10 Reasons why you still can't lose weight _ How to lose weight easily by GunjanShouts

हाइट ऍम बस इतना तो अगर आप भी इस तरह की कोई मिस्टेक कर रहे हो तो वेट लूज करना बहुत मुश्किल है ।

आज इस विडियो में आपके साथ दस ऐसी बातें शेयर करने वाली हूँ ।

डॉक्टर फॅस के हिसाब से ऐसी मिस्टेक्स है जिसकी वजह से लोग वेट नहीं कर पाते ।

मैं खुद इन्ही मिस्टेक्स की वजह से वेट लूज करने में फेल हो रही थी ।

बट वन साइड अंडरस्टुड आइ हाँ मुँह तो अगर आप भी इन दस गलतियों में से कोई गलती कर रहे हो दिस मीन यू नीड चेंज समथिंग बट मुंर्बइ स्टार्ट आइवन टॅाप हर पॉइंट पे खुद को ये सवाल पूछना कि क्या आप ये ऍम कर रहे हो ?

ॅ निकाल पाए तो चलो आप जानते हैं कि वो दस गलतियां कौन सी एक चीज मैंने नोटिस किया कि जो लोग हाइ प्रोटीन ऍम नहीं करते ना उनको वेट लूज करने में बहुत ही मुश्किल आती है क्योंकि वो सारे बेनिफिट्स मिस कर जाते हैं ।

प्रोटीन डाइट लेने से बाँ डिपॅाजिट होता है जिससे कॅश ज्यादा बंद होती है ।

हाइ प्रोटीन डाइट आपको फुलनेस कि फीलिंग देती है तो आपको बार बार क्रेविंग भी नहीं होती ।

ॅ प्रोटीन लेने क्लीन मुसलमान मुँह रहता है ।

जिससे मॅाम इम्प्रूव होता है और वेट लॉस फॅमिली है ।

तो इसलिए आप भी हाइ प्रोटीन ब्लॅक लेना स्टार्ट करो और अगर आपको इससे रिलेटेड कुछ आइडिया चाहिए तो आप मेरी हाइट प्रोटीन ॅ की विडियो ऑफर कर सकते हो जिसका लिंक आपको डिस्क्रिप्शन में भी मिल जाएगा ।

अब देखते ऍम कौनसी मिस्टेक है जिसकी वजह से आप उतना वेट नहीं कर पा रहे हैं जितना कि कर सकते ॅ आप वेट लूज करने की कितनी भी कोशिश क्यों ना कर लो बट अल्ट अमिट ली ऑल मुँह जसवंत सिंह ऍम अगर आपका ॅ ही नहीं होगा तो खाना ठीक से डाइजेस्ट नहीं होगा और फॅार बनके आपकी फॅमिली है अगर आप का पेट बार बार होता है प्रॉब्लम जैसे की ऍन स्पेशल होता है ।

इसका मतलब ये है की आपकी गाॅव अच्छी नहीं ।

अगर आपका वेट अचानक से बढ जाता है , अचानक से हो जाता है इसका मतलब ये है की आपकी बौडी नौं नहीं कर रही और आपकी गाॅव अच्छी नहीं हाॅट जैसे कि कर दे योगर्ट के फिर ऍम ग्रोथ , गुड ॅ ।

इसके अलावा ॅ ही होता है , मॅाम इम्प्रूव होता है और वेट लॉस फॅमिली है ।

तो अगर आप भी आपने गाॅधी करके वेट लूज करना चाहते हो तो उसके लिए आॅफ इट ले सकते हो जिसके लिए आॅल कर सकते हैं और ऍम जितने भी लोग वेट लूज करने में सक्सेसफुल नहीं हो पाते ना उनमें एक चीज हाँ मान होती है ।

फॅमिली कुछ लोग अपने गोल को पूरा करने पहुँचते हैं और कुछ लोग मुँह आज से नहीं कल से अब ॅ आने वाले हैं ।

घर में शादी आने वाली है ।

न्यू से स्टार्ट करते हैं ।

बाॅय कभी नहीं बट इसमें आप की कोई गलती नहीं ॅ जिससे आपका माइंड ॅ की जगह गौर को पूरा करने के मुँह फॅमिली क्योंकि उँ माइंड के साथ ही हम सलूशन पे फोकस कर पाते हैं ।

बाॅलिंग हाँ पर बट अब हमें पौं , स्टेट माइंड मेंटेन कैसे करना ?

