बिना डरे बात करना सीखो _ COMMUNICATION SKILLS FOR INTROVERTS IN HINDI _ YEBOOK

दोस्तों जब मैं टीनेजर था मैं लोगों से बात करने से डरता था ।

मैंने बहुत कम दोस्त थे क्योंकि मैं दूसरों से मिलने से घबराता था और जिस तरह से मैं ये विडियो बना रहा हूँ ये तो मतलब मेरे लिए इम्पॉसिबल सी चीज थी ।

मुझे खुद की ही आवाज पसंद नहीं थी ।

मैं एक इंट्रोवर्ट तो था ही मुझे कौन ?

फिडेंस की भी बहुत कमी थी ।

नई जगह जाने में नए लोगों से मिलने में मैं बहुत डरता था ।

सोशल बॉन्डिंग के हिसाब से इंसानों को तीन कॅश में बता जा सकता है इन्ट्रोवर्ट ॅ इंट्रोवर्ट वो होते हैं जो लोगों से बिल्कुल नहीं है , बहुत कम बात करते हैं ।

इस तरह के लोग अक्सर अकेले रहना पसंद करते हैं और इनके बहुत कम दोस्त होते हैं ।

फॅस दूसरों के साथ मिलना और बोलना बहुत पसंद करते हैं ।

इनके बहुत सारे दोस्त होते हैं और ये अकेले रहने पर बोर हो जाते हैं ।

इनके बीच में आते हैं , मुँह की कभी कभी अकेले रहते हैं और कभी कभी दूसरों के साथ रहना भी पसंद करते हैं जो कि मैं हूँ ।

तो आज का विडियो डेडिकेटिड सिर्फ इंट्रोवर्ट के लिए आप भले ही कितने इंटेलिजेंट है , हाँ हो एक ऐसा आएगा जब आपको दूसरों से बातचीत करनी ही होगी और दूसरों के साथ मिलकर काम करना ही होगा ।

इसीलिए आज के विडियो में मैं इंट्रोवर्ट के लिए पाँच कम्युनिकेशन टेक्निक्स बताऊँगा वीडियोकाॅॅॅन मिलेंगे जो मेरा दोस्त कुलदीप ने अपने चैनल पर अपलोड किए हैं ।

फॅस नंबर वन ॅ कम्फर्ट जोन इंट्रोवर्ट यू अली अकेले रहते हैं जिसकी वजह से वो भीड में अनकम्फर्टेबल फील करते हैं ।

जब आप दूसरों के साथ होने पर अनकम्फर्टेबल फील करोगे तो जाहिर सी बात है कि आप उनसे अच्छे से बात नहीं कर पाओगे ।

ऍम फीर हमारे सोचने की ताकत को कम कर देते है ।

शायद आप के साथ कभी ये हुआ होगा ऍम में जाते हो और आप पढा हुआ भूल जाते हो या फिर कभी पब्लिक स्पीकिंग के लिए जाते हैं और अपनी स्पीच भूल जाते हो ।

ऐसा इसलिए क्योंकि उस समय आप डरे हुए रहते हो ।

इस से निकलने के लिए आप सिंपली दूसरों से मिलना स्टार्ट करो ।

आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए कुछ बहुत ही सिंपल और अमेजिंग काम कर सकते हो ।

ऍम पाल के लिए अगली बार जब आप कपडे खरीदने जाते हो तो दुकान वाले से दस परसेंट डिस्काउंट मांगो वो दे या ना दे लेकिन आप मांगने की हिम्मत तो करो या फिर जब आप दूसरों के साथ बात कर रहे हो तो उनकी आँखों में देखो साथ ही पलक झपकाते रहो ताकि सामने वाला आपको अब जीतना समझे ।

ज्यादा पाल के बिना ताकि सामने वाला आपको पागल ना समझे ।

बस नॉर्मली उसकी आँखों में देखो ये सुनने में आसान लगता है लेकिन जब आप ऐसा करोगे तो आप पाओगे कि अंजान लोगों के साथ बात करते ।

उनकी आँखों में लगातार देखते रहना बहुत अन्कम्फर्टबल है ।

इसके लिए कौन फिन्स चाहिए ?

