How to Overcome Stage fear _ Become a Confident Motivational Speaker _ Public Speaking Tips

क्या आप जानते हैं दुनिया के सबसे मोस्ट कॉमन फोबिया कौनसे ॅ यानी नीडल का डर ।

कई लोगों को इंजेक्शन से बहुत ज्यादा डर लगता है और लगभग हर बच्चे को ये फोबिया होता है ।

इससे भी ज्यादा बडा या कहाँ मांॅ फोबिया यानी इन्सेक्ट्स का डर ।

ये जो मुँह होते हैं इनसाइडर यहाँ इससे भी एक बडा कॉमन फोबिया है जिसको ऍफ ओ बी बोला जाता है यानी हाइट्स का डर ।

कुछ लोगों को ऊंचाई से बहुत ज्यादा डर लगता है ।

हाँ से बहुत डर लगता है वैसे आइ लव हाइट्स और आपको लगता है काॅन् करके बताना ।

लेकिन एक दुनिया का सबसे बडा फोबिया , सबसे बडा फोबिया जिसको ग्लौं बोला जाता है ।

और ये ग्लौं क्या है ?

ये है फिर पब्लिक स्पीकिंग स्टेज स्पीकिंग का ।

फिर इसको स्टेज मुँह भी बोला जाता है ।

इसको बोलने का डर बोला जाता है और ये लगभग हर तीन में से एक इंसान को होता है ।

जी हां , मुँह हर तीन में से एक इंसान को होता है और ये कई बार इतना नाॅक हो जाता है कि आप अपनी स्पीच पर या अपने टॉक पर जाने से पहले आपके वर्ड डंबल होने लगते हैं और कई लोग तो एक पाँच स्पीच ही भूल जाते हैं ।

कुछ क्या बोलना था वही भूल जाते हैं ।

कई लोगों का नर्वस सिस्टम जो है ऊपर नीचे होने लगता है स्वेटिंग होने लगती है ।

लेकिन एक बात आपको माननी पडेगी कि बिना पब्लिक स्पीकिंग के आज गुजारा नहीं है ।

किसी भी फील्ड में सिर्फ ट्रेनर और कोचिंग ही नहीं किसी भी फील्ड में आपको सक्सेसफुल होना है तो आपको अपने आप को एक अच्छे स्पीकर कीतर कॅश करना पडेगा ।

तो आज ये विडियो नहीं है ये मैं अपने सिक्सटीन प्लस मुँह का एक्सपिरियंस आपके साथ शेर करने वाला हूँ तो बीवी ॅ विडीओ क्योंकि नाइंटी नाइन पॉइंट नाइन नाइन परसेंट तो मैं अपनी तरफ से कोशिश कर दूंगा अगर आपने थोडा सा भी सपोर्ट दिया तो ये क्लॉस्ट्रोफोबिक आज हमेशा के लिए खत्म हो जाने वाला तो वो मुँह चलते हैं जर्नी पर जहाँ हम ये फोर हंड्रेड पर्सेंट खत्म कर देंगे ।

और सबसे पहला पॉइंट है इसको सबसे ध्यान से आपने समझना है ।

ये है नाॅट ये ये पब्लिक स्पीकिंग इतना नाॅक लिंग क्यों हो जाता है और इन नौं को कैसे राॅक किया जाए मैं जानता हूँ ।

कई लोगों को स्वेटिंग तक होने लगती है तो इसको राॅक करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी नाॅट करना है जो आपके माइंड को सिग्नल दे रही है ।

जिसके लिए आप यूस करेंगे टेक्नीक जिसको मैं डीप ब्रीदिंग बोलता हूँ क्यों ?

