ESTIRAMIENTOS PARA CRECER DE ESTATURA A CUALQUIER EDAD-Stretching Exercises to Grow Taller.

Hola a todos en este vídeo vamos a hacer una serie de estiramientos para conseguir unos centímetros más de altura .

Hacer estiramientos a diario va genial , tanto si somos adolescentes porque potencia el crecimiento como si somos más mayores , porque a veces tenemos centímetros escondidos en la columna .

Pues por malas posturas , por tener las vértebras apelotonada por falta de estiramiento .

O sea , que es muy bueno hacer estiramiento a diario a todas las edades .

En este vídeo vamos a hacer unos veintitrés estiramientos y los podéis combinar con este otro vídeo que os dejo por aquí , que es similar a este combinar uno y otro .

Vamos a empezar entre .

Cruzamos las manos y las cogemos y estiramos hacia arriba todo lo que puedo estiro desde la cintura como si quisiera separar la parte inferior del cuerpo de la superior .

Ahora nos cogemos las manos normal .

Desde esta posición abre las piernas bastante y vamos a poner las manos en el suelo y caminar con las manos como si quisieras llevarlas hacia detrás de las piernas .

Pásalas si puedes por detrás de las piernas y desde ahí trata de caminar un poquito con los dedos , con las manos para tratar de llevarlas atrás a tope .

Si no puedes llegar al suelo o llegar muy atrás , por ahora no pasa nada .

Tranquilo , que lo conseguirás más adelante .

De todos modos , tienes que notar el estiramiento en la espalda .

Llegues a donde llegues .

Desde aquí lo que hacemos es doblar una pierna y mantener otra estirada y hacer un giro .

Miramos hacia arriba , cambiamos .

Ahora doblo la otra pierna , estiro la contraria y giro hacia el otro lado .

Gira a tope , chicos , ya está .

Deshacemos la postura lentamente y me cojo de las manos y tiro hacia arriba a tope , con la espalda muy recta , mirando hacia adelante ya lo tenemos .

Ahora nos vamos incorporando .

Vamos a coger las manos y tiro hacia el techo .

A tope , chicos , como si alguien nos tirara hacia arriba .

Estira a tope desde la cintura , chicos , ahora nos sentamos en una colchoneta o en una manta doblada y vamos a hacer una serie de ejercicios específicos para estirar a tope a tope la espalda .

Son una serie de estiramientos encadenados muy rápido .

Nos mantenemos poquito rato cada uno .

Nos ponemos de rodillas y vamos a llevar los brazos hacia atrás .

Miro hacia arriba arqueando a tope la espalda .

Ahora , bajo el cuerpo , hacia la colchoneta .

Vamos a estirar la espalda muchísimo .

Los brazos super estirados .

Desde esta posición vamos a curvar la espalda a tope , como si alguien me llevara la espalda hacia arriba , hunda el abdomen y curva al máximo .

Desde aquí vamos a la posición del triángulo .

Nota también el estiramiento en las piernas y en la espalda .

En esta posición .

Ahora volvemos a la posición anterior , la de la espalda curvada .

Apoyamos una de las manos en un pie y bajo al máximo .

Y ahora al otro lado .

Ahora más difícil .

Apoyo las dos manos , Cada una en un pie bajo todo lo que puedo .

La espalda está muy arqueada .

Miro hacia arriba , subo poquito a poco y ahora nos vamos a sentar .

Siéntate con las piernas bastante abiertas .

Desde aquí nos vamos poquito a poco hacia adelante , estiro los brazos y vamos a bajar el cuerpo hacia el suelo .

Y ahora gira hacia la otra pierna y acerco el pecho .

Todo lo que puedo a ella .

Ahora gira el cuerpo y baja sobre la pierna lateral al máximo .

Baja a tope .

Muy bien .

Nos levantamos poquito a poco y lo que hacemos ahora es tumbarnos boca arriba .

En la colchoneta elevamos una pierna , la cojo de la pantorrilla y vamos a acercarla al cuerpo bastante .

Ahora elevamos el cuerpo y lo acerco a la pierna .