गिव यू फोर टिप्स नंबर वन ॅ इमोशन से आपको दूर रहना है ।

जब भी आपको लगे कि मूड हो रहा है तो वो एक्टिविटी करो जो करना आपको पसंद है ।

मुँह फेवरिट बुक बुक समथिंग जो करना पसंद है उसे काॅलर साइड करने से भी मूड बूस्ट होता है ।

पर डाॅॅ और देखते हैं कि वो कौन सी ऐसी चीज है जिसकी वजह से आप का वेट नहीं हो पाया ।

हम सोचते हैं कि अगर हम अपना मुँह टिप कर देंगे तो हमारी ऍम कम हो जाएगा और वेट जल्दी हो बट ॅ जब हम टाइम पे नहीं खाते खुद को स्टाॅफ करवाते हैं तो बाद में साॅस होता है ।

उस टाइम पे हम माइंड हो के नहीं खा पाते , अपने लिए सही डिसिप्लिन नहीं ले पाते ।

ॅ स्ट्रक्चर्ड मील टाइमिंग वन ऍम अगर आपने किसी चीज को इंप्रूव करना है तो उसे ऍफ करना बहुत ज्यादा जरुरी है ।

ऑल दो नंबर मुँह दी ओनली मेटेअॅर कॅन्सर्ट के अकॉर्डिंग जो लोग अपना ऍफ करते हैं उनको जल्दी साॅस मिलता है तो आप भी वीकली आॅफ करने का रिचुअल बनाओ ।

ऍफ में साइन अप करने के बाद आपको इस हाँ वाले टॅापर अपना हाइट ऍम करके आप अपना आॅयल एट कर सकते हो ।

स्टेटिस्टिक्स में जाके अपनी वेट ॅ सारी बाॅयलर ली अपडेट कर सकते हो और साथ में अपनी फोटो ॅ कर सकते हो ।

फॅमिली दिखाया जाएगा अपने दिन की पाॅवरफुल शुरुआत कीजिए हमारे ऍम के साथ ऑॅडिट इन जस्ट वन वन टाइम यकीन नहीं आता खुद से ट्राई करो एक और बहुत हाँ मान मिस्टेक आपसे हो जाती है जिसकी वजह से आप वेट नहीं कर पाते ।

ॅ की बातों में आ जाते ॅ आज की डेट में जहाँ कुछ कंपनी ॅ के लिए इतना अच्छा काम कर रही है , बढिया प्रोडक्ट बना रही है , वहीं कुछ कंपनी ॅ के नाम पे अपने प्रोडक्ट्स बेचना चाह रही है ।

मुँह उनको पता है कि हॅाकी चीज को बेचना आसान है ।

बट कंस्यूमर आपको कोई भी चीज खरीदने और कंसो करने से पहले जानना चाहिए कि क्या वो प्रोडक्ट सच में हॅूं ?

होमकुंड मीन्स या फिर बोल फूट ज्यादा होती तो कुछ नहीं हो सकता ।

बट इसके अलावा अगर आपको ॅ फूट जैसे कि ब्लॅक जी बार इस तरह ऍम चीजें खरीद रहे हो कि आप उसके लेबल को केरकोरी लीड कर रहे और इन लेबर को अंडर ॅ कैसे करना है ?

इस पे भी मैंने एक विडियो बनाई है जिसका लिंक आपको डिस्क्रिप्शन में मिल जाए ।

नाॅक कौनसी अगली मिस्टेक है जो आप कर रहे हो और आपका वेट नहीं हो पाया ।

एक चीज जो हम वेट लूज करने के लिए करते हैं , बट उसी चीज की वजह से वेट नहीं हो पाता ।

ऍम डूइंग हाँ इन मी ।

केन फली डूइंग कार्डिओ मुँह ।

हमें लगता है कि जब तक हमारी हाँ बीट तेज नहीं होंगी , पसीना नहीं निकलेगा , तब तक वेट नहीं हो सकता ।