जब आप ये करोगे तो आप में कॉन्फिडेंस ऑटोमेटिकली आते जाएगा ।

इन सिंपल से मुँह से आपकी इंटरपर्सनल स्किल्स भी सुधरेगी और आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर भी निकल पाओगे ।

आपका सबसे पहला गोल होना चाहिए लोगों के बीच में कम्फर्टबल होना ।

क्योंकि जब आप कम्फर्टबल हो जाओगे तो ही आप सामने वाले को कम्फर्टेबल फील करा पाओगे और जब आप सामने वाले को कम्फर्टेबल फील करा पाओगे तो ही आप उसके साथ अच्छे से बात कर पाओगे और वो आप से अच्छे से बात कर पाएगा ।

नंबर टू ऍम टॉपिक स्टॉक इन्ट्रोवर्ट बात करते वक्त ये भूल जाते हैं कि उन्हें क्या बात करना है ।

वो कुछ लोगों के साथ बैठे रहेंगे और उन्हें बोलने के लिए बात ही नहीं मिलेगी ।

वो सबके साथ बैठ कर उन की बात सुनते रहेंगे ।

लेकिन उन्हें क्या बोलना है ये उन्हें समझ में ही नहीं आएगा ।

इसका राजन है समय तक अकेले रहना , अकेले रहने से या चुप रहने से हम अपनी कम्यूनिकेशन मसल खो देते हैं ।

हमारी बौडी और ब्रेन का हर पाँच ॅ करने से स्ट्रॉंग होता है ।

जब आप बात नहीं करोगे तो आपको बात करना नहीं आएगा ।

इसीलिए अगर आप किसी सोशल गैदरिंग में जा रहे हो तो उस से पहले आप कुछ बातें सोच लो कि आपको वहाँ क्या बात करना है ।

लोगों से फॅमिली आप अपने साथ एक डायरी रख सकते हो या फिर अपने मोबाइल में एक नोट टेकिंग डाउनलोड कर सकते हो ।

जब भी आप मुँह पे या किसी किताब में या फिर लोगों से कुछ ऐसी बातें सुनते हो जो कि इंट्रेस्टिंग है और आपको लगता है कि दूसरों को भी वो बातें पसंद आएगी तो आप उसे नोट करलो ।

बाहर जाने से पहले उन बातों को पढ लो और फिर बाहर जाओ ।

इस तरह से आपके पास बात करने के लिए कुछ टॉपिक्स हो जाएंगे ।

समय के साथ आप दूसरे लोगों से घुलने मिलने लगोगे ।

फिर आपको इस नोट की जरूरत नहीं होगी और आप अपने आप ही लोगों से बात करने लगोगे ।

नंबर थ्री फॉर नोट कॉन्फिडेंट जाॅन फिडिंग यू अली इंट्रोवर्ट जब बाहर जाते हैं तो उन्हें खुद पर कॉन्फिडेंस नहीं होता की वो अच्छे से बात कर पाएंगे या नहीं ।

तो कॉन्फिडेंस का एक सिंपल सा रहा है फेक इट टिल यू मेकिंग ।

बस नाटक करो किसी को नहीं पता लगेगा कि आप नाटक कर रहे हो ।

त्रि डेट्स मूवी में एक बहुत अच्छी बात कही गई थी जिससे लोगों ने जोक समझ लिया ।

दिमाग बहुत ही बुद्ध उसी चीज है ।

इस को बेवकूफ बनाकर रखो ।

जब भी आप को डर लगे तो कहो ऑॅल इसके अलावा एक और तरीका है कौन फिडिंग नजर आने का वो है आपने पाँच और पर ध्यान देना ।

रोबर्ट भी पेटर्सन ने अपने बुक आॅफ लाइफ में पहला रूल बताया है ।

वॉक विमॅन कमर सीधी करके और कंधों को पीछे करके स्ट्रेट चलो ।

साथ ही अपने सांस लेने की स्टाइल पर फोकस करो ।

जब आप घबराए हुए होते हो या नर्वस होते हो तब आप चेस्ट से सांस लेने लगते हो ना कि पेट से ।

जब आप ऍम कर रहे होते हो तब आप पेट से सांस लेते हो , आप का भी ध्यान देना ।

छोटे बच्चे हमेशा पेट से सांस लेते हैं क्योंकि वो हमेशा लाॅस होते हैं ।

तो अगर आपको घबराहट हो रही है और आपने नोटिस कर लिया है कॅश आप सांस ले रहे हो तो पेट से सांस लेने की कोशिश करो ।

अगली बार जब आप किसी इंटर्व्यू में जाओ या कुछ लोगों के बीच में जाओ तो आपने पोस्चर पर अपने सांस लेने के तरीके पर फोकस करो ।

हो सके तो कुछ फेमस पब्लिक स्पीकर का इंटर्व्यू देखो की जब वो चलते हैं या बैठते हैं तो उनका पोस्चर क्या होता है ।

आप इन लोगों को मुँह करके ही बहुत कुछ सीख सकते हो लेकिन कौन कमबख्त देखता है इन्हें ध्यान से वही लोग देखते हैं तो सच में खुद को बेटर बनाना चाहते हैं ।

