Diet Plan to Lose Weight Fast in Hindi _ Weight Loss in Thyroid _ By GunjanShouts

ऍम अस कमिटिड मैं हर महीने आप के लिए एक फॅमिली हो जिसमें फेलो करके अब अपनी आइडि से फॅस कर पाओ और अपना वेट लूज कर फाॅलो नो कि आप में से जितने भी लोग इस प्लेन को फॉलो कर रहे हैं , उनको बेनिफिट्स मिल रहे हैं ।

आप में से जो भी लोग मुझे अपने रौं शेर करते है आइ वाॅक यू सो मच आइ वुड ऑल सो ऍम ओर पीपल टेक ॅ दी डाइट ऍम आप भी अपने मुँह मेरे साथ शेयर करो और ऍम टिप गाइड ।

जब मैंने अपनी वेट लॉस जर्नी कवर की थी , जब मैंने थ्री मंथ्स में ट्वेंटी केजी वेट लूज किया था , तब मैंने डाइट के साथ साथ और भी बहुत सी चीजें कुछ फॅस को सीखा था ।

समझाता और मैं अपनी विडियो में आपके साथ वो टिप शेर करती रहती हूँ , जो ऑलरेडी मेरे को फॉलो करते हैं ।

मेरी विडियो देखते हैं , उनको पता होगा ।

मैंने पहले भी इस तरह की टिप्स आपके साथ शेर की है , जो लोग फॉलो नहीं करते ।

आॅर मिसिंग गलां हाँ स्टफ ।

सो प्लीज सबसे पहले तो फॅस और आज टिप मैं आपके साथ शेर करने वाली हूँ ।

वो शायद आपकी लाइफ बदल सकती है ।

फिटनिस तो छोडो आपको कोई भी लाइफ का और गोल अचीव करवाने में आपकी बहुत हेल्प कर सकती है इसलिए आज की विडियो ध्यान से देखना ऍम और अब बात करते हैं आज के डाॅॅ जो ॅ आज आपके साथ शेर करने वाली हूँ उस से अगर आप अगले चार हफ्ते फॉलो करते हो तो आपका वेट लूज हो सकता है ।

और इस बात का प्रूफ है निशा जिन्होंने आज से कुछ महीने पहले ऍम रोल किया था ।

निशा एॅफ मदर है जिनको थाइरॉइड भी था और ऍम के साथ अपनी जर्नी कम्पलीट करने के बाद ये रहे उनके राजन ॅ की रिक्वायर्ड मिंट बौडी टाइप ॅ को माइंड में रख के बनाया गया था बट उससे भी ज्यादा इंपॉर्टेंट बात ये थी कि उन्होंने पूरी फॅमिली के साथ फॅालो किया इसलिए ये कमिटमेन्ट आपको नहीं दे सकती कि आपको भी सेम मुँह मिलेंगे जैसे निशा को मिले हो सकता है कुछ काम मिले हो सकता है बॅाल मिले बट अगर आप फुल कमिट मिंट के साथ ऍम को फॉलो करते हो तो मुँह मिलेंगे और अब हम स्टार्ट करते हैं माँ ऍर वेट मुँह टूट डबल फॉर दोस्त फॅमिली मोर्निंग आप लोगे जिंजर ॅ जिससे बनाने के लिए हम एक पानी में जिंजर को बॉयल करेंगे ।

इसे स्ट्रेन करके निकाल लेंगे और इसके ऊपर फॅस आॅड करेंगे ।

ये ड्रिंक वेट लॉस में बहुत हेल्प करती है ।

इसकी जगह आप प्लेन नॉर्मल गरम पानी में लेमन डाल के भी ले सकते हो और अगर आप फॅार लेना चाहो तो आप लूप फॉर्म वॉटर में एक फॅार नगर भी ले सकते हो ।

तो पूरे आपको इन तीनों ड्रिंक्स में से कोई भी एक ड्रिंक हर रोज सुबह उठते ही लेनी है ।

चलते है फॅस पे और डेवन आपको लेना है वन थर्टी ग्राॅस मैं इसमें एक चम् मस्टर्ड ऑइल डालती हूँ ।

