Best Muscle Building Supplement _ Most Researched and Tested _ Yatinder Singh

सभी दर्शकों को मेरा नमस्कार कैसे हो ?

आप सभी लोग एक नया विडियो लेके आपके सामने फिर हाजिर हो राज के विडियो में हम चर्चा करेंगे सबसे ज्यादा पाँच यलर सप्लिमेंट के बारे में जो कि है सबसे पहले तो क्रीटिनिन आपको लेना चाहिए या नहीं ।

अगर आप लेते हो तो इसके बेनिफिट होते भी हैं या नहीं और अगर बेनिफिट होते हैं तो इन सब में कितना समय लगता है ।

यही सब विडियो में कवर किया गया है ।

बट इसके अलावा भी मैंने विडियो में वो सारे सवाल कवर किए हैं जो आप मुझसे अधिकतर करते हो ।

क्रीटिनिन सप्लिमेंट को लेके इसीलिए विडियो को अंत तक जरूर देखना ।

मैं आपसे प्रॉमिस करता हूँ ।

ये विडियो देखने के बाद आपका कोई भी डाउट कॅाम इन से रिलेटेड नहीं बचेगा ।

आइए अपना विडियो शुरू करते हैं क्रिटीन एक सबसे ज्यादा रीसर्च टॅाम इंट है इस्तेमाल करने के लिए इटिआॅस अमंग बॉडी बिल्डर उं पैर लिफ्टर बुक सुंदर क्योंकि क्रीटिनिन आपकी मसल बिल्डिंग में स्ट्रेंथ बढाने में स्टैमिना बढाने में आपकी ओवर ऑल परफॉर्मेंस इंप्रूव करने के साथ साथ आपकी ब्रेन फंग्शनिंग को भी बेहतर बनाता है ।

सबसे पहले आप सबका ये जान लेना जरूरी है कि क्रिएटिव एक नॅशनल सब्स्टेंस है जो कि हमारी बॉडी खुद प्रड्यूस करती है ।

नाइंटी फाइव परसेंट क्रीटिनिन हमारे मसल्स मुँह होता है और पांच परसेंट हमारे ब्रेन और अदर एरिया में और जो क्रीटिनिन नाइंटी फाइव परसेंट हमारे मसल्स में लोड होता है वो ही हमें ऊर्जा प्रदान करता है फॅारेन या फिर हाॅट टिविटी के दौरान ।

इसके अलावा नॅशनल फ्ूड लाइक ॅ सी फ्ूड इनमें क्रीटिनिन पाया जाता है इसलिए जो लोग ऍम है उनमें कॅाल कम पाए गए ।

जब आप को सप्लाइ मिंट खाना शुरू करते हो तो आपके मसल्स मुँह में जो स्टोर कॅाल बढने लग जाते हैं जिसकी वजह से आपकी बॉडी ज्यादा टी ।

पी प्रड्यूस कर पाती है ।

फॅस मीन सोर्स ॅ जी यानी ज्यादा टी ।

पी मतलब ज्यादा ऊर्जा और जब आपके अंदर ज्यादा ऊर्जा होगी तो आप जो भी फिजिकल एक्टिविटी कर रहे हो उसको आप बेहतर तरीके से फॉर्म कर पाओगे ।

नॉर्मली टी ।

पी किसी भी हाइ ऍप्स प्रिंटिंग परफॉर्म करने के दौरान इनिशल ई दस सेकंड के अंदर अंदर खर्च होने लग जाता है ।

बट जब आप क्रियेटीन सप्लिमेंट इस्तेमाल कर रहे हो जिसकी वजह से आपका टी ।

पी बढ जाता है तो यानि आप उस एक्टिविटी को थोडे लम्बे समय तक परफॉर्म कर पाओगी जिसकी वजह से उस एक्टिविटी करने का आपको ज्यादा बेनिफिट होगा ।

इसके साथ साथ आपको क्रिटीन मसल बिल्डिंग में भी मदद करेगा ।

अब ये तो क्लीयर है कि क्रिकेट इनको अॅान मिंट इस्तेमाल करने का फायदा होता है ।

बट फायदा कब होगा ?

