक्सेसफुल हो सकते हैं ।

ब्लॉगिंग बेसिकली सात प्रकार की होती है ।

सावन प्रकार से आप ब्लॉगिंग स्टार्ट कर सकते हैं ।

पहला ब्लॉगिंग टाइप होता है पर्सनल ब्लॉगिंग ।

दूसरा होता है बिजनिस , ब्लाॅगिंग , रिवर्स ब्लाॅगिंग और मीडिया सात प्रकार से जो आप ब्लॉगिंग स्टार्ट कर सकते हैं और लोगों के साथ जिस भी फील्ड कॅन्सर्ट है वो इन्फर्मेशन आप लोगों के साथ शेयर कर सकते हैं ।

पहला होता हैं पर्सनल ब्लॉगिंग ।

पर्सनल ब्लॉगिंग में जो भी आपके बारे में इन्फर्मेशन आप लोगों को शेर करना चाहते हैं वो आप शेयर कर सकते हैं , आपकी लाइफ स्टाइल कैसी है , आप दिन में क्या काम करते हैं ?

डेली आपका रूटीन क्या है ?

वो आप परसनल ब्लॉगिंग में शेयर कर सकते हैं और आप परसनल ब्लॉगिंग कर सकते हैं ।

Wonderful practice for women to alleviate menstrual disorders and excel for turning the reproductive organs in her and exhale .

Push your buttocks back towards the hill chest and face coming down to the ground in hell for war .

Exact .

Take it easy if you find it difficult practice .

No worries , do the way you can eventually , you will move gently softly .

दूसरा होता है बिजनेस ब्लॉगिंग बिजनिस ब्लॉगिंग में जो भी आपका बिजनिस है या किसी बिजनिस से रिलेटेड आप लोगों के साथ इन्फर्मेशन शेर करना चाहते हैं तो वो आप बिजनिस ब्लॉकिंग में कर सकते हैं और लोगों के साथ आप इन्फर्मेशन शेर कर सकते हैं ।

तीसरा होता है नीचे ब्लॉकिंग नीचे ब्लॉगिंग में जो आप फॅस करके आप नीचे ब्लॉकिंग कर सकते है ।

चौथा होता है रिवर्स ब्लॉगिंग रिवर्स ब्लॉकिंग में आप एक ऐसा ब्लॉग बना सकते हैं जिसमें कोई भी कॅश पोस्ट कर सकता है या फिर आप के पास एक एक्स्पर्ट्स की टीम है तो उस टीम से भी आप डेली एक अलग बन्दे से या फिर अलग नंबर से आप पोस्ट करवा सकते हैं ।

यानी कि रिवर्स ब्लॉगिंग में बहुत सारे लोग होते हैं ।

वो सारे लोग मिलके एक ही ब्लॅक पे काम करते हैं ।

उसको बोला जाता है फॅमिली मार्किटिंग प्रोडक्ट्स को रिव्यू कर सकते हैं ।

आप ऍन प्रोडक्ट्स को रिव्यू कर सकते हैं और यहाँ पे आप डिलीट लिंग्स वगैरह ।

भी लगा सकते हैं और आप अफिलिएट मार्केटिंग ब्लॉगिंग कर सकते हैं ।

सातवां होता है मीडिया , ब्लॉगिंग , मीडिया , ब्लॉगिंग आप विडिओ ब्लॉगपोस्ट कर सकते हैं ।

इंस्टाॅल पोस्ट कर सकते हैं ।

अमेजॅन इससे रिलेटिड मीडिया , ब्लॉगिंग कर सकते हैं ।

दोस्तों में तीसरा पॉइंट हाउ टू स्टार्ट ब्लॉगिंग दोस्तों अगर आपने ये साॅफ्ट कर लिया है कि आप कौन सी कॅर या कौन सी टाइप का ब्लॅक लिखेंगे तो उसके बाद जो है आप अपना ब्लॅक स्टार्ट कर सकते हैं ।

फॅमिली बेसिकली आपको चार या पांच स्टेप्स कम्पलीट करने होते हैं ।

उसके बाद जो है आप अपना कम्पलीट ॅ कर सकते हैं ।

सबसे पहले आपको डाॅट करना है ।

आपको डोमिन नेम लेना है ।

डोमिन नेम के लिए आप गाँधी का यूस कर सकते हैं ।

गाँव का इस्तेमाल कर सकते हैं ।

आपको देखना पडेगा कि डोमिन ने आप आॅस्कर रहे हैं किस टाइप का ब्लॅक चॉइस कर रहे हैं ।