ये बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि आपके ॅ आॅखो बूस्ट कर देता है ।

ये आपके माइंड को ऑक्सिजन एट कर देता है ।

आपकी बॉडी में जो ऑप्टिमम लेवल पर ऑक्सिजन चाहिए , ये डीप ब्रिदिंग करने से आप को प्रवाइड हो जाती है और जब हमारे माइंड में ऑप्टिमम लेवल पर ऑक्सिजन पहुँचती है तो हमारी नौं ऍप्स होती है , इसको ज्यादा डिटेल में नहीं डिस्कस करूँगा ।

इस विडियो में आपने जरूर इसको समझा होगा और अगर नहीं समझा अगर अभी तक ये विडियो नहीं देखा क्या बात कर रहे हो ?

नहीं देखा तो अभी जा कर के देखो यार आपकी पाॅड हो ही नहीं सकती ।

इम्प्रूव हो ही नहीं सकती ।

अगर ये विडियो नहीं देखा तो ये डीप ब्रीदिंग और इसके अलावा जो भी पॉइंट्स है ये आपकी पर्सनैलिटी में चार चांद लगाने वाले तो आपको नर उसको शांत करना पडेगा जिसके लिए आप डीप ब्रीदिंग की प्रैक्टिस कर सकते है ।

दूसरा माइंड ॅ अपने माइंड को जिसमें डर बैठा हुआ है , शिफ्ट करने के लिए हम क्या करेंगे अपने डर को एक्साइट मिंट से रिप्लेस कर देंगे ।

हम अपने माइंड को ये बतायेंगे कि मैं डरा हुआ नहीं हूं बल्कि एक्साइटिड हूँ ।

ये कैसे साइंस काम करती हैं क्योंकि आपका माइंड डर और एक्साइट मिंट के जो सिम्टम्स है उसमें ज्यादा डिफाॅल्ट नहीं कर पाता क्योंकि दोनों के सिम्टम्स लगभग लगभग हाँ मन होते हैं ।

आपको क्या कहते हैं थोडा सा नर्वस लगने लगता है आपकी सांसें थोडा ऊपर नीचे होने लगती है ।

कई लोगों को स्वीटिंग तक हो जाती है पॅन होने लगती है सांस थोडी तेज हो जाती है तो ये जो सभी साइंस है ये एक्साइटमेंट में भी होता है ।

एक्साइटमेंट में भी आप थोडा सा हाँ बीट आपकी तेज हो जाती है , सांसे तेज हो जाती है और डर में भी यही सिम्टम्स होते हैं ।

तो ये दोनों सुग्रीव और बाली की तरह है कि आपका माइंड इन दोनों सिम टमॅटो नहीं कर पाता कि किसको मारना और किसको रखना है ।

तो बॉडी को पता कैसे चलता है की डर कौन सा और किस चीज के लिए मैं एक्साइटिड हो रहा हूँ वो पता चलता है आपके बौडी से फॅार्म ओशिन आपके जो जेस्चर है आपका जो पाँच आपके जो फ्लॅाप की जो मूवमेंट्स है ये डिसाइड करती है आपके माइंड को क्योंकि उसको नहीं पता चल रहा और बाली में से डर और एक्साइटमेंट में से लेकिन आपकी बौडी से कुछ सिग्नल लेके वो जज कर पाता है कि आप डरे हुए या एक्साइटिड है ।

तो अब इसको अपने बेनिफिट के लिए यूस करना है कि आपने अपने माइंड को ये बोलना है कि आॅक्साइड और अपनी बौडी से भी सिग्नल देना है कि ये ऍम डर में आपकी बॉडी बहुत ज्यादा कंट्री एक्टिव होती है ।

आपकी फिश अल ऍम थोडे से डाउन होते हैं ।

आपकी जो ब्रीदिंग होती है बहुत ज्यादा शॅल हो जाती है लेकिन वहीं एक्साइटमेंट में आपके फॅमिली आती है आपकी बौडी थोडा सा ॅ करती है थोडी ज्यादा जगह लेती है जब आप एक्साइटिड होते है तो तो अब यही काम करना है , आपको एक्सॅन लेना है या फिर एक विक्टरी पोस्ट लेना या अपनी बॉडी को थोडा सा एक्सॅन कर रहा है और थोडा सा तेज हो जाना है ।

