What I Eat in a Day to Lose Weight After Delivery _ Breast feeding Mom Diet plan _ Avni weight loss

आपने अभी देखा है कि मेरा जो था वो डिलिवरी के बाद काफी ज्यादा बढ गया था ।

कॅाल कैसे हैं ?

हम लोग फॅमिली है जैसे कि आप लोगों ने टाइटल में पढ लिया होगा कि मैं पूरे दिन में क्या खाती हूँ ।

मैं आप लोगों से शेर करने वाली हूँ ।

ये पूरी विडियो होगी ।

डाइट के ऊपर आपने अभी देखा है कि मेरा जो था वो डिलिवरी के बाद काफी ज्यादा बढ गया था ।

मेरा एटी वन के हो गया था और अभी जो कर इटली मेरा वेट है वो सिक्स टी है ।

तो ये जो चीजें हैं मैंने काफी कुछ डाइट ऍम करी है ।

मैंने कुछ मुँह ट्राइ किए हैं और मुझे जो मेरी बडी ऍसे ज्यादा पतला ।

मतलब मैं महसूस करती हूँ की एक्सरसाइज मेरे को ज्यादा सूट करती है ।

वजह है कि मैं डाइट करूँ तो उसका भी बहुत ज्यादा हाथ रहा है ।

मेरे को उसका वेट यूस करने तो वो सब चीजें मैं वो पूरी जर्नी है ।

वो मैंने कैसे करी है ।

वो सब चीजें मैं आपको बताऊँगी एक अलग विडियो में लेकिन आज की विडियो कम्प्लीटली डाइट बेस्ट है क्योंकि मुझे ध्यान रखना क्योंकि मैं ॅ फीट भी करा रही हूँ और मेरा पर्सनल मेरा मन है कि जब तक ॅ फोर मंथ्स की नहीं हो जाती तब तक मैं उसको अच्छे से फील कराऊँ तो वो दोनों चीजें मुझे ऍम करनी है की मतलब मुझे पतला भी होना है भी यूस करना है और को फीड करा रही हूँ तो मिल्क प्रोडक्शन में भी कोई दिक्कत नहीं है और मुझे सबसे ज्यादा किस चीज से फायदा लगा है वो मैं बताने वाली हूँ ।

विडियो ॅ जरूरी तो मेरी सुबह कुछ सात बजे करीब शुरू होती है और क्योंकि मुझे साइड है तो मैं साइड की दवाई यहाँ पर ले रही हूँ और इसके साथ मैं एक ग्लास पानी नॉर्मल टेम्प्रेचर का पूरा लेती हूँ ।

इसके बाद नंबर आता है मेरा जो मैंने रात में फ्लैक्सीड भी हो कर के रख दिए थे ।

एक कप में आप देख सकते हैं तो अब मैं इसको हल्का सा गरम कर लूँगी माइक्रोवेव में और इसको मैं लेने पीने वाली हूँ इसलिए मैं पहले ब्लॅड करती थी लेकिन ॅ मेरे गला बहुत बहुत ज्यादा खराब होने लग गया था ।

उसे लेते हुए तो मैंने ऍम जूस अवॉइड कर दिया और मैं इसमें शाॅट नहीं करती हूँ ।

आप चाहे तो शहर भी कर सकते हैं पर इससे काफी ज्यादा फर्क पडता है तो ये लेना चाहिए अगर आप पतला होने के लिए ट्राई कर रहे हैं तो ब्लॅक फस्ट की बात करें तो ब्लॅक फस्ट में मैं एक पराठा लूंगी , ड्राईफूट्स होंगे ।

इसमें चटनी ऑप्शन है ।

कभी लेती हूँ कभी नहीं और मिल्क एक कप मिल्क मुझे जरूर ले , नहीं लेना है साथ ही में बता दूँ ये जो पराठा है कभी इसमें मैं मतलब ऑइल है , कभी लगाती हूँ कभी नहीं लगती ।

