FASTEST Way To Get LEAN in 2023 (Guaranteed Results)

नमस्ते माइने मुँह स्वागत है आपका एक और विडियो अब लीन बॉडी उं और मुझे बहुत सारे कॅश आती है कि सर हमें आपकी जैसी लीन बॉडी बनानी है तो कोई टिप्स बताइए देखिए कोई शॉर्टकट्स नहीं है लेकिन डेफिनेटली ऐसे कुछ ट्रिक्स ऍसे अगर आप फॉलो करेंगे तो आप जल्दी से जल्दी लीन बॉडी बना सकते हैं ।

इस विडियो में आपको बताने वाला हूँ ॅ मैं यूस करता हूँ मैं अपने क्लाइंट्स को यूस करवाता हूँ ।

ॅ आॅस्टिन ट्रेनिंग ट्रेनिंग का मतलब कोई भी ऐसी एक्सरसाइज है मूवमेंट जो आपके मसल के ऊपर स्ट्रेस पैदा करती है ।

आॅल ट्रेनिंग डंबल के साथ वर्कआउट बॉडी वेट वर्कआउट योगा जब भी आप मुँह ट्रेनिंग करते है तो आपके मसल में माइक रोटी होते हैं और आपकी बौडी पूरे दिन के दौरान इन माइक्रो टीचर को रिपेयर करने के लिए ऍर जी स्पेंड करती है ।

फॅार करना पडता है जिसकी वजह से पूरे दिन में आपका जो माॅस् रहता है तो ना ही सिर्फ आप मसल ज्यादा बना पाते हैं बल्कि आपकी बॉडी का मॅाम हाइ होने से आप पूरे दिन में कॅश भी ज्यादा बर्न कर सकते हैं ।

फॅमिली है उसका डाॅट कोरिलेशन होता है हमारे मॅाम से जितना आपका मसल बनेगा उतना ज्यादा ऍम होगा ।

उतना ज्यादा फॅस कर सकते हो और उतना ज्यादा मुँह क्लीन रह सकते ।

इसलिए मेक शुर कि हफ्ते में कम से कम तीन से चार दिन आप वेट ट्रेनिंग मुँह ट्रेनिंग जरूर करें ।

ऍम और जो दूसरी सबसे बडी चीज डिसाइड करेंगे आप लीन रहेंगे या नहीं वो है आपकी डाइट और आप जितनी भी मेंटेन ॅ निकालते है ।

यानी की जितनी आपकी बाॅस चाहिए आपका करंट बॉडी वेट मेंटेन करने के लिए आपने उससे ॅ खानी है ।

तो अगर आपकी मेंटिनेंस ऍम तो आपकी जो असल में कॅश होनी चाहिए एक लीन बॉडी मेन्टेन या अचीव करने के लिए वो होना चाहिए ।

दस परसेंट काम उससे यानी की तीन हंड्रेड कॅश अब आप किसी भी दिए हुए डिस्क्रिप्शन ॅ लेटर से आप अपनी फॅमिली निकाल सकते हैं ।

उससे दस परसेंट ॅ खाना शुरू कीजिए ।

इससे क्या होगा की जब आपके साल में कोई ऐसा फेज आता है जब आप वर्कआउट नहीं कर पाते हो काम की वजह से स्टडी ऍम की वजह से तब आपकी बौडी जो ॅ नहीं करेगी , ऑल सो बासुंरी ।

ईटिंग बलो योरमेंट इन इस आपका अभी भी ज्यादा फॅमिली गेम करेंगे ।

आपका मसल भी बिल होगा ।

मुँह ट्रेनिंग कर रहे हो और क्योंकि आॅलआउट ज्यादा होगी आपका फॅस भी होता रहेगा पूरे साल के दौरान और आप लाइन रहोगे तो आगे बढने से पहले यु नो की होली ॅ सबको गुजिया , मालपुआ , ठंडाई पीने का मन करता है लेकिन उनको डर लगता है कि कहीं पे उनके फिटनिस गोल्ड जो है वो पीछे ना रह जाए और उनके फॅमिली ज्यादा ना वो बढा ले अपनी डाइट प्लान के अंदर ।

लेकिन आपको अपने टेस्ट को सैक्रिफाइस करने की जरूरत नहीं है ।

अपनी हेल्थ को अचीव करने के लिए आप सिर्फ ऍफ को यूस करना शुरू कीजिए जिससे आपके टेस्ट बढ है जो वो भी सेटिस्फाइड रहेंगे ।

