Diabetes Diet Plan To Reverse Diabetes _ Lose Weight Fast _ Diabetes Control Food _ Fat to Fab

हाइराइज नमस्ते ऍम ।

आज के विडियो में मैं एक बहुत ही हाँ मान मेजर लाइफ स्टाइल मुँह के बारे में बात करने जा रही हूँ जो कि है शुगर डाइबीटीज शुगर ।

आज के टाइम में हर घर एक पकड लो , उसमें से दो बंदो को तो शुगर निकलता ही निकलता है न ।

शुगर का जो प्रॉब्लम है वो इस तरीके से फैलता जा रहा है ।

क्योंकि लोगों की लाइफ स्टाइल ॅ अलीपुर है , बहुत ज्यादा सोच रहे हैं ।

लोग स्ट्रेस बहुत ज्यादा ले रहे है ।

लाइफ स्टाइल बहुत पुर है जिसमें मैं इनक्लूड करती हूँ ।

डाइट स्लीपिंग ॅ , भागा दौडी ऍम और सबसे मेजर चीज मैं यहाँ पे लेके चलती हूँ आपका डाइट न डाइबीटीज को मैंने पर्सनल ई बहुत ही क्लोस ली अपने ऊपर भी देखा है मेरी मदर ने डाइबीटीज की वजह से किडनी फेल देखा है ।

मेरे पूरे फॅमिली में फॅसे सात लोगों को डाइबीटीज है और डाइबीटीज जो है वो पीछे से चलता चला आ रहा है ।

तो यहाँ पे एक चीज आती है कि क्या डाइबीटीज जो है हमारी फॅमिली है मतलब की हमारे पीछे से मिलती आ रही है ।

हमारे फॅमिली भी होगा ।

हमारे दादा दादी को पता हमें भी होगा ।

हमारे नाना नानी को था तो हमें भी होगा ।

टोबी हाँ , मेरी मदर को डाइबिटीज हुआ है ।

बट मेरी मदर का पूरा फॅमिली है ।

वहाँ पे किसी को शुगर का कोई प्रॉब्लम नहीं था ।

बट मेरी मदर को हुआ है ।

जस्ट पहुंॅच ओवर थिंकिंग , बहुत ही पुरा लाइफ स्टाइल ऍम डाइट मैं जो काम कर रहा हूँ अगर मैं पहले कर रही होती तो शायद मेरी मदर को उन सब चीजों को फेस करना पडता ॅ डाइबीटीज है ।

क्या वो आपके पीछे से आती है ?

आपकी हॅूं अगर आप की फॅमिली में है तो आपके अंदर भी आएगी , ऐसा कुछ नहीं है ।

वो शायद से इसलिए हो सकता है कि आपका एक पूरा घर है जो एक ही बारी में सबका खाना बनता है ।

नाइंटी परसेंट लोगों में ये प्रॉब्लम आती है ।

जो डाइट कर रहे हैं ।

हम अपने लिए स्पेशल क्या बनाए ?

तो जो घर में खाना बन रहा है वो सब इकट्ठे मिलके खा रहे हैं ।

उसकी वजह से अगर जो शुगर वाले लोग हैं वो भी अगर खाना आप इकट्ठे मिलके सब खा रहे हो ।

माइक भी ऐसा हो , आपको भी डाइबीटीज हो ।

बट आपको चेक करने की बहुत ज्यादा जरूरत है जिसके बारे में मैं लेटर बात करुँगी ।

अभी मैं बात करती हूँ कि शुगर है क्या ?

वो आती कैसे है डी में और बॉडी के अंदर आती है तो उसका क्या कैसे है ?

क्या वो पर मिनिट रहती है आपके बॉडी के अंदर ?

क्या वो कभी भी क्यों नहीं हो सकती और उसको अगर क्यों करते हैं तो छोटे छोटे स्टेप्स लेने पडेंगे ।

अदर वाइज आप हॉस्पिटलाइज बहुत जल्दी हो सकते हो तो हम बात करते हैं कि शुगर है क्या ?

शुगर बनती कैसे है डी के अंदर शुभ आप बोलते किसको की ब्लड शुगर है या फिर आपको हाइ डाइबीटीज है नंबर वन थिंग ।

जो भी हम खाना खाते हैं खाना खाते ही मुँह में कन्वर्ट कर देती है तो अब हम बात करते हैं कि ग्लूकोस कहते किसको है और ये किस तरीके से हमारी बॉडी के अंदर जाता है ।

जो भी हम खाना खाते हैं वो कन्वर्ट हो जाता है ।

ग्लूकोस अब हमारे जो बॉडी में एक ऑर्गन फॅस अगर वीक होता है वो भी शुगर हाई शुगर की वजह से ही आता है ।

वो अगर वीक है तो आपकी बॉडी में ब्लड शुगर पडता चला जाएगा ।

जो भी हम खाना खाते हैं उसका जो ग्लूकोस खडूस होता है वो हमारे ब्लड शुगर के अंदर घूमता रहता है जब वो घूम रहा है पॅन होता है ।