लेकिन फिलिंग हमेशा रहते हैं यानि कभी आलू का होगा , कभी गोभी का होगा ।

लेकिन जरूरी नहीं है कि पराठे भी बना रही हूँ ।

रोटी भी चल जाती है मुझे और अभी बात करेंगे हम दोपहर के लंच की तो यहाँ पर आप देख सकते हैं ।

एक चपाती मैंने ली है , कुकुम्बर है , दही है ।

दही मैं जरूर लेती हूँ या फिर मट्ठा होगा इसके प्लेस पर ।

लेकिन ये जरूर होता है और लौकी की सब्जी है जिसमें मैंने घी का तडका भी लगा रखा है ।

तो देखिए घी लगाना मुझे इसलिए जरूरी है क्योंकि एक टाइम में इसलिए लेती हूँ क्योंकि मैं फीड करा रही हूँ ।

ग्यारह को और घी बहुत अच्छा सोर्स होता है ।

साथ ही मैं डेरी जरूर लेती हूँ जैसे कि दही या फिर मट्ठा होगा वो जरूर होता है और बस इतना ही लंच में करती हूँ ।

केवल एक चपाती लूंगी ।

पहले मैं यहाँ पे दो चपाती लिया करती थी लेकिन अब मैंने एक चपाती कर दी है ।

मैं इसको बिल्कुल खत्म नहीं कर सकती क्योंकि मैं अभी फीड करा रही हूँ ।

ग्यारह को तो इन चीजों का ध्यान रखती हूँ ।

शाम की बात करे तो मैं एक फ्रूट जरूर लेती हूँ ।

अभी मैंने यहाँ पे कुछ खा लिया है ।

इसमें से थोडा कम दिखाई दे रहा है ।

आपको तो एक फॅर कोई स्मूदी होगी ।

कुछ ऐसा चीज होती है तो मुझे अच्छा लगता है और मैं इस टाइम शाम के टाइम लेती हूँ ।

अब बात करते हैं मेरे डिनर के बारे में तो डिनर यहाँ पे बहुत सिंपल सा है ।

यहाँ पे आप देख सकते हैं कि दाल मैंने ली है और लौकी की सब्जी है ।

ये कटोरियाँ बहुत छोटी छोटी है , ज्यादा बडी कटोरियाँ नहीं है ।

मैं चपाती कुछ भी नहीं , लुंगी यहाँ पे ॅ मैंने काटा हुआ है ।

अगर मैंगो नहीं होता यहाँ पे तो कुछ किराया टमाटर कुछ होता तो कुछ इस तरीके से मेरा डिनर रहता है और शाम के साढे छह बजे तक मैं ये डिनर हर हालत में कर लेती हूँ ।

उसका बहुत फायदा मिलता है तो बस यही दिन आ रहा है ।

ध्यान दे यहाँ पे मैंने कोई घी का चौका नहीं लगाया है ।

इसके बाद मुझे तकरीबन साढे आठ बजे के करीब मुझे थोडी सी भूख लग जाती है तो मैं यहाँ पे मिल्क लेना मुझे अच्छा लगता है और अभी तक ॅ स्टार्ट नहीं किया है ।

पता नहीं क्यों मुझे उसका टेस्ट अच्छा नहीं लगा तो बस शुगर लेती हूँ लेकिन बहुत ही कम इसमें डालती हूँ ।

आधी चमच से भी कमी समझिये तो मैं फीका दूध पसंद करती हूँ ।

लेना साढे आठ बजे तक दूध ले लेती हूँ और रात को मैं कम से कम साढे दस या ग्यारह बजे तक मैं सोती हूँ ।

तो उस टाइम में ये मीठी सी का जो टी है ये बना कर के मैं पीने वाली हूँ और इसका फायदा मुझे काफी ज्यादा लगा है ।

ना केवल आपके वेट लॉस करने में बल्कि मुझे मिल्क प्रोडक्शन में भी काफी ज्यादा हेल्प मिली है ।

इससे तो ये रात में मैं लेना पसंद करती हूँ ।

आप यहाँ पे शहर भी कर सकते हैं क्योंकि ये जो टी है थोडी सी कडवी लगती है लेकिन मुझे इसका टेस्ट जम चुका है ।