डर में हम सोते एक्साइटमेंट थोडा सा तेज हो जाते हैं तो आपको थोडा सा तेज होना चेहरे पर स्माइल लानी है और बोलना है कि आॅक्साइड आप देखेंगे दो मिनट के अंदर अंदर कोई मजाक नहीं है ।

आप जब ये पॉइंट थोडे यूअल लग रहे होंगे ।

लेकिन जब आप इनको प्रैक्टिस करेंगे ना पब्लिक स्पीकिंग में जाने से पहले किसी से बात करने से पहले तो आप वापस आएंगे ।

दोबारा से इस विडियो को दोबारा लाइक करेंगे ।

वैसे एक बार कर दिया गया है अगर नहीं किया तो वीडियो को लाइक जरूर कर देना क्योंकि ये मुझे बताता है कि मेरे पॉइंट्स आपकी लाइफ में कुछ कंट्रीब्यूट कर रहे हैं या नहीं तो अपने बॉडी से अपने माइंड को सिग्नल भेजो ।

ये माइंड ॅ शिफ्ट क्रीएट करेगा ।

आपका माइंड जो डर में था अब वो एक्साइटिड फील करेगा ।

आॅक्साइड आपकी बॉडी और आपका माइंड मिलकर ये सिग्नल देंगे जिससे आपका ग्लौं बहुत हद तक शांत हो जाएगा और इसको और ज्यादा काम करने के लिए नॅान पॉइंट पर आते हैं ।

ये है लाॅ ऍम बहुत लोग ये गलती करते हैं कि वो जिस चीज को डिलिवर करने जाते हैं उसको याद कर लेते हैं , उस उस कंटेंट को रखने लगता है , लाइन को रखने लगते हैं ।

हो सकता है आपने बडी इंप्रेसिव लाइन लिखी हूँ ।

बडी खूबसूरत चीजें आपने डिजाइन किया लेकिन अगर आप उन को याद करेंगे तो आप यकीन मानना आप उनको स्टेज पर जाकर भूल जाने वाले हैं ।

आपका कॉन्फिडेंस बहुत ज्यादा लोग करती है ।

चीज बहुत से लोगों को ये बात नहीं पता ये आपका कॉन्फिडेंस लूज कर रही है क्योंकि आपने कंसेप्ट को नहीं समझा , कंटेंट को समझा नहीं ।

मैं इन बातों को मेरे माइंड स्किप ना हो जाए ।

कौन सी लाइन पहले कौन सी बात , मैं किस के बाद में क्या आएगा ये ऍम क्रीएट कर देता है आपके माइंड में और ये फॅमिली कहीं ना कहीं आपके अंदर डर पैदा करना है कि क्या होगा ?

मैं ठीक से बोल पाउँगा की नहीं मुझे पता है कि नहीं लेकिन वही अगर आपको आपकी फॅमिली के बारे में बोलने को बोला जाए , आपको उसको याद नहीं करना पडेगा ।

वो आपको ऑलरेडी आपके माइंड में है तो कभी भी ।

किसी भी स्पीच को डिलिवर करने से पहले कोशिश करें ।

अगर आपके पास थोडा सा भी टाइम है तो कंटेंट याद मत करे ।

हाँ , कुछ एक बुलिट पॉइंट्स या कीट एक वेज जरूर निकले ।

जैसे मैं हर विडियो से पहले कोई स्क्रिप्ट प्रिपेयर नहीं करता हूँ ।

मैं सिर्फ बुलेट पॉइंट्स टेकअवे निकलता हूँ और बाकी मैं अपने रील लाइफ एक्सपिरिएंस इस को आपके साथ शेयर करता हूँ ।

