Height Increase - Lambai Badhane ke Tarike Exercise, Diet etc_ How To Grow Taller

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अगर आप उन लोगों में से है जो अपनी हाइट को बढाना चाहते हैं या अपनी लंबाई बढाने में इंट्रेस्टिड है तो आप बिल्कुल सही विडियो देख रहे हैं ।

आप इस विडियो को देखते रहिए मैं आपको बताऊँगी की लंबाई ना बढने के क्या क्या राजन होते हैं और लम्बाई को बढाने के लिए आप क्या क्या कर सकते हैं ।

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दोस्तों आपकी हाइट क्या या कितनी लंबी बढेगी ये डिपेंड करता है कई फॅसे तो आपकी हाइट कहाँ तक बढेगी ये डिपेंड करेगा आपके ऍम यानी कि आपके माँ बाप उनकी हाइट किया है और उनके पिछले जी नरेश ।

इनमें जो लोग थे उनकी हाइट क्या है ?

अगर आपके पूरे परिवार में और इसमें माँ बाप का सब का परिवार शामिल है ।

अगर उसमें लोगों की हाइट बहुत कम है ।

तो आप ये जान के चलिए की आपकी हाइट भी करीब करीब उतनी ही होगी जितनी बाकि लोगों की हाइट है ।

लेकिन अगर आपके खानदान में लोग बहुत लम्बे लम्बे है तो एक बहुत बडी पाँ सब िलिटी है की आपकी भी हाइट लंबी होगी ।

फॅस के अलावा खान पान और एक्सरसाइज और आप आप किस तरह से रहते है बचपन में क्या करते हैं इन सब चीजों पे डिपेंड करता है कि आपकी हाइट बढेगी और कहाँ तक बढेगी या नहीं पडेगी ।

देखिए जॅान तो किसी का जोर नहीं होता है ।

अब आप अपने माँ बाप को चुनते नहीं है ।

भाई जहाँ पैदा हो गए हो गए लेकिन जो चीजें आपके बस में है वो आप कर सकते हैं उसमें आपको सबसे पहले क्या करना है ।

आपको अपने खान पान पे ध्यान देना है और अपनी एक्सरसाइज पे ध्यान देना है ।

खाने में क्या क्या खाना है ये बहुत इंपॉर्टेंट है ।

तो मैं आपको ये सारी चीजें आज बताउंगी तो दोस्तों हाइट आपकी जितनी मैक्सिमम बढनी चाहिए उतनी बातें ।

इसके इस चीज की गारंटी के लिए आपको तीन चीजें करना बहुत ही ज्यादा जरूरी है ।

वो तीन चीजें हैं प्रॉपर खान पान यानी कि आप खाते हैं वो बहुत इंपॉर्टेंट ऍम करनी ये बहुत इंपॉर्टेंट है और सबसे तीसरी चीज जो की सबसे इंपॉर्टेंट है वो है प्रॉपर नींद का लेना ।

ये तीनों चीजें है जिनको जिनका अगर आप ध्यान देंगे तो आप अपनी तरफ से पूरी वो चीजें करेंगे जिससे आपकी हाइट मैक्सिमम बढ सके ।

तो आइए बात करते हैं सबसे पहले खाने में आपको क्या क्या खाना है ।

खाने में सबसे पहला जो होना चाहिए वो ऍम से भरी चीजों का सेवन करना यानी कि दूध बहुत इंपॉर्टेंट है ।

दूध जरूर पीना चाहिए रोज आपको अगर आप अपनी हाइट बढाने में इंट्रेस्टिड ऍम वाली और चीजें यानी चीज दही ये सारी चीजों का सेवन आप रोजाना जरूर करें ।

उसके बाद प्रोटीन वाली चीजें अगर आप फॅस मछली खाते हैं तो जरूर फॅस मछली खाई ।

अगर आप नहीं खाते अंडे खाते हैं तो आप अंडे जरूर और अगर आप ये चीजें भी नहीं खाते तो आप डाल या दालों से बनी चीजें जरूर खाए ।

तो ये प्रोटीन का सेवन भी बहुत इंपॉर्टेंट है और इसके अलावा बाकी जो बैलेंस डाइट होनी चाहिए आपकी जिसमें की हरी सब्जियां , नट्स वगैरह हो ये भी आप जरूर इसका सेवन करें ।