ब्लड शुगर का ग्लूकोस पकडना और उसको बाकी बाॅधें बांटना बाॅस वीक है जो ग्लूकोस है वो ब्लड के अंदर ही रह जाता है ।

वो पूरे के पूरे सौं में डिवाइड नहीं होता और जब आप अपना ब्लड टेस्ट करते हो तो आपको यहाँ पे दिखता है कि हाइ ब्लड शुगर ऍम बिच मीन ऍम आपका एकदम से हाइट पे जाएगा ।

ऐसी सिचुएशन में लाॅरी आती है ।

जो भी शुगर का पेशेंट होता है वो बिल्कुल हाँ फील करता है ।

एकदम ऍम उसको कितना भी खाना खिला तो वो बिल्कुल हाँ फील करता है ।

फॅसा फील करता हाथ और पैरों में ना झनझनाहट रहती है पूरे पूरे पूरे पूरे दिन आपका हाथ और पैर में कुछ न कुछ वाइब्रेशन रहती रहती है ।

पूरे दिन बेड पे पडे रहना , आलस आना , सोना , नींद बहुत ज्यादा आना और बहुत ज्यादा भूख लग जब आपको भूख बहुत ज्यादा लग रही है आपको यूरिनेशन बहुत ज्यादा बार बार ऍम करना पड रहा है इट मीन्स आपको अपनी शुगर टेस्ट करने की बहुत ज्यादा जरूरत है ।

मेरे पास बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो आते हैं जिनको पता ही नहीं होता वो ऍम कराया जाता है तब पता चलता है इन में जाके बहुत ही यंग लोग हैं जिन जिनको आज के टाइम में डाइबिटिक हो रहा है प्री डाइबिटिक हो रहा है अब डाइबिटिक जो है उसको क्या और करने के लिए हमें किस किस चीजों से गुजरना पडता है ।

काफी सारी चीजें होती हैं कि जो डाॅॅ करती है फॅमिली मेजर इंपॉर्टेंट ऍम मिंट है आपका शुगर लेवल जो है वो डाइट ॅ हो सकता है और डाइबीटीज जो है वो रीवर्स भी हो सकती है चाहे आपको जो शुगर का है चार साल से प्रॉब्लम है , पांच साल से प्रॉब्लम है , दस साल से प्रॉब्लम है आप दस साल से लगातार दवाइयों पे हो तब भी जो डाइबिटिक की प्रॉब्लम है बाइक , डाइट और की जा सकती है रिवर्स की जा सकती फॅसा आता आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट्स , ॅ मेजर इंपॉर्टेंट चीज जितने भी हमारे पास आयुर्वेदिक हमारे पास है हमें कुदरत ने , नेचर ने बहुत सारी चीजे ऐसी है अगर हमारे को बीमारियाँ यहाँ पे मिल रही है ।

आज के जनरेशन में अगर हम पीछे जाए तो हमें आयुर्वेदा ने बहुत सारी ऐसी चीजें हैं जिनसे हम आज की जितनी बीमारियां उनसे हम फाइट कर सकें ।

शुगर से फाइट करने के लिए बहुत सारे ऐसे आयुर्वेदिक है फॅार का बिडी बिडी में जो शुगर लॅा किया जा सकता और धीरे धीरे धीरे धीरे उसको रीवर्स किया जा सकता है ।

ये एक या दो महीने का गेम नहीं होता ।

ये ऍम एक से डेढ साल का गेम होता है ।

अगर आपको पूरा का पूरा अपना शुगर जो है , रिवर्स करना है ।

ग्रीस इटली मेरी मदर ऍम था , जस्ट मुँह इम्यून साॅस की दवाइयाँ खा रही है ।

मुँह किडनी ऍम का शुगर लेवल ऑलवेज हाइप जा रहा था ।

ॅ ही था एटेच वंसी मैंने उनको त्रि मंत्री एक्स पसिफिक डाइट पे डाला ।

इम्यून साॅस की गोलियां लेने के बाद भी उन का एच डी ही आया ।

फाइव पॉइंट वन ॅ की आपके साथ भी ऐसा है कि अगर आप लोग इंसुलिन पाॅइंट पे हो और आप को दिन में तीन से चार बार क्लिक करके अपना शुगर चेक करना पडता है ।

आप इस चीज को आगे जरूर सुनिएगा ।

आपकी नाइंटी परसेंट प्रॉब्लम इस विडियो से सॉल्व हो सकती है ।

बात करते हैं कि जिन जिन लोगों को शुगर है , पता कैसे चलेगा कि आप को शुगर है , सिम्टम्स क्या क्या आती है बात बात पे भूख लगना मतलब की अभी आपने खाना खाया ।

आधे घंटे बाद आपको फिर से भूख लग रही है ।

जस्ट मुँह आपकी बॉडी में फॅमिली नहीं जा रहा ।

आपके ऍप्स नहीं पहुंचा आपको बिल्कुल हाँ फील होता है और आप बिलकुल ही डॅान फील करते हैं ।