इसके अंदर मस्टर्ड सीट स्पीनर्स डाल के थोडा स्टर फ्राई करती हूँ ।

इसके बाद इसमें ढेर सारी ऍफ करती हूँ ।

आपको फिफ्टी टू सिक्सटी ऍम अपनी चॉइस की कोई भी वॅार इसमें डालनी है ।

इनको थोडा स्टर फ्राई करने के बाद हम इसके अन्दर कुछ मसाले ऐड करेंगे जैसे कि फॅार और हल्दी अब इसमें थोडा सा पानी डाल के इसको हम कुछ देर के लिए पकने देंगे ।

ॅ सारी सब्जियाँ स्टीम हो जाए ऍफ टर अराउंड फाइव मिनट्स ।

जब ये सब्जियां पक चुकी है तो इसके अंदर हम थर्टी ॅ करेंगे जिसको हमने पानी से निकाल लिया है और ये थोडा सा सॉफ्ट हो चुका है ।

अब इस को अच्छे से मिक्स कर लेंगे और हमारा वॅार टबल पोहा रेडी है जिसको आप फॅस कर सकते हो ।

डेट ऊॅ फस्ट में आप लोगे बॅाल रवा उपमा ऍम सूजी में पचास साठ ब्लॅड करेंगे ।

रेडी होने के बाद भी ये अराउंड वन फिफ्टी ऍफ का हो जाएगा ।

डेवलॅप बेसन चीला जिसके लिए आपको टाॅम बेसन लेना है और बाकी की ऍम करनी है ।

इसमें आप दो चीला भी बना सकते हो ।

ऍम इन चटनी बाहर की बॉटल फॅसे मच बैटर है कि आप कंडम इंस् में होम मेड चटनी यूज करो और मैं जल्दी ही आपके साथ होम मेड चटनी की रेसिपी भी शेर करने वाली हूँ ।

अब चलते हैं दे फोर पे ब्लॅक फस्ट में हम लेंगे ॅ बाल , दलिया , ॅ दलिया और फिफ्टी डॅाल इट विल मेक अराउंड वन फिफ्टी डॅाल दलिया डे फाइव ब्लॅक फस्ट में आप लोग एॅफ जिसके लिए आप लोगे दो ब्राॅड जिसके अंदर स्टफिंग होगी पनीर और बाकी की कुछ वॅार दे , सिक्स का ब्लॅक फस्ट होगा , ॅ स्पोर्ट्स अॅान टी रहेगी , ऍप्स होंगे और उसके अंदर आॅइल गिव यू वन फिफ्टी ॅ फस्ट विल बी आइ डर लाँजी मुँह फोर्स मॉल , सुंदर चटनी ऍम डिड यू नोटिस की आपके पास हर दिन एक डिफरेंट ऑप्शन अवेलेबल फॅमिली गुड क्वॉलिटी काॅस्ट में इन्हें लेने से फिलिंग हो जाएगा ।

बौडी को पूरा दिन काम करने के लिए एनर्जी भी मिल जाएगी और फील ही नहीं होगा की आप किसी डाइट पे हो तो ब्लॅक के बाद आप ले सकते हो ।

एक कप ग्रीन टी मिड मोर्निंग यानी अराउंड बारह बजे आप लोग टू हंड्रेड रॅाव मिक्स फ्रूट या फिर कोई भी एक फ्रूट टू हंड्रेड ऍम आपको लेना है तो आगे बढने से पहले हम डिस्कस करेंगे इस बार की उस लाइफ चेंजिंग टिप के बारे में ।

तो इस बार टिप है अनाउंस गोल्ड फॅमिली राइट यू ॅ गौर पब्लिकली फॅमिली सोशल मीडिया आस पडोस सबको बता दो कि आपने कुछ करने का ठान लिया है , डिसाइड कर लिया है मन बना लिया है और उसे पूरा करके ही रहोगे ।

ॅ अपने गोल को पब्लिकली अनाउंस करने से उनके पूरे होने के चॅू भी बढ जाते हैं ।

पब्लिकली अनाउंस सिंग और गोल इन्क्रीज ऍम इसका मतलब ये नहीं कि आप जो भी डिसाइड करो उसे अनाउंस करना स्टार्ट कर दो ।