उसी के अकॉर्डिंग आप डोमिन नेम सलेक्ट कर सकते हैं ।

डुमिनी नेम में हमेशा आप ये ध्यान रखिएगा कि आपका जो डोमिन नेम है वो कॅश होना चाहिए ।

कोई अच्छा नाम होना चाहिए ।

उसका एक मीनिंग होना चाहिए ।

वही आपको जो है , डुमिनी लेना है ।

उसके बाद ऍफ होता है ।

चौथा स्टाॅप होता है राइट ॅ अगर आपने तीनों ऍप्स कम्पलीट कर लिया है ।

आपने डुमिनी ले लिया है , होस्टिंग ले ली है और आपने डिजाइनिंग का सोच लिया कि मुझे इस सरकार का डिजाइनिंग अपना ब्लॉक कर रखना है ।

उसके बाद जो आप अपना ब्लाॅक लिखना स्टार्ट कर सकते हैं , ब्लॉगपोस्ट आप लिख सकते हैं उनको आप चाहे तो आप से कर सकते हैं ।

वर्ल्ड में या फिर आप अपने ब्लॅड में भी सेव कर सकते हैं ।

पांचों फॅस होता है प्रमोट ॅ लिखना स्टार्ट कर दिया ।

लोग अपने पोस्ट करना स्टार्ट कर दिया , पब्लिश करना स्टार्ट कर दिया ।

उसके बाद आपका फाइव नंबर का स्टॉप होता है आपके ब्लॉग को प्रमोट करना ।

ॅ प्रमोट करने के लिए आप सोशल मीडिया पे भी ब्लॉगपोस्ट कर सकते हैं ।

आप कॅालिंग बना सकते हैं ।

आप ॅ पोस्ट कर सकते हैं ।

आप बहुत सारे ऐसे तरीके हैं जिनका इस्तेमाल करके आप अपने ब्लॉग को प्रमोट कर सकते हैं और आप अपने बाॅलिंग लेके आ सकते हैं ।

कॅर सकते हैं ।

दोस्तों मेरा चौथा पॉइंट ऍम दोस्तों जब आप ये दोनों फॅस कम्पलीट कर लेते हैं ।

आपने ये सलेक्ट कर लिया है कि आपको कौन से प्रकार का ब्लाॅक लिखना है ।

You will notice how your body is changing , turn forward , get hold of your toes and pull the feet towards your head .

Then you push your chest and stand on forward to make sure the spine is opening .

Now , face forward , breathe nice and soft , peaceful and now slowly place your palms behind your back with your fingers pointing forward or backward them , open your chest , push your chest up to the skies .

What a opening to the lower back , get hold of your toes .

आपके ब्लॅक टाइप क्या होने वाला है ।

आप ॅ लिखेंगे , फुटबॅाल लिखेंगे , कौन से टाइप का ब्लॅक लिखेंगे उसके बाद आप सलेक्ट कर लेते ।

आपका डुमिनी , आपकी होस्टिंग वगैरह भी आप ले लेते हैं ।

ब्लॉग लिखना स्टार्ट कर देते हैं ।

आप को देखना है कि आपका ब्लॉगिंग प्लेटफॉर्म आपको क्या रखना है , कौन से प्लेटफॉर्म पे आपको काम करना है ।

आप इसमें दो ऑप्शन आप देख सकते हैं ।

पहला फ्री यूस कर सकते हैं और दूसरा पेड यूस कर सकते हैं ।

फ्री में आप ऍम ये बहुत सारे ऐसे ब्लाॅगिंग प्लेटफॉर्म है जहाँ पे आप अपना ब्लॉग पोस्ट कर सकते हैं ।

आप यहाँ पे आपने ब्लॉगिंग स्टार्ट कर सकते हैं ।

दूसरा आप इन्ही का पेड वर्शिनी कर सकते हैं ।

अगर आपको प्रो में वर्क करना है अगर आप को अच्छी तरह से ब्लॉगिंग करनी है ।

सब कुछ अपना रखना आपका खुद का डमी नहीं होना चाहिए ।

खुद की होस्टिंग होनी चाहिए ।

खुद का सर्वर होना चाहिए ।

खुद का टॅबलेट होना चाहिए तो आप इन का पेड वर्ष इन इस्तेमाल कर सकते हैं ।

तो दोस्त आपको ये भी देखना पडेगा कि आपको ब्लॉगिंग में कौन सा प्लेटफॉर्म इस्तेमाल करना है ।

अगर आपको सबसे अच्छा प्लेटफॉर्म का इस्तेमाल करना है तो आप वर्डप्रेस का इस्तेमाल कर सकते हैं ।