बौडी और माइंड के बीच में बहुत गहरा कनेक्शन है ।

जो आपकी बौडी को होगा वही आपके माइंड को भी होगा और जो आपके माइंड को होगा वही आपकी बौडी को भी होगा ।

अगर आपकी बॉडी बीमार है तो आपका मूड अपने आप हो जाएगा और अगर आपका मूड ऑफ है तो आप कोने में सर पकडकर बैठे रहोगे ।

इसलिए अपने दिमाग में खुद को कन्विंस फील कराने के लिए अपने पोस्टर पर खास ध्यान दो क्योंकि जब आपकी बॉडी लैंग्वेज चेंज होगी तो आपके दिमाग में कौन फिडिंग अपने आप पैदा होने लगेगा ।

समय के साथ आपकी ये हैबिट बन जाएगी तो फेक इट टिल यू मेक इट नंबर फोर सीटिंग ऍम इंट्रोवर्ट बोलने के मौके ॅ की तरह देखते हैं ।

जब भी उन्हें सबके सामने स्पीच देने के लिए बुलाया जाता है या फिर उन्हें फॅमिली के पास जाना होता है तो उनके दिमाग में एक थॉट आता है ।

कहाँ फस गया यार सबसे पहली बात इस तरह के मौके पर सोचना बंद करो ।

आप जितना ज्यादा सोचोगे आपको इतना ज्यादा डर लें ।

सोचना बंद करने के लिए आप टंग ट्विस्टर का यूस कर सकते हो ।

दूसरा इस बोलने के मौके को इस तरह देखो कि आप अपने अप इन को दूसरों के सामने लाकर रखने वाले हो ।

आप दुनिया को बताने वाले हो कि आप क्या सोचते हो और ये दुनिया आपकी बातें डिजर्व करती है ।

ठीक है ना कि ये सोचो कि ये क्या आफत आ गई ।

मैं कहाँ फस गया नम्बर फाइव ऍफ कम्यूनिकेट इंग् स्ट्रेंजर ये बहुत इंपॉर्टेंट इंट्रोवर्ट को कम्फर्ट जोन में रहने की हैबिट होती है ।

वो लोग घर से बाहर निकलना ही नहीं चाहते हैं , ना ही किसी पार्टी में जाकर नए दोस्त बनाना चाहते हैं ।

अगर आप भी इसी तरह के लोगों में से हो लेकिन फिर भी अपनी कम्युनिकेशन स्किल को इंप्रूव करना चाहते हो तो इस प्रॉब्लम से निकलने का सिंपल सा तरीका है अजनबियों से डेली बेसिस पर बात करना ।

एक इंसान के तौर पर हम सभी लोग अनजान लोगों से दूर भागते है ।

क्यों ?

क्योंकि हम एक ऐसी प्रजाति है जो एक झुंड में एक ट्राइब में रहा करती थी ।

जब हम किसी दुसरे टाइप के आदमी से मिलते थे तो हमारा बाइलॉजिकल रिस्पॉन्स तुरंत एक्टिवेट हो जाता था और हम ये पता करने की कोशिश करते थे कि वो एक दोस्त है या दुश्मन ।

इसीलिए इसीलिए अंजान लोगों से बात करने में सभी को अनकम्फर्टेबल फील होता है ।

लेकिन अगर आप अपने हर दिन के गोल में एक लाइन ये भी आॅड कर लो की आज आपको किसी एक स्ट्रेंजर से बात करनी है तो इस से आप अपनी कम्यूनिकेशन मसल को डेवलप कर पाओगे और अपने बोलने के डर से बाहर निकल पाओगे ।

अगर आप इस आॅफर करना चाहते हो तो सिंपली किसी रेस्टोरेंट में जाकर ये अपने घर के पास में रहने वाले लोगों से कन्वर्सेशन स्टार्ट करो ।

मैंने सेकंड पॉइंट में आपसे कहा था नोट्स बनाने के लिए तो नोट्स में से कोई एक टॉपिक उठाओ जोकि इंट्रेस्टिंग और आपको लगता है कि सामने वाले को उसमे इंट्रेस्ट आएगा ।

सिंपली उस टॉपिक पर सामने वाले से बात करना शुरू कर दो और डरने की जरूरत नहीं देखो कोई भी आप को फांसी पर नहीं चढाने वाला ।

एक और काम आप ये कर सकते हो कि आपके शहर में कोई छोटे मोटे ऍफ होते हो होते हैं तो वहाँ जा सकते हो ।

आपको वहाँ बहुत अच्छे लोग मिलेंगे और अगर आप इससे हाइलेवल पर करना चाहते हो तो आप एक्सॅन की जॉब कर सकते हो जैसे कि मेरे फादर ने मुझसे करवाई थी और मैंने की भी थी ।