पूरे दिन बस बेड पे पडे रहने देना ऍफ आता है बार बार प्यास लगना आप जितना भी पानी पियोगे क्योंकि ग्लूकोस पूरी बॉडी के अंदर पूरे ब्लड के अंदर जम चुका है ।

किडनी ऐसा काम करती है की कोशिश करती है कि आपकी बॉडी से जितना हो आपके शुगर को फ्लश ऑफ करे ।

आपके ग्लूकोस को फ्लश ऍम चुका है ।

हाइट बट वो जितना ज्यादा फ्लश करने की कोशिश करती है ।

बट जस्ट बाॅस वीक है आपको बहुत ज्यादा प्यास लगती है फॅार जो ग्लूकोस है वो पहुँच ही नहीं पाता ऍम सिचूएशन भी हम यहाँ पे बात करते हैं ।

जो आप यूरिन पास कर रहे हो उसके अंदर से झाग देखना फॉर्मिंग देखना बहुत ज्यादा फॉर्मिंग देखना ॅ आपके यहाँ पे सिम्टम्स देखेगा आपका यूरिन लाइट ग्रीन कलर का ।

इसका मतलब ये है लाइट ग्रीन कलर का यूरिन आने का मतलब ये है की आपका जो शुगर है वो बहुत ही ज्यादा जा चुका है ।

काफी सारे लोग होते हैं जिनको शुगर के साथ हाइ बीपी का भी प्रॉब्लम आ जाता है ।

बहुत ज्यादा हाइ मुँह वन सिक्स टी हाँ तो ये विडियो में उन लोगों को भी बहुत ज्यादा ऍम पे हम बात करते हैं ।

जिन जिन लोगों को शुगर रहता है उनको घबराहट बहुत ज्यादा रहती है ।

पाल पट एशिन कब राहत ?

क्योंकि उनका शुगर का जो बॅाल है बहुत ज्यादा फॅमिली को फोर हंड्रेड हंड्रेड वो एकदम से नहीं तो चला जाता है ।

लो शुगर बहुत ज्यादा डेंजर होता है ।

इस काम पे टू हाई शुगर , सुंदर लो शुगर बंदा पेंट हुआ तो शायद उसकी ऍम भी हो सकती है ।

तो शुगर का जो ये मैं ट्रीट मिंट बताने जा रही हूँ और आपके पास जो ॅ कि एक मशीन होती है वो होना बहुत ज्यादा जरूरी है जिससे आप क्लिक करके अपना शुगर ऍम ।

जिन जिन लोगों को शुगर का प्रॉब्लम है , उनको नुकसान क्या होगा ?

जैसे मेरी मदर को सबसे पहले मेजर नुकसान हुआ था ।

सबसे पहले मेरी मदर का रेटीना का ऑपरेशन हुआ था ।

उनकी आउं बहुत ज्यादा होती है ।

सबसे मेजर चीज जो सबसे पहले आॅफ करता है , शुगर वो रेटीना पे करता है , पैरो पे करता है ।

मैंने काफी सारे ऐसे लोग देखे हैं अपनी मेरे दोस्तों की मदर हैं जिनका पैर बिलकुल कट भी हुआ है ।

जस्ट उं शुगर पूरा पैर कल गया था ।

शुगर की वजह से पूरा पैर पैर कट करना पड गया ।

ॅ चीज आती है किडनी , फेलयर , किडनी बहुत जल्दी हर्ट होती है ।

हाई शुगर ऍम हाइ बीपी , लाइक माइ मदर मेरी का हुआ है अगर आप शुगर को कंट्रोल नहीं करोगे ।

किडनी ऐसा ऑर्गन है , बिल्कुल छोटी सी किडनी होती है अगर आप शुगर को कंट्रोल नहीं करोगे ।

आपकी सबसे पहली चीज जो हिले गी वो है किडनी और इसका सिम्टम्स कैसे पता चलता है ।

जिस तरीके के आपको यूरिन पास हो रहा है उसको नोटिस करो ।

आपका यूरिन जो है वो मोर्निंग में लाइट येलो होना चाहिए या फॅमिली या फिर लाइट ग्रीन आ रहा है ।

ये एक ना ॅ अलर्ट साइन है ।

आपको तुरंत अपने ब्लड टेस्ट कराने चाहिए ।

ॅ चीज आती है अगर आप को शुगर का बहुत लंबे समय तक प्रॉब्लम चलता चला रहा चलता चला आ रहा है ।

पूरी बौडी पेइचिंग रहेगा , पूरी बॉडी पे दाग धब्बे हो जायेंगे और अगर आपको चोट लगती है वो बिलकुल अच्छे से ठीक नहीं हो ।

वो बहुत लंबे समय तक चोट चलेगी और ठीक होने में ना उसको सालों साल लग जाएंगे , निशान जाने में भी सालों साल लग जाएंगे ।