जिस चीज को आप दिल से पूरी शिद्दत से फॅमिली में चाह जाते हो और चाहते हो कि पूरा इन्वाइरनमेंट आपके आसपास की सारी एनर्जी सारी चीजें आपको सपोर्ट करें तो उस एक गोल को आप जरूर डिक्लेयर करो ।

ॅ आप डिसाइड करते हो कि मुझे आज से शुगर खाना बिल्कुल बंद करना है और इस बात को आप अपने फॅमिली सब में बता देते हो , डिक्लेयर कर देते हो ।

इसके बाद आपको एक्सॅन रिस्पॉन्सबिलिटी फील होगी कि मैंने जो चीज अनाउंस करी है सबको बताई है ।

मुझे उसके ऊपर स्टिक करना है और अपने आपको प्रूव करना है ।

मैंने खुद इस चीज को ट्राइ कर के देखा है ।

जब भी अपना कोई गोल , कोई बडा कोई सिरियस गोल अनाउंस करती हूँ तो मैं पूरा भी कर पाती हूँ ।

बट जब मैं सोचती हूँ कि मैं साइलेंटली करुँगी , खुद से इसको ट्राई करके देखूंगी तो एक दो दिन के बाद अनफॅालो होना स्टार्ट होने के चॅू बन जाते हैं ।

अगर अभी भी विश्वास नहीं होता तो ट्राइ कर के देखो इन फॅसे शुरू करो ।

आपका जो भी डाइट हाँ गोल है उसको नीचे काॅल्स में बताओ उसको डिक्लेयर करो ।

सबके सामने अनाउंस करो ऍम डिसाइड डू दिस जो भी आपका गोल है ।

आॅटो स्टिक पॅन डिसाइड , ऑटो वर्कआउट ऍम डिसाइड क्विट शुगर ऍप्स टिकटो राइट ।

गोल राइट न ।

और अगर आपने अपना गोल्ड लिख दिया है तो मेरी फॅमिली आपके साथ है और अब हम प्रसीद करते हैं डाॅॅ लंच से पहले आप अजवाइन ड्रिंक ले सकते हो जिसके लिए आपको एक टीस्पून अजवाइन को वन फिफ्टी ऍम पानी में बॉयल करके ट्रेन करके निकाल लेना ।

ऍम फोर लंच चलते है लंच पे लंच में आपको हर दिन हंड्रेड गॅाड लेना है जिसमें आपको कॅाल अवॉइड करनी है ।

इसके साथ या तो आप एक मल्टिग्रेन रोटी ले सकते हो या फिर आप स्टीम्ड राइस ले सकते हो ।

दोनों की क्वांटिटी थर्टी ऍम रहेगी ऍम इसके साथ आप हर दिन एक डिफरेंट ऍम होंगे जिसकी ऑप्शन में आपके साथ शेयर कर रही डे वन पे लेना है ।

वन ऍम ऍम यू नो लोबिया को अगर साँप के साथ लिया जाए तो ये ऍम को इम्प्रूव करता है तो इट्स गुड ऍम रोटी और राइस विथ दिस हाइट कितनी उँची दे टू सब्जी में लेना है ।

पनीर करी वन फिफ्टी ग्राॅस जिसके लिए हम हंड्रेड ॅ पनीर लेंगे और बाकी इसके अंदर एक अन्यन और एक स्मॉल टमॅटो करेंगे ।

प्रॉपर एशिन बहुत ही सिंपल रहेगी ।

फाइव ऍम या फिर मस्टर्ड ऑयल में हम जीरा , अन्यन , टमेटो और बहुत ही बेसिक से मसाले , लाइक सॉल्ट , ॅ पर हल्दी ऍन डर पाउडर और इसके बीच में हम पनीर के क्यू ब्लॅड करेंगे और इसके साथ हमारी पनीर करी रेडी है ।

डेट थ्री पे आप लोग ॅ बिन सब्जी जिसके अॅान बहुत सारे ॅ फिट है और वेट लॉस में हेल्प करती है दे फोर पे आपको लेना है वन थर्टी ग्राॅस और इसके साथ वन फिफ्टी ग्राॅस कुकुम्बर रायता जोकि समर के लिए बहुत ही अच्छा है ।