क्रिटीन इस्तेमाल करने का फायदा तब तक नहीं हो पाएगा जब तक आपके मसल्स ऍफ में जो स्टोर क्रीटिनिन है वो मसल्स ॅ तक ना पहुँच जाए ।

यानी स्टोर क्रीटिनिन का आपने मॅन तक पहुंचना जरुरी है ।

अब ये एक दिन क्रिटीन इस्तेमाल करने से तो नहीं हो पाएगा ।

मसल सिचुएशन आने में एक हफ्ते से लेकर चार हफ्ते तक का समय लग सकता है ।

पर ये निर्भर करता है कि आपके मसल्स में स्टोर कॅाल कितने हैं और आप क्रिटीन को कैसे इस्तेमाल करते हो ।

क्रिटीन को आप दो तरीके से इस्तेमाल कर सकते हो ।

लोडिंग ॅ नो लोडिंग ।

सबसे पहले हम लोडिंग को समझते हैं ।

इसमें आप पहले एक हफ्ता प्रतिदिन बीस ग्राॅस कमाल करते हो ।

डिवाइड इन तो फोर्ड उं हर डोसा पांच ग्राम की होगी और उसके बाद आप हर दिन तीन से पांच ग्राम क्रिएटिंग इस्तेमाल करने लग जाते हो और अगर बात करें नो लोडिंग की ।

इसमें आपको पहले एक हफ्ता जो बीस ग्राम क्रीटिनिन लेना होता है उस की जरुरत नहीं होती ।

आप पहले दिन से ही तीन से पांच ग्राम क्रीटिनिन प्रतिदिन लेने लग जाते हो ।

अगर आप लोडिंग वाला तरी अपनाते हो तो आपको लोडिंग फेस के तुरंत बाद से फायदा पहुंचना शुरू हो जाता है क्योंकि मसल्स ॅ स्पीड में होता है तो यानि एक हफ्ते तक का समय लग सकता है ।

एक स्टडी जो कि हाइट ऍप्स साइक्लिंग पर हुई जिसमें पाया गया कि लोडिंग के चौथे दिन से ही जो साइक्लिस्ट थे उनकी साइक्लिंग पवर में तीन पॉइंट सात प्रतिशत की बढोतरी देखी गई और अगर आप नो लोडिंग का तरीका अपनाते हो तो आपको तीन से चार हफ्ते तक का समय लग सकता है ।

मसल्स ॅ एशिन अचीव करने में यानी क्राॅस पहुँचे उसमें इतना समय लग सकता है ।

स्टडी में ऐसा प्रूफ हो चुका है कि जो लोग क्रिटीन का निरंतर इस्तेमाल करते हैं उनकी स्टाॅप में आठ प्रतिशत और परफॉर्मेंस में चौदह प्रतिशत की बढोतरी देखी गई है ।

इसके अलावा कॅर ई कर सकते हैं पर साॅन्ग क्रीटिनिन की तरफ आपकी बॉडी कैसे रिस्पॉन्ड करती है ।

इसीलिए पंद्रह से बीस प्रतिशत लोग वो भी हो सकते हैं जिनको क्रीटिनिन लेने का उतना बेनिफिट नहीं होता और वो लोग हो सकते हैं ।

सबसे पहला नॉर्मली ही जिनके कॅाल अच्छे होते हैं , राॅड मीट या फिर सीफू खाने की वजह से ।

दूसरा जिन लोगों की नॅशनल डाइट लाइक का प्रोटीन फॅस की रिक्वायरमेंट पर डे की पूरी नहीं होती , उन लोगों में क्रीटिनिन लेने के उतने बेनिफिट नहीं होते ।

तीसरा क्रीटिनिन लेने का बेनिफिट हाइट , ॅ टिविटी , स्प्रिंटर उं और वेट ट्रेनिंग करने वाले लोगों को ज्यादा होता है ।

इसीलिए स्टडी स्टेट एक्टिविटी लाइक , लॉन्ग डिस्टेंस रनिंग करने वाले लोगों को क्रिटीन लेने का उतना बेनिफिट नहीं होता ।

क्रिटीन लेने के बेनिफिट आपको कैसे दिखते हैं ?