वर्ल्ड ऍम इंस्टॉल करके आप वहाँ पे अपना ऍम प्लेट डाल सकते हैं ।

आप चाहे तो आपका भी कर सकते हैं और वहाँ पे आप ब्लॅक इस्तेमाल कर सकते हैं ।

फॅमिली होता है मोबाइल फॅमिली होता है और डिनर के लिए एक बहुत ही अच्छा प्लेटफॉर्म है जहाँ पे आप आसानी से ब्लॉगिंग स्टार्ट कर सकते हैं और यहाँ से अच्छा खासा ट्रैफिक भी आप आसानी से जनरेट कर सकते हैं ।

इसमें इसमें ऐसे बहुत सारे प्लाॅन भी होते हैं जो आपको हेल्प करेंगे ।

आपका ब्लॉगिंग स्टार्ट करने में आपको ब्लॅक करवाने में ऐसे बहुत सारे ॅ आपको वर्डप्रेस में मिल जाता है ।

तो मेरा पांचों पॉइंट है हाई शुड स्टार्ट ब्लॉगिंग दोस्तों अगर आप ब्लॉगिंग स्टार्ट करना चाहते हैं तो सबसे पहले आप के मन में ये सवाल आना चाहिए कि आप ब्लॉगिंग क्यों स्टार्ट करना चाहते हैं ?

क्या राजन है कि उसके पीछे आप ब्लॉगिंग स्टार्ट करना चाहते हैं ?

तो अगर आप ब्लॉगिंग स्टार्ट करना चाहते हैं तो उसके पीछे भी कुछ मुँह होते हैं ।

Now let us stay in the pulse and breathe nice and deep .

Hold it to realign your spine to relieve back a to open up the chest to stretch this way as muscle to stimulate thyroid glands .

Now , exhale , come down straight in your legs for wound life flag for a moment with attentive breathing , taking nice and slow inhalation , releasing it without hurry .

Notice all the sensations in the entire body , how the body changes its energy with attentive movements .

Took a few moments in silence to joy .

कुछ कारण होते हैं जिनसे आप ब्लॉगिंग स्टार्ट कर सकते हैं ।

ब्लॉगिंग स्टार्ट करने के ब्लॉगिंग स्टार्ट करने के बहुत सारे बेनिफिट्स भी होते हैं ।

ब्लॉगिंग का सबसे बडा बॉल फिर यही है कि ब्लॉगिंग से आप घर बैठे अच्छा खासा पैसा कमा सकते हैं ।

अगर आप स्टार्टिंग में थोडा मेहनत करके आप लोग लिखना स्टार्ट कर देते हैं थोडा टाइम पेशेंट्स रख लेते हैं तो कुछ महीनों के बाद आप ब्लॉगिंग से अच्छा खासा पैसा कमा सकते हैं ।

दूसरा ब्लॅक स्पिरिंट मिलता है ।

अगर आप किसी फॅस पर्ट है , अगर आप किसी फील्ड के या फिर किसी एक कॅन्सर्ट है तो आपको उस फील्ड में और भी अच्छा नॉलेज मिल सकता है ।

अगर आप राइट करके लोगों को उस फील्ड के बारे में बता रहे हैं , उस चीज के बारे में लोगों को बता रहे हैं तो आप को कहीं ना कहीं जो आपका एक स्पिरिंट है , जो आपका नॉलिज है वो ब्लॉगिंग करने से और ज्यादा इन्क्रीज हो जाता है ।

तीसरा बेनिफिट होता है लोगों की हेल्प करना ।

अगर आप ब्लॉगिंग कर रहे हैं तो कहीं ना कहीं आप बहुत सारे लोगों की हेल्प कर रहे हैं ।

बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो जानना चाहते हैं किसी फील्ड के बारे में , किसी टाइप के बारे में , ब्लॉगिंग टाइप के बारे में उनको जानना है ।

फॅमिली तो वो ब्लॉकिंग पोस्ट करके ब्लॉगिंग करके आप कहीं आप कहीं ना कहीं बहुत सारे लोगों की हाँ ।

तो अगर आप लोगों को हेल्प करना चाहते हैं , आप लोगों की हेल्प करना चाहते हैं तो उसके लिए भी आप लोग स्टार्ट कर सकते हैं पांचवां ऍम प्रमोशन अगर आप एक पर्सनल ब्लॉग लिख रहे हैं , आप के बारे में ब्लॉग लिख रहे हैं , आपकी लाइफ स्टाइल के बारे में ब्लॉग लिख रहे तो कहीं ना कहीं ब्लॉगिंग से आप अपना खुद का प्रमोशन कर सकते हैं ।

लोगों को अपने बारे में बता सकते हैं ।

अगर आपको आपके बारे में लोगों को बताना अच्छा लगता है , तो उसके लिए भी आप ब्लॉगिंग स्टार्ट कर सकते हैं ।

दोस्तों मेरा छठा पॉइंट ऍम एक मनी दोस्तों अगर आप ब्लॉगिंग स्टार्ट करते हैं , किसी एक टाइप ॅ आप ब्लॉगिंग स्टार्ट करते हैं , तो आपके मन में बहुत सारे सवाल आते हैं ।

क्या ब्लॉगिंग भी करीर है ?