मुझे अच्छा लगता है कडवापन थोडा सा तो मैं इसको आराम से पी लेती हूँ और रात में ही मैं ध्यान रखूंगी ऍम भीगोकर के रख दूँ ताकि अगले दिन सुबह मतलब कोई मुझे परेशानी ना हो और मुझे मिल जाए और क्योंकि रात में दिखा के रखेंगे तो ज्यादा इफेक्टिव होता है तो देखा ये मेरा पूरा एक टाइप ऍम जो मैं अपना करके चलती हूँ जो मैं कोशिश करती हूँ ॅ हो जाए इसमें जैसे कि आपने देखा कि मिल ब्रिटिश इनके लिए मैं भी लेती हूँ डेरी प्रोडक्ट यानी कि दूध दोनों टाइम लेती हूँ ।

बीच में दोपहर में मट्ठा या दही जरूर होता है ।

पानी में बहुत सारा पीती हूँ जो कि मेरा वेट लूस करने में साथ साथ मिल्क प्रोडक्ट प्रोडक्ट भी काफी ज्यादा ऍम रहता है तो ये सब चीजों का ध्यान रखती हूँ ।

साथ ही साथ अगर मैं मुँह कर रही हूँ तो मुझे किस चीज का फायदा लगाया ।

उसमें ज्यादा फायदा लगा है कि मैं डिनर जो है ना शाम को छह बजे कर लेती हूँ और साथ ही साथ अभी एक महीने पहले तो मैं एक चपाती खा रही थी लेकिन जब से मैंने एक बिलकुल चपाती बंद कर दिया और साढे छह बजे तक छह बजे तक मैं डिनर कर लेती हूँ तो उसका मुझे बहुत ज्यादा फर्क लगा है ।

साथ ही साथ जो सुबह का मेरा वो वॉटर रहता है , लस्सी करो उसकी बजह है ।

अगर मैं मुँह वॉटर लूँ तो मुझे ज्यादा फर्क उससे लगा क्योंकि अभी मेरे पास नहीं है पर फ्लक्स है कोई दिक्कत नहीं ।

मैं अलग से ले रही हूँ ।

साथ ही साथ मुझे एक चीज का बहुत ज्यादा फायदा लगा ।

वो है रात में जो मैं मेथी सीड जो ऍम मैं लेती हूँ उसका तो बहुत ही ज्यादा फर्क लगा है ।

मुझे ना केवल वेटलॉस करने बल्कि वो तो मिल्क प्रोडक्शन के लिए बहुत अच्छा है ।

इसलिए अगर आप इस चीज से जूझ रहे हैं कि मिल्क अच्छे से फील्ड नहीं करवा पा रहे है बेबी को तो ट्राई करके देखें मीठी उबाल के और उसको टी की तरह से जैसे पीते हैं नॉर्मल को जरूरी नहीं है ।

रात में आप दिन में किसी भी टाइम ले सकते हैं उसको तो बहुत ज्यादा फर्क लग रहा है ।

मुझे मैं क्या बताऊँ ।

मैं तो काम करके थक गयी हूँ ।

जो भी मुझ से पूछता है सबको यही ॅ करती हूँ तो इसका जरूर करके देखिए , क्योंकि इस चीज से मुझे दोनों चीजें मिल रही है ।

वे भी हो रहा है और जो मैं फील्डिंग करा रही हूँ , क्या हो तो उसमें भी कोई प्रॉब्लम नहीं है ।

ये विडियो आपको अच्छी लगी तो लाइक जरूर कर दीजिए और मेरी पूरी जर्नी कैसी रही है , इसके लिए मैं एक विडियो बनाउंगी ।

ये विडियो शेर करेंगे तो दूसरे लोगों तक विडियो पहुँचेगी , उनको फायदा मिलेगा और जब फॉर्वर्ड करते हैं दूसरों को ये विडियो तो फायदा मुझे मिलता है ।

चलिए मैं मिलूँगी आपसे अपनी अगली विडियो तब तक के लिए