अब हम बात करते हैं कि ये सारे सिम्टम्स आपकी बॉडी में दिख रहे हैं ।

नॅान बात मैं यहाँ पे करती हूँ कि कैसे पता चलेगा कि आप को शुगर है कौन कौन से ब्लाॅस्ट हमें कराने चाहिए शुगर के लिए मेजर ली मैं यहाँ पे बोलूंगी कुछ ब्लाॅस्ट सबसे पहले यहाँ पे आता है तो इस से पता चलता है कि लाॅटरी मंथ्स का आपका जो शुगर है वो कितना रेंज में चल रहा है , क्या नहीं चल रहा है आपके शुगर का नेक्स्ट आता है मोर्निंग काॅलिंग शुगर ऍम मशीन से आप क्लिक करके चेक कर सकते हो घर पे कि हमारा शुगर फॅमिली में कितना आ रहा है ।

चल कितना ॅ यहाँ पे बोलना चाहूँगी केएफटी जरूर कराइए अगर आप अपना रूटीन चेकअप करवा रहे शुगर का किडनी फंक्शन टेस्ट ये एक फॅमिली में मेजर इंपॉर्टेंट टेस्ट है ।

अगर आपका मैं थोडे से भी फ्लक्चुएशन आते ॅ यहाँ पे मैं आपको बोलूंगी यूरिन रूटीन यूरिन रूटीन से पता चल जाएगा कि आपकी बॉडी से अगर ग्लूकोस तो पास नहीं हो रहा है ना ऍम पाल से ये सारे ब्लॅक कराइये ।

उसके बाद आपको पता चलेगा कि आपको फॅमिली में शुगर है , फॅमिली हो ।

आपको मेजर ब्लड शुगर हो चुका है ।

हम बात करते हैं इसको क्या करने ?

क्योंकि शुगर को हम क्यों और कैसे कर सकते हैं जिनको लंबे समय तक शुगर चल रहा है ।

बहुत सारे ऐसे मेरे पास लोग हैं जिनके फादर को शुगर है ।

मदर को शुगर है जो बहुत परेशान है कि शुगर कभी कंट्रोल ही नहीं आता ।

डिपॅाजिट जो मैं इलाज बताने जा रही हूँ इस इलाज को करने के लिए आपके पास ना शुगर का ऍफ का मशीन होना ऍम अगर आप के पास वो मशीन नहीं है ।

आप ये चीज मत कीजियेगा जो मैं आपको चीजें बताने जा रही हूँ ।

इसका इलाज बताने जा रही हूँ क्योंकि इन सब चीजों से अगर आप दवाइयों पे हो , इंसल् इन पे हो या फिर आपका किसी भी टाइप का ट्रीटमेंट चल रहा है ।

इस सब चीजों से आपका शुगर डिप करेगा ।

नीचे जाएगा ।

अगर आपका शुगर नीचे जाता है आपको बहुत ज्यादा पल्पिट एशिन घबराहट होगी तो आपने अपना शुगर चेक करना है और देखना है कि अगर आपका शुगर फॅमिली में बहुत लो जा रहा है लगातार तीन दिन चार दिन , पांच दिन आपको अपने डॉक्टर से बात करना पडेगा और उनको बोलना पडेगा ।

मैं इस इस टाइप की सर टाइट हूँ ।

मैं ये चीजे अपनी राइट में इनक्लूड कर रही हूँ तो क्या मैं अपनी जो करंट मेडिकेशन से उनका डोसा काम कर सकती हूँ ?

इंसल् इनका लेवल गिरा सकती हूँ या फिर मेरा इंसुलिन बंद करके मैं दवाइयों पे आ सकती हूँ ।

अगर जो लोग इंसल् इन पे है वो पहले दवाइयों पे आएंगे दवाइयों से उनकी डोसा फिर आधी होगी ।

आधी होने के बाद वो अपने आप को बिल्कुल एक माँ निटिंग में रखेंगे क्या उन का शुगर बढ तो नहीं रहा डेली बेसिस पे फिर जाके दवाइयाँ बंद होती है तो ये ऍम करने का अब हम बात करते हैं कि किस तरीके से हम ये डाइट उठाएंगे ।

जिसकी वजह से आप का जो डाइबिटिक का प्रॉब्लम है वो सॉल्व होगा ।

मेरे पास ऍम नंबर अॅान बहुत सारे ऍम पिछले छह साल के बहुत स्ट्रॉंग स्ट्रॉंग ऍम है ।

जिन लोगों ने अपनी जो शुगर है वो रीवर्स करी है और वो आज तक भी मेरे टच में है , मेंटिनेंस पे है और उन का शुगर लेवल जो है वो हाइट नहीं हुआ है ।

तो अब हम बात करते हैं डाॅट कि जिससे हमारा शुगर रीवर्स होगा , वेट लॉस होगा और हमारी बॉडी के जो फंक्शन है वो इंप्रूव होगा ।