सबसे पहला अगर आपकी स्टाॅपर फॉर मिन्स बढ रही है तो मतलब क्रिटीन लेने का बेनिफिट हो रहा है ।

स्टडी में यह प्रूफ हो चुका है कि जो ऍफ है उनकी स्टॅाफ परसेंट से और परफॉर्मेंस चौदह परसेंट से बढ जाती है ।

बट यहाँ पे जो ऍम भी है उनकी ट्रेनिंग वॉल्यूम तीस परसेंट से बढ जाती है ।

क्रीटिनिन इस्तेमाल करने से दूसरा जब आपका मसलमान बढ रहा हो यानी आपको मसल में फुलनेस फील हो रही हो तो समझो क्रीटिनिन लेने का बेनिफिट हो रहा है ।

बारह हफ्ते की स्टडी में यह पाया गया जो लिफ्टर क्रीटिनिन इस्तेमाल कर रहे थे ।

उनके मसल फाइबर में तीन गुना तक की बढोतरी देखी गई ।

इस काम पे तो जब वो सिर्फ ट्रेनिंग कर रहे थे क्रिएटिंग नहीं ले रहे थे ।

तीसरा अगर आपकी रिकवरी फॅस हो रही है तो समझो क्रीटिनिन लेने का बेनिफिट हो रहा है ये आपको खुद पता करना पडेगा ।

किसी भी फिजिकल एक्टिविटी करने के दौरान अगर आपको इंजरी नहीं हो रही , मुँह इस काम है क्राॅस कम पड रहे हैं और आपकी पहले की तुलना में रिकवरी फॅस हो रही है तो समझो क्रीटिनिन अपना काम कर रहा है ।

फोर्थ अगर आपकी ब्रेन फंग्शनिंग इम्प्रूव हो रही है तो समझो क्रिटीन लेने का बेनिफिट हो रहा है ।

वो आप कैसे पता लगा सकते हो कि आप जल्दी जल्दी चीजें भूलते नहीं हो ।

मीन आपकी शॉर्ट टर्म मारी इम्प्रूव हो रही है ।

एक स्टडी में ऐसा पाया गया कि जब कुछ लोगों ने क्रीटिनिन का इस्तेमाल किया तो उनकी शॉर्ट टर्म मारी में बीस परसेंट से भी ज्यादा की बढोतरी देखी गई क्योंकि कॅश है तो बहुत सारे लोग ये जानना चाहेंगे कि क्या इसके इस्तेमाल से कोई साइड इफेक्ट होता है ।

क्रिटीन एक सेफ इम्प्लीमॅन्ट है जिसको कितने भी लंबे समय तक कंटिन्यूटी में इस्तेमाल किया जा सकता है ।

इसके कोई हाँ फल इफेक्ट नहीं होते ।

बट फिर भी कुछ फॅस है जो देखे गए हैं जैसे कि क्विक वेट गेन बट आप ये समझो की वो वेट गेन , अच्छा वेट गेन होता है ।

क्योंकि जब आप क्रिटीन इस्तेमाल करते हो तो आपके मसल में क्रिटीन की वजह से ज्यादा पानी होल्ड होने लग जाते हैं ।

जिसकी वजह से मसल गेन करते हैं तो यानी वो फॅारेन नहीं है , मसल गेन है ।

सॅान्ग को डाइट ऍम हो सकते हैं या फिर फील हो सकता है तो इसीलिए क्राॅस इससे ज्यादा ना लें ।