और ये आप और मैं ही नहीं बल्कि फेमस राइटर रोबर्ट क्यों सके को भी बोलने का डर था ।

इसलिए उन्होंने अपना बिजनेस स्टार्ट करने से पहले पाँच साल तक ऍम की नौकरी की थी ।

इन पाँच सालों में उन्होंने जो कम्यूनिकेश इन फॅर न गोशी एशिन स्किल सीखी वो जिंदगी भर उनके काम आयी ।

साथ ही इससे उनके रिजेक्शन रहने की ताकत भी बढ गई ।

तो दोस्ती ये थी वो पांच कंयूनिकेशन टॅाप यूस कर सकते हैं ।

अपनी कम्युनिकेशन स्किल को इंप्रूव करने के लिए अगर आप को ऐसे ही और पाँच चाहिए तो डिस्क्रिप्शन में लिंक दिया हुआ है वहाँ जा के देख सकते हो ।

और इसके अलावा अगर आप अपनी फॅमिली जाना चाहते हो तो आप ये ऍम डाउनलोड करिए ।

वहाँ पर कम्युनिकेशन स्किल से रिलेटिड काफी सारे बुक्स की समर है ।

जैसे कि मैं आपको कुछ टाइटल्स बताता हूँ ऍम रोबर्ट ग्रीन हाउ टू विन फ्राॅड डू आॅड वन्स डे फाइव लाॅ ।

इनके अलावा भी कम्यूनिकेश इन कॅर ई में और भी कई सारी बुक्स की समझ है और कम्यूनिकेशन ही नहीं ऍम सारी बुक्स की समझ है और हम हर महीने इसमें पंद्रह से बीस नाॅट कर रहे हैं ।

आज मैं आपको इसके बारे में थोडा और ज्यादा बता देता हूँ ।

अगर आप नए यूजर हो तो आपको तीन दिन का फ्री ट्राइल मिलता है ।

सभी समय आप सुन सकते हो , सभी समर आप पढ सकते हो ।

तीन दिन के बाद आपका कौन कन्वर्ट हो जाता है ?

फ्री यू ॅ फ्री यूजर आप सिर्फ एक समझ ही डेली पढ या सुन सकते हो तो हम राॅड करते हैं ।

आज की फ्री किताब वाले सेक्शन में लेकिन अगर आप प्रीमियम परचेस करते हो जो कि बहुत अफर्ट वाले सिर्फ नौ सौ निन्यानवे रुपए पर ये ।

इसके बाद आप कोई भी समझ ऍम और सुन सकते हो और उसके ऑडियो ऑफलाइन डाउनलोड भी कर सकते हो और उससे फेवरिट ॅ करके उसे ऑफलाइन पढ भी सकते हो ।

टेक्स्ट मोड में आप अपना फेवरिट ऍफ करके उसे हाइलाइट कर सकते हो , उसे सेव कर सकते हो तो इस विडियो को मैं एक बार समझ कर देता हूँ ।

नंबर वन है गाॅव कम्फर्ट जोन ।

अपना कम्फर्ट जोन से बाहर निकलो ।

लोगों से बात करो , अपने डर का सामना करो तभी आप अपने डर को जीत सकते हो ।

नंबर डॅान पिक्स टू टॉक देखिए जब भी आप को अच्छा टॉपिक मिले , अपने फोन में नोट करलो या आपने डाइटिंग रखो , उसमें नोट कर लो ।

उसके बाद फिर लोगों से मिले तो उस टॉपिक पे बात करो , नंबर थ्री है आॅटिज्म यू मेक इट कौन फिडिंग दिखने का नाटक तो कर सकते हो ।

नंबर फोर सीटिंग अॅथोरिटी नोट त्रि अगर आपके पास कोई पब्लिक स्पीकिंग का मौका आए तो आप उसे अपॉर्च्यूनिटी की तरह देखो ना कि एक खतरे की तरह ना कि एक मुसीबत की तरह नम्बर फाइव ऍफ कम्यूनिकेट इंग् स्ट्रेंजर रोज किसी ना किसी अनजान इंसान से बात करो और ये काम आप पब्लिक प्लेस इसमें ही करो जहाँ पर काफी सारे लोग ऐसा ना हो कि आप किसी अनजान से बात करना किसी सुनसान जगह जा रहे हो ।

देखो ऐसा मत करना भरोसा नहीं है ।

आजकल किसी का भी फाइनल ई यू गाइज अमेजिंग कीप रीडिंग कीप लर्निंग कीप ग्रोइंग ऍफ हाँ चिंग ।