बट हाँ , मुँह कार्डियो करने से इंस्टाॅल तो बंद होती है ।

बट इसी के साथ जब हम ऍम ट्रेनिंग वेट ट्रेनिंग करते हैं तो हमारा ॅ होता है लॉन्ग टर्म में पर मिंट वेट लॉस अचीव हो पाता है ।

तो अगर आप भी अभी तक कार्डिओ करते हो तो आॅटो मिक्स इट विल , सम वेट ट्रेनिंग और अब हम चलते ऍम देखते है वो कौन सी गलती है जिसकी वजह से आप पेट लूट नहीं कर पाते ?

या तो हम बहुत ज्यादा खाते हैं क्योंकि हमें पता ही नहीं हमारे लिए सही खाना कितना है और या फिर हम बहुत कम खाते हैं ।

दोनों के सौं में हमारा मॅाम की वाट लग जाती ।

ऍम डाउन करने से भी हमारा माॅस् लोड होता है जिसकी वजह से वेट लूज नहीं हो पाया ।

और फिर हमें लगता है कि यार इतने एरफर्ट मारने के बाद भी हमारा वेट लूज नहीं हो रहा ।

हम फ्रस्ट्रेट हो जाते है ।

फाइनल ऍम ईवन सो उं राइट खाना आपकी बौडी की रिक्वायरमेंट के हिसाब से होना चाहिए ।

मुँह ओवर लोडिड ऍम आप एक बढिया डाइट लेते फॅमिली वर्कआउट कर रहे हो , तब भी वेट लूज नहीं हो पा रहा क्योंकि आप अभी तक स्लीप की इंपॉर्टेंस को नहीं समझ रहे हो और ऍम नहीं ले रहे हैं वो लोग नींद पूरी नहीं करते ।

उनके लिए वेट लूज करना मुश्किल हो जाता है क्योंकि ऍफ राइड रहने से बॉडी में गृह यानी हंगर हॉर्मोन के प्रोडक्शन ज्यादा होती है जिसकी वजह से हमें ज्यादा भूख लगती ।

ऍम ओर मुँह ज्यादा देर तक जगह रहने की वजह से हमें क्रेविंग भी ज्यादा होती है ।

फॅमिली क्योंकि कम नींद लेने की वजह से हमारी ॅ होती है और वेट लूज नहीं हो पाता ।

नाॅन इंपॉर्टेंस स्लीप हाॅग गुड नाइट अपने सोने का टाइम फिक्स करने से , ईवनिंग के बाद ऍन अवॉइड करने से और सोने से पहले ब्लॅक सिंग ही लेने से आपको एक गुड क्वॉलिटी स्लीप मिल सकती है ।

नाॅक आप किसी की एडवाइस सुनते हो , आपको अच्छा लगता है , उसे फॉलो करते हैं ।

फिर किसी और की यूटूब विडियो सामने आ जाती है , वो भी अच्छा लगता है ।

उसको फॉलो करना स्टार्ट कर देते हैं ।

एक जगह से डाइट लेते हो , उसे पूरे किए बिना दूसरे पे स्विच कर जाते ।

मीन्स ऍम बट मुँह फॅमिली तो इसलिए अगर कोई एक चीज स्टार्ट करो , पूरा जरूर करो ।

ऍफ चीज है , किसी से कुछ वर्क करता है तो किसी पे कुछ और फाइंड आउट ऍम बिलकुल कम इटिआॅस हर किसी की नींद को अच्छे से अंडर ऍम करने के बाद ही उनको ॅ प्रवाइड करते हैं तभी आॅव में इतने अच्छे ट्रॅाली उँची आते हैं ।

अगर आप इन्फोकाॅम फिट लेना चाहते हो तो आप ॅ साइट पे जाके खुद को इन प्रोग्राम ऍम कर सकते हो जिसका लिंक आपको डिस्क्रिप्शन में भी मिल जाएगा ।

तो गाइड अगर आपको आज की विडियो पसंद आयी हो तो लाइक बटन और अगर अभी तक ॅ सब्स्क्राइब नहीं करा पाँच दिस ब्यूटिफुल फॅमिली ऍम फिट रहो , फिट रहो ।