हमारा ऍम इम्प्रूव होगा ताकि हमारी फॅमिली सके और जो ग्लूकोस है वो ॅ में जा सके ।

स्लोली ऍम बट इसको तरीके से चलाएंगे , फोकस करके चलाएंगे ।

सबसे पहली चीज यहाँ पे अगर आप सुबह उठते हो मोर्निंग में अगर आप सुबह उठ रहे हो ।

उठने के बाद आपने वॉशरूम जाना है ।

आपने यूरिन पास करना है , स्टूल पास करना है , अपने अपने यूरिन को मॉनिटर करना है ।

सबसे पहले की क्या इसके कुछ भी अनबैलेंस चीजें तो नहीं है ।

यूरिन आपका पाँच किलो नहीं है ।

लाइट लॉरिंज तो नहीं है ।

लाइट ग्रीन तो नहीं है उसमें से झाग तो नहीं आ रही है ।

उसके बाद आपने बाहर निकलना है ।

अपना सारे कपडे हटाने अपना वेट चेक करना है ।

डिजिटल वेइंग मशीन पे और वो किसी एक पर्स इनको बताना है या फिर कहीं पे खुद से मॉनिटर करके लिख देना है ।

या फिर अगर आपके पास दो नंबर है तो किसी को व्हाट्सप्प कर दो या अपने आपको व्हाट्सप्प कर दो ताकि वो एक माँ निटर आपका वेट चेक हो गया ।

ये सबसे इम्पॉर्टेंट ऍम हम बात करते हैं जैसे हम ने अपना अपना वेट माँ इंटर कर लिया ।

ऍम पॉइंट आता है हम अपना मॉनिटर करेंगे शुगर अलग करके यहाँ ॅ मशीन आती है ।

सबसे रिलाएबल मशीन है फॅस ।

शुगर अपना चेक करेंगे आपका शुगर का जो रेडिंग आ रहा है वो आप एक पेपर लिखेंगे ।

उसके बाद आपने अपना जो रेटिंग लिख लिया , वेट का रेटिंग लिख लिया ।

हम चलेंगे किचिन में और अब बनाएंगे मोर्निंग रिंग ओके जी तो यहाँ पे अब हम बना रहे है मोर्निंग रिंग शुगर पेशेंट के लिए ।

सो ये ले लिया मैंने एक गिलास तेज गर्म पानी यहाँ पे मेरे पास है ।

पनीर फूल का पूरा एक फॅमिली किया था ।

ये ऍम यूस कर चुकी हूँ कभी कभार मैं लेती हूँ कभी कभार मैं नहीं लेती ऍम मुँह मिलता है मैं इसका लिंक जो है वो डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दे दूंगी ।

यहाँ पे मुझे कम से कम दस से पंद्रह पनीर के फूल इसके अंदर सोक करने हैं ।

ओके ।

अब इसको हम बहुत ही अच्छे से मिक्स कर देंगे काॅम और अब हम इसे कवर कर देंगे ।

पूरी रात भर के लिए ये ऐसी कवर रखेंगे और नेक्स्ट मोर्निंग हम इसे गर्म करेंगे ।

ॅ मोर्निंग जो कलर है पानी का ये बिल्कुल चेंज हो चुका है ।

अब ॅ मोर्निंग हम इसको जस्ट एक उबाला देंगे और उसको छानकर अब हम लेंगे ओके ॅ ।

ये रही हमारी मोर्निंग ड्रिंक और ये बिल्कुल भी तैयार है ।

मोर्निंग ड्रिंक बनाने के बाद और दातुन करने के बाद मोर्निंग ड्रिंक लेने के बाद आपने तुरंत अपना खाना खाना क्योंकि आपका जो बॉडी का जो शुगर लेवल है वो नीचे डीप कर रहा है ।

हमें ॅ डी ले नहीं करना है ।

फिर टी मिनिट्स और थर्टी फाइव मिनट्स के अंदर मोर्निंग ड्रिंक के बाद हम अपना नाश्ता लेंगे ।

नाश्ते के अन्दर आपने लेनी है रोटी सब्जी यहाँ पे वराइटी रोटी , ऍर की रोटी जो की रोटी , परांठे ॅ है ।

यहाँ पे एक चम्मच फॅमिली अपनी डाइट में लीजिए ।

मोर्निंग की बाले का दलिया आप ले सकते हैं ।

ब्राउन राइस आप ले सकते हैं ।

अब आप ले सकते हैं ढोकला आप ले सकते हैं ।

फॅमिली सकते हैं ।

बट मेक शुर शुड बी मल्टीग्रेन गेहूँ का जो इंटेक है फॅर कम रखेंगे और मल्टीग्रेन आटे की हम यहाँ पे रोटियाँ बनाएँगे न मूव करते हैं हम मिड ॅ के लिए हम चलते हैं ओके जी सो यहाँ पे अब हम बात करते हैं मिड ॅ में यहाँ पे मेरे पास है ।

मखाना भुना हुआ ॅ यहाँ पे मेरे पास है सीट तो या तो आप सीट लेंगे या फिर आप मिड ब्रेकफास्ट में अपना मखाना लेंगे ।

मुठ्ठीभर और मेक शुर की अगर आप ये दोनों लेना चाहते हैं तो आप ये दोनों भी एक साथ ॅ कर सकते हैं ।

नॅान अब हम बात करते है लंच लंच में सबसे पहली चीज मैं यहाँ पे आपको बोलूंगी की ना मील के टाइमिंग को बाॅस रखियेगा अगर बहुत लंबे समय तक अपने अपने आप को भूखा रख दिया ।

