How to Bulk Up Fast For Skinny Guy _ Skinny to Muscular ( My Complete Guide )

सो मेरा नाम है आदर्श और आपने फिटनिस जर्नी की शुरुआत में मैं काफी पतला था ।

मतलब काफी और आपने उस वेट को बढाने के लिए ।

मैंने अलग अलग डाइट प्लान से लेकर अलग अलग वर्कआउट प्लान तक ऑलमोस्ट सब चीजे ट्राइकी हैं ।

कुछ तो वर्क करी और कुछ बिलकुल नहीं ।

और आपका तीन साल बाद मैंने फाइनल एक डी सिंट अमाउंट वेट और मसल इन तीस कर लिया है ।

फॅस और क्योंकि मैं खुद काफी स्किनी था तो ट्रस्ट मी आॅन स्ट्रगल फ्रस्ट्रेशन जब हमारा वो वेट नहीं पडता तो इस विडियो में मैं आपके वर्कआउट से लेकर डाइट सप्लिमेंट तक के आपके सारे डाउट सिम्पली क्लियर करने वाला हूँ ताकि आप लोग वो सेम मिस्टेक ना करो जो मैंने की और अपनी मुँह जल्दी पहुँच जाओ ।

सो हम सबने सुना है कि वेट गेन करने के लिए हमें ज्यादा खाना खाना होगा और ज्यादा खाने को हम फिटनिस की दुनिया में फॅस कहते हैं ।

जिससे मैंने भी काफी बार ऍम क्या है कि वेट गेन करने के लिए हमें ऍम प्लस में खाना खाना होगा ।

सिंपल बट हाँ भाइयों आइ नो जितना सिंपल बोल दिया , उतना होता नहीं वो भी मेनली ।

इन दो प्रॉब्लम की वजह से पहली हमारा फॅमिली हम कितना भी खाना खा ले हमारा वेट बढता ही नहीं और दूसरा हमारा बॅाल जिसकी वजह से पहली बात तो ज्यादा खाया ही नहीं जाता जिससे आइ पर्सनल ऍम प्लस में रहना काफी मुश्किल हो सकता है ।

आॅटो लिटर ली एक रोटी खाने में स्ट्रगल करता था ।

बट इसका भी सलूशन है जिससे मुझे पर्सनली काफी फॅमिली फर्स्ट ली ईटिंग ऍम फूट्स होते हैं जो काम अमाउंट में हमें काफी ज्यादा कॅश प्रवाइड कर देते हैं ।

जैसे फ्राॅड राइ फूट स्पिनर बटर ऑलिव ऑइल पनीर आपको पता है सिर्फ फॅमिली बॉल से आपको उं हंड्रेड कॅश मिल जाती हैं या सिर्फ हॅाल अमाउंट ड्राईफूट्स ऍसे ऊपर जिससे भी ऑल तो हम काफी गाली कंसो कर सकते हैं ।

तो पॉइंट इन हाइ कॅश इन को अपनी डाइट में जरूर करो जिससे आप को उँगली एक सर प्लस में रहने में हेल्प मिलेगी और आपको मेरे चैनल पर ऐसी काफी और टेस्टी हाॅट मिल जाएगी वो भी उनके मॅन के साथ जिससे आप अपनी डाइट में कर सकते हो और उनके लिंक में डिस्क्रिप्शन में ड्रॉप कर दूंगा ।

बट आई नो अब आप बोलोगे की वो सब तो ठीक है ।

बट अपने उस ब्लॅड का क्या करें क्योंकि उसी पे डिपेंड करेगी हमारी जिससे हम ज्यादा खाना खा पाए तो इन दो चीजों से मुझे अपनी फॅमिली नंबर वन , सिंपल बट , इंपॉर्टेंट रिंग कलां वॉटर इस से आपके पेट को ज्यादा फुदकन सूम करने की हैबिट पडने लग जाएगी ।

ऍम दूसरा मेलेश्वर अपने दिन का पहला मिल जितना जल्दी कसम कर पाओ करो जिससे आपको उॅगली जल्दी शुरू हो जाएगा ।

जिससे आप बाकी के आने वाले मीन थोडा और आसानी से खा पाओगे और अपने दिन का पहला मिल उँगली और जल्दी मिलने का बेस्ट ऑप्शन है ।

एक ।

हॅू भाइयों उं गेमचेंजर आप खुद देखना वन टाॅफी फॉर्म में लेना काफी आसान होता है वन टाॅस खाने से ।

इस पर मैंने काफी सारी विडियो अपने चैनल पे डाली हुई है ।

बाॅस उनके लिंग्स आपको नीचे डिस्कशन बॉक्स में मिल जाएंगे ।

बट चलो इस विडियो में मैं आपको मिलाता हूँ ॅ उसमें डालो सिक्स टॅाप पोर्टू टेबल स्पून पीनट बटर थ्री हंड्रेड ऍम वन टू टू टेबल स्पून और फनी फॅसे सिंपली मिक्स करके पी लो और भाइयों ऍसे आपको उँ मिल जाएगी ऍम बर मैं तो ऐसे दो शेक बना के पिया करता था और सिर्फ उन्हीं से मुझे दो हजार कॅश ऊपर मिल जाती थी ।