ब्लॉगिंग से मैं अपना करियर बना सकता हूँ ।

क्या मुझे अच्छे खासे यहाँ से पैसे मिल सकते हैं ?

दोस्तों अगर आपको ईमेल मार्किटिंग स्टार्ट करनी है अगर आपको डिजिटल मार्किटिंग स्टार्ट करनी है फॅस गूगल एडवर्ड सर्विसिज सही है ।

फेसबुक मार्किटिंग सर्विसिज सही यूटूब प्रमोशन सर्विसिज सही है ।

अगर आपको डिजिटल माँ किटिंग से रिलेटिव ऑल टोटल सर्विसिज सही है तो आप वॉक सलूशन डाँट काम पे विजिट कर सकते ।

मैं आपको बार बार इसलिए बोलता हूँ की अगर आपका बिजनिस है अगर आप हाँ और आप बिजनिस मन है तो आप डिजिटल मार्किटिंग सर्विस उं करिए , वाॅक करिए ।

यहाँ से आप हमारे ऑटो डिजिटल मार्किटिंग सर्विसिज ले सकते हैं और आप अपने बिजनिस को स्टार्टिंग कुँए लेके आप बॅान्डिंग तक पहुँचा सकते हैं ।

आप एक छोटे से मार्किट से आप अपना माँ ऍम कर सकते हैं ।

पूरा मार्किट कैप्चर कर सकते हैं ।

अगर आपको आज की दुनिया में नौं नाइनटीन में अगर आप आपका बिजनिस ग्रो करना है तो आपको डिजिटल के साथ चलना ही पडेगा ।

आपको डिजिटल मार्केटिंग सर्विस उं करनी पडेगी ।

आप नाइनटीन नाइंटी फिफ्टी मुँह आप अपना बिजनिस ग्रो नहीं कर सकते ।

अगर आपको इन फ्यूचर अपनी कंपनी क्रीएट करनी है , अपना बिजनिस ग्रो करना है , अपना मार्किट क्रॅशर करना है तो आप भी डिजिटल मार्किटिंग के साथ स्टार्ट करिए ।

दोस्तों आप मेरा विडीओ शेर कभी नहीं करते ।

मेरे विडियो बहुत कम शेर हो रहा है और बहुत कम लाइक भी आ रहे हैं ।

मेरे विडियो पर लाइक बहुत कम ।

प्लीज दोस्तों अगर आपको विडियो अच्छा लग रहा है तो लाइक बटन जरूर प्रेस कर दीजियेगा ।

अगर इस बार मेरे विडियो पे अच्छा लाइक आएंगे तो तो ऍम हम आपको और भी अच्छे डिजिटल मार्किटिंग से रिलेटिव विडीओ आपके लिए बना के लेके आएंगे और दोस्तों कोई भी ऐसा टॉपिक है जिसपे आप हमारे से विडियो चाहते हैं ।

डिजिटल मार्केटिंग से रिलेटिव विडियोज आते हैं तो आपका ऍम वोटां पिक आप हमें बता सकते हैं तो दोस्तों आज के विडियो में बस इतना ही दोस्तों मिलते हैं एक न एक विडियो में एक नए इन्फॉर्मेशन के साथ तब तक के लिए नमस्कार दोस्तों जय हिंद ।

And now inhale , come up , grab your left knee with your both palms and pull it towards your chest .

Bring your right knee .

While now hug around , bring your arms around your legs and lift your head up .

Bring your forehead and to the knees .

Breathe nice and long now please , if you flatten the ground , let's try one more contras and uh push your pelvis up .

Exhale in hell .

Exactly .

Inhale , push higher .

Thanks here .

Cross your feet , get hold of your feet , narrow control to massage your back .

Or now let us prepare for the paranal , find a comfortable position , a sitting pose .

You may have practiced a normal sitting post or a cross leg post or a half lotus .

And if you can for lotus , surprisingly , some people are naturally uh hyper flexible and uh practicing lotus in the very beginning is not a big deal for them , but that is not the case of everyone .

Palms are in or the one palm on top of the other .