जिन लोगों को ये प्रॉब्लम हो रही है उनको लोडिंग या फिर नो लोडिंग में से नो लोडिंग वाला फॉर्म्युला अपनाना चाहिए और क्रिटीन को कभी भी डाॅट मुँह में डाल के ऊपर से पानी ना पिए इसको अपने लिक्विड में अच्छे से डिसॉल्ट करके ले ।

वो लिक्विड आपका प्रोटीन शेक हो सकता है , पानी हो सकता है , जूस हो सकता है ।

विडियो समाप्त करने से पहले क्रिटीन से रिलेटिड आपके मिक्स क्लियर कर देता हूँ ।

यानी आपके ऍन लेना हूँ सबसे पहला क्रीटिनिन की कौन सी फॉर्म इस्तेमाल करनी चाहिए ।

वैसे तो मार्किट में बहुत सारी फॅमिली पर मैं सजेस्ट करना चाहता हूँ कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट आपके लिए बेस्ट रहेगा क्योंकि ये मार्किट में उँगली अवेलेबल हो जाता है , सस्ता पडता है और जब आप इसको कंस ऊम करते हो तो नाइंटी नाइन परसेंट ये बॉडी में अब्जॉर्ब हो जाता है ।

दूसरा क्रिटीन को किस समय इस्तेमाल करना चाहिए ?

मेरा साॅस ये है की अगर आप को पोस्ट या फिर पूरी वर्कआउट लोगे तो ज्यादा फायदेमंद रहेगा ।

तीसरा क्या क्रिटीन को साइकल करना चाहिए ?

मतलब कुछ दिन खाने के बाद बंद कर देना चाहिए और फिर दोबारा स्टार्ट करना चाहिए ।

मेरा साॅस यह है कि कॅश है तो इसको कितने भी लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है ।

चौथा क्या क्रिटीन लेने से हमारी किडनी खराब होती है ?

किसी भी रीसर्च में आज तक ये प्रूफ नहीं हुआ कि क्रिटीन लेने से किडनी को किसी भी तरह की प्रॉब्लम होती है ।

बट फिर भी अगर आपको कोई किडनी की डिजीज है तो आप डॉक्टर की सलाह के बिना क्रीटिनिन इस्तेमाल ना करें ।

पांचवा अगर क्रिटीन लेना बंद कर देंगे तो क्या हमारे मसल लॉस हो जायेंगे ?

बिल्कुल नहीं ऐसा नहीं होता ।

बट हाँ जो क्रीटिनिन लेने की वजह से आप के टी पी बढे थे वो थोडे कम हो सकते हैं ।

मीन आपकी स्ट्रेंथ थोडी कम हो सकती है ।

आपकी परफॉर्मेंस थोडी कम हो सकती है ।

बट अगर आपकी डाइट अच्छी है तो आपका मसलमान कही जाने वाला नहीं है ।

तो ये था हमारा आज का विडियो आशा करता हूँ ।

विडियो आपको पसंद आएगा और इस तरह के ट्यूटोरिअल विडियो को आप हमेशा प्यार देते हो ।

ये क्रिट तीन की विडियो स्पेशली मैं आप सभी लोगों के लिए बना रहा हूँ क्योंकि बहुत सारे लोगों के कमेंट बॉक्स में डाउट थे कि भैया क्रीटिनिन आज कल सभी इस्तेमाल करना चाहते हैं ।

क्या कर रहे हैं तो आप थोडा क्रिटीन के बारे में डिस्कस करो तो ये रही हमारी विडियो आशा करता हूँ ये विडियो देखने के बाद आपका क्रीटिनिन से रिलेटिव कोई भी डाउट नहीं बचा होगा ।

और अगर नहीं बचा तो लाइक करो और विडियो को अपने फॅमिली में शेर करो ।

मैं इसी तरह आपके समक्ष आता रहूंगा ।

ऍम गुडबाई नमस्ते ।