लेकिन ये जो सबसे इंपॉर्टेंट चीज है ।

यह है दूध और प्रोटीन वाली चीजें खाना तो आप दूध रोजाना जरूर पे और और कम से कम दो अंडे जरूर रोजाना खाना उसके बाद आती है ।

एक्सरसाइज हाइट बढाने के लिए आॅक्साइड करनी है वो है ये ये जो लटकने वाली सारी एक्सरसाइज होती है ।

आप इन्हें राॅयल अर्ली करे आपको इसमें कुछ करना नहीं है ।

आपको ये मन की बात पे जाना है या इस तरह की जो ये चीजें होती इक्विपमेंट होता है ।

जहाँ लटक सकते है वहाँ जाके बस आपको लटकना है ।

कई बार ऐसे रोड मिलते हैं जो अपने घर में लगा सकते हैं जिस पर आप रोजाना लटकने की प्रैक्टिस कर सकते हैं ।

अपने हाथों को पकड के अपने बॉडी को नीचे लटकाना है और उस पे झूलना है ये एक्सर्साइज आपको रोज करनी चाहिए ।

ये कोई बहुत भारी एक्सरसाइज नहीं है ।

बहुत आप मजे से कर सकते हैं आसानी से लेकिन इस तरह के एक्सरसाइज आपको रोज करनी चाहिए ।

इससे आपकी बॉडी स्ट्रेच होगी , मसल्स स्ट्रेच होंगे और आपकी लंबाई बढाने में आसानी होगी ।

तीसरी सबसे इम्पॉर्टेंट चीज जो है वो है बराबर नींद का लेना तो दोस्तों इसमें आप को कोई कमी नहीं करनी है ।

बहुत लोगों को ऐसा लगता है कि जब हम जाग रहे हैं तब हमारी हाइट बढ रही है या बौडी बढ रही है ।

आपने कभी सोचा है कि सोते समय क्या होता है हमारी बॉडी में आपको पता है की सबसे ज्यादा हाइट जो बढती है , बच्चे की जो बडी है वो बडी होती है कब जब वो सो रहा होता है तो आपको ये नींद में कोई कमी नहीं करनी है ।

आपको कम से कम आठ घंटे की बराबर नींद लेनी है ।

जो लोग नींद में कोताही करते है , नींद में कमी करेंगे उन्हें याद रखना चाहिए कि उनकी हाइट बढने में दिक्कत होती है ।

तो आपको लाइफ में स्ट्रेस कम लेना चैन की नींद होनी है ।

आठ से नौ घंटे प्रॉपर होना है और प्रॉपर ये खाना खाना है जिसमें हम ने बताया दूध है और अंडे है और उसके बाद ये एक्सरसाइज कर रही है ।

तीन चीजें अगर आप करेंगे नियमित रूप से रोजाना इसमें कोई ठीक नहीं है की आपकी हाइट जो आपकी बॉडी के हिसाब से मैक्सिमम होनी चाहिए वहाँ तक आपकी हाइट ना बडे बहुत बार ऐसा देखा गया जो लोग की हाइट नहीं बढ पाई ।

बावजूद इसके कि उनके घर में बहुत लम्बे लोग थे वो इसलिए क्योंकि बचपन में उनका खान पान ठीक नहीं था ।

या तो उन्हें किसी कमी की वजह से खाना पीना अच्छा नहीं मिला तो उनकी हाइट छोटी रह गई या फिर उन्हें लाइफ में बहुत स्ट्रेस मिले ।

बहुत तकलीफ हुई जिससे वो चैन से सो नहीं पाए तो इसलिए भी उनकी हाइट कम रह गई ।

तो आपको ये तीनों चीजों पे बहुत कमल करना है ।

ये तीनों चीजों को बिलकुल फॉलो करना है फॅार ली इसके अलावा आपको ज्यादा कर भी नहीं सकते अपनी हाइट बढाने के लिए ।

इसके अलावा आपको कोई और घरेलू टोटके उसके मिले तो आप ट्राई कर लीजिए उसमें कोई हर्ज नहीं है ।

लेकिन ये तीन चीज ये बहुत इंपॉर्टेंट है और ये तीनों चीज आपको जरूर करनी है ।

तो आई होप की आपको मेरा विडियो अच्छा लगा हो ।

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फिर अगले विडियो में दोस्तों तब तक के लिए बाबा