ESTIRAMIENTOS PARA CRECER DE ESTATURA A CUALQUIER EDAD-Stretching Exercises to Grow Taller

Hola a todos .

Qué tal en este vídeo ?

Voy a hacer una serie de estiramientos que son directos , son específicos para ayudar al crecimiento .

Los podemos hacer a cualquier edad , porque si somos adolescentes nos van a potenciar el crecimiento .

Y si ya somos mayores nos van a sacar unos centímetros que podemos tener ocultos por falta de estiramiento .

O sea , que a cualquier edad está genial que hagas estiramientos a diario .

Te dejo aquí el otro vídeo que tengo , que es muy parecido a este para que combines uno y otro .

Así que nada , espero que os guste el vídeo y vamos a empezar .

Venga .

Empezamos con la parte alta de la espalda , pegando en la pared , levanto los brazos y voy a tocar con las palmas , con la parte de atrás de las manos , la pared y poco a poco , estirando desde la cintura .

Vamos a llevar las manos más y más arriba .

Trata de notar como si quisiera separar la parte superior del cuerpo de la parte inferior .

Estira desde la cintura y alarga desde ahí .

Como veis , los pies están lejos de la pared , la espalda está curvada y noto ese estiramiento .

Ya está ahora , poquito a poco , bajo el cuerpo pongo las manos detrás de las pantorrillas o detrás de los tobillos y vamos a acercar todo lo que puedo .

El pecho a las piernas .

Empujamos y tratamos de acercar al máximo .

Vale , Ya está .

Subimos y ahora nos vamos a poner detrás de una silla .

Pongo la pierna encima de la silla y vamos a curvar la espalda y acercarnos a tope .

A la pierna .

Trata de acercar el pecho todo lo que puedas .

A la pierna .

Ya está .

Mira lo que hago ahora .

Doblo las rodillas , apoyo las dos manos en la silla y vamos a arquear la espalda .

Todo lo que puedo .

Miramos al techo y venga , notas .

Estiramiento .

Arquea la espalda .

A tope .

Muy bien .

Ahora nos damos la vuelta .

Apoyamos las manos en la silla , la cogemos y tratamos de notar como si alguien nos tirara del glúteo .

Vamos a estirar la espalda a tope .

Venga , nota que alguien te tira del glúteo y tienes que estirar la espalda .

Fuerte , fuerte , fuerte , fuerte .

Cada vez estiras más .

Bueno , ahora nos ponemos de lado contra la silla , apoyamos una pierna y vamos bajando el cuerpo en lateral .

Todo lo que podemos .

Poquito a poco .

Me alejo y vamos a ponernos lo más recto posible en la espalda y la arquea un poquito .

Y esto es para mejorar a tope La postura .

Lleva el cuerpo un poquito , incluso hacia adelante .

Ves ?

Lo llevo un poquito más y más hacia adelante .

Ahora dejamos la silla y vamos a coger una colchoneta o una manta doblada .

Nos ponemos de rodillas y una pierna se va recta hacia adelante .

El pie está en Flex y vamos a bajar el cuerpo todo lo que pueda hacia la pierna .

Acerca el cuerpo a tope .

Venga , ahora giro hacia un lado y bajo todo lo que puedo .

Ahí , hacia el suelo .

Los brazos bien estirados .

Venga , chicos .

Ahora bajamos hacia el lado contrario .

En este lado notarás que puedes bajar un poquito menos , pero da igual , Baja lo que puedas y estira bien los brazos .

Ya está .

Deshago la postura lentamente y ahora lo que hacemos es cambiar la posición de las piernas .

Doblo la que tenía estirada .

Estiro la otra y venga , acercamos el cuerpo .

Todo lo que pueda a la pierna ya está .

Ahora giramos el cuerpo y bajo todo lo que puedo .

Ahí , con los brazos bien estirados , notaremos que en este lado vamos a bajar un poquito menos que en el otro .

Con los brazos bien estirados , deshago la postura .

Ahora nos sentamos las dos piernas juntas y rectas y vamos a acercar el cuerpo a las piernas .

Todo lo que puedo .

Los cogemos de los tobillos o de los pies y venga , baja tope el cuerpo .

Poquito a poco .

Trate de bajar más y más .

Notando el estiramiento en la espalda y en las piernas .

Ahora me levanto .

Me voy a sentar en los talones , las manos en el suelo y con cada expulsión de aire tratas de andar con las manos .

Camina con las manos hacia adelante para estirar la espalda más y más .