जैसे बचपन में हम ऍम को सॉल्व करने के लिए उस पर टिग्वाॅन सर को याद कर लेते थे ।

अब अगर पेपर में वो आया तो लग कहते हैं लग गया तो तीन नहीं लगा तो तुक्का अगर लग जाता था तो कॅश ठीक हो जाता था नहीं तो तुक्का माना जाता था , गलत हो जाता था ।

लेकिन जिन लोगों ने वो फॉर्म को याद कर लिया जिंदगी में कभी भी उस से रिलेटेड कोई क्वेश्चन आएगा आप सॉल्व कर सकते हैं ।

ठीक उसी तरह आपके स्पीच में अगर आपने कंसेप्ट को समझाया आपने काॅप में जान डाली है तो यकीन मानना आपका आधे से ज्यादा डर इस चीज से खत्म हो जाएगा क्योंकि आपको पता है मैं इस चीज को जानता हूँ ।

भूलने के या फंबल करने के कोई भी नहीं है और इसको फरदर आगे ले जाते हुए आपके डर को और ज्यादा काम करते हुए नेक्स्ट पॉइंट भी इसी पॉइंट से थोडा सा रिलेटिव है ।

ये है फॅमिली वाले जैसे हम मान लेते हैं कि आप सब कॉन्शस माइंड पर जाकर के कोई स्पीच देने वाले हैं ।

बोलने वाले अब उस स्पीच से पहले जब आपके पास थोडा सा भी टाइम मिलता है तो आप फ्री क्विंटल ऍम लिस्ट प्रिपेयर कीजिये और ये ऍम आपको अपने माइंड से पूछने आपने जो काॅप तैयार किया है जो आपने चीज पडी है , आप देखो कि इसमें ऍम रेट हो सकते हैं ।

लोग जो ऑडियंस है वो मुझसे क्या क्वेश्चन पूछ सकती है ?

एक तो क्वेश्चन पूछ सकते हैं कि सब कॉन्शस माइंड में और अन् कॉन्शस माइंड में डिफरेंस क्या होता है ?

हो सकता है एक कोई क्वेश्चन पूछ सकता है कि सर ये सब कॉन्शस माइंड हमारे माइंड में किस जगह पर स्टेबलिश होता है ।

हो सकता है कोई पूछ सकता है कि जी सब कॉन्शस माइंड को प्रोग्राम कैसे किया जाता है ।

पूछ सकता है आप नाइंटी परसेंट ॅ प्रिपेयर कर लेंगे ।

ऐसे करने से जो पॉसिबिलिटी है अगर आप ने उनको प्रिपेयर कर लिया तो आप देखोगे ।

आपने एक अजीब सा कॉन्फिडेंस आएगा क्योंकि एक बहुत बडा डर ये होता है ।

सवाल जब आपका कॅन्सर्ट का डर तभी तो बचपन में जब हम क्लास में होते थे ।

टीचर बोलती थी कि सबको समझ आ गया तो हम कहते थे हाँ जी आ गया ।

कोई भी अपना हाथ उठाकर ये नहीं बोलता था कि मॅन है क्यों ?

क्योंकि ऍन पूछने का डर तो यही डर आज हमारे माइंड में ये पब्लिक स्पीकिंग साॅस हो गया कि कहीं किसी ने कोई सवाल पूछ लिया तो कैसे जवाब दूंगा , कैसे बताऊंगा ?