स्पेशली शुगर पेशेंट होने के बाद सिर इसलिए मैं बता रही हूँ आपकी पूरी बौडी थर थरा जाएगी आधे घंटे के लिए और अपनी बॉडी को स्टेबल करने के लिए बहुत सारा खाना खा जाओगे और वो आपका वेट गेन देगा ।

शुगर गेम देगा ऍम एक शुर की आप ऐसी गलती बिल्कुल भी ना करें ।

अगर जिन जिन लोगों का इंसुलिन चल रहा है लाइक मेरी मदर का चल रहा था इंसुलिन मेरे काफी सारे पेशेंट काउंसलिंग चल रहा था ।

अगर आप लोगों का इंसुलिन चल रहा है , सबसे पहले आप लग करेंगे सबसे पहले आप अपना इंसुलिन चेक करेंगे ।

फिर आप अपना इंसल् इनकी डोरसेट करेंगे और उसके बाद जाके आप लंच लेंगे ।

बट जिन जिन लोगों का सिर्फ टॅबलेट चल रहा है , आपका सीधा अपना लंच पिक करिए ।

लंच के अंदर मैं यहाँ पे आपको बोलूंगी ।

आप ब्राउन राइस लेंगे , किनवा लेंगे , दाल की सॉलिड लेंगे ।

हमारी डाइट में जब भी शुगर वाले लोग जो होते हैं , उनको हाइ प्रोटीन पे रह मुँह जरूरी है ।

बहुत बहुत ज्यादा जरूरी है मेक शुर ।

आप जितनी दालें अपनी लाइफ ऍम कर सके , जितनी अच्छे से डाल ॅ कर सके , उतना आप के लिए बेस्ट है ।

मैंने बहुत सारी दालों ॅ बना रखी है ।

ग्रीन मूंग की दाल , ऍम दाल की इटली या फिर ॅ या फिर मैंने यहाँ पे मूंगदाल का चीला बना रखा है ।

आप ब्राउन राइस के साथ दाल की कटोरी ले सकते हो ।

इस तरीके की चीजें आपने अपने लंच में करनी है ।

बट अगर आपको इन सब चीजों का टाइम नहीं है , आप जॉब बाकी रोटी के साथ दाल की कटोरी और उसके साथ एक घीया की सब्जी ले सकते है ।

मेक शुर सब्जियों में आप आलू , मटर , गाजर बिल्कुल अवॉइड कीजिये ।

बिल्कुल बिल्कुल हाइली अवॉर्ड मूव करते हैं ।

इवनिंग ईवनिंग टीम में क्या चाहिए हमें हम चलते हैं तो यहाँ पे हम बात करते हैं ।

ईवनिंग की ईवनिंग पी के लिए यहाँ पे आप लेंगे ग्रीन टी ये मेरे फॅमिली है आप किसी भी टाइप की लू मुँह ले सकते हो बट बेस्ट चीज है कि यहाँ पे अगर आप प्लेन ग्रीन टी लें यहाँ पे डाल दी मैंने ऍम ग्रीन टी के साथ अगर ॅ चाहिए आपको यहाँ पे मैं आपको दूंगी भुना हुआ चना जो की मैं पर्सनल ई भी बहुत खाती हूँ तो ये जो एक मुट्ठी भर हमारा भुना हुआ चला ऍम यहाँ पे मैंने दिया है ये ग्रीन ॅ तो अब हम बात करते हैं डिनर सेम फॅस अगर आपका इन्सुलिन चल रहा है तो सबसे पहले आप अपना प्लग करके अपना चेक करेंगे ।

आपका शुगर कितना आ रहा है उसके बाद आपने अपना इंसुलिन का दो सेट करना है और उसके बाद जाके अपने इंसल्ट लगाने के बाद खाना बट यहाँ पे मैं एक चीज आपको बोलूंगी जिनकी सिर्फ मेडिकेशन पे आप चल रहे हो फर्स्ट जैसे आप परसनल फील करोगे कि आपकी बॉडी में जो फॅस हैं और आपकी बॉडी से आपको चेंजिंग फील हो रहे होंगे ।

आपकी बॉडी के अंदर मेक शुरू की अगर आप फर्स्ट है ये डाइट कर रहे हो तो आप सबसे पहले अपना अपना अलग करके अपना शुगर फॅमिली में आपको रिक्वायरमेंट है आपकी दवाई की नई टॅबलेट की अगर नहीं है फॅमिली उसको अवॉइड कर सकते हैं कॅश फॅस चीज हम बात करते हैं डिनर में अब हम क्या लेंगे डिनर में मेक शुर की अगर आप स्टार्टिंग कर रहे हो शुगर की डाइट का आप वन चपाती लेंगे बार्वे का ऍफ पनीर की आप पनीर टिक्का यहाँ पे ले सकते हो पनीर की मुझे आप ले सकते हो पनीर ॅ आप ले सकते हो या फिर अगर आपको भूख नहीं आप सूप ॅ कर सकते हो ।