आपके फिटनिस गोल्ड भी जो अच्छे से चीज होंगे आपको ऍम मिलेंगे और आप होली के मजे भी ले सकते हैं और आप ये कर सकते हैं बाइक चुँग माइ प्रोटीन लिश इस फ्लेवर जो आपको कम्पलीट होली वाइफ देगी ।

फॅस कुल्फी रोज मिल्क जिससे आपकी ऍम भी ज्यादा नहीं बढेगी , आपकी हेल्थ कॉम्प्रमाइज नहीं होगी और आप फिटनिस गोल को अचीव कर सकते ऍर की आप इनके होली नाॅट करें ।

मुँह आपको मिलेगा यहाँ ॅ ऑल प्रोडक्ट ऑॅल लिंकिन डिस्क्रिप्शन ॅ कोड वेर्टू ॅ थर्टी फाइव परसेंट डिस्काउंट ऑॅडिट अब हमारा बहुत ज्यादा ध्यान होता है असल पे ग्राइंड मुँह ऐसे कल जहाँ पे हमें प्रोडक्टिविटी और हमेशा भागते रहना पडता है ।

हम भूल जाते हैं कि इस की वजह से हमारी बॉडी में जो स्टाॅल है वो हाई हो सकते हैं और ट्रॉनिकली हाइस ट्रॅवेल होने की वजह से जो हमारी बॉडी में हॉर्मोन है , स्ट्रेस हॉर्मोन फॅमिली हाई हो जाता है और कोर्टिसॉल का बहुत ही नॅान है ।

आपके फॅस पे भी और मसल गेन पे भी ।

तो अगर आपकी बॉडी में कॉर्टिसोल हो जाएगा आपको नींद अच्छे से नहीं आॅप्शन अच्छे से नहीं होगी ।

मसल लॉस होना शुरू हो जाएगा ।

फॅर हाँ , होना शुरू हो जाएगा , ऍम कम हो जायेगा ।

ग्रोथ हॉर्मोन प्रॉपर्टी प्रडूसर होगा तो इतने सारे ऍप्स होंगे ।

इसलिए आपको दिन या हफ्ते या महीने के दौरान कुछ ऐसी टेक्नीक जरूरी उसी करनी चाहिए , जिससे आप अपने स्टॅाफ हॉर्मोन को लो रख पाए और मसल बिल्डिंग फॅस को इम्प्रूव कर पाए ।

सबसे बेस्ट तरीका होता है कि आप दिन के दौरान मेडिटेशन को जरूर इनक्लूड करें ।

सुबह दस मिनट और रात को सोने से पहले जिससे आपका ॅ नर्वस सिस्टम होता है , ऍम सिस्टम है वो एक्टिवेट होगा ।

आप फॅमिली रहेंगे ।

आपकी बॉडी में कॉर्डिनल कम होगा ।

ऍम ज्यादा बढेगा ।

ग्रोथ हॉर्मोन ज्यादा बढेगा ।

आप अच्छे से प्रोग्रेस कर सकते हैं ।

अपने फिटनिस गोल्ड को लेके ऑल सोवन सर ट्वाइस मंत डीप टिश्यू मुँह लीजिये जिससे आप जो डीप ॅ होता है वो रिलीज हो ।

कनेक्टिव टिश्यू आपके स्ट्रॉंग रहेंगे , आपकी इंजरी फ्री रहेगी , बौडी मुँह जॉइंट चलती रहेंगी , बॉडी में ब्लड फ्लो चलेगा और ऑफकोर्स आॅड कोई भी स्पोर्ट जो आपको अच्छी लगती है चाहे वो टीम स्पोर्ट्स चाहे इंडिविजुअल स्पोर्ट्स है जो आपको स्ट्रैस फ्री रखेंगे लेकिन आपको एक्टिव भी रखेगी ।

इसे भी यूटिलाइज कीजिए ।

अपनी रूटीन में तो इन सभी फॅमिली अच्छे से होगा और आप रह सकते हैं फॅार अब हमारी बॉडी को सिर्फ मुँह नहीं होती ।

हमारी बॉडी को जरूरत होती माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की भी जैसे की वाइट मुँह हमारी बॉडी में हॉर्मोन्स भी होते हैं जैसे कि टाॅस अलिन जिनकी फंग्शनिंग बहुत जरूरी है प्रॉपर ली हो ना अगर हम किसी भी फिटनिस गोल को अचीव करना चाहते हैं लेकिन हमें पता कैसे लगेगा की ये सभी जो एक्टर है वो अच्छे से काम कर रहे है ।