लेकिन अगर आपने कंसेप्ट को प्रिपेयर किया है खुद से और आपने उसके ॅ की एक लिस्ट बनाई है कि अगर लोगों ने एक क्वेश्चन पूछे तो ऐसे आंसर दूंगा तो यकीन मानना मैं अपने हर पार्टिसिपेंट को बोलता हूँ कि जब भी आप स्टेज पर जाये तो अपनी स्पैंट इन इ टी को उतना ज्यादा यकीन ना करें , जितना अपनी पॅन को करें ।

क्योंकि आपकी प्रॉपर एशिन ओवर पिरियड टाइम आप इसको डिवेलप करके आपकी प्रैक्टिस से आप इसको स्पैंट यूनिटी में भी कन्वर्ट कर सकते हैं ।

लेकिन अभी अगर आप डर रहे हैं तो आपको अपनी प्रिपरेशन पर ज्यादा भरोसा करना चाहिए और एक लिस्ट प्रिपेयर करनी चाहिए ॅ की जो आपके डर को बहुत ज्यादा काम कर देगा ।

नाॅट मुँह उसको बहुत ध्यान से सुनना उं अप्रोच कौन ?

फॅमिली जिस भी जगह पर आपॅरेशन के लिए जा रहे हैं यूनिटो अपरोच कौन ?

फॅमिली जो ऑडियंस आपको देख रही है वो आपके बॉडी लैंग्वेज से आपको जज कर लेती है कि आप में कितना कॉन्फिडेंस है और ये उनके माइंड पर भी एक इंपेक्ट डालता है ।

बोलने वाले से ज्यादा सुनने वाले के माइंड को भी ऍफ करना बहुत जरूरी है ।

ये आपको कॉन्फिडेंस देता है ।

तो जब आप एक कॉन्फिडेंस वॉक के साथ स्टेज पर जाते हैं या उस जगह पर जाते हैं और कौन फॅमिली सब को देखते हैं ।

आपके बॉडी मूवमेंट्स बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट है ।

आप कौन फॅमिली सब को एक एक बार देखते हैं आप आपकी ऑडियंस समझ जाती है कि ये इंसान डरा हुआ नहीं है ।

ये इंसान कॉन्फिडेंट है क्योंकि आँखों में आँखें डालकर के वही देख सकता है जो कंफिडेंस से भरा हुआ है ।

नहीं तो इंसान आँखें चुराता है वो डरता है इधर देखो उधर देखो कहाँ देखो आपको पाँच टीचर के साथ स्ट्रॉंग मूवमेन्ट के साथ आपको स्टेज पर ऐसा नहीं की आप चौडे हो ?

नहीं राॅड हो करके एक जॅनरल स्माइल के साथ और अपने माइंड ये सोचते हुए कि आॅक्साइड आज मैं अपनी ऑडियंस को सर्व करने वाला हूँ ।

जैसे मैं हर विडियो से पहले सोचता हूँ कि आज मैं अपनी ऑडियंस को कुछ बेहतरीन कंटेंट देने वाला हूँ ।

ठीक उसी तरह तो आपको कौन फॅमिली अप्रोच करना है और लगभग हर इंसान को अपने अगर ऑडियंस बहुत ज्यादा है तो ये पाँच सबल नहीं है ।

तो जो लोग आगे आगे बैठे हैं उनकी आँखों में एक बार जरूर देख लो ।

उनके साथ एक जॅनरल स्माइल और ऍम जरूर मेंटेन कर लो ।

ये आपको बहुत ज्यादा कॉन्फिडेंस देता है ।

बताने को बहुत सारे पॉइंट्स है लेकिन आज के विडियो के लिए एक आखिरी पॉइंट आपके साथ शेर करूँगा जो आपके लिए बहुत बडा फीर इलिमिनेटर साबित होने वाला है ।

ये है फाइंड लाइट हाउस लाइट हाउस देखा लाइट हाउस एक समुंद्र के किनारे किसी सीशोर पर लगा होता है ।

बिल्कुल काट के ऊपर लगा होता है ।

उसके एक बहुत बडा टार होता है और उसके ऊपर एक लाइट लगी होती है जो कि बहुत ब्राइट होती है ।

अब रात को ये लाइट जलती है और जो शिप या जो बोट सी में सेल करने के लिए गई हैं ये उनको एक सिग्नल प्रवाइड करती है ।