डे फाइव आप लोग एक काले चने की सब्जी वन ऍम काला चना यू ऑल नाॅन बेसिक यू विल हॅूं राजमा जिसे आप राइस के साथ एन्जॉय कर सकते हो ।

ऍम फाइनल डाॅॅ आपको लेना है वन ऍम डाल पालक जिसमें आप दाल और साथ में हंड्रेड ऍम पालक ॅ कर सकते हो तो मुँह फॅस हाँ पॉइंट फॉर ईच दे ।

अवदी वीक लॉट्स वराइटी लाॅलीपाॅप यूइन वेट लॉस ।

लंच के बाद आप एक कप ग्रीन टी ले सकते हो और अब हम डिस्कस करते हैं ।

स्माॅल के लिए आप ले सकते हो रोस्टेड मखाना , फिफ्टी ग्राॅस या फिर रोस्टेड चना , थर्टी ग्राॅस , थर्टी फाइव ऍम या फिर कौन ऍम इन सब ऑप्शन में से कोई भी एक ऑप्शन चूज करके आप हर एक दिन ले सकते हो ।

फॅस के बाद अब हम चलते हैं डिनर पे गाइड डिनर से पहले आप जीरा बॉर्डर ले सकते हो जिसकी प्रॉपर एशिन अजवाइन ड्रिंक जैसे ही रहेगी ।

अपडेट वन डिनर में आप लोगे एक मल्टिग्रेन रोटी ।

इसके साथ आप लौकी की सब्जी ले सकते हो उसकी पॅन बहुत ही सिंपल होगी ।

ऍम मसाले हम इसको बनाने के लिए यूस करेंगे ।

इसके साथ आप हंड्रेड ॅ हो , बट मेक शुरू किया ॅ नहीं ले डेट ऊॅं मल्टिग्रेन रोटी ऍम ग्रीन ऍम गो फॉर तोरी ऑर भिंडी फॅार सब्जी बट वन फिफ्टी ड्रॅाप इसके साथ हंड्रेड गॅाड ले सकते हो दे त्रि यू विल ऍम अवॉइड मशरूम अलॉन्ग हंड्रेड ऍम दे फोर यू विल ॅ मल्टिग्रेन रोटी इसके साथ आप ऍम स्टिक कर ही ले सकते हो या फिर डाल ले सकते हो ।

ऍम डे फाइव यू विल हॅाल ऑंग सॉर्ट ऍम टोटल विल बी वन फिफ्टी ऍम दे सिक्स यू विल ऍम बॉइल्ड चिक पि ऍफ ट्रीट फॉर यू ॅ जिसके लिए आप पचास ग्राम रॉ पाँच लोगे मेक शुरू की सूजी का पाँच सौ हो और उसको आप सॉलिड की फॉर्म में भी ले सकते हो या फिर आप इसको फॅार पाँच बना के भी ले सकते हो ।

कुक क्वांटिटी विल बी वन फिफ्टी ऍम डिनर यू कॅश ग्रीन टी और अगर आप डिनर कर ली करते हो , आठ बजे से पहले करते हो और सोने से जस्ट पहले आपको भूख लगती है तो उस केस में आप स्किन मिल्क ले सकते हो ।

वन फिफ्टी ऍफ विदआउट शुगर गाइड ये था हमारा माँ ऍम वेट मुँह डबल फॉर ऍम फोर की ये ऍम एक इंडिविजुअल को माइंड में रख के बनाया गया है ।

अगर आपको अपने लिए पर्सनल लाइफ ऍम चाहिए तो उसके लिए आप मेरी वेबसाइट्स गुंजन शाॅट डॉट कॉम पे विजिट कर सकते हो ।

आप अगले महीने किस तरह का डाइट प्लान देखना चाहोगे ?

वो आपका ऍप्स में मुझे बता सकते हो ।

अगर विडियो पसंद आयी हो तो डू इट लाइक बटन ऍम आप मेरे साथ इंस्टाॅल कर सकते हो ।

मेरा आॅडिट रहो , हिट रहो