3 DICAS VALIOSAS PARA QUEM SOFRE COM ENXAQUECA MENSTRUAL

você quer dicas valiosas para te ajudar a diminuir o impacto das alterações hormonais na sua enxaqueca menstrual e também da sua tpm ?

então não deixe de assistir esse vídeo .

a enxaqueca afeta muito mais nós mulheres e a gente já falou que isso tem a ver com as alterações dos níveis hormonais , particularmente os níveis de estrogênio .

isso faz com que cerca de 65% das mulheres que sofram com enxaqueca apresentem uma piora na sua intensidade e na sua duração durante o período menstrual .

isso pode acontecer alguns dias antes da menstruação vir junto com a tpm ou pode acontecer depois também .

algumas mulheres apresentam essa piora também na ovulação .

agora o que a gente pode fazer para amenizar esses impactos dessas alterações menstruais , que alterações hormonais , que contribuem para o surgimento de crises de enxaqueca mais intensas ?

bom , a hidratação é o primeiro fator que você precisa tomar conta .

8 copos de água por dia é o mínimo para você conseguir evitar que essa crise de enxaqueca se instale com uma intensidade maior por conta das alterações menstruais .

além disso , você precisa caprichar na sua alimentação .

ela precisa ser rica em vitamina a , vitamina b6 , tirosina e triptofano .

fer , onde eu encontro tudo isso ?

você encontra essas vitaminas no tomate , no ovo , na carne , no repolho , no nabo , no espinafre , na cenoura , na semente de abóbora , na aveia , na linhaça .

eu vou postar no stories separadinho cada alimento , qual vitamina a gente encontra , para vocês conseguirem fazer cardápio direitinho para essa época em que vocês estão mais vulneráveis às alterações hormonais e consequentemente às crises de enxaqueca com uma maior intensidade .

além disso , é muito importante vocês lembrarem da prática regular de atividade física , fazer atividade física nesse período que antecede a menstruação , quando vem lá os sintomas da tpm , também é muito importante para melhorar a nossa questão de liberação de serotonina e inibir , diminuir a chance de você ter uma forte crise de enxaqueca .

gostou da dica ?

comenta aqui se você já conhecia essas dicas , se você já começou a colocar em prática algumas delas e se você tem sentido resultado .