ये उनको कॉन्फिडेंस देती है ।

उनको बताती है कि यहाँ पर हम जो है बिलकुल एंड पर पहुँचने वाले हैं , सीशोर आ जाएगा यहाँ पर यहाँ पर किनारा आ जाएगा या फिर कुछ लाइट हाउस ॅ विकेट करने का भी काम करते है ।

लाइट के साथ उनको डाॅक् शिंदे ने का भी काम करते हैं ।

तो आपको क्या करना है ।

आपको पूरी ऑडियंस में अपना लाइट हाउस फाइन करना है ।

जब इससे पिछले पॉइंट में आपने सबको एक बार देखा आपने कौन फॅमिली मूव किया तो कुछ एक लोग आपको ऐसे मिलेंगे जो आप में इंट्रेस्ट ले रहे होंगे ये अगर आप अगर आप थोडा सा भी आपको स्पिरिंट है तो आप उनके आँखों में देखकर के समझ जाएंगे कि कौन लोग है जो आपको देखकर के एक्साइटिड है ।

कौन लोग हैं जो एक्साइटिड नहीं है लेकिन आपकी तरफ उन्होंने आॅन पे कर रखा है ।

कुछ नॉलेज सीकर होते हैं , कुछ लोग सीखने का जज्बा रखते हैं और ये आप उनको देखते ही समझ सकते हैं तो उन लोगों को स्पोर्ट कर लो क्योंकि वो आपके लाइट हाउस है जो आपको डाॅक् शिन और आपको कॉन्फिडेंस प्रवाइड करते रहेंगे ।

क्योंकि कुछ अजीब तरह के जंतु भी प्राणी भी ऐसी कॅालिंग हो सकते हैं जो आपको डिस्टर्बेंस क्रिएट कर सकते हैं ।

एक एक कॉन्फिडेंट स्पीकर को नहीं लेकिन जब आप नए नए किसी ॅ करने के लिए जा रहे हैं तो हो सकता है कुछ लोग आपको परेशान करे लेकिन घबराने की जरुरत नहीं है ।

अगर आपने अपना लाइट हाउस फाइंड आउट कर लिया तो आप उन लोगों के साथ कम्युनिकेट ज्यादा कीजिये ।

आप उन की आँखों में हाँ डाल के देखिए जो आपको रिस्पॉन्स दे रहे हैं जो कुछ सीखना चाह रहे हैं तो आपको ये कॉन्फिडेंस देगा ।

आपको लगेगा कि मेरी बातों का ऍम रहा है आपका ध्यान नेगटिव पर नहीं है , मुँह पर है ।

वो लोग देखो जोकि आप में इंट्रेस्टेड है ।

वो लोग देखो जो आप से प्यार करते हैं ।

वो लोग देखो जोकि कुछ सीखने की चाह रखते हैं ।

मैं जानता हूँ आप भी मुझसे प्यार करते हैं और आप भी कुछ सीखने की चाह रखते है ।

तो विडियो को जरूर लाइक करके बताना क्योंकि आपका प्यार है ।

ये आपका सपोर्ट है , जो मुझे बताता है कि विडियो कितना अच्छा बन रहा है और ऍम जरूर बताना कि क्या पब्लिक स्पीकिंग से रिलेटेड और विडियो मैं आपके साथ शेर करूँ क्योंकि यहाँ पर मैं वो विडियो बना रहा हूँ इस चैनल पर जो कि रीली में आपके करीर को बूस्ट करें , आपके करीर में स्किल ॅ आपकी पब्लिक स्पीकिंग अबिलिटी , आपके कौन फिडेंस को पोस्ट करें तो आपके फॅमिली सबसे ज्यादा रोल प्ले करते हैं , इसलिए शर्माए नहीं , इसमें कोई पैसा नहीं लगता ।

ॅ करके बताये वीडियो को लाइक करे सब्स्क्राइब कॅश करें , क्योंकि ये आपको कोई भी आने वाले विडियो को मिस नहीं करने देगा ।

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