डी में वो हमें पता लगता है सिर्फ और सिर्फ ब्लड वर्क से या ब्लड टेस्ट करवाने से जब आप ब्लड टेस्ट करवाएंगे ।

आपको पता लगेगा की आपकी बॉडी में कोई डिफिशिएंसी नहीं चल रही है और अगर आपकी कोई डिफिशिएंसी चल रही है आप उँगली सप्लिमेंट करके डॉॅ कमंडेशन के साथ उसको पूरा कर सकते हैं ।

स्पेशली आइटम इन लाइक , विटामिन डी विटामिन बी ट्वेल्थ जिसमें काफी सारे लोग फिश इंट होते हैं और उससे बहुत ज्यादा प्रॉब्लम आती है और हेल्थ इश्यूज आ सकते हैं और आप फिटनिस गोल्ड नहीं अचीव कर पाते ।

ऑल सो अगर आपको कोई ताइर ऑड के इश्यू चल रहे हैं या आप का काम है या आपके इंस्टाॅल जो है वो लो रहते हैं , उसमें कोई ॅ है तब भी आप अपने फिटनिस गौर अचीव नहीं कर पाएंगे ।

कितनी बार मैंने देखा है कि क्लाइंट्स जब अपनी डाइट को प्रॉपर्टी भी फॉलो कर रहे होते हैं लेकिन तब भी उनको गोल नहीं अचीव हो रहे होते ।

आॅन के कोई ना कोई प्रॉब्लम जरूर निकल आती है या तो कोई डिफिशिएंसी निकलती है या कोई साइड का इश्यू निकलता है जिसको फिक्स करने के बाद वो सभी फिटनिस गौर अचीव कर पाते हैं ।

इसलिए अगर आप क्लीन रहना चाहते हो , आपकी ऍफ फिटनिस से पहले आना बहुत जरुरी है ।

इसलिए आॅड की कोई फिटनिस प्रोग्राम शुरू करने से पहले ऑलवेज ऍम डिफिशिएंसी या कोई हॉर्मोनल इश्यू तो नहीं चल रहा आपकी बॉडी में ऑॅफ री त्रि मंत आपको ब्लड टेस्ट है , ब्लड वर्क करवाते रहना चाहिए ।

अगर आप कंफ्यूज है कि कौनसे ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए ।

स्टार्ट करने के लिए जो भी ब्लड टेस्ट करवाना चाहिए वो मैंने डिस्क्रिप्शन में दे दिया है ।

आप जाके चेकआउट कर सकते हैं ।

आॅफिस इस ये वो एक्टिविटी है जो आप जिम के बाहर करते और इसका बहुत बडा रोल होता है ।

आपकी ओवर ऑॅफिस एट क्रीएट करने में अगर आप दिन में सिर्फ दस हजार स्टेप चलते हैं तो आप ऑलमोस्ट थ्री हंड्रेड फोर हाॅर्न करेंगे ।

हर दिन एक्स्ट्र और यही जो सारी कॅश है अगर आप पूरे साल के दौरान बर्न करते रहेंगे हर दिन तो आप ऑलमोस्ट उतनी ऍम करेंगे जितने में आपके टीन ऍम वेट तक लूस कर सकते हैं ।

जो आप को उँगली लीन रहने में हेल्प करें ।

इसलिए स्टार्ट , वॉकिंग , ॅ , फिर गोली टोस्ट एडलीन ।

और अगर आप वॉकिंग को बोरिंग समझते हैं कॅालिंग स्पोर्ट ऍम के ऊपर जिसमें आपकी जो ऍन क्रीस होगा आप ज्यादा कॅश बंद कर पाएंगे ।

ॅ के साथ जब आप इसको कंबाइन करेंगे आपके लिए बहुत ईजी रहेगा ।

लीन होना और लीन रहना पूरे साल के दौरान ॅ जो डिसाइड करेगा कि आप लीन रहेंगे कि नहीं वो है अब जब फिटनिस रूटीन फिटनिस गोल्ड की बात होती है वर्कआउट और डाइट प्लान से बहुत ज्यादा ध्यान दिया जाता है ।