What hand that we are going to learn all these mods , different mora powerful mods in the future .

So now just place your hands in a comfortable position .

More common posture post is the closing the tip of your index finger and thumb together and place them on the knee with the facing up or down .

Now , we are starting the practice of means controlled breathing yogic breathing .

Today , we are going to use a pattern for the breathing .

We are going to breathe in for four seconds .

We are going to hold the breath inside for two seconds and we breathe out for eight seconds .

Then we hold the breath outside the body .

Two seconds , I guess it is not complicated for you , right ?

Four seconds of inhalation , two seconds of redemption , eight seconds of exhalation and two seconds of retention outside the body .

Before inhaling , we repeat the same circle again and again and again and again , the same pattern of breathing .

Training out a respiratory system needs a good amount of time to accommodate the new demands of yogic paranol techniques .

Please continue this slow but to a rhythm if it is four seconds of inhalation is too much for you .

Actually not for almost everyone can do .

We can reduce if it is if they are too much for you .

OK .

And to let us train slowly jumping directly into the advanced techniques are not a wise movement .

Let us progress slowly , step by step .

The technique we try to renounce is sufficient for a beginner .

Some of you would take a little while to get the right timing and to practice the same pattern for a longer time alone .

I'm trained to breathe .

Well , it is the greatest luxury in our life to maintain a healthy body .

Breathe , to attain a peaceful mind , breath , to eliminate toxic energy from the body and mind , breathe to recharge your body and mind with vibrant energy , breathe the you know , the breath changes everything positive change or negative change that just depend on how you breathe .

So give attention now you are given a few minutes , just a few minutes to stay still and breathe .

Two things we are training here today .

We are educating the body and mind to sit in meditation , sit in stillness with a straight spine .

You may use a block or something to elevate yourself .

If you need another thing , we are gaining a rhythm , a discipline in the way we breathe .

The discipline in the breathing creates discipline in the way we think our mind function .

So this is the new beginning of our mind training as well .

OK .

So take this few minutes to breathe attentively try to maintain the same pattern .

If you can't repeat for a long time , take a break , come back to the normal breathing , then restart again .

So do that in a comfortable rhythm that your body can adapt .

I will send to wake you up from the meditation .

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Feel your body the lanes OK ?

Straight straight on them for now , let us lie down , let us prepare for the showers .

The most important practice the relaxation .

So please prepare yourself very well with the feet apart , with the palms opened legs realized , comfortable , shake the legs if they are tensed after sitting a long time , about five minutes .

But for beginner , five minutes of sitting is good enough to start reigns your arms and shoulders , relax your face , muscles , softening the entire body .

Letting it relies , giving the whole body weight into the ground .

You need not to support anymore .

If you need any support for the legs or a neck , if you have a lower back pain , please remember to use some support underneath your legs .

Now look as big and thin process , breathing , breathing , breath out , breathing really hard .

The deepest healing start here in Shabaan , the dead body pulse , we start to learn to be still , start with physical stillness to attain the stillness of the mind .

Today , we are going to practice the technique of lightness , prepare your whole body to relax , deeply , breathe in breath out .

No , you should lies that your whole body gradually begin to have a feeling of lightness , a feeling of lightness in your legs , feeling of lightness in your abdomen , feeling lighter and liked her .

Let that lightness move up to the to the whole back and spine to be charged .

Let the feeling of lightness continue to travel up to the face and hand .

The whole body is getting lighter and lighter , the whole self is getting lighter and lighter .

Like a feather .

Feel like the feather can float in the air made less .

Nothing is there to bother the feather and the thing is there to bother you flawed .

Has he ?

You are enjoying a new freedom ?

It is your time .

Enjoy it intensely .

Know that you can float in this relaxation .

As long as you want .

No pressure , no everything is just fine .

Now it is your time .

Just enjoy the magic moments of this relaxation .

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I notice how deeply it is realized .

Notice how calm your mind is .

Notice how the breath is still flowing , nice and smooth , take a slow inhalation , exhale , move your toes , move your feet , move your legs .

Let us wake up , bring your feet together , stretch the arms up over the head in the lace , your fingers , turn the palms away from your head , then deep inhalation , hold the breath and spread , see your body and exam the least .

Turn to the right side .

Take a moment and use your right elbow and left to sit up with the legs crossed in meditation post .

Let us finish the practice with the a little prayer , a little prayer of uh Mahara , the great mantra of help .

So find a comfortable position with the legs closed with her spine , stray the shoulders , relax with the palms and chi then take a deep inhalation to chant home .

Yeah .

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He , so he sh the E I that um Shanti , no mistake .