उसके बाद मैं तो घर पे बनाया वो खाता था जिससे मैं काफी सुंदर प्लस में आ जाता था ।

आप इसे आराम से अपने स्कूल या कॉलेज जाने से पहले जल्दी से बनाकर पी सकते हो और इसकी बेस्ट बात ही है ।

आप इसे पूरे दिन में कभी भी बिना किसी पे डिपेंड हुए खुद बनाकर पी सकते हो ।

ॅ शुरुआत में जो पसंद है डाल दो ।

मतलब ओरिओ आइसक्रीम राजमा नहीं मतलब राजमा नहीं बट यू पॉइंट पॉइंट राइट आॅनलाइट सो मसल बिल्डिंग के लिए वो ऑलरेडी नो प्रोटीन कितना इंपॉर्टेंट है तो इस से आपको इस लिए थर्टी फाइव ऍम ऊपर प्रोटीन मिल जाएगा ।

वो भी बिना कोई अडिशनल प्रोटीन यूस किए ऍम के साथ साथ मसल बिल्डिंग में भी हेल्प मिलेगी और मसल बिल्डिंग से आ जाते हैं हमारे जिम पर यानी वर्कआउट प्रोटीन पर और जब बात आती है एक वॉकआउट प्रोटीन की तो जो मोस्ट कॉमन मिस्टेक लोग करते हैं , जो अनफॉर्चुनेट ली मैंने भी की थी , वो एक ब्रो स्पीड फॉलो करके हर मसल को वीक में सिर्फ एक बार ट्रेन करना लाइक मंडे को चॅू ।

अब देखो शुरुआत में ब्रो स्पीड फॉलो करके मुझे रिजल्ट जरूर मिले ।

बट जब मैंने हर मसल को वीक में दो बार ट्रेन करना शुरू किया वो भी एक पुश फॅालो करके मुझे और भी ज्यादा बॅाल देखने को मिले ।

आपलोग एक अपर बॉडी लाॅट फॉलो कर सकते हो ।

मैं पर्सनली काफी से एक पुश फॅालो करता हूँ जिसकी वजह से मैं हर मसल को वीक में दो बार हिट कर पाता हूँ ।

अगर आपको एक ट्रेनिंग रूटीन चाहिए तो मैंने एक फ्री पुश फॅालो किया हुआ है जिसकी प्लेलिस्ट का लिंक आपको नीचे डिस्क्रिप्शन में मिल जायेगा ।

ऑल सो एक इंपॉर्टेंट ऍम कंपाउंड लिप्स को अपने वहाँ ऍप्स जिससे आप अपनी ओवर ऑॅफिस कर पाओगे जिससे फॅमिली आपको अपनी वेट गेन जर्नी में हेल्प मिलेगी ।

इंट्रेस्ट भाई ट्रेनिंग आपकी वेट गेन चाॅस होने वाली है जिससे यू विल कॉल इन लाॅस करना जिसमें आपको मजा आए और ऍम माइंड मसल काॅल लोड के साथ प्रोग्रेस करते जाना ऍम पाल अगर आपने ऍप्स निकले तो नेक्स्ट टाइम ट्राइ करना आप उससे वेट से ऍसे बढाओ जिससे ऍम अब थोडी सप्लिमेंट्स की बात कर लेते हैं ।

जिससे रिलेटिव जो सबसे कॉमन क्वेश्चन मुझे आता है कि क्या हम गेनर यूस करें जिसका सिंपल ऍम ट्रस्ट मी इट इज कम्पलीट वेस्ट ऑफ मनी जिसके काफी ट्रॅफी और काफी शॉर्ट टर्म बेनिफिट्स हैं ।

इंस्टेंट अपने घर पे खुद का एॅफ बना के पियो ।

जैसा मैंने आपको पहले शो किया था वही आपकी लॉन्ग टर्म में काम आएगा और अगर आपका एक अच्छा बजट है तो करना ही है ।

तो एक अच्छे प्रोटीन ॅ आपके प्रोटीन इनटेक और रिकवरी में हेल्प करेगा ऍन उसके बाद यू कॅाल बिल्ड करने में हेल्प करेगा ।

बट याद रखना ॅ अगर आपके ऑलरेडी डाइट और ट्रेनिंग वन पॉइंट है ओनली ऍम एक शुर आपकी स्लिप ऑन पॉइंट हो ।

याद रखना कितने भी पाॅड आपको तभी मिलेगा जब आप रोज आठ घंटे की स्लिप ले रहे हो ।

बाॅण्ड दे हमारी ऍम में नहीं बल्कि हमारी स्लीप में होती है तो जस्ट ऍम कम्पलीट गाइड तो गेन वेट स्किनी हाँ गेनर आइरी अली होप मैंने हर चीज कवर करी जिससे आपको फॅमिली पर्सनली नो कि वेट गेन करना कुछ मिले काफी मुश्किल हो सकता है ।

बट हाँ रॉलिन दिस टॅाक बेसिक सा डायलॉग है बट काफी ऍम ये कुछ विडीओ काफी इंपॉर्टेंट और स्पेशल होती है ।

फॅमिली लाइक विडीओ अगर चैनल पे नहीं हो और विडियो पसंद आयी सोडू सब्स्क्राइब ॅ मैं वीक इसपे एक फिटनिस रेटिड कंटेंट डालता रहता हूँ ।

ऍम वहाँ अपनी फिटनिस और लाइफ अपडेट डालता रहता हूँ ।

डाॅट हम मिलेंगे ऍम