लेकिन हम भूल जाते हैं कि तर्ड पिलर फिटनिस जो सबसे इंपॉर्टेंट है और जहाँ पे सबसे ज्यादा आपकी ग्रोथ होती है ।

मसल बिल्डिंग होती है , आपका फॅस सबसे ज्यादा होता है ।

रिकवरी सबसे ज्यादा होती है वो है आपकी स्लीप साँस फाउंड आउट की सिर्फ एक रात की स्लीप प्रवेश ।

इनकी वजह से यंग ऍप्स में मसल प्रोटीन सिंथेसिस जो है वो काफी कम हो गया था ।

मतलब अगर आप एक रात भी अच्छे से नहीं सोते हो तो अगले दिन आपकी बॉडी में मसल बनाने की अबिलिटी ।

ये मसल बनाने का मॅाम जो है वो कम हो जाएगा ।

काम मसल बनाएँगे तो माॅस् लो होगा और आप फॅस नहीं कर पाओगे और लीन नहीं रह पाएंगे ।

इसलिए सात से आठ घंटे हर दिन सोना बहुत ही ज्यादा जरूरी है क्योंकि ये आपके ग्रोथ हॉर्मोन के प्रोडक्शन को इम्प्रूव करता है ।

आपके ॅ इम्प्रूव करता आपकी इंसुलिन फॅार करता है ।

मतलब कार्बोहाइड्रेट्स को खाकर उसे माॅस् करने की अबिलिटी को बढाता है और आपकी ओवर ऑल रिकवरी को सही करता है जिससे आप ज्यादा मसल भी बना पाओगे ।

आप ज्यादा फॅस भी कर पाओगे और आप उँगली लीन रह पाओगे ।

इसलिए अपनी स्लीप पे जरूर फोकस कीजिये ।

ॅ मुँह स्टेन अबिलिटी ।

ऑलवेज राॅ कन्सिस्टेन्सी ओवर इंटेंसिटी जब हम लीन बॉडी की बात करते हैं आपको कंसिस्टेंट रहना बहुत जरूरी है ।

फिटनिस को अपनी लाइफ का हिस्सा बनाना जरूरी है ना की एक टू डू लिस्ट और जब सबसे बढिया तरीका है इसको करने का कि आप पहले ही दिन जाके हंड्रेड ऍम वर्कआउट्स ना करने शुरू कर दे और हंड्रेड पर्सनलिटी डाइट को फॉलो करने की कोशिश ना करें ।

मुँह आपकी मोटिवेशन हफ्ते बाद दो हफ्ते बाद खत्म हो जाएगी ।

आपकी बॉडी शायद पे टिक फील करें ।

आप डी मोटिवेटेड हो जाये , उस पर्टिकुलर टीम को फॉलो करने के लिए वो स्टेबल ही नहीं थी ।

आपकी लाइफ स्टाइल में फिट ही नहीं होती , क्योंकि जितने भी आप फिटनिस मिडल देखेंगे देखेंगे उनकी लाइफ में हंड्रेड पर्सेंट फोकस उनको सिर्फ अपनी मुँह पे करना होता है ।

मुँह उससे ही वो करते हैं और पैसा बनाते हैं ।

लेकिन आपको अगर इस चीज को अपनी लाइफ का हिस्सा बनाना है तो सिर्फ ट्वेंटी थर्टी परसेंट से स्टार्ट कीजिये ।

कंसिस्टेंट ये हर दिन उसको फॉलो करते रहिए और धीरे धीरे जैसे आप कम्फर्टबल होते चाहे उस लाइफ स्टाइल के साथ उसकी ऍम पाँव लाइफ और आप कभी उसे छोड नहीं पाएंगे और आपके लिए बहुत ईजी होगा ।

आपने किसी भी फिटनिस गोल को अचीव करना चाहे वो लीन रहना है चाहे वो फॅस है , चाहे वो मसल बिल्डिंग है या आपने ऍफ परफॉर्मेंस को बढाना है राइट सो दिस वन ऑल अबाउट दिस विडीओ हो कि आपने आज कुछ नया सीखा ऍम मुझे बताइए कि आपने आज क्या सीखा और आप कैसी और विडियो देखना चाहते हैं ।

ऍर फॉलो मी ऑन इंस्टाॅल लाइफ सब्स्क्राइब बट में क्लिक कीजिये साथ में ब्लॅक कीजिये ताकि जब भी विडियो डालना आपको नोटिफिकेशिन जाए ऍम कीप गोइंग कीप स्ट्रॉंग ।