बट में शुर के सूप के साथ आप उबले हुए अंडे या फिर ग्रिल चिकिन या फिर आप अपना पनीर सोते करके डेफिनेटली नहीं बट अगर आपको लगता है कि नहीं जी हमको तो कुछ सॉलिड ही खाना है फॅमिली रोटी बाॅक्स हम बात करते हैं नाइट रिंग सोने से पहले हमें क्या चीज चाहिए सोने से पहले हम लेंगे मेथी दाना की , उसको बनाना कैसे हैं चलते हैं तो यहाँ पे बन रहे नाइट रिंग नाइट रिंग के लिए यहाँ पे मेरे पास है ।

एक गिलास पानी में आधा चम्मच मेथी दाना मैंने डाला है ।

जब तक ये ऍम कप नहीं हो जाएगा , तब तक हम इसे बॉयल होने देंगे ।

फिर हम इसे छानकर तो ये रही हमारी नाइट रिंग सो गाइड अब मैं बात करना चाहती हूँ आपसे पनीर टू बाहर की जो कि मैंने अभी किचिन में आपको दिखाया है ।

पनीर बाहर जो है एक बहुत ही तगडा स्ट्रॉंग आयुर्वेदिक फॅमिली में मानती हूँ रिलेटिव तो शुगर रिलेटिड पीसीओडी रिलेटिव टोमॅटो आपका कॅन्सर्ट पेशेंट को हम देते हैं और सबसे इम्पॉर्टेंट चीज जिन जिन लोगों का शुगर लेवल बहुत ही हाइट पे है हम उनको पनीर डूबा देते हैं ।

ये ऍम पे मिलता है इस कंपनी डूबा पनीर दूधी या फिर पनीर के फूल तक हम इसको बोल ये बहुत ही गाली मिलता है जो पंजाब में तो लोकल ग्रोसरी पे मिलता है ।

जो छोटी सी चीज है वहाँ पे लोकल ग्रोसरी पे मिलता है और ये बहुत ही चीफ मिलता है ।

सबसे अच्छा इलाज मैं यहाँ पे एक चीज बोलूँगी कि आप लोग सोच रहे होंगे कि यार इतना सारा कडवा खाना खिला रही है और फिर हमें डाइट भी करा रही है पॉइंट इसकी या तो आप पी के लगाओ या आप दवाइयाँ खाओ इन दोनों चीजों से अगर आपको लाइफ टाइम बचना है और अपनी लाइफ अच्छी करनी लम्बी करनी ऍम एक शुर आप ये सब चीजे अपनी लाइफ में डाले एक लंबे समय तक का गेम नहीं है ।

हाँ जी इट विल दे एक से डेढ साल ।

अगर आप बहुत लंबे समय से दवाइयों पे , शुगर की दवाइयों पे मेक शुर , मेक शुर के आपको इन सब चीजों से आपका शुगर जो है वो क्या हो सकता है ?

आप दवाइयों से फ्री हो सकते हो , बुरा नहीं लगता ।

सुबह उठते ही सबसे पहले भगवान का नाम लेने से पहले आप दवाइयों के पक्के मारते हो ।

फॅमिली रॉंग बिल्कुल रॉंग और अगर आप इस टाइप का डाइट करेंगे ऍम धीरे धीरे देखना आपका बीपी कंट्रोल होगा विदिन अब आपकी बीपी की दवाई जाएगी ।

आपका शुगर का दवाई आधी हो जाएगी ।

पंद्रह दिन के अंदर अंदर या फिर स्टार्टिंग के तीन दिन के अंदर अंदर मेजर इंपॉर्टेंट चीज तो मुझे यहाँ पे पर्सनल ई फील आता है कि आप ॅ हो जाओगे ।

आपको एनर्जी मिलने लग जाएगी ।

जैसे जैसे ब्लड शुगर लेवल लो हो जायेगा आपको बहुत ज्यादा एनर्जी मिलेगी ।

आपको एक्स्ट्र फूट खाने की जरूरत नहीं पडेगी ।

आप लो फील नहीं करोगे ऍफ फील करोगे ऍम इंपॉर्टेंट मुँह की लाइफ जो है वो लंबी होगी ।

शुगर वाले पेशेंट की वैसे भी प्रॉब्लम ज्यादा हो जाती है आने वाले टाइम के अंदर सो मेक शुर की आप इस इस तरीके की चीजों को अपनी डाइट ऍम यहाँ पे मेरे पास है अनीता अनीता जो है उन्होंने वेट लॉस करा है अपना फॅस करा है तो अब मैं मिलवाती आपसे आपको ॅ जो है ये बहुत ही फॅमिली इन्होंने बहुत अच्छे से डाइट करा है ।

मैंने इन्ही का डाइट आप लोगों के साथ ऍम शेर कर रही हूँ ।

अभी ऍम एक शुर आप इनका डाइट टिप टॉप ये वाला चीज फॉलो करो और उसके बाद मुझे ॅ करके बताना कि आपको कैसी लगी ?

डाइट आपने कैसा इससे राजन क्या और किस किस तरीके से आपको इसमें ऍप्स मिला ऍम मुझे पता चला कि मुझे डाइबीटीज है फॅमिली मेरी मम्मी को भी बहुत सालों से मुँह ।

जब मुझे पता चला कि मुझे डाइबीटीज मुँह मैं और मेरे घर वाले बहुत ज्यादा शौक में डॉक्टर के पास उन्होंने फिर उसके हिसाब से फॅमिली मेरा था ।

वो एटी थ्री हंड्रेड तक आया था तो उसके हिसाब से मुँह आॅल कितनी बीमारियाँ तो मुँह आने लग गया था कि नहीं , मैं कर सकती हूँ ।

उनसे बात करके अपने मुँह किया तो मैंने ऍम क्या मुझे रिप्लाई आया फिर उसके बाद ऍम डाइट स्टार्ट हाँ , क्योंकि मुझे डाइबीटीज थी मुझे डाइट में करेंगे हूँ ।

पनीर पनीर दू बनी के पास पहुंॅचे ।

मेरा फोन भी चला गया ।

सब कुछ नॉर्मल हो गया ।

फिर मेरे मुँह कंट्रोल वो भी बहुत अच्छी आई ।

सुबह कंट्रोल में थी मेरी और मेरी मंत्री सुबह भी एकदम ॅ मेरी कुछ नाइंटी आती थी हंड्रेड के ऊपर जाता और पीपीपी मेरा वन थर्टी वन फोर्टी रहता था या फिर उससे भी काम आता था कभी कभी तो मैं बहुत ज्यादा ही इतना ज्यादा मैं कैसे कंट्रोल हूँ ?

जहाँ पहले मेरा एटी थ्री हंड्रेड शुगर आती थी , वहीं पे अब मेरा एकदम ऍम ।

मुझे कुछ प्रॉब्लम ही नहीं ।

मुझे नहीं पता कि अरे यार , मुँह आने लग गया था मेरी मम्मी को भी फॅर मुँह और उनकी भी उनके बहुत हाइ ऍम ।

उनकी भी मैं शुगर और करने लग गई ।

पहुंॅचा बहुत सपोर्ट था कॅश शुगर डाइट का विडियो ऍम एक शुर आप अपने घर में जिन जिन लोगों को शुगर की डाइट विडियो की रिक्वायरमेंट आप उन सब के साथ मुँह कीजिए ।

आप सबको ये चीज बताए कि पनीर के फूल से आपका शुगर कंट्रोल किया जा सकता है ।

नहीं के पत्ते खाके शुगर कंट्रोल किया जा सकता है ।

ना उनसे शुगर कंट्रोल किया जा सकता है ।

करेले के जूस से शुगर कंट्रोल किया जा सकता है और ये चीज जो है रिवर्सिबल है ।

जो भी आपके आसपास दिखता है कि नहीं जी , हम को शुगर हो गया , हमको प्रॉब्लम हो गई ।

हम कैसे अपने आप को ठीक करेंगे ।

हम बहुत स्ट्रेस में है ।

आप मुझे लाइफ टाइम दवाइयाँ खानी पडेंगे ।

आप उनको ये चीज दिखाओ ।

ऍम की शुगर एक रीवर्स मुँह बिल्कुल ठीक की जा सकती है ।

अप तो यू ऍम जब मेरे को शुगर का पता चला था ।

इन टू द उं फिफ्टीन मैं फ्री डाइबिटिक हुई थी ।

सिक्स टीम में मैं मेजर डाॅ पेशेंट थी ।

आज मैं पिछले चार साल से मुझे कोई मुँह नहीं ऍम मैंने खुद को ठीक करा है ।

मैंने अपने क्लाइंट्स को ठीक करा है ।

मेरे पास जुडे हुए हजारों ऐसे लोग हैं जिन्होंने खुद को ठीक कराया तो आप लोग खुद को ठीक कर सकते हैं ।

ये जो डाइट चार्ट मैंने आपके साथ शेयर किया , मेरे क्लाइंट्स के ही डाइट है जो मैं आपके साथ शेयर करती हूँ सो मेक शुरू की ।

आप इस को फॉलो करो ।

ॅ करो की क्या क्या चेंज आपकी बॉडी में आई है ।

अगर आपको इस राइट को करते हो ।

कोई भी दिक्कत आती है , कोई भी दिक्कत आती है ।

जस्ट ॅ पडती हूँ रात को सोने से पहले एक घंटा यूटूब पे बैठ के और इंस्टाॅल आपको कहीं पे भी दिक्कत आती है ।

जस्ट ॅ टेक केयर अपना खूब सारा ध्यान रखो ।

दवाइयों को बाइ बाइ बोलो , जितना दवाइयों के डब्बे कम होंगे ।

आपकी मेकअप किट बढेगी या फिर आपके कपडे अच्छे होने चाहिए ।

आप बिल्कुल फिट होने चाहिए ।

आपका करीर बहुत अच्छा होना चाहिए और जब आप वॉक करो मतलब कोई आपको ये ना बोले ओ माइ गॉड इस को शुगर है , आपको शुगर नहीं , आप बिलकुल ठीक हो ।

आपको शुगर बहुत अच्छे से कर सकते हो और सब कुछ